REDUCIR CINTURA Y AUMENTAR CADERA | GYMVIRTUAL
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- Опубліковано 10 вер 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para hacer en casa con ejercicios de glúteos y cintura.
Podéis unir esta rutina con otras para completar vuestro día de entrenamiento.
También os animo a que hagáis los calendarios de entrenamiento que encontraréis en el web www.gymvirtual.com
Y si eres de los que quiere resultados YA! podéis visitar la web www.pgv12.com donde tengo un plan de 12 semanas para conseguir unos resultados rápidos y eficaces.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
Me imagino que todas están aquí por los futuros resultados en el cuerpo, pero en realidad hay muchos beneficios más haya de eso , esto te libera la mente , saca un pequeño tiempo, igual pasas más horas en Internet
Empiezo: 25/01/24
Cintura:65 cm
Cadera:73 cm- 37 cada lado
Vuelvo el 15 de febrero!!!
Denle like al comentario para que no se pierda porfa ❤
Y como te fue??
Cómo te fue?
Te moriste 😢
Se redujo tanto que desapareció 😂
Como estas
No hay mentira mas satisfactoria que la cuenta regresiva de Patry y 😆😆
Ya see JAJAJA
Jajj eso debería ser suicidio, yo creo que ya casi se va a acabar y ella dice "vamos, te controlo" Y yo como deja de hablar y Deci el verraco uno! 😂😂
En todos sus videos jaja
Yo: *En plena plancha
Patri: Ya casi! 5...
Yo: ...
Patry: Vamos tu puedes!
Yo: ...
Patry: 4...
Yo: Anda mujer!! El 3, el 3!
JAJAJAJA ah pero en el descanso
Patry: 54321!!!
Literal, cuando me caí por el equilibrio puse de nuevo unos 10 segundos y ella estaba contando 5 🤣🤣
Mi equilibrio es lamentable :(
yo no pude hacerlo por lo mismo, no podía equilibrarme
X3
jajajajja uo no tengo equilibrio con la pierna derecha
Fanny Quiroz yo tampoco tengo buen equilibrio, pero les recomiendo poner peso en la pierna y poner el brazo justo debajo del hombro, a mi me ha servido eso
@@triniann gracias!
Quiero. Un reto de cintura pequeña y cadera grande...quien dice yoo..patry espero q lo leeas.😍👍💪
Para aumentar cadera y reducir cintura estaría genial.😁
Ya está el vídeo chicas " Cintura de avispa"
Obvio que todos queremos sinturita culaso pero como seguimos tragando no se puede🙂
tello tello ya tienes resultados?
.
Me sorprende el nivel de preparación de esta mujer, sabe y hace de todo! Tiene una condición física espectacular, un pelazo hermoso, un estilo entendible, sobria, se ve qe si le interesa animar a la gente, qe no sólo lo hace por MÍRENME que cuerpazo tengo, no se vale de libras y mayas provocativas para atraer la atención, es una chica muy preparada y qe le interesa qe sigan sus rutinas de entrenamiento y qe sus contenidos en sus redes son muy interesantes.
Aunque si alguien quisiera usar mayas “provocativas “ no tiene nada de malo, el que uses menos no te hace alguien que quiere atención
Axel Millones ole tu🙌🏻
@@axelmillones2616 todo lo bueno que escribió... y citas solo esa parte! Ay...
Que*
Eso me encanta de Patry, no presume su cuerpo y no necesita salir medio encuerada para presentarte una gran rutina de entrenamiento. Su material es pura calidad y es un gran ejemplo de constancia y dedicación, se ve que ama lo que hace.
Alguien más hace ejercicio a media noche o solo soy yo XDDD
Yo xd son las 1:49 de la madrugada y no se si esta bien
Yo 😝
Yo hago 1:00 am de lunes a viernes 🤣🤣🤣
No estas sola jaja
Yo igual, lo hago casi a las 11 por que es cuando tengo tiempo y ya nadie me molesta.
