Me gusta que den los nombres de los movimientos desde un inicio y la recomendaciones de las repeticiones y series a hacer, dejo mi like y mi suscripción.
Nueva suscriptora, no sabía del nombre de estos ejercicios y siempre los hice!! Tengo 48 años y me mantengo excelente para mi edad!! El cuerpo debe mantenerse en movimiento siempre . Bendiciones para todos desde Buenos Aires Argentina ❤❤❤❤❤
Estos ejercicios también sirven para glúteos, yo los uso para desarrollar más masa muscular en los isquios, por fines estéticos, se que habrán algunas que piensan lo mismo que yo...
¡Que buen ejercicio! Me hizo sudar en poco tiempo. Usando una sola pierna, se siente más como trabaja el musculo debajo del glúteo Muchas gracias. Saludos desde Coyoacán, CDMX.
Quise hacer un spring rápido jugando fútbol y me lesione es esquisotibial de la pierna izquierda , descanse 3 meses y volví a jugar ,pero el dolor no me deja hacerlo , voy a hacer estos ejercicios , primero Dios me sirvan , gracias por compartir.
Hola, me gusto mucho los ejercicios para trabajar los isquiotiviales y como muy sencillamente los explicaste. Solo tengo una pregunta ojalá me la puedas responder... el banco que utilizaste en el primer ejercicio tiene que tener alguna altura en específico???
Para sobrecarga en la unión entre el gemelo y el isquio detrás de la rodilla sirven estos ejercicios??? Después de una carrera o entreno de más de 10 km al día siguiente trabajo sentado y noto esa sobrecarga solo se me kita estando de pie o realizando este tipo de ejercicios y otros similares .
hola muy buen video pero me gustaria saber si podrian hacer un video de ejercios de la enfermedad osgood slather por que lo padezco pero nose que ejercicio hacer,yo hacia basketball
Gran canal! La verdad ayuda mucho. Lo único que no me parece del todo correcto es que haya prescripción del ejercicio físico o actividad física. Para eso están los licenciados en CAFYDDE. Salvo que usteden posean esas titulación, entonces me callo :D Aún así muy buen canal!
Este canal puede ayudar a muchas personas que no pueden oír correctamente o que hablan otros idiomas. Para añadir subtítulos a este canal y aportar tu también a la comunidad, haz click en este enlace y colabora para ayudar a los demás. Contribuir para añadir subtítulos a este canal. ua-cam.com/users/timedtext_cs_panel?c=UC6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQ&tab=2
Hola, recientemente tuve un accidente practicando ciclismo en donde tuve un desgarro en el sartorio producto de una cortada cerca de la región inguinal, actualmente estoy en el día 24 de la recuperación y seria de gran ayuda un video para tener mas información de como realizar estiramientos o terapias para fortalecer dicho musculo.
Que hacer en el caso de sentir como una pelota (tensión) en el isquiotibial? Ha mejorado en flexibilidad y ejercicios de fortalecimiento, pero lo más difícil es el estiramiento
Hola, se que esta pregunta es de ase 3 años. Pero ami lo que me alludo fue aser ejercicios con ligas. No de las que venden para estar fit. Sino las que usan para amarar rasimos de flores. Quisas las puedas encontrar por esta medida de 7 pulgadas. Y las guntas como un eslabon y listo. Espero y esto te allude. Yo juntaba una hilera de 4 ligas y acia mis ejercicio. Eso me alludo mucho
Hola tuve una lesión de meniscos en la rodilla izquierda, estoy recuperando masa muscular, tendré que hacer esto solo con. La pierna lesionada no? Gracias
después de cuanto tiempo realizando estos ejercicios puedo ver resultados. cada cuanto se realizan, series y repeticiones ???. explicar eso por favor. gracias
Mira casi siempre es de ley los tipicos 4 sets de repeticiones, habeces son de 10,12,14 hasta 30 depende del peso y lo que quieras realizar, yp que tu hago 4 sets de 10 rep cada uno
Q pasa si ya tengo una lesión..!!?? Es aplicable..? El otro día estaba mejor volví a jugar y volví a sentir un tironcito pero logré jugar casi todo el partido..es aplicable?
