😵 Vértigo: 𝒫𝑒𝓇𝒸𝑒𝓅𝒸𝒾ó𝓃 𝒹𝑒 𝓂𝒶𝓇𝑒𝑜 𝓅𝑜𝓈𝓉𝓊𝓇𝒶𝓁 𝓅𝑒𝓇𝓈𝒾𝓈𝓉𝑒𝓃𝓉𝑒. Síntomas y tratamiento.

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КОМЕНТАРІ • 285

  • @aurelsmarterazo8221
    @aurelsmarterazo8221 2 місяці тому +4

    Muy buenas tardes, les platico mi experiencia.
    Todo comenzo con el enero del 2024 pasando insomnios, alcoholismo mucho estres y panicos nerviosos. Debido a problemas de salud y económicos.
    El 30 de enero del 2024 me levante con un terrible mareo con sensacion de desmayo (presincope) y una falta de equilibrio terrible. Esto me provoco mas panico mas nervios mas alcoholismo y mas ansiedad.
    Por el problema economico no fue al medico, y sufri esos mareos con sensacion de desmayo todo el mes de marzo del 2024
    En abril del 2024 finalmente fui al medico, examenes de sangre, los trigliceridos a mas de 500 y el colesterol a mas de 250 y la presion sanguinea descontrolada arriba de 120.
    Empece el tratamiento para todo eso mas dietas.
    Con el pasar de los meses el mareo presincope (sensación de desmayo) desaparecio pero la inestabilidad seguia presente, lo que quiero decir es que el mareo se quito pero el mal equilibrio no.
    Me hucieron una resonancia magnética y una videonistagmografía, todo normal, luego de tres meses en julio 2024 o sea el mes pasado examen de sangre los triglicéridos habian bajaso y la presión se habia controlado ya no la tenia alto.
    Todos esos exámenes "fisicos" (resonansia, la videonistagmografía y el de sangre) arrojaban que todo estaba bien owro adivinen? Esa sensacion de desequilibrio e inestabilidad persistía.
    Me recomendaron la terapia vestibular y el fisioterapeuta no encontro fallas "fisicas" en mi equilibrio, me refiro que segun las pruebas terapeuticas no habia nada extraño en ni balance o equilibrio.
    Luego me estudie a mi mismo. Concentrandome en los sintomas e investigando un poco. Y entre mas investigaba me daba cuenta que esa inestabilidad era mas mental que fisica.
    Diagnóstico final.
    "HIPERVIGILANCIA DE LOS MOVIMIENTOS CORPORALES" o mejor dicho estar conciente de los movimientos corporales, o percepción de los movimientos corporales.
    Todos los seres humanos aunque estemos quietos, nos movemos o balanceados, es normal sin embargo no somos concientes de esos movimientos no nos damos cuenta de esos movimientos.
    El problema radica en que uno se vuelve conciente y percibe esos movimientos que antes no nos dábamos cuenta de que estaban ahi. Esa sensibilidad a esos movimientos corporales es lo que provoca la inestabilidad o que nos mareemos.
    Pero porque pasa esto ?? Porque si esos movimientos corporales siemore han estado ahi antes y no nos mareabamos y ahora si.
    Es debido a la hipervigilancia hacia esos movimientos, es decir estan pendientes de ellos y percibirlos.
    La razon por la que somos concientes de esos movimientos es debido al trauma, al miedo y a la inseguridad que nos provoca el recordar aquel momento en el que de verdad estuvimos mareados o con vertigo (en mi caso era mareo por lo exageradamente altos que tenia los triglicéridos en sangre).
    La hipervigilancia de los movimientos corporales
    Es un tipo de ANSIEDAD TRAUMATICA, nuestros nervios se ponen en alerta al percibir nuestros propios movimientos corporales , sentimos que estamos inestables por esos movimientos corporales pero en realidad no es asi, esos movimientos siempre estuvieron presentes solo que no eramos concientes de ellos.
    La mente es traicionera, y todo eso es mental, pero el problema psicológico que acarrea es grave, incluso sentimos miedo de caminar, inseguridad al caminar.
    La unica forma de salir adelante con este problema es luchar por ongorarlo, no pensar en el,no es facil pero se puede lograr.
    A veces solo quisiera ingresar a mi memoria, borrar ese dato para olvidar y volver a ser inconciente de mis movimientos corporales pero no es asi.
    La psicoterapia, la actividad fisica, metodos de relajacion y sobre todo siempre estar activos, es lo que me ha estado funcionando, no nos dejemos vencer podemos lograrlo y lo lograremos HECHO ESTA.

