Kleiner Hinweis zur Audioqualität: Ich habe leider vergessen, Ansteckmikrofone mitzubringen, daher hört sich der Ton etwas blechern an. Man kann trotzdem alles gut verstehen und die inhaltliche Qualität der Aussagen des Professors wird dadurch natürlich nicht geschmälert, aber wir werden den Ton bei den nächsten Teilen noch nachbessern.
Gerne eine zweite Runde, sehr angenehm der Herr Smollich. Fände noch Interessant seine Meinung zu längerer Omega 3 Einahme aus Algenzucht und Vitamin D Einahme mit Überdosierung bis so ~5 I.E. täglich. Oft geht es bei der Überdosierung ja gleich um 20-50.000 I.E.....
Das Argument mit dem altindischen Screening auf Hepatotoxizität muss ich mir definitiv merken😅 Sehr nices Video wie immer! Gerne mehr mit Prof. Smollich!🙏💪
Schön, dass er auch auf Proteinversorgung bei älteren Menschen eingegangen ist. Hoffentlich wird das Thema Antidepressiva und Protein noch Thema sein. Dürfte ja insbesondere bei älteren Menschen vermehrt vorkommen mit Antidepressiva. Wie sollen sie da die Proteinversorgung sicherstellen, wenn Proteinpulver aufgrund Tryptophanproblematik nicht ganz einfach ist?
Also inhaltlich ist das Video einfach eine Bereicherung. Aber die Audioqualität ist eine Zumutung. Schade, denn ein paar anständige Mikrofone, würden den Kanal deutlich aufwerten.
Ich habe über 25 Jahre bei DHL gearbeitet und für über 10 Jahren mit einer Mischung einer Kapsel aus Ashwagandha Ginseng angefangen.... die Kapsel kamen von der Firma ¿P.. K... die ist heute auch noch gibt und ich konnte damals wirklich arbeiten wie ein Pferd nach den Kapseln!!!... trotz extremer Arbeits Mengen war ich innerlich ruhig und und habe mich so gefühlt dass mich niemals der Berg an Arbeit mich umhauen kann.... bis heute kann ich auf jeden Fall Ashwaganda empfehlen... egal was irgendwelche Studien sagen die bei ein paar Leuten getestet wurden... einen Büromenschen wird wahrscheinlich da kein großer Unterschied auffallen😅
@@manup1931 ich würde an deiner Stelle abends mal Glycin Pulver mindestens 5 g und GABA...so 600mg. Die Mischung kann Träume auf jeden Fall bei mir auch gut kanalisieren aber hatte von ashwaganda noch nie Albträume... ich denke da kommt einiges von den eigenen inneren Ängsten und Erfahrungen raus... ich träume auch jetzt immer noch regelmäßig Episoden aus meinem Arbeitsleben
Ich bin Büromensch und mir hilft Ashwaganda auch. Ich weiß es wird immer so getan als wenn Büromenschen garnicht richtig arbeiten aber bei uns gibt es auch Stress ;)
@@refinery__ ja das kann ich gut verstehen das ist da auch mal stressig sein kann und gut zu wissen dass ashwagandha auch bei geistigen Belastungen sehr gut wirken kann
Danke für den (wie immer) sehr guten Content. Der Ton ist allerdings verbesserungswürdig 😀 Die Audioqualität kannst du doch auch noch nachträglich mit Tools verbessern. Ist kein großer Aufwand. Das wäre super für Teil 2. Danke!
Pardon da habe ich mich geirrt bei meinem kommentar. Finde es schön dass es noch kritische Stimmen gibt, statt Hype oder Panikmache um diverse Supplements... selbst bei "experten"
die frage ist eher was ashwaghanda mit gewissen serotoninrezeptoren macht und welche rolle das in der gehirnchemie spielt auch nachhaltig...danach schaut nämlich keiner...
Nein, eben genau nicht. Dr. Smollich hat die Perspektive der evidenzbasierten Medizin sehr gut wiedergegeben. Natürlich können Kenntnisse über neurophysiologische Effekte wissenschaftlich interessant sein, für eine persönliche Ableitung in Form einer Supplementation spielen sie aber (fast) keine Rolle. Es geht darum, ob eine gewisse Substanz zu einem klinisch relevanten Effekt im Menschen führt und dafür benötigt man eben klinische Studien, die entsprechende Outcomes erheben. Man weiß für viele Substanzen nicht wie sie wirken, klar ist aber, dass sie es tun und umgekehrt weiß man von vielen Substanzen aus in vitro Daten oder Tierversuchen, dass sie zu einem messbaren Effekt führen, der im echten Leben im Menschen jedoch nicht beobachtet werden kann oder zu keinen relevanten Auswirkungen in Form von klinisch beobachtbaren Effekten führt. Kleines (erfundenes) Beispiel: wenn man von einer Substanz aus in vitro Daten weiß, dass sie COX2 hemmt, sie aber in klinischen Studien zu keiner Verminderung der Kopfschmerzen der Proband*innen führt, dann macht es keinen Sinn diese Substanz für ein Medikament gegen Kopfschmerzen zu benutzen.
Frage :Wie sieht es aus mit Creatin nach Herinfarkt . Trainiere moderat mit wenig Gewicht 3 mal die Woche. Gerade auch im Bezug auf Alltagsleistungsvermögen ????