@@vxlentiinx X2 haha
empiezo hoy (like para no olvidarme)
*cintura:* 66cm
*cadera:* 85cm
en unas semanas vuelvo
•
3 días haciendola:
*cintura*: 63cm
•
una semana:
*cintura:* 64cm
*cadera:* 87cm
•
3 semanas: (no la hice todos los dias)
(combine mas rutinas de Patry para cintura y gluteos)
*cintura:* 63cm
*cadera:* 89cm
*Empece otra rutina de Patry para gluteos y esta ya no la hago tanto, pero visualmente veo grandes cambios en mi cintura y un poco más de cadera, no se rindan. Tambien aclaro que no segui ninguna dieta y comí igual que como siempre.*
Y de caderas?
@@leizagutierrezalarcon4241 ahi actualizo
Actualizaaaaaaaaa
Si te funcionaron esos ejercicios?
@@soniagarcia1136 sii
Voy a probarla y en 3 semanas vengo a decir si sirvió
Tengo 15, mi forma es triángulo invertido y mido 1.70 tengo físico medio , mayormente dejado pero llenito en áreas de la espalda y brazos
La voy a hacer 3 veces por semana más 100 sentadillas acabando la rutina
De len like para que me aparezca las notificaciones de UA-cam
Te sirvió?
@@douniaelmekkaoui5214 llevo casi un mes y solo e echo esto de 2 a 3 veces por semana y me a servido un poco , un par de centimetros en los gluteos pero no se nota mucho, lo voy a hacer has el fin de cuarentenas es decir hasta dentro de un mes.
y en la cadera solo un centímetro:c
vuelvo en un mes
@@aodey4920 okey
Te admiro🙏
Holaaa, que tal te ha ido?
1 mes, haciendo esta rutina ya le sume banda elastica acompañada de otra rutina, 5 días a la semana, ya se nota el cambio 👏🏼
Que otra ultima hiciste??
Hola cuantas veces a la semana lo haces?
@@sandralemus526 lo practica 5 veces a las semana
Me encanta, estos ejercicios los hago 5 veces al día y créanme que se notan mucho los cambios, mi consejo es que tomen bastante agua y no se rindan!! Apenas empiezo este reto hoy. En una semana les aviso a ver si veo más cambios
Como te fue
Ya estos ejercicios me parecen deliciosos, ya tengo que hacer 3 rutinas y les cuento que los ejercicios me han moldeado mis glúteos y me han crecido con disciplina si funciona chicas no decaigan.
Qué cambios notaste? Hicistes otros ejercicios?
@@stefany.gabriela podriss agregarle rutina de glúteos y piernas
Empiezo hoy:
Cintura 76.
Cadera:92
Vuelvo en 3 meses. (si Dios me da vida)
¡¡Mucha suerte!! c:
Exitos
Suerteee!!
Suerteee, tú puedes, espero sigas haciendo la rutina. 😊❤
Mucho ánimo!! 🥺
Les juro hice la rutina y después de terminar, TODO ME TRONÓ 🥺
¡Diosa Patry!
Te me haces conocida! 🤔
Karla panini eres tu¿? 😩😠
11 de Enero del 2020. En un mes regreso y comento mi avance.
*Primer mes* : He tomado un poco de figura en mi cintura y los rollitos de mi espalda ha estado disminuyendo. Hago este ejercicios dos veces al día (mañana y noche)
Cm te vaaa
.....
@@deesoa9575 ya lo edité
@@cadenaaixa381 ya lo edité
@@lostmemories4343 y la cadera? Algún cambio?🥺
Recomiendo mucho esta rutina , la estuve haciendo por 4 semanas y me dio resultado ...
Todos los días hay que hacer este ejercicio?
@@isabelcojitambo112 nunca se hace el mismo ejercicio todos los días, los músculos necesitan tiempo (descanso) para tomar forma. Te recomiendo informarte al respecto :D
Admeas de que no deberías de trabajar la misma parte del cuerpo todos los días :) Cuídate
@@corinasanchezmartinez1012 puedo hacer este ejercicio un día si y un día no?
