Jak osoba początkująca powinna trenować?
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- Filmiki które każdy początkujący powinien zobaczyć i PRZEANALIZOWAĆ:
Blog alsquad www.alsquad.pl/...
• Plan Treningowy Dla Wa...
• Brzucha NIE robi się w...
• 6 BŁĘDÓW które popełni...
• Kiedy NIE polecam supl...
• Nie możesz zrobić pomp...
• Jak ZACZĄĆ swoją trans...
• Nie możesz się podciąg...
• Najlepsze ćwiczenie na...
• Jak SZYBKO przybrać na...
Pierwsza rzecz którą początkujący powinien zacząć robić to edukować się i po prostu działać co za tym idzie ulepszać to co robi idąc cały czas do przodu.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/
Dlaczego ZNOWU nie podałem dokładnie jak trenować, ile powtórzeń, ile serii, ile razy w tygodniu, jaka dieta itp itd ect.
Ponieważ już to powiedziałem... wiele razy na tym kanale.
Ten filmik głównie ma za zadanie uświadomić (głownie młodych) że muszą poświęcić chwilę na edukacje na ten temat i... że tak naprawdę nie muszą szukać idealnego sposobu. Po prostu muszą zacząć coś robić... Jak mówiłem w opisie jest więcej filmików i blog dla zainteresowanych.
Zrobisz filmik o rozciąganiu, ponieważ dużo osób o tym zapomina a potem mają problemy z mięśniami
Mam 33 lata. Pół roku nie trenowałem przez kontuzję barku. Od kilku dni znów zacząłem i...czuję się jak świeżak w temacie treningu.
Daniel zrob film o tym jak obliczyc zapotrzebowanie na bialko, węgle, tluszcze i ilosc kalorii.
zimniak malo jest o tym w internecie?
Jak osoba początkująca powinna trenować ? To jest bardzo proste ... trzeba zacząć robić cokolwiek co zmusi nas do regularnego wysiłku fizycznego albo "dawaj na ring, dawaj na ring zaraz cię zniszczę ..."
Nie jestem początkujący, ale jestem po przerwie więc coś może być dla mnie.
Świetny odcinek 😃
Dobra robota
Osoba początkująca to raczej newbie. Noob to ktoś kto robi coś od dłuższego czasu a mimo to nadal nie ogarnia podstaw. Poza tym odcinek jak zawsze spoko :)
KabatZwanyKabatem wyprzedziłeś mnie z tym
Ziomeczku, 4 serie pompek są dla osób, które potrafią robić pompki, a nie noobów, którzy mają problem z wykonaniem jednej pompki przy ścianie.
Super
no normalnie muszę ci to napisać... nie wiem jak ty to robisz, ale zawsze jak mnie nurtuje jakieś pytanie, to w ciągu kilku dni ty dodajesz film z odpowiedzią na nie. To już nie pierwszy raz... takich razów było z 15 :D
Także szacun za to i pytanie, jak ty to robisz xD
Też lubię podejście Daniela do tematu. Tak na prawdę to wiele ćwiczeń wykonywanych na siłowni nie ma sensu tylko dlatego, bo w życiu/rzeczywistości nie będziemy wykonywać takich ruchów. Ogólnie, lepiej dobrze i poprawnie dźwigać worek ziemniaków, że wyciskać na klatę 300 kg - z punktu widzenia praktyki ;p
Powiem ci że tyle razy co ja zaczynałem coś robić bo mam cały czas problem z plecami to niema tyle filmików na yt 🤣 zrezygnowałem z siłowni, kickboxing, zacząłem robić kalenistyke i w ciągu 1,5msc 2 razy mi plecy j..ly i już nie mam pomysłu co robić a mnie nosi 😊
Siemka kumplu
Czym można zastąpić martwe ciągi oraz ćwiczenia na stojąco ze sztangą czyli przysiady itd
nie mam pomysłu na zębaty przedni pomożesz?
jest jakiś dobry czas przerwy, jaki możnaby stosować pomiędzy seriami pompek czy podciągnięć ?
na blogu znalazlem trening dla początkyjących choc jiz jestem sredniozawansowany ale co ile dni robimy te cwiczenia co pokazales a i np gdy zrobie za pierwszym razem 30 pompek to musze miec cos przerwy do drugiej seri czy odrazu znkwu te pompki bez zadnej przerwy mam robic
Kurwa tysięczny film dla początkujących :D
Newbie, a nie noob w tym przypadku
Ja na poczatku nie moglem zrobic 3 pompek, po 2 tygodniach za jednym razem moge zrobic 28 :)
dzieki za motywacje byq 🤛
@@Loxx_clip ło chłopie ale odkopales komentarz XD
@@igniscarn19jak teraz ? XDDD
@@pimpus2137 teraz po 5 latach? 🤣 Z 12 na raz może zrobię 🤣
Możesz trochę opowiedzieć jak zacząłeś trenować nie umiejąc 3 pompek też się biorę za siebie bardzo bym chciał uzyskać odpowiedz
Czy na swieta beda jeszcze koszulki?
o której godz wchodzą nowe filmiki
Jak można się z Tobą skontaktować żeby skonsultować dietę? :)
Tomasz Jones miałem o to samo zapytać 😂
www.alsquad.pl/
prosze bardzo bys zrobil cardio na worku
Kiedy rosną mięśnie ?
gdy się ich używa, jako mały pryk nie miałem siły w łapie i uścisku a teraz wykonując pewien zawód każdy mi mówi gdy podaje rękę oooo mocny uścisk i masz odp łapę mam jak papaj
Mięśnie rosną gdy się śpi, to właśnie wtedy regenerują się mikro uszkodzenia po treningu.
Mięśnie rosną podczas tak zwanego czasu regeneracji, czyli odpoczynku. Musisz się wysypiać, kładź się spać od 21 do 00 i będzie dobrze. Moc z tobą
Porzadnie zmecz miesnie a w nocy beda rosly ;)
1 XD
dobra super kogo to obchodzi człowieku...
44 XD
Kto nie umie zrobić 5 pompek XDDD
Nie śmiej się z nich, sam kiedyś nie umiałem tego robić bo byłem młody wiadomo i nie miałem jakiejś siły do tego, teraz ćwiczę i umiem to już robić, ty pewnie też tego kiedyś nie umiałeś tego robić.
Ja na starcie padalem na ryj po 2 pompkach ;)
IgnisCarn no to przyda ci się ten filmik😂😉
Spokojnie, teraz moge juz okolo 30 na raz :p
pichublack 1337 no może ja kmiałem z 4 latka to nieumiałem
nie przesadzaj dzieci 10 11 lat nie interesuja sie tym maja nauke i dziecece sprawy nie zachecaj dzieci do tg
Zawodnik Mma ja nikogo nie zachęcam. Po komentarzach widzę kto się tym interesuje. I bardzo dobrze...niech się interesują sportem. Nauka,sport,zabawa ida (i muszą) iść w parze. Wolę żeby się interesowali sportem niż poświęcali cały swój wolny czas na gre w minecrafta.
ale sporteem dla dzieci a nie silowym lub sylwetkowym to nie jest dla dzieci tylko minimum nastolatkow dla 10 11 latkow pilka nozna i podobne rzeczy :P
Ale on sam mówił że narazie bieganie po boisku dla takiego wieku ;p.
no cos tam mowil :D
Zawodnik mma mówisz że co najmniej nastolatkowie a jedynastolatek to nie nastolatek xD
Oglądałem z prędkością X2 i myślałem, że chodzi o przysiady na butle :D