Einige interessante Punkte, vielen Dank für das Video. Einige getroffene Aussagen im Kollagen Teil zu Glycin (als entscheidende Aminosäure für Synthese) und Hyaluronsäure fand ich jedoch recht undifferenziert und nicht der aktuellen Datenlage entsprechend. Hier wären genauere Ausführungen und Quellen hilfreich.
Undifferenziert würde ich das nicht nennen. Es gibt keine Daten zu Glycin am Menschen außer zb bei Schizophrenie oder Schlafstörungen. Die kollagendatenlage ist wie angesprochen ebenfalls zweifelhaft. Bei hyaluronsäure sieht es da nicht anders aus, einige studien die kleine veränderungen in der Haut nahelegen, wie angesprochen, unklar was das genau bewirkt, da hyaluronsäure als molekül natürlich nicht ins gewebe gelangen kann
@@malius777A PubMed zeigt eine recht umfassende Datenlage zu Glycin und Kollagen, sowohl am Menschen als auch in vitro und die sollte zumindest zu mehr Forschung in dem Bereich anregen und lässt meines Erachtens nicht dieses eindeutige Urteil zu, dass hier gefällt wird.
Es gibt eine ganze Reihe an Studien auf pubmed zu Glycin sowohl am Menschen als auch in vitro sowie zu Kollagen, was zumindest dazu bewegen sollte, weitere Studien in dem Bereich abzuwarten, bevor dies komplett abgeschrieben wird, da diese vor allem für Glycin sehr positive Ergebnisse zeigen, was die Kollagensynthese betrifft (relevant für stark pflanzliche Ernährungsweisen). Weitere Daten abwarten zu wollen bevor eine Empfehlung dafür oder dagegen ausgesprochen wird, könnte ich als Aussage nachvollziehen aber zu sagen es ist sinnlos, empfand ich wie gesagt als undifferenziert.
Ich freue mich wirklich über jedes neue Video, dass auf diesem Kanal erscheint. Ich bin seit den ersten Tagen dabei und finde die Entwicklung total klasse. Komme selbst aus der LM Technologie und betreibe Kraft und Ausdauersport in meiner Freizeit. Es gibt wahrscheinlich kaum einen Kanal aus dem ich soviel neues Interesse und Wissen ziehen konnte. Danke Herr Dr. Puchert!
Bei Veganern kann eine Hyaluronsäure Supplementation denke ich sinvoll sein. Ebenso Glycin was ja wichtig zur Kollagenbildung ist. Aber das ist nochmal was anderes wenn man eine riesige Gruppe an Lebensmitteln streicht aus der Ernährung. Genauso Vitamin C und oder Balaststoff Supplemente bei Carnivor
In veganen Proteinquellen kommt Glycin nicht seltener vor. Desweiteren ist es sowieso fragwürdig inwiefern eine Zufuhr von Glycin eine Wirkung hat, dazu gibt es keine Studien (außer zb bei schizophrenie). Gleiches gilt für irgendwelche zerkleinerten Zucker aus der Hyaluronsäure, als Mischköstler nimmt man da praktisch nix auf, im Muskelfleisch ist kaum Hyaluronsäure vorhanden. Und die Wirkung ist ebenso zweifelhaft, schlechte Datenlage
Ich nehme kein Ashwagandha mehr, weil ich den Eindruck habe, dass es mich gedämpft hat. Also es hat mich teilweise zu ruhig gemacht. So war mein Eindruck. Und ich will nicht auf Droge durch die Gegend laufen 😄
Ein Video über Kollagen wäre in der Tat nochmal interessant. Die ganzen Dinger von Gelita (Fortigel usw) oder UC-2. Damit werben ja echt viele Hersteller im Moment.
Lieber Malte, Ashwagandha eher dauerhaft oder als Kur zu sich nehmen, gibt es dazu eine Empfehlung? Ich konsumiere es aktuell als Kur zusammen mit fermentierten Kräutern.
Vielleicht zeigt die Folge eher einmal gut auf, dass die Sichtweise eines Andrew Hubermans sehr Grundlagenforschungs-orientiert ist. Wirklich klinisch relevante Outcomes im Sinne der EbM aber nur wenig Relevanz in seinen Videos haben. Das hängt natürlich auch stark mit seinem Fachgebiet zusammen, ich bin aber immer wieder sehr verwundert, dass Ergebnisse aus der Grundlagenforschung der breiten Masse als relevant im Sinne einer davon abzuleitenden Handlungsänderung verkauft werden. Sicherlich können sich diese Hinweise später in klinischen Studien bestätigen, jedoch trifft das bei der Masse an Primärdaten nur für einen winzigen Teil davon zu.