    • @TOV3R
      @TOV3R Місяць тому

      Que buena explicación! Gracias por tu aporte en este tema!!

    • @notlandc569
      @notlandc569 7 днів тому

      Hola. Es verdad uno queda traumado de lo que sufrió y está siempre pensando en esto que le pasó yo ahora estoy yendo a ver la psicóloga para que me ayude también hago bicicleta para despejar la mente

  • @martaj7609
    @martaj7609 2 роки тому +16

    Yo llevo desde Febrero con un mareo 24 horas todos los días que me surgió por una infección en el oído , he visto muchísimos vídeos sobre esto y si tiene cura con terapia vestibular hay gente que se le cura en 2 semanas , otras en algunos meses, pero si se puede curar. también es importante saber por qué lo tienes o de donde viene pero normalmente suele ser por infección en el oído o ansiedad

    • @Titanesdelmundo
      @Titanesdelmundo 2 роки тому +1

      Cómo sigues

    • @martaj7609
      @martaj7609 Рік тому +4

      @@TitanesdelmundoPues he notado el cambio, y he ido investigando poco a poco, primero si padeces de esto ve a un fisioterapeuta especializado en mareo, después de muchas sesiones dimos con mi diagnóstico, pero por mucha terapia vestibular que hagas, si usted sufre de ansiedad o de depresión, vaya a un psicológico, y combine las pastillas con la terapia, yo he empezado mi tratamiento de pastillas hoy :)

    • @sketchystephy
      @sketchystephy Рік тому

      Hola Marta cómo sigues yo desde diciembre estoy así, se me ha convertido en una pesadilla no puedo hacer nada por mí misma y había llevado una vida activa siempre hasta hace 1 mes.... también... que gusto sería oír que tu estás bien así me das ánimos

    • @yendryrojas
      @yendryrojas Рік тому

      @@martaj7609 hola!!!! Como sigues ?

    • @sketchystephy
      @sketchystephy Рік тому

      Hola Marta cómo sigues del mareo?

  • @tamayio
    @tamayio Рік тому +5

    Se que igual cada caso es diferente, me daban mareos si movía la cabeza a cierta posición, cuando estaba a punto de dormir, si estaba por decir parado esperando un transporte, a veces caminando tenía que ir tocando la pared porque o si no me caía, si se me quitaban en algo unos días haciendo eso de reacomodar los cristales que tenemos en los oidos pero regresaban los mareos, si se vuelve muy incapacitante, en mi caso lo que más me ayudó fue, relajarme dejar de estresarme con pensamientos problemáticos cómo lo económico, enfermedades, muerte de familiares o de uno mismo etc etc, es difícil si está muy enganchado tu subconsciente pero ya si logras vencer vuala por lo menos en mi caso desapareció ese síntoma y otros muchos que tenía, según me explico el doctor es que a veces llevas al cerebro al límite dónde simplemente cualquier cosita lo pone con síntomas muy fuertes. Si llegué a pensar tenía tumores en el cerebro y solo provocaba estresarme aun más y obvio más mareos tenía, en fin así fue mi caso.

    • @danielcox9518
      @danielcox9518 Рік тому

      Hola, te escribo desde Guatemala y estoy en problema muy similar, cuales otros síntomas manifestabas?