@@kiarangelycalderoncolon4522 claro
Que resultados obtuviste 🥺
Voy a hacer esto por dos meses antes de volver al colegio
Lo que se ocupa es disciplina y una buena alimentación:)
Una pregunta, te funcionó?
Felicidades Patry por los 7 milllones de suscriptores. Nunca olvidaré que fue Noviemnre del 2017 cuando te descubrí y perdí 16 kilos grasias a tus rutinas, llegando a mi peso normal, grasias a tu trabajo y dedicación. En horabuena FELICIDADES!!! te mereces todo lo mejor!!! 😊😚
Voy a implementar esto a mi rutina, tengo una inseguridad horrible con mis hip dips y espero esto me ayude un poco, les digo mis avances en unas semanas :^)
Que tal te fue?
si querés uno para las hip dips, Tania arredondo tiene una muy buena para eso.
@@lataaaaaa como se llama la rutina exactamente?
Un año después...
@@paola4308 dos años después...
Ya lo hize por 8 días y ya noto el cambio . Estoy súper feliz 💗💗💗
d verdad?
Lo mejor fue haberte encontrado aquel día, he bajado 2 kilos en un mes, los resultados en el cuerpo son espectaculares.....💪👍😎
Un minuto de silencio para los que no volvieron 😔😅
2 meses haciendo esto ahora cambiaré de rutina, y mientras hago el ejercicio pienso ....Patry te odio... pero luego salgo a la calle y todos los hombres viéndome mi figura (algo inesperado y me evidencia los resultados) y pienso *Patry te amo no cambies* 🤣🤣
JAJAJJAJA SISI
Llevo haciendo esta rutina 3 veces por semana, dos seriesde cada ejercicio. Pero lo complemento con cardio y un sabooty. La verdad estoy viendo cambios maravillosos!! Con esfuerzo se puede, no te rindas!
Cuanto tiempo llebabas?
Definitivamente mi rutina favorita. La tengo guardada aquí en youtube y sirve perfecto para moldear tu cintura 🥰
Te sirvió?
Empecé hoy 19 de abril.
Vuelvo el 19 de mayo a ver como me ha ido 😁😁😁.
1 mes despues he notado resultados. He reducido mi cintura y ya mis caderas tienen mas forma. En mi alimentación lo unico que cambié fue la bebida azucarada por agua. Mucha agua. Y ser constante. Realice la rutina de lunes a viernes
Y?
@@javieracifuentes818 excelente. Te la recomiendo. Se constante
Es la primera vez que aguanto una rutina completa!!! Se que no es mucho, pero para mí es maravilloso!!!!! Gracias 😁😁😁😁😁
Sos una genia Patry, ya he bajado 5 kilos, me quedan 3 kilitos que en poco lo bajaré, y mi cuerpo ha cambiado el 100 por 100!!! Estoy felizzzzzz. Mis piernas están formadas.
Me encantó que no repitiera ejercicios.. excelente rutina!! 🙂👌
Aparte de que hago el calendario voy a intentar aumentar más cadera
Medidas..
Cintura:74
Cadera:99,5
Regreso después
Después de 6 meses regrese 😅 si lo hago cada 3 veces por semana solo que apenas encontré el comentario. La verdad si funciona 👍 después pongo las medidas
Como vas
@@weefhkwe9081 pues bien aunque me duele jsjjs
Lo haces todos los días?
@@calypsoui no ya no porque creo que debo dejar descansar el músculo lo hago cada 2 dias
holaaa como vas?😔😔😔🙏🏽
Vere si me funciona vendré cada semana empiezo hoy
Sintura:73
Caderas:93
Hasta la semana que viene
Cintura:70
Cadera:95
Mucha suerte, espero te vaya bien. 😊❤
Cintura *
????
@@ntb31 cintura 70 cadera 95, a mi me funcionó pero hay que seguir haciéndolo!
Estaba en instagram y vi a una chava con un cuerpazo, y me motive a hacer ejercicio.