Wie immer sehr interessant. Ich hatte allerdings ein paar komische Momente dabei, als Sie, anstatt Ihren Gesprächspartner anzuschauen, in der Gegend rumgeguckt haben ;)
❤ sehr informativ, videos gefallen mir mega gut ❤ ich hab seit ca 3monaten angefangen mich mit Supplements zu beschäftigen, finde es mega schwer das richtige zu finden und zu nehmen, da die meisten Produkte oder fast alle überdosiert sind. und ich im internet lese das wenn man davon zuviel einnimmt oder man das eine nicht mit dem anderen gleichzeitig einnimmt gefährlich für die Gesundheit werden kann, ich aber Produkte sehe/finde wo alles in einer Kapsel enthalten ist. ich blick garnicht mehr durch.
bezüglich der Kreatin Anekdoten und Haarausfall. Es würde mich nicht wundern, wenn der jeweilige Bekannte andere "Mittel" als Kreatin genommen hat und dann seine gains und Nebenwirkungen auf Kreatin schiebt ; )
Danke für die Superinfos. Hier mal ein Vorschlag für ein neues Thema: ich nutze die Kunststoffbehälter für Supplements wie Proteinpulver , Kreatin usw. gerne mehrfach befülle sie mit nachbestellten Beuteln. Jetzt kommen mir Bedenken wegen in den Behältern enthaltenen Weichmachern. Ist es möglich dass Supplementebehälter Bisphenol etc. enthalten? Wie werden Supplements lebensmitteltechnisch reguliert bzw. kontrolliert (wenn überhaupt). Laut ein KI- Info können Weichmacher, wenn vorhanden besonders bei längerem Gebrauch oder Hitze (Geschirrspüler) austreten. Hast Du Infos dazu oder kannst Tipps geben?
Ich supplementiere jetzt Kreatin 0.1g/1kg Körpergewicht, seit etwa einem 3/4 Jahr und habe in KEINSTER WEISE, weder bei Kraft noch Sonstiger, auch nur die geringste auffällige Wirkung ausmachen können. Bin 56', mache regelmässigen Kraftsport und maschiere fast täglich min. 12 km im einigermaßen Schnellgang ~ 6.5 Km/h +🤔
Der schluss is recht genau die conclusion meiner thesis (leucin/hmb bei sarkopenie). Im allgenein hat mein conformation bias grad so ne stahlharte latte, danke dafür.
Hallo Herr Doktor ich bin 17 Jahre alt und habe Shilajit eingenommen und habe ein Hormonelles Ungleichgewicht durch das Shilajit bekommen und schlimme Akne und öllige Haut. Ich habe es komplett abgesetzt seit 5 Monaten und trotzdem persistiert das Ungleichgewicht. Was soll ich tun? Bitte hilfe
Ich kann mir kaum vorstellen, dass das am Shilajit liegt. In deinem Alter ist hormonell bedingte Akne und fettige Haut leider ein sehr häufiges Phänomen. Ich empfehle dir den Gang zum Dermatologen.
Hallo Malte, wieder mal ein sehr schönes und aufschlussreiches Video.👍💪 Du bist in einem Deiner Videos auf Studien über die Testo-Booster eingegangen, unter anderem dabei auch auf Betain (TMG). Da seid Ihr in diesem Video nicht weiter drauf eingegangen, weil es wohl auch nicht Thema war. Dazu würde mich gern einmal die Meinung des Professor Smollich interessieren, sofern Du ihn noch einmal triffst. 🙏
für mich persönlich ist Ashwagandha nichts, habs 2x für 4 Monate versucht (6 Monate pause dazwischen). In beiden Phasen in denen ich Ashwagandha genommen habe, war ich immer extrem müde, antriebslos und lustlos.
Super interessantes Video mit viel Kompetenz. Allerdings sollte bei Leucin unbedingt darauf hingewiesen werden, daß es gemäß Studien Arteriosklerose verursacht.
Vielen Dank. Ein paar klärende Worte wären sicherlich sehr hilfreich. Ebenso dazu, dass 25g Protein pro Mahlzeit nicht überschritten werden sollten. @@drmaltepuchert
Mit Kollagen hab ich keinen Muskelkater mehr ,kann einen Tag eher wieder trainieren.Das geht weder mit whey noch andern protein Supplements und auch nicht mit Ernährung.😊
Wie wäre es mit einem Video zur Chochrane Studie/ Analyse zur Wirksamkeit von Masken? Auch wenn es nicht dein Fachgebiet ist wäre ein nüchternes faktenbasiertes Video dazu interessant und wichtig. Ich habe dazu nur Videos von dein beiden politischen Extremen gefunden. Entweder war alles Bill Gates großer Plan oder bei Chocrane sind alle rechts und böse. Ich fände da ein aufgeräumtes und faktenbasiertes Video echt interessant.
Ich: „Hab ständig leichte Krämpfe in den Muskeln“ Kollegen: „Dann musst du Magnesium nehmen“ Nehme seit Jahren Magnesium, trotzdem Krämpfe. Ich: „Ich nehme kein Kreatin“ Kollegen: „Kein Kreatin und solche Muskeln? Nimm Kreatin und du hast wirst noch heftiger.“ Nehme seit 2 Jahren Kreatin. Nix heftiger. Kollegen: „Du musst Omega 3 Fischöl nehmen“ Ich: „Ok“ Einzige Auswirkung: paar Euro weniger in der Geldbörse. Ich: „Jeden Tag 120 Gramm Whey Isolat.“ Ich: „Diesen Monat kann ich es mir nicht leisten und ich gleiche es auch nicht durch Ernährung aus.“ Nach einem Monat: Gewicht, Form und Muskelmasse unverändert.