LILIA HERNANDEZ aunque padezcas artrosis debes realizar ejercicio físico y movilidad articular habitualmente, de lo contrario la enfermedad avanzara cada vez tendrás menos movilidad
Hola tengo u desgarro de 4.5mm en el tercio medio del musculo semitendiniso. Que puedo hacer para mi recuperacion? Ayuda tengo unas competencias importantes en un mes. Podre o no?
Hola Maryorie! No deberías sentir dolor con su realización, ya que estos ejercicios son ejercicios sencillos, el tener hernias discales no es una limitante para realizarlos, si deseas intentar hacer este ejercicios más lento y tratando de contraer tu abdomen para generar mayor estabilidad en tu columna.
Hola buen dia. consulta , jugando al futbol, senti el latigazo me desgarre el isquiotibial , el medico me dijo q fue leve, a la semana no se veía nada en la ecografía. despues de un mes volvi a jugar y me fue imposible. parecia q me contracturaba la zona. ese mes hice algo de bici, trote y algunos ejercicios, tenia algunas molestias pero dentro de todo bien. Porq tengo esa molestia ??como hago para q se vaya?? tiempo?? Gracias.
Muy buenos los ejercicios. ¿ Pero cuántas veces a la semana, cuantas series y repeticiones del peso muerto y cuánto tiempo de descanso entre uno y otro ejercicio? Agradecida con quien pueda responder.
No es a mi pero, no es recomendable que los hagas diaras bc el cuerpo se acostumbra y tal vez no surta el mismo efecta, lo mejor seria qur los combinaras con ejercicios para gluteos, cuadriceps y asi. Espero que te haya servido.
que pasa si quiero hacer la elevacion de pelvis pero vengo saliendo de un desgarro llevo 3 semanas inactivo y no siento dolor pero tengo miedo q si lo hago me va a tirar?
jorge murrieta moreno Supongo que para estas alturas ya habrá sanado la lesión pero la respuesta es variable. Si la contractura es reciente, debes aplicar hielo y hacer reposo. Al cabo de un par de días ya puedes hacer isométricos y dos días después de eso ya puedes hacer estos excéntricos del vídeo
Muy buenos! No tengo ninguna lesión pero sí necesito fortalecer. Gracias ❤
Me gusta que den los nombres de los movimientos desde un inicio y la recomendaciones de las repeticiones y series a hacer, dejo mi like y mi suscripción.
Nueva suscriptora, no sabía del nombre de estos ejercicios y siempre los hice!! Tengo 48 años y me mantengo excelente para mi edad!! El cuerpo debe mantenerse en movimiento siempre . Bendiciones para todos desde Buenos Aires Argentina ❤❤❤❤❤
Estos ejercicios también sirven para glúteos, yo los uso para desarrollar más masa muscular en los isquios, por fines estéticos, se que habrán algunas que piensan lo mismo que yo...
si sirven?
te dio resultados?
Excelente tutorial. Me gusta caminar en montaña y he sentido cierta molestia en los isquios. Os agradezco comenzaré a realizarlos inmediatamente.
Muchas gracias amiga por estos ejercicios ,que dios te bendiga
Muy buena explicación gracias ♥️♥️♥️♥️
¡Que buen ejercicio! Me hizo sudar en poco tiempo. Usando una sola pierna, se siente más como trabaja el musculo debajo del glúteo Muchas gracias. Saludos desde Coyoacán, CDMX.
muchas gracias por el vídeo, sirvió de gran ayuda!!!
Me encanto !!!! Súper bien explicado 👍 muchas gracias 😊
excelente explicaciones muy practicas y precisas.... gracias
Excelente! Justamente me lesioné en bici! Los voy a hacer!
Excelente explicación 👍🏻
Gracias! ya lo estoy haciendo
Muchas gracias, muy claro.
Muy buen video, claro y conciso. Muchas gracias! Saludos
Saludos cordiales desde San Juan Bautista Margarita Venezuela, padezco de lesiones de isquiotibiales pierna izquierda por secuelas de un ACV
Muy buena explicación de los ejercicios, lo pondré en práctica.
