Merci pour la vidéo, instructive comme dab, Pour les boissons, Isotonique pendant les sorties longues (et course) et électrolyte après pour la récupération?
Petite question tu parles de la fenêtre anabolique, je comprends pour ce qui est des sucres rapides mais on sait que le temps d'absorption des protéines est plus long donc si tu en prends après l'entraînement elle arriveront au muscle bien après la fin de l'entraînement, comment gères tu cela ?
Pour les glucides il n’y a pas de fenêtre « anabolique »,quand tu tapes dans le stock en glycogéne hépatique et/ou musculaire , automatiquement dès que tu apportes des glucides tu refais le plein même si c’est deux jours après trois ,quatre jours…( le rebond glucidique pour les culturistes par exemple ) L’anabolisme c’est pour la construction musculaire, le catabolisme la fonte musculaire C’est hyper délicat comme sujet je trouve faut pas se mélanger les pinceaux. C’est grosso modo une maîtrise des différentes hormones du corps (testostérone naturel, cortisol etc…) système sympathique et para sympathique qui vont sois mettre à néant toutes les séances infligées ou au contraire en tirer profit le plus possible.désolé pour la longueur du message…😅
Salut, ce serait très intéressant une vidéo sur les compléments alimentaires !
C'est noté 😁
Merci pour la vidéo, instructive comme dab,
Pour les boissons,
Isotonique pendant les sorties longues (et course) et électrolyte après pour la récupération?
C’est une bonne stratégie 😁 merci à toi
"les bonbons les sodas toussa ça peut être intéressant" 😂 je me suis arrêté là
😂
Petite question tu parles de la fenêtre anabolique, je comprends pour ce qui est des sucres rapides mais on sait que le temps d'absorption des protéines est plus long donc si tu en prends après l'entraînement elle arriveront au muscle bien après la fin de l'entraînement, comment gères tu cela ?
On se rend compte que cette fameuse fenêtre est beaucoup plus longue pour les protéines ! Jusqu’à 24h
Par contre pour les glucides c’est plus court.
Pour les glucides il n’y a pas de fenêtre « anabolique »,quand tu tapes dans le stock en glycogéne hépatique et/ou musculaire , automatiquement dès que tu apportes des glucides tu refais le plein même si c’est deux jours après trois ,quatre jours…( le rebond glucidique pour les culturistes par exemple )
L’anabolisme c’est pour la construction musculaire, le catabolisme la fonte musculaire
C’est hyper délicat comme sujet je trouve faut pas se mélanger les pinceaux. C’est grosso modo une maîtrise des différentes hormones du corps (testostérone naturel, cortisol etc…) système sympathique et para sympathique qui vont sois mettre à néant toutes les séances infligées ou au contraire en tirer profit le plus possible.désolé pour la longueur du message…😅
Et faire du stretching ça aide? Quand le faire?
Ça n’aide pas pour la récupération … si on veut en faire j’aurais tendance à l’espacer d’au moins 6h
@@Kevin-moncelli ok, merci et si on le fait, c'est moins probable de se blesser ou c'est seulement pour être plus souple?
Un goûter, une sieste et ça repart
Tellement 🤩
Récupéreration ?
Récupère à Sion
😂