    • @tamayio
      @tamayio Рік тому

      @@danielcox9518 Empeze a dormir muy muy poco a un extremo de solo una hora un día si y uno no, dolores en el pecho a veces en otra parte del cuerpo, también me daban mucho como agruras o de plano se me soltaba el estómago, taquicardias, mira te recomiendo que si tienes esos sintomas para empezar que si te hagan estudios de sangre, orina, electrocardiograma, tiroides etc, ya si te han descartado eso muy probablemente si es por estrés, ansiedad, depresión, ahí ya lo que debes controlar es tu subconsciente minimiza tus miedos no hay de otra los antidepresivos ayudan pero no curan obviamente debes ir a un psicólogo o psiquiatra, si puedes haz cardio (correr, trotar) ayuda mucho empieza poco a poco, toma mucha agua, ten un horario fijo para dormir, haz respiraciónes de diafragma, en fin lo fundamental como te digo es minimizar los miedos, por decir en mi caso miedo excesivo al COVID por ende a la muerte mía o familiar cercano, a lo económico, a quedar inválido, ahí está la clave para controlar ello. Yo no quería salir de casa ya para nada, cuando tenía que salir a comprar para comer lo hacía con un terror excesivo, el que nos estuviéramos gastando los ahorros para vivir también me preocupaba mucho, actualmente considero al COVID si una enfermedad fuerte pero menos peligrosa que la ansiedad o depresión, ya no tengo miedo de salir a la calle y vuelvo a disfrutar la vida como antes del COVID ya acepte que si muero o muere un familiar simplemente es parte de la vida ya no le doy tanta importancia.

    • @danielcox9518
      @danielcox9518 Рік тому

      @@tamayio muchas gracias, lo que yo padezco es vertigo postural paroxistico benigno, pero por ende me desarrollo ansiedad y estrés excesivo, lo que me cuesta mucho es pensar que las terribles molestias físicas que causa la ansiedad son otras enfermedades graves como las del corazón por las taquicardias o palpitaciones y sobre todo lo q siento es una angustia muy fuerte en el pecho, espero en Jehova superar esto q también lo que me entra es un miedo ala muerte que es más por mis hijos que todavía son pequeños

    • @danielcox9518
      @danielcox9518 Рік тому

      Sino fuera por mis niños no le tuviera miedo a la muerte, que se q la muerte es irremediable no quiero dejar a mis niños pequeños

    • @danielcox9518
      @danielcox9518 Рік тому

      Me sacaron tomografía y salio normal, exámenes de sangre también normales, de tiroides, presión arterial controlada, entonces mi principal molestia son los mareos y ala vez la ansiedad por no poder hacer nada ni salir así como refieres con un gran temor a salir ala calle

  • @veronicamendez3976
    @veronicamendez3976 5 місяців тому

    Llevo dos años largos con mareo 24-7 y totalmente es como indica la doctora, solo estoy medianamente bien en casa (q a veces ni eso pq hasta en casa tengo oscilopsia), no puedo conducir pero tampoco ir en coche pues el mareo es HORRIBLE, tengo q ir siempre cogida de alguien cuando salimos pq voy de lado a lado (aunq tiendo a irme más hacia la derecha)... Estoy haciendo rehabilitación vestibular, pero voy muy lenta 😞... Espero q aunq sea poco a poco, pueda volver a recuperar mi vida ❤

    • @oscardelafuente8612
      @oscardelafuente8612 5 місяців тому +3

      Yo estuve como tú 3 años y ya me considero al 90% curado;La clave de la pppd Es no prestarle NI UN SEGUNDO de tu atención y hacer tu vida igual sin miedo ni maldecir el mareo;se que es difícil pero creeme es la única manera.

  • @henrytorrealba7022
    @henrytorrealba7022 Рік тому

    Ay, yo ya llevo 3 años con esto, que junto a mi ansiedad causada por ser hipocondriaco ya ha llegado a un punto en el que me acostumbré

  • @marcoantoniomendozapadilla9071
    @marcoantoniomendozapadilla9071 3 роки тому +3

    Hola.
    Gracias por la información.
    Preguntas:
    ¿cuál es el pronóstico de estos pacientes una vez iniciado el tratamiento?
    ¿Se toma los issr para toda la vida o se suspenden en algún punto de la patología?
    Gracias por su respuesta.

  • @juansebastianrojasherrera
    @juansebastianrojasherrera 3 роки тому +7

    Disculpen. Hace 10 meses que siento este tipo de mareo o vértigo (desde que me levanto hasta que me acuesto) pero no es exacerbado por luces o por mucho movimiento cuando salgo a la calle (ver mucho movimiento no me afecta mucho). Tengo una RMN Cerebral y VideoNistagmografia normales, y tengo entendido por el video que el VPPP es un trastorno funcional del sistema vestibular (pero al parecer mi función vestibular esta bien según la VideoNistagmografia)... ¿entonces tengo VPPP?