Gracias por estos instructivos videos :-)
Muchas gracias.
Muchísimas gracias, geniales los ejercicios
Te estoy amando, me estas salvando para una prueba practica de movimiento y acciones musculares. Ps: ame tus piernas 👌🏻
Gracias. Muy buena ayuda. Un abrazo desde cali
Si sirven?
Estupendo video, gracias por compartirlo .
Quise hacer un spring rápido jugando fútbol y me lesione es esquisotibial de la pierna izquierda , descanse 3 meses y volví a jugar ,pero el dolor no me deja hacerlo , voy a hacer estos ejercicios , primero Dios me sirvan , gracias por compartir.
hola tengo el mismo problema hace varios meses!, lo pudiste solucionar? como lo hiciste?
Muy bueno el vídeo 😊👍
Hola, me gusto mucho los ejercicios para trabajar los isquiotiviales y como muy sencillamente los explicaste. Solo tengo una pregunta ojalá me la puedas responder... el banco que utilizaste en el primer ejercicio tiene que tener alguna altura en específico???
Gracias como siempre de mucha ayuda
Gracias
Muy bien explicado! ☺👍 Ahora al lío😁
gracias!!!
los haré. tambien estiramientos para los isquios.
Gracias 🌼🌸
Genial, muchas gracias.
mi pregunta es se puede curar los esquiotobiales con más de un año de dolor
súper gracias...♥
Buen video 😃😃
Muy bien todo
Me abeis ayudado muchísimo
*excelente*
Hola! Cuando haces el peso muerto la barra se encuentra alejada de las piernas, eso está bien así o es mejor bajar la barra pegadita a las piernas?
Muy bien explicado, sobre todo el cuidado a tener en caso de estar recuperándote de una lesión.
... muy buna explicacion..¿cuantos son los segundos de descanso o pausa para postriormente relizar la otra serie del ejercicio?
Cumplir los ejercicios al pie de la letra y mi lesión se agravó
Divino lo que dice 3:06.
Se pueden hacer estos ejercicios con condromalacia 4-5, de hace poco un derrame articular y síndrome periforme. Gracias
Para sobrecarga en la unión entre el gemelo y el isquio detrás de la rodilla sirven estos ejercicios??? Después de una carrera o entreno de más de 10 km al día siguiente trabajo sentado y noto esa sobrecarga solo se me kita estando de pie o realizando este tipo de ejercicios y otros similares .
Excelente
Hola buenas noches, si no tengo balón q otro elemento me recomiendas q pueda usar??
Cada cuanto los debería hacer y durante cuánto tiempo
hola muy buen video pero me gustaria saber si podrian hacer un video de ejercios de la enfermedad osgood slather por que lo padezco pero nose que ejercicio hacer,yo hacia basketball
cuantas veces a la semana hay que hacer la rutina? saludos
Gran canal! La verdad ayuda mucho. Lo único que no me parece del todo correcto es que haya prescripción del ejercicio físico o actividad física. Para eso están los licenciados en CAFYDDE. Salvo que usteden posean esas titulación, entonces me callo :D
Aún así muy buen canal!
excelente explicación, hacer el ejercicio todos los días, mejorara su carrera en una maratón.
Estos ejercicos sirven para los q tenemos isquiotiniales acortados?
Este canal puede ayudar a muchas personas que no pueden oír correctamente o que hablan otros idiomas. Para añadir subtítulos a este canal y aportar tu también a la comunidad, haz click en este enlace y colabora para ayudar a los demás.
Contribuir para añadir subtítulos a este canal.
ua-cam.com/users/timedtext_cs_panel?c=UC6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQ&tab=2
Hola, recientemente tuve un accidente practicando ciclismo en donde tuve un desgarro en el sartorio producto de una cortada cerca de la región inguinal, actualmente estoy en el día 24 de la recuperación y seria de gran ayuda un video para tener mas información de como realizar estiramientos o terapias para fortalecer dicho musculo.
De qué altura es el banco? O cuál es la altura recomendad?
Gracias
Teneis algun video de como fortalecer los soleos y gemelos? Gracias y