Lo comenzare hoy, en un mes vuelvo 100%
Ya llevo un mes y si funciona,pero no tengo muchos resultados,debe pasar minimo 3 meses para ver buenos resultados,bno regreso en dos meses
Tu puedes!💪 aquí te esperamos para ver tu progreso, yo empiezo hoy!
@@mitternacht666 Gracias! tu igual! suerte!
Suertee✌ nosotras podemosss😊 todos podemosss
Ward
Ward
Madre mia, solo llevo haciendo estos ejercicios mas uno o dos videos de gym virtual diario una semana y media y ya voy notando cambios bruscos, eso si, como comida sana con la app de my real food y siempre bebo mucha agua, ya sabeis que si quereis podeis!
99% de los comentarios "volveré y actualizaré resultados" abandonan a la tercera o cuarta sesión. Que poco compromiso.
Tercera rutina terminadaaa
18/02/2021 solo queda una gente 🧡
cuales haces
Like si lo estás viendo sentada pensando q lo deberías hacer🤣😂😇
Si
Ya lo are 😂🤣🤣😊😊🤔😑🙄
Excelente. Lo mismo hacia yo 😱😱😱😱😆
Jurojuro que en 1 hora más lo empiezo a hacer
JSJAJAJAJAJAJAJA literal estoy con mi ropa deportiva, cruzadas las piernas mirando haber si me animo
Hace dos semanas comece una rutina, pero ahora la cambiaré por esta, y agregaré otro vídeo.
El martes 25 de agosto empecé el reto.
Cintura 65.5 cm
Cadera 89.5 cm
Volveré cada semana para actualizar.
Me siento motivada. ❤️
Como vas?
Con vas
Llevo una semana haciendo tus ejercicios y me motivan 🥺❤️
LIKE SI LO HACES ES CUARENTENA POR EL COVID19.
Lupiii, andamos en pleno 2024 😅
Listo, a hacer ejercicio en la madrugada. Iniciaré hoy o mañana. Lo haré por 3 meses y luego haré ejercicio para aumentar glúteos... Debo ser constante les iré informando😊
como te fue??
Como le fue?
Estoy lista para hacerlo!💥 ya me vi con mis caderas bonitas
Y como vas? Que tal si hiciste los ejercicios?
Estoy empapada en sudor, amooooo este video. Ninguno me había hecho poner así, es el primero👌🏻💕
Rutina express perfecta para los que nos quedamos dormidos, pero aun así no queremos pasar un día sin hacer ejercicios... Rutina de hoy 06/05/22... Aqui en 🇻🇪 son las 5:05 ya activada para iniciar mi día... Bendiciones para todos 🤗
Chicas , si funcionan , o al menos es lo que he notado , he notado sobre todo que mi cadera ha aumentado . Pero hay que decir que me mato a hacer 1 hora de ejercicio , osea que dudo mucho que notes cambios a corto plazo , haciendo solo una rutina .
Pero en definitiva , que las rutinas están súper bien .
Al fin pude mantener el equilibrio 👏🏻👏🏻 😁 sean constantes que si se puede
Me gustaría que subiera más ejercicios para aumentar caderas, gracias ☺️☺️☺️. Me encantan tus videos
Holaaa !!! Tengo 14 años empece a hacer esta rutina hoy 3 de julio, la voy a hacer 3 veces a la semana ya que los otros 2 días hago otra rutina vengo en un mes para decirles mi avances en cuarentena 😎👌🏼
Como te fue?
Lisoccity me ha ido muy bien, yo los hacia 2 veces los días que me tocaba ósea Día y noche y que es poco tiempo, la verdad yo noté más cambio en la pierna y un poco en los glúteos y ya realmente pero si sirve y estoy feliz con el resultado :)
La verdad se me olvidó anotarlos, pero si que los hice y se vieron cambios.
Recomiendo.
Tengo una 81 de cadera y una 65 de cintura es viernes 24 de abril, seguiré esta rutina (haré más ejercicio a parte) ya volveré
Te esperamos :D
Que tal te va?
@@gemafh9015 jajaja no creo que vuelva hoy
Hola!! Podrías hacer una rutina para marcar y adelgazar espalda, por favor.