Bei Krämpfen braucht der Körper Salz! Elektrolyte. Magnesium alleine wird nicht helfen. Ps: Und ja, denk 90% aller supps sind mehr Marketing als nutzen. Gruß ✌🏼
@@frxnsirq482nehme sogar 150 g am Tag ist für mich einfach effizient, übrigens zu Omega 3 kann ich sagen es wirkt definitiv.. meine triglyceride sind immer unter Referenzbereich, man sollte halt dann auch mal Blutbilder machen..
kann auch jeden Tag ein Kinderriiegel essen und 2 Kippen rauchen und werde keine unmittelbareren Folgen merken. Würde dann trotzdem eher Omega 3 und Kreatin bevorzugen und habe wahrscheinlich einen höheren Benefit davon. Protein reicht zum Erhalt natürlich auch 1,3 Gramm oderso im Durchschnitt. Muskeln erhalten (Abbau verlangsamen) erfordert halt nicht so viele Bausteine, wie für den Aufbau notwendig sind. Aber gerade Dinge wie Omega 3 sind halt einfach auch vorbeugend. Kannst auch sagen, dass du Omega 3 nimmst und seitdem keinen Herzinfarkt hattest (es also wirkt).
Kleiner Hinweis zur Audioqualität: Ich habe leider vergessen, Ansteckmikrofone mitzubringen, daher hört sich der Ton etwas blechern an. Man kann trotzdem alles gut verstehen und die inhaltliche Qualität der Aussagen des Professors wird dadurch natürlich nicht geschmälert, aber wir werden den Ton bei den nächsten Teilen noch nachbessern.
Es gibt mittlerweile sehr viele K.I. Tools, die den Ton so aufbessern, als ob man ein professionelles Mikrofon dabei gehabt hat.
Wie immer ein Video mit Top Inhalt. Lieber mal ein Video das vielleicht ein zwei "Qualitätsmängel" hat als gar keines. 😊
Vielen Dank :) @@christian6035
@@drmaltepuchert gibt es noch einen weiteren teil? es endet so eigenartig.
Kommen noch mehrere. Steht aber auch im Abspann ;) @@marquesstar1010
Einfach eine Bereicherung. Nicht zu lang, gut verständlich und man hat spaß beim zuhören.
Danke, das freut mich :)
Gerne eine zweite Runde, sehr angenehm der Herr Smollich. Fände noch Interessant seine Meinung zu längerer Omega 3 Einahme aus Algenzucht und Vitamin D Einahme mit Überdosierung bis so ~5 I.E. täglich. Oft geht es bei der Überdosierung ja gleich um 20-50.000 I.E.....
Über beide Themen reden wir noch in den folgenden Teilen :)
Das Argument mit dem altindischen Screening auf Hepatotoxizität muss ich mir definitiv merken😅 Sehr nices Video wie immer! Gerne mehr mit Prof. Smollich!🙏💪
Es kommen noch ein paar Teile :)
Schön, dass er auch auf Proteinversorgung bei älteren Menschen eingegangen ist. Hoffentlich wird das Thema Antidepressiva und Protein noch Thema sein. Dürfte ja insbesondere bei älteren Menschen vermehrt vorkommen mit Antidepressiva. Wie sollen sie da die Proteinversorgung sicherstellen, wenn Proteinpulver aufgrund Tryptophanproblematik nicht ganz einfach ist?
"Man guckt sich einen Menschen mit dem Auge an und nicht mit dem Mikroskop" 😂 Made my day. 15:01
Was ein Ärmel! Stabil Herr Doktor
Danke
Also inhaltlich ist das Video einfach eine Bereicherung. Aber die Audioqualität ist eine Zumutung. Schade, denn ein paar anständige Mikrofone, würden den Kanal deutlich aufwerten.
Ich denke wenn man guten Inhalt umsonst geliefert bekommt, kann man auch mal über gewisse Mängel hinwegsehen.
Es ist alles gut zu verstehen
hör auf zu heulen und sei dankbar über gratis informationen
Eine Zumutung ist ja wohl maßlos übertrieben, klar ist nicht das beste aber locker auszuhalten
Wer lesen kann ist klar im Vorteil. Lies den ersten Kommentar vom Ersteller und jammer nicht so.
Ton Qualität is wie immer wunderbar...
Blöd das die Videos so informativ sind das mans sich trotzdem gibt 😂
Hey Malte, gut gemeinter Tipp: gerade bei längeren Themen Zeitstempel einbauen "Kreatin", "Ashwaganda" etc.
So muss man nicht 27min suchen :)
Hab ich soeben eingefügt :)
@@drmaltepuchert mega danke!
Lieblingsforscher Dr. Malte Puchert :-)
Ich habe über 25 Jahre bei DHL gearbeitet und für über 10 Jahren mit einer Mischung einer Kapsel aus Ashwagandha Ginseng angefangen.... die Kapsel kamen von der Firma ¿P.. K... die ist heute auch noch gibt und ich konnte damals wirklich arbeiten wie ein Pferd nach den Kapseln!!!... trotz extremer Arbeits Mengen war ich innerlich ruhig und und habe mich so gefühlt dass mich niemals der Berg an Arbeit mich umhauen kann.... bis heute kann ich auf jeden Fall Ashwaganda empfehlen... egal was irgendwelche Studien sagen die bei ein paar Leuten getestet wurden... einen Büromenschen wird wahrscheinlich da kein großer Unterschied auffallen😅
Ich habe brutal wilde Träume gehabt nach ashwagandha Einnahme.