    • @dempsey3297
      @dempsey3297 3 роки тому +2

      Men ya te aliviastes? Yo también tengo falta de equilibrio desde junio

    • @victorboyer5556
      @victorboyer5556 3 роки тому

      @@dempsey3297 amigo sigues con tu falta de equilibrio

    • @dempsey3297
      @dempsey3297 3 роки тому +1

      @@victorboyer5556 si es muy extraño esto tiene cura amigo? Es un asco caminar así se siente mucho agotamiento como se puede quitar? O dura meses?

    • @victorboyer5556
      @victorboyer5556 3 роки тому +1

      @@dempsey3297 que otro sintoma tienes amigo? Tienes dolor? O solo esa sensacion de estar somnoliento

    • @dempsey3297
      @dempsey3297 3 роки тому +2

      @@victorboyer5556 cuando hago bastante actividad física al rato me da una fatiga muy mala y es básicamente que cuando camino me siento raro o más bien siento raro el equilibrio normal del cuerpo

  • @franciscatorresportero17
    @franciscatorresportero17 3 роки тому +1

    Buenos días. ¿Cómo se trata este tipo de vértigo en pacientes con ceguera total que no pueden hacer uso de la realidad Virtual?

  • @zadyselvirarodriguez5667
    @zadyselvirarodriguez5667 3 роки тому +10

    dra pronostico de estos pacientes: pues yo padezco de eso hace 6 años. ya tome escitalopram y rehabilitacion vestibular y mejore un 80 porciento. quiero saber si eso no se cura totalmente o que mas se puede hacer. Gracias

    • @dempsey3297
      @dempsey3297 3 роки тому +2

      Pero que es??? Yo cuando camino me siento raro cansado desde hace 3 meses

    • @wilsonvalarezo3365
      @wilsonvalarezo3365 2 роки тому +5

      Osea q si hay mejora amigo mío yo tengo mareo pocicional perceptual persistente y me estoy haciendo tratar con un otoneurologo y me mandó medicamentos y terapia cervical y psicológica pero nose q tal me irá tengo esto hace tres años

    • @wilsonvalarezo3365
      @wilsonvalarezo3365 2 роки тому

      Amigo por favor me puedes dar tu número de celular zadys Elvira Rodrigues

    • @MarTuriRome
      @MarTuriRome 2 роки тому

      Yo llevo 3 años con este diagnóstico, a partir de una neuritis vestibular aguda que tuve, he probado rehabilitación vestibular, medicación, ejercicios, etc. No tiene cura hay que aprender a convivir con ello

    • @MarTuriRome
      @MarTuriRome 2 роки тому +1

      A mí los especialistas después de dos años de montones de pruebas medicación y rehabilitación me dijeron que una lesión en el sistema vestibular deja secuela para siempre. Yo llevo camino de 3 años conviviendo con esto

  • @sandralopez4755
    @sandralopez4755 3 роки тому +3

    Dr tuve vértigo ase 3 meses muy agudo dure incapacitada 10 días y asta ahorita no me con pongo del todo fui al otoneurologo me iso el nigstamus y salí negativa y la prueba de la audición y con eso el. Me dijo que no tenía nada me mando a descansar yo quería saber la causa del vértigo un neurólogo me podrá ayudar?

    • @argenisdroverdream4848
      @argenisdroverdream4848 2 роки тому

      Vértigo postural paroxístico benigno es posible que sea por esto as los ejercicios yo tengo también 3 meses así ya casi para 4 y me dicen que estoy sano apenas voy a empezar hacerlos ejercicios te deseo suerte

    • @joelchavarria9875
      @joelchavarria9875 2 роки тому

      @@argenisdroverdream4848 cómo Sigues bro

    • @julietaleiva04
      @julietaleiva04 Рік тому

      ​@@argenisdroverdream4848 hola, que ejerciciod hay que hacer?

  • @cyn7999
    @cyn7999 2 роки тому +5

    A mi pasa que siento rara la cabeza siempre, a veces al inclinarla hacia adelante siento más el mareo y me tiemblan las piernas pero lo peor es no puedo caminar mucho porque al hacerlo siento el mareo y la vista borrosa y la cabeza muy aturdida llevo 1 año así y ha sido muy discapacitante y frustrante continuar con mi vida

    • @online11111
      @online11111 2 роки тому

      Que tal estás?