He visto muchos tutoriales pero ninguna me gustó, pero excepto lo de Patry, todos los videos me encantan, porque podes trabajar muchísimo tu cuerpo, y encima todo lo que se puede hacer en casa, me encanta su forma de hablar, su forma de darnos ánimo! Amo❤️
Veo que este ejercicio está súper bueno comienzo hoy 12 marzo vuelvo a una semana (haré todos los días para ver más resultado)
Como te fue?
Como te fue?
Hice otro ejercicio de ella misma y hoy comienzo hacer los dos por día, no olvidar descanso despues de dos dias de ejercicio un día de descanso ❤️
Empiezo hoy : 5 de enero
Seguiré por 2 meses
Mis medidas :
80 cintura
Cadera 96
Vuelvo en 2 meses :)
ánimos!!
Yo tambien empecé ayer! Hare los ejercicios pero con banda de resistencia. Medidas:
Cintura 80:(
Cadera 90:(
@@zayraguadalupemorenofabian7540 como te fue?
Empezaré hoy, en una mes doy los resultados.
Autolike para no perderme. 🥰
Nunca vi a nadie mas motivador que Patry.. en serio los 10 minutos se me pasan volando. Empezé hoy, 9 de Diciembre. Volvere cada mes poniendo mis avances 😉 cuantas veces me recomiendan hacerlo a la semana? Por ahora intentare cada dia! Desearme suertee!! ☺️
Como te fue?
Juliette Contreras jaja la verdad que cuando lo empecé a la semana lo deje (soy asi). Hace como 1 mes volví con los entrenamientos y esta genial, lo recomiendo ;)
Elen - solo hiciste este ejercicio y ya? O hiciste otros mas? Y cuantas veces haces el ejercicio? Sorry por tantas preguntas😂
Juliette Contreras tranqui jaja vi que recomiendan dejar el musculo al menos 24h para descansar entonces yo (en este caso) hago gluteos, piernas y abdomen. Por lo cual me tomo un dia para cada uno. Asi voy variando y cada musculo descansa.
Juliette Contreras pero tipo unos 15-20 minutos cada dia sin contar el calentamiento de todo el cuerpo que serian mas o menos 5mins mas. Lo suelo hacer x la tarde
Bueno, gente. No se a donde verga poner mi "disciplina" asi que voy a dejarlo por acá.
23/01/21
Cintura: 64cm.
Cadera:93cm.
Altura: 1,57cm.
Peso:49kg.
Che, no se como guardar mi propio comentario, que pija :c
Sentí el trabajo en mis caderas, me encantó, me suscribo
He visto a muchas haciendo esto pero.ella es diferente.
Tiene la vocacion para hacerlo.te explica los ejercicios bien.al.igual.que los trucos para que den resultado.no.es una chica egoista.es toda una profesional a diferencia de muchas improvisadas.
Te admiro.Patry.exitos
wenassss
Tengo 14 años , hoy comienzo esta rutina cada mes daree resultado (den like para que no se borre mi comentario)
cintura:74
cadera:94
Justo terminé el calendario de hoy, la voy a hacer estoy motivada! Podemos con todo!
todos estos videos los veo desde el sofá, no se qué es lo que pretendo
Lo sentí súper rápido! Genial! . Ánimo, que sólo son 10 min .
03/12/23
Empiezo con esta meta
Cintura :81
Caderas:95
Mido 1.63 y mi cuerpo es triángulo invertido voy a esta intentando seguír con mi meta de mi mejor versión
Como te fue?
Resien tuve mi bb , asi q ya estoy preparada para empezar 💪
En el primer ejercicio a los 4 segundos me caí y me torcí el dedo
Esto no es lo mío 😔👌🏻
Vos podes
Justo lo que estaba buscando!! 👍
Corta y efectiva, me gustó, casi acabo 18 FEB
Empecé hoy.
Cintura: 65cm
Cadera: 84cm
Voy a hacerlo 3 veces por semana y a mantener la rutina por un mes.