@@manup1931 ich würde an deiner Stelle abends mal Glycin Pulver mindestens 5 g und GABA...so 600mg. Die Mischung kann Träume auf jeden Fall bei mir auch gut kanalisieren aber hatte von ashwaganda noch nie Albträume... ich denke da kommt einiges von den eigenen inneren Ängsten und Erfahrungen raus... ich träume auch jetzt immer noch regelmäßig Episoden aus meinem Arbeitsleben
Ich bin Büromensch und mir hilft Ashwaganda auch. Ich weiß es wird immer so getan als wenn Büromenschen garnicht richtig arbeiten aber bei uns gibt es auch Stress ;)
@@refinery__ ja das kann ich gut verstehen das ist da auch mal stressig sein kann und gut zu wissen dass ashwagandha auch bei geistigen Belastungen sehr gut wirken kann
Ging mir genauso. War mir zu extrem@@manup1931
Und nur dieser Professor kennt alle Studien und somit die Wahrheit ❤
Nein, die kennst nur du.
Danke für den (wie immer) sehr guten Content. Der Ton ist allerdings verbesserungswürdig 😀 Die Audioqualität kannst du doch auch noch nachträglich mit Tools verbessern. Ist kein großer Aufwand. Das wäre super für Teil 2. Danke!
Der Spruch mit den Hexen hat mich abgeholt 😂
Pardon da habe ich mich geirrt bei meinem kommentar. Finde es schön dass es noch kritische Stimmen gibt, statt Hype oder Panikmache um diverse Supplements... selbst bei "experten"
Beste Antifalten-Creme ist Tiramisu
Sehr interessant, gerne mehr :)
Kommt noch einiges :)
die frage ist eher was ashwaghanda mit gewissen serotoninrezeptoren macht und welche rolle das in der gehirnchemie spielt auch nachhaltig...danach schaut nämlich keiner...
Nein, eben genau nicht. Dr. Smollich hat die Perspektive der evidenzbasierten Medizin sehr gut wiedergegeben. Natürlich können Kenntnisse über neurophysiologische Effekte wissenschaftlich interessant sein, für eine persönliche Ableitung in Form einer Supplementation spielen sie aber (fast) keine Rolle. Es geht darum, ob eine gewisse Substanz zu einem klinisch relevanten Effekt im Menschen führt und dafür benötigt man eben klinische Studien, die entsprechende Outcomes erheben. Man weiß für viele Substanzen nicht wie sie wirken, klar ist aber, dass sie es tun und umgekehrt weiß man von vielen Substanzen aus in vitro Daten oder Tierversuchen, dass sie zu einem messbaren Effekt führen, der im echten Leben im Menschen jedoch nicht beobachtet werden kann oder zu keinen relevanten Auswirkungen in Form von klinisch beobachtbaren Effekten führt. Kleines (erfundenes) Beispiel: wenn man von einer Substanz aus in vitro Daten weiß, dass sie COX2 hemmt, sie aber in klinischen Studien zu keiner Verminderung der Kopfschmerzen der Proband*innen führt, dann macht es keinen Sinn diese Substanz für ein Medikament gegen Kopfschmerzen zu benutzen.
Ich gebe zu, ich hätte mich auch so positioniert, dass mein Arm gut im Fokus ist, Dr. Puchert. 😜
Der ist so dick, dass er sich immer selbst in den Fokus rückt 😉
😅😅👍@@drmaltepuchert
Frage :Wie sieht es aus mit Creatin nach Herinfarkt .
Trainiere moderat mit wenig Gewicht 3 mal die Woche.
Gerade auch im Bezug auf Alltagsleistungsvermögen ????
Einige interessante Punkte, vielen Dank für das Video. Einige getroffene Aussagen im Kollagen Teil zu Glycin (als entscheidende Aminosäure für Synthese) und Hyaluronsäure fand ich jedoch recht undifferenziert und nicht der aktuellen Datenlage entsprechend. Hier wären genauere Ausführungen und Quellen hilfreich.
Undifferenziert würde ich das nicht nennen. Es gibt keine Daten zu Glycin am Menschen außer zb bei Schizophrenie oder Schlafstörungen. Die kollagendatenlage ist wie angesprochen ebenfalls zweifelhaft. Bei hyaluronsäure sieht es da nicht anders aus, einige studien die kleine veränderungen in der Haut nahelegen, wie angesprochen, unklar was das genau bewirkt, da hyaluronsäure als molekül natürlich nicht ins gewebe gelangen kann
@@malius777A
PubMed zeigt eine recht umfassende Datenlage zu Glycin und Kollagen, sowohl am Menschen als auch in vitro und die sollte zumindest zu mehr Forschung in dem Bereich anregen und lässt meines Erachtens nicht dieses eindeutige Urteil zu, dass hier gefällt wird.