    • @karendiaz3170
      @karendiaz3170 2 роки тому

      😞

    • @karendiaz3170
      @karendiaz3170 2 роки тому

      Igual yo desde hace 10 meses

    • @cyn7999
      @cyn7999 2 роки тому +3

      @@online11111 igual, consulté un neurólogo y descarto algo grave en el cerebro me mando hacer un examen otoneurológico, es muy frustrante sentirse mal todo el tiempo

    • @sketchystephy
      @sketchystephy Рік тому

      Cómo sigues?

  • @Esbabo
    @Esbabo 6 місяців тому

    Hola! Yo tengo hipofuncion vestibular unilateral y desde hace 4 meses que estoy con inestabilitat al caminar. Eso se considera mppp? Los que lo habéis pasado o aún estáis en el proceso, podéis conducir, ir en bici, hacer gimnasia...? Gracias

  • @ivansuarez3328
    @ivansuarez3328 3 роки тому +6

    Tengo un mareo hace más de un año no se quita con nada, me ha hecho pruebas como resonancia magnética, audiometría, sale normal, he tomado betahistina, flunarizina, cinarizina, Mezclicina, es un mareo no giratorio, me hicieron un Electronistagmografia me salió un problema vestibular ubicado en otra parte.
    Si alguien puede ayudarme o que este pasando por lo mismo.. me han dicho que es vértigo asociado a migraña, me he hecho Miles de cosas y no quita. Es muy desesperante gracias . Si alguien sabe algo le agradezco.
    Saludos desde Colombia

    • @argenisdroverdream4848
      @argenisdroverdream4848 2 роки тому

      Hola buenas yo tengo mareo 😞 ase 3 meses ya casi para 4 me ise estudios y todo salía normal me dijeron que es esto Vértigo postural paroxístico benigno ay ejercicios para quitarlo yo apenas voy a empezar espero curarme te deseo suerte a ti y a todos los que padecemos esto

    • @romina71750
      @romina71750 2 роки тому +1

      Hola probaste conantidepresivos?

    • @ivansuarez3328
      @ivansuarez3328 2 роки тому +1

      @@romina71750 hace una semana comencé vamos a ver cómo me va. Esto es lo peor

    • @romina71750
      @romina71750 2 роки тому

      @@ivansuarez3328 Despues escribe como te va

    • @ivansuarez3328
      @ivansuarez3328 2 роки тому

      @@romina71750 si claro que sí. Tu sufres de mareo?

  • @devoncarvalho6574
    @devoncarvalho6574 Рік тому +1

    Cuando veis gente o coches en movimiento e intentais fijar la vista en ello os mareais?

  • @leogr8074
    @leogr8074 2 роки тому +1

    Buenas tardes,
    Según su explicación tan detallada, el comité Barany establece algunos criterios para el diagnóstico de PPPD. En uno de ellos, dice que los síntomas empeoran bajo tres conceptos claros:
    1. Movimiento activo o pasivo de uno mismo
    2. Postura erguida, sentado, de pie o caminando
    3. Estimulos o patrones visuales complejos.
    Mi pregunta es: hace falta cumplir los 3 requisitos de este aparatado para el diagnónostico? Lo pregunto porque según últimas investigaciones y estudios (Dra. Kayoko Kabaya) expresan lo siguiente: **The presence of these three exacerbating factors is a prerequisite for PPPD**
    En mi caso, no tengo problemas en movimiento pasivo, ni caminado y mucho menos dificultades a estimulos visuales. De hecho, me siento más comodo en ellos ya que mi mente se distrae.
    Eso me autodescarta de alguna manera para el PPPD?
    Gracias por su pronta respuesta

    • @joelchavarria9875
      @joelchavarria9875 2 роки тому

      Me pasa lo mismo... Creo que también debe a qué si distraes tu mente no vas a notar que los síntomas empeoren... Si le prestas atención creo que vas a sentir más los síntomas... Y cómo sigues? Tienes un diagnóstico?

    • @leogr8074
      @leogr8074 2 роки тому

      @@joelchavarria9875 igual. Aún no tengo diagnóstico, los síntomas van y vienen y siempre son “suaves”. He notado que mi hipervigilancia y cansancio los “empeoran”
      Estoy haciendo diferentes test para descartar otro tipo de patologías. En principio VMG y test calórico OK (sistema vestibular perfecto) y MRI limpio. Cuales son tus síntomas?