Empecé hoy lunes 16 de diciembre realmente la rutina no es tan pesada aunque si arde al momento de hacerla,repitan que el dolor es mental y se centrarán más en la rutina y no en el dolor es lo que yo hice,vuelvo en 2 semanas y les cuento qué tal me ha ido,prometo volver❤️
Que tal?
Como vas
Si funciona, lo he estado probando por algunas semanas y la verdad si es que se notan cambios !!
hola, te si te aumentaron caderas??
Empiezo
Cintura 64
Cadera 92.
Vuelvo en tres meses
.
hey
Chicas si funciona, cintura 60 y cadera 98
No fue continúo, fue dos veces por semana, evite algunos alimentos como coca y así, y tome mucha agua.
Tengo poco más del mes haciendo los ejercicios de piernas abdomen y glúteos de Patri y muy recomendado se notan los resultados sobre todo lo que más se nota a simple vista son las piernas, eso es muy motivante 👍
Espero cada semana registrar mi proceso
01-06-2021 Cadera 120 cm Cintura 90 cm
08-06-2021 Cadera 117 cm Cintura 88 cm
15-06-2021...
Iba bien solo que tuve un pequeño accidente así que lo deje de hacer, pero si funciona la verdad
Parte de mi rutina se hoy 13/01/2023 Feliz y bendecido día para todos
Empezaré hoy 30 de marzo, haré los ejercicios todos los días, regreso es un mes!!!
Mishel Guáitara como vas?
@@ainhoaenriquez9279 pues... Que te puedo decir, hasta ahora no he visto muchos resultados, pero... Seguiré haciéndolos por un mes más a ver que tal
@@mishelguaitara2543 que tal fue?
Terminé de hacer el ejercicio y aunque suene un poco exagerado noto la diferencia está un poco más reducido y como quería voy hacerla dos beses al día los lunes, miércoles y viernes para poder descansar es necesario descansar 😴 háganlo a mí me está resultando muy eficiente!!!
Rutina favorita del momento 😆🤷🏻♀️👏🏻👏🏻👏🏻🥰👍🏻
Quiero contar que llevo tiempo intentando adelgazar y eso se debe a la falta de constancia entonces he visto muchos cambios estos últimos meses y es muy poco lo que me falta por reducir, así que no pierdan las esperanzas, no lo hagas para agradarle a los demás hazlo por salud, por sentirte bien contigo misma, comienzo viendo estos videos hoy martes 17 de diciembre y vuelvo el 17 de enero para comentar mis cambios
Animó si se puede!!!
Reducir que? Esto no es para aumentar caderas??
😍 la parte del cuerpo que más me gusta trabajar, muchas gracias Patry por tu apoyo a dos años consecutivos haciendo tus calendarios, me encanta ver los resultados. #ypct.
Saludos desde México 😘😘
Este tipo de ejercicio son uno de mis faboritos que hasta que me ayuda a relajar y estirar el cuerpo 👍👏
hoy empiezo actualizare que tal voi cada semana :)
ahora mismo soi
cintura:78
cadera:85
veamos si funciona¡ haganme acordar si se me olvida xfi ♡
cintura 70
cadera:90
cintura:64
cadera:93
Wowo Cintura:59
Cadera:95( cadera no cambia casi nada)
Pesabaa 60 y aahora peso 54
qué tal vas?
@@danyolv5116 de cintura sigo igual ;( pero de cadera tengo 91
Cuantas veces por semana se hace?