Es gibt eine ganze Reihe an Studien auf pubmed zu Glycin sowohl am Menschen als auch in vitro sowie zu Kollagen, was zumindest dazu bewegen sollte, weitere Studien in dem Bereich abzuwarten, bevor dies komplett abgeschrieben wird, da diese vor allem für Glycin sehr positive Ergebnisse zeigen, was die Kollagensynthese betrifft (relevant für stark pflanzliche Ernährungsweisen). Weitere Daten abwarten zu wollen bevor eine Empfehlung dafür oder dagegen ausgesprochen wird, könnte ich als Aussage nachvollziehen aber zu sagen es ist sinnlos, empfand ich wie gesagt als undifferenziert.
Das ist mir zu viel wissenschaftliche Evidenz und zu wenig geschwurbel und Pi mal Daumen
😂👍
Ich freue mich wirklich über jedes neue Video, dass auf diesem Kanal erscheint. Ich bin seit den ersten Tagen dabei und finde die Entwicklung total klasse. Komme selbst aus der LM Technologie und betreibe Kraft und Ausdauersport in meiner Freizeit.
Es gibt wahrscheinlich kaum einen Kanal aus dem ich soviel neues Interesse und Wissen ziehen konnte.
Danke Herr Dr. Puchert!
Vielen Dank für das Lob :) Das freut mich wirklich sehr!
Die Nahrungsmittelergänzungs-Industrie möchte auch nur euer bestes ;)
Bei Veganern kann eine Hyaluronsäure Supplementation denke ich sinvoll sein. Ebenso Glycin was ja wichtig zur Kollagenbildung ist.
Aber das ist nochmal was anderes wenn man eine riesige Gruppe an Lebensmitteln streicht aus der Ernährung.
Genauso Vitamin C und oder Balaststoff Supplemente bei Carnivor
In veganen Proteinquellen kommt Glycin nicht seltener vor. Desweiteren ist es sowieso fragwürdig inwiefern eine Zufuhr von Glycin eine Wirkung hat, dazu gibt es keine Studien (außer zb bei schizophrenie). Gleiches gilt für irgendwelche zerkleinerten Zucker aus der Hyaluronsäure, als Mischköstler nimmt man da praktisch nix auf, im Muskelfleisch ist kaum Hyaluronsäure vorhanden. Und die Wirkung ist ebenso zweifelhaft, schlechte Datenlage
Die Folge fand ich sehr interessant.
Hi, cooles Video. Finde das Thema Supplemete sehr interessant. Wie siehst du NAC als Supplement? Sinnvoll oder nicht? Danke dir und viele Grüße :)
Ich nehme kein Ashwagandha mehr, weil ich den Eindruck habe, dass es mich gedämpft hat. Also es hat mich teilweise zu ruhig gemacht. So war mein Eindruck. Und ich will nicht auf Droge durch die Gegend laufen 😄
Bei kahlen Stellen im Haupthaar kann man Schuhcreme auf die entsprechenden Stellen sublimentieren👍🏻
Ein Video über Kollagen wäre in der Tat nochmal interessant. Die ganzen Dinger von Gelita (Fortigel usw) oder UC-2. Damit werben ja echt viele Hersteller im Moment.
Genau, gerne eine zweite Runde!
Lieber Malte,
Ashwagandha eher dauerhaft oder als Kur zu sich nehmen, gibt es dazu eine Empfehlung? Ich konsumiere es aktuell als Kur zusammen mit fermentierten Kräutern.
Mir sind keine Studien dazu bekannt, ob man Ashwagandha cyclen sollte. Es wird teilweise angeraten, aber die Meinungen dazu gehen auseinander.
Super interessant. Mach meiner Oma nächste mal ein Proteinshake mit ^^
😄👍
Wenn du schon dabei bist schütte ihr noch kreatin in den Kaffee
Die Audio ist schlimm
gibt schlimmeres
Die ist Bombastisch.
vor 20 jahren hättest du dich darüber gefreut, hehe
der deutsche Andrew Hubermann!
Go for it. Gerade in Zeiten von AI Inhalten sind Personen und Quellen mit Kredibilität sehr wichtig
Danke dir 🙏
Vielleicht zeigt die Folge eher einmal gut auf, dass die Sichtweise eines Andrew Hubermans sehr Grundlagenforschungs-orientiert ist. Wirklich klinisch relevante Outcomes im Sinne der EbM aber nur wenig Relevanz in seinen Videos haben. Das hängt natürlich auch stark mit seinem Fachgebiet zusammen, ich bin aber immer wieder sehr verwundert, dass Ergebnisse aus der Grundlagenforschung der breiten Masse als relevant im Sinne einer davon abzuleitenden Handlungsänderung verkauft werden. Sicherlich können sich diese Hinweise später in klinischen Studien bestätigen, jedoch trifft das bei der Masse an Primärdaten nur für einen winzigen Teil davon zu.
@@BeboHermann deswegen höre ich mir am liebsten die Folgen mit Experten an 😉
Sehr informativ, vielen Dank!
🙏
Ok , na ja umso besser für meinen Münzbeutel , wenn bis auf Kreatin alles wirkungslos scheint.