    • @joelchavarria9875
      @joelchavarria9875 2 роки тому

      @@leogr8074 Pues creo todo empezó cuando Me dió un ataque de pánico y me comenze a ir para un lado al caminar... Talvez se alteró mi cerebro... Y después poco a poco comenze a sentirme mareado y ah perder el equilibrio aveces siento la falta de equilibrio cuando estoy de pie pero sigo parado normal creo que eso pudo dar inicio a MPPP

    • @pablonunez3760
      @pablonunez3760 2 роки тому

      @@leogr8074 Hola, como sigue tu situacion? Yo estoy igual que tu, hace ya cinco meses que no logro acertar con algun diagnostico preciso como para seguir algun tratamiento puntual. Pero tambien noto que cuando estoy ocupado mi mente en algo los sintomas no aparecen

    • @yendryrojas
      @yendryrojas Рік тому

      @@leogr8074 hola!!! Como sigues ?

  • @claudiaherrera1999
    @claudiaherrera1999 3 роки тому +1

    Buenas noches desde el sábado tengo mucho mareo pero es solo cuando me acuesto hacia el lado derecho que será ayuda es horrible 😱😭

    • @lma4838
      @lma4838 2 роки тому

      Vértigo postura paroxistico beningo

  • @jordipedreraaguilar9334
    @jordipedreraaguilar9334 2 роки тому +1

    Me puede aconsejar una clínica en Barcelona . Muchas gracias

    • @oscardelafuente8612
      @oscardelafuente8612 2 роки тому +1

      Irve Bcn ...yo tengo esta enfermedad y muy poco a poco va disminuyendo;,eso sí no esperes ir tres veces y salir nuevo;suerte

    • @Esbabo
      @Esbabo 6 місяців тому

      Esta clínica dicen que es muy buena. Yo hoy justo voy a reservar mi cita

    • @oscardelafuente8612
      @oscardelafuente8612 5 місяців тому

      ​@@EsbaboTe ayudo en algo la clínica irbe?

    • @Esbabo
      @Esbabo 5 місяців тому

      @@oscardelafuente8612 no fui. Contacte con un kinesiologo de Argentina y me hizo la terapia online. Él es Adriel chara. Un crack

  • @jcarral5982
    @jcarral5982 2 роки тому +2

    Necesito ayuda tengo mucho mareo las 24 hrs y me duela la cabeza junto a pulsaciones llevo mas de tres meses

    • @joelchavarria9875
      @joelchavarria9875 2 роки тому +3

      Hola cómo sigues también ando mareado 24/7 y tengo pulsaciones en la cabeza

    • @jcarral5982
      @jcarral5982 2 роки тому

      @@joelchavarria9875 aún es tan desesperante :(

    • @lisbethantonellabaqueperal2038
      @lisbethantonellabaqueperal2038 2 роки тому

      ​@@jcarral5982como le heces s para dormir a mi me da cuando muevo muchola cabeza trato de aliviarlo con te de gengibre y evito el cafe y chocolate

    • @yendryrojas
      @yendryrojas Рік тому

      @@joelchavarria9875 hola!! Como sigues ???

    • @joelchavarria9875
      @joelchavarria9875 Рік тому +1

      @@yendryrojas casi totalmente curado graxia ah dios trabajo ago de todo Razon: ansiedad y PDDD.

  • @florencialafuente7607
    @florencialafuente7607 Рік тому +1

    ayuda llevo 3 años así ;)

  • @Atlantico56
    @Atlantico56 10 місяців тому

    ¿Y tiene cura?

    • @oscardelafuente8612
      @oscardelafuente8612 5 місяців тому

      Si la tiene pero ningún medico te la va a dar porque van perdidos;Estuve 3 años con PPPD invalidante y me cure;solo hay una especialista de verdad en el mundo;lo demás perder tiempo.

    • @julietaleiva04
      @julietaleiva04 2 місяці тому

      ​@@oscardelafuente8612como te curaste?

    • @oscardelafuente8612
      @oscardelafuente8612 2 місяці тому

      @@julietaleiva04 Hola de qué estás diagnosticada? PPPD?Primero prueba suerte con antidepresivos;Hay gente con suerte que le calma el mareo;No fue mi caso y hay viene lo complicado;Hay que reconducir al cerebro;Te recomiendo el canal de steady coach.

    • @julietaleiva04
      @julietaleiva04 2 місяці тому

      @@oscardelafuente8612 que ejercicios hiciste?