@@victoriaramirez2588 2veces te lo recomiendo hermosa ☺️ incluye más ejercicios el resto de la semana
Esto es cierto?:000
JAJA quiero hacerla pero se que a la semana comenzaré a comer otra vez😔
Parecía avión dañado con estos ejercicios :´c
Yo igual bro :">
AJAJJAJAJAJAJJ🤣🤣🤣X2
JAJAJAJAJAJAJAJJAQ
jajajajajjaja sii
Ajjdjajaua bldaaa, posta :c
Me encantan tus ejercicios , tus técnicas igual estas llena de energía me encanta tu canal ,me motivó :)
Hoy 08/11/2020 comienzo con esta rutina, iré actualizando 💖 cintura: 90
Cadera: 102
cintura: 65 cm
cadera: 90 cm
id recordándome si os interesa 😁❤️
PD: voy alternando con distintos ejercicios así que los resultados no serán únicamente de este vídeo, os recomiendo ir alternando rutinas jej ✌🏻
Ya llevo una semana, he reducido dos cm de cintura haciéndolo todos los días (junto con otras rutinas), no me esperaba tanto cambio. aunque pensando que no hacía nada de ejercicio antes de esto ajajjaja. De cadera no ha habido ningún cambio, aunque tengo entendido que es más difícil aumentar de ahí
Yo los voy haciendo contigo!💗
@@Tania-ft4cf ya somos 2 u.u
Excelente día tengan todos... Iniciando a las 4 am de este 20/01/21 con mucha energía y ánimos de entrenar y esta es una de mis rutinas de hoy.... Mil gracias Patry... Bendiciones y éxitos.
Wow hice toda la rutina y literalmente me dolia todo 😅
*vamos por más!!* 💪💪
#YoPuedoConTodo
Me encantan los ejercicios de patty soy su fan
me encanta, lo he visto por la lucia bellido y me ha servido de mucha ayuda!!🙌🏻
Gracias hermosa! Ahí seguimos con actitud y mucha energia 😊
Se te escucha congestionada ,espero estés bien 😘😘
okeei voy a empezar hoy lunes 2 de noviembre, cabe admitir que no se si vaya hacerlo completo ya que duro una semana y después me pongo a comer dkksnsksks
Cintura: 68
Cadera: 86
Tampoco se cuando volvere pero les estare contando
Cómo te fue!?
Como te fue?
¡Fue una manera excelente de cerrar la semana! ¡Muchas gracias por todas sus rutinas, Patry y equipo de GymVirtual! Desde que los empecé a seguir, mi mente y cuerpo cambiaron mucho. #YoPuedoConTodo 🦾
Comienzo hoy 2 de dic. 2020
Cadera: 97.5
Cintura: 75
Vuelvo en 3 días....
Como vas ?
Cómo vas amiga?
ya pasaron 15 dias, no volverá
@@yuiakunohanaayato1660 si xd
@@yuiakunohanaayato1660 igualmente no creo que un ejercicio pueda dar resultados en 3 días
Hola Patri. Gracias por tus vídeos, me ayudan mucho. Solo comentarte que me parece que este vídeo tiene el título cambiado. Saludos!!!
Empece el 1 de ene y he visto cambios en mi cuerpo como aumento en gluteos y piernas y marcacion abdominal leve ☺️🥰
¿Y en cadera funciona?
Me encantan todas tus rutinas de ejercicio desde Medellín Colombia 🇨🇴 😘
Empiezo hoy 21 de septiembre
Caderas: 85
Cintura: 74
Vuelvo en 2 semanas
Ya pasaron 2 semana como son los resultados?
ya pasaron tres semanas q tal los resultados?
Da los resultados, o te rendiste? 😕
Hola yo hace mucho tiempo sigo y hago tus rutinas cada cuanto tiempo voy cambiando las rutinas y definitivamente me ah servido mucho! Gracias a tus rutina eh conseguido un buen peso Magro! una buena cintura y unos excelentes gluteos!
Wow quede en shok, llevo 1 semana y ya vi cambios, no son muchos pero algo es algo, sinceramente no sé a qué se deba pero deverdad q con mucho empeño hay resultados ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
Cuantos días a la semana hiciste ?día x medio o como
@@paulinasiri1202 mira yo hice este video acompañado de otros dos de chloe ting, y los hago todos los días, dejo un día de descanso cada semana y la verdad también con una buena alimentación es muuuy efectivo, comencé con 68 casi 69 de cintura y ahora estoy en 62 de cintura, me enfoquéas en el abdomen y la cintura y puedes lograrlo con mucha dedicación y también dejando un poco los dulces y papas fritas etc, 😊❤️