Wie immer sehr interessant. Ich hatte allerdings ein paar komische Momente dabei, als Sie, anstatt Ihren Gesprächspartner anzuschauen, in der Gegend rumgeguckt haben ;)
Das lag an meiner Paranoia, die Kamera könnte nicht mehr laufen. Habe ab und zu nach dem roten Punkt gesucht 😄
❤ sehr informativ, videos gefallen mir mega gut ❤
ich hab seit ca 3monaten angefangen mich mit Supplements zu beschäftigen, finde es mega schwer das richtige zu finden und zu nehmen, da die meisten Produkte oder fast alle überdosiert sind.
und ich im internet lese das wenn man davon zuviel einnimmt oder man das eine nicht mit dem anderen gleichzeitig einnimmt gefährlich für die Gesundheit werden kann, ich aber Produkte sehe/finde wo alles in einer Kapsel enthalten ist. ich blick garnicht mehr durch.
Vielleicht kann dir meine Videoreihe mit Professor Smollich ja ein paar deiner Fragen beantworten :)
@@drmaltepuchert ich warte drauf :) herzlichen dank
Gibt es eine Möglichkeit, dass Krafttraining/Muskelaufbau die Faltensituation irgendwie verbessern kann?
Leider nein.
bezüglich der Kreatin Anekdoten und Haarausfall. Es würde mich nicht wundern, wenn der jeweilige Bekannte andere "Mittel" als Kreatin genommen hat und dann seine gains und Nebenwirkungen auf Kreatin schiebt ; )
Danke für die Superinfos. Hier mal ein Vorschlag für ein neues Thema: ich nutze die Kunststoffbehälter für Supplements wie Proteinpulver , Kreatin usw. gerne mehrfach befülle sie mit nachbestellten Beuteln. Jetzt kommen mir Bedenken wegen in den Behältern enthaltenen Weichmachern. Ist es möglich dass Supplementebehälter Bisphenol etc. enthalten? Wie werden Supplements lebensmitteltechnisch reguliert bzw. kontrolliert (wenn überhaupt). Laut ein KI- Info können Weichmacher, wenn vorhanden besonders bei längerem Gebrauch oder Hitze (Geschirrspüler) austreten. Hast Du Infos dazu oder kannst Tipps geben?
Hab das Thema für die Zukunft schon auf der Agenda :)
@@drmaltepuchert Super!
Mein Ashwaganda Hype einfach zerstört 🥲
Lass dich doch nicht verunsichern.
Ich supplementiere jetzt Kreatin 0.1g/1kg Körpergewicht, seit etwa einem 3/4 Jahr und habe in KEINSTER WEISE, weder bei Kraft noch Sonstiger, auch nur die geringste auffällige Wirkung ausmachen können. Bin 56', mache regelmässigen Kraftsport und maschiere fast täglich min. 12 km im einigermaßen Schnellgang ~ 6.5 Km/h +🤔
Na dann lass es doch weg und spar gleichzeitig noch Geld...😊
Der schluss is recht genau die conclusion meiner thesis (leucin/hmb bei sarkopenie).
Im allgenein hat mein conformation bias grad so ne stahlharte latte, danke dafür.
Hallo Herr Doktor ich bin 17 Jahre alt und habe Shilajit eingenommen und habe ein Hormonelles Ungleichgewicht durch das Shilajit bekommen und schlimme Akne und öllige Haut. Ich habe es komplett abgesetzt seit 5 Monaten und trotzdem persistiert das Ungleichgewicht. Was soll ich tun? Bitte hilfe
Ich kann mir kaum vorstellen, dass das am Shilajit liegt. In deinem Alter ist hormonell bedingte Akne und fettige Haut leider ein sehr häufiges Phänomen. Ich empfehle dir den Gang zum Dermatologen.
@@drmaltepuchert Ok werde aber trotzdem nochmal zum Endokrinologen gehen weil es geht irgendwie nicht weg und habe Angst dass es für immer so bleibt
Such dir eine Freundin dann wird das schon.
Hallo Malte, wieder mal ein sehr schönes und aufschlussreiches Video.👍💪
Du bist in einem Deiner Videos auf Studien über die Testo-Booster eingegangen, unter anderem dabei auch auf Betain (TMG).
Da seid Ihr in diesem Video nicht weiter drauf eingegangen, weil es wohl auch nicht Thema war.
Dazu würde mich gern einmal die Meinung des Professor Smollich interessieren, sofern Du ihn noch einmal triffst. 🙏
Ja, mögliche Testosteron-Booster werden wir bestimmt noch mal besprechen :)
@@drmaltepuchert Das wäre schön 👍👌
für mich persönlich ist Ashwagandha nichts, habs 2x für 4 Monate versucht (6 Monate pause dazwischen). In beiden Phasen in denen ich Ashwagandha genommen habe, war ich immer extrem müde, antriebslos und lustlos.
Sehr gutes Video!
Vielen Dank!
Hochkompetenter Gesprächspartner. Sehr interessant! Topp. Ton mit Raumakkustik schlecht. Schuhsohle in die Kamera halten …, naja.
Danke!
Gerne :)
🤩 Danke liebe diese Videos wo Fachleute sich Unterhalten !!
Super interessantes Video mit viel Kompetenz. Allerdings sollte bei Leucin unbedingt darauf hingewiesen werden, daß es gemäß Studien Arteriosklerose verursacht.
Über die Aussagekraft dieser Studie kommt schon bald ein Video von mir.
Vielen Dank. Ein paar klärende Worte wären sicherlich sehr hilfreich. Ebenso dazu, dass 25g Protein pro Mahlzeit nicht überschritten werden sollten. @@drmaltepuchert
@@ulrichconrad7794 Mein Video darüber ist heute erschienen: ua-cam.com/video/5BksmItjn4s/v-deo.html
Mit Kollagen hab ich keinen Muskelkater mehr ,kann einen Tag eher wieder trainieren.Das geht weder mit whey noch andern protein Supplements und auch nicht mit Ernährung.😊
Gerne mehr davon 👏👏👏
Wird kommen :)
Bin sehr dankbar, für solche Videos. Habe meine Eltern auch zum Sport animieren können 👍
Wie wäre es mit einem Video zur Chochrane Studie/ Analyse zur Wirksamkeit von Masken? Auch wenn es nicht dein Fachgebiet ist wäre ein nüchternes faktenbasiertes Video dazu interessant und wichtig. Ich habe dazu nur Videos von dein beiden politischen Extremen gefunden. Entweder war alles Bill Gates großer Plan oder bei Chocrane sind alle rechts und böse. Ich fände da ein aufgeräumtes und faktenbasiertes Video echt interessant.
Der Herr guckt anscheinend bei Dr. Gabriele Lyon vorbei.
Glaube eher nicht, dass er die Zeit hat, sich ihren Podcast anzuschauen ;)
@@drmaltepuchert kann sein.
Malte hat irgendwie was von nem muskulösen Bernd Stromberg 🧐🤔😅
Ich weiß ja nicht, ob das jetzt so ein großes Kompliment ist 😅
Sehr wertvoller Kanal💪
Vielen Dank :)
Health claims kannte ich bis jetzt noch nicht. DANKE
Danke für das Video!
🙏
Sehr Interessant. Danke euch!
Das freut uns!
Ein hochinteressantes Video von euch beiden!
Vielen Dank!
sehr interessant ! danke dir ;)
Das freut mich :)
Tolles Video 💪🏻
Vielen Dank!
Heisst glycin supplementierung als veganer Hobbykraftsportler/Rehasportler ist Geldverschwendung?
Toller Gast!
Was sollte man machen, wenn man nach der Kreatineinnahme müde wird?
Booster nehmen.
Gutes Video,sehr interessant
Danke dir :)
super! Danke!
Sehr gerne :)
Sehr informativ das Video, danke dafür! Übrigens ein 50er Oberarm und das natty! Ein weiterer Beweis! Ja es ist möglich! 😂
Es sind eher 41-42, aber trotzdem danke 😉
👍
Wäre ja auch komisch gewesen wenn Kreatin nicht empfehlenswert gewesen wäre 😁
Noooo das vitamin D
cool jetzt tut mir gleich die leber weh...danke malte^^
🙈
@@drmaltepuchert
Ich: „Hab ständig leichte Krämpfe in den Muskeln“
Kollegen: „Dann musst du Magnesium nehmen“
Nehme seit Jahren Magnesium, trotzdem Krämpfe.
Ich: „Ich nehme kein Kreatin“
Kollegen: „Kein Kreatin und solche Muskeln? Nimm Kreatin und du hast wirst noch heftiger.“
Nehme seit 2 Jahren Kreatin. Nix heftiger.
Kollegen: „Du musst Omega 3 Fischöl nehmen“
Ich: „Ok“
Einzige Auswirkung: paar Euro weniger in der Geldbörse.
Ich: „Jeden Tag 120 Gramm Whey Isolat.“
Ich: „Diesen Monat kann ich es mir nicht leisten und ich gleiche es auch nicht durch Ernährung aus.“
Nach einem Monat: Gewicht, Form und Muskelmasse unverändert.
Jeden Tag 120g Whey isolat?? Das sind 100gram proteine nur durch dieses supplement
Bei Krämpfen braucht der Körper Salz! Elektrolyte. Magnesium alleine wird nicht helfen. Ps: Und ja, denk 90% aller supps sind mehr Marketing als nutzen. Gruß ✌🏼
Was lernt man daraus? Alle Leute die dich belehren wollen sind alle voll auf Stoff mit 3000 mg Steroiden die Woche 🤣
@@frxnsirq482nehme sogar 150 g am Tag ist für mich einfach effizient, übrigens zu Omega 3 kann ich sagen es wirkt definitiv.. meine triglyceride sind immer unter Referenzbereich, man sollte halt dann auch mal Blutbilder machen..
kann auch jeden Tag ein Kinderriiegel essen und 2 Kippen rauchen und werde keine unmittelbareren Folgen merken. Würde dann trotzdem eher Omega 3 und Kreatin bevorzugen und habe wahrscheinlich einen höheren Benefit davon.
Protein reicht zum Erhalt natürlich auch 1,3 Gramm oderso im Durchschnitt. Muskeln erhalten (Abbau verlangsamen) erfordert halt nicht so viele Bausteine, wie für den Aufbau notwendig sind. Aber gerade Dinge wie Omega 3 sind halt einfach auch vorbeugend. Kannst auch sagen, dass du Omega 3 nimmst und seitdem keinen Herzinfarkt hattest (es also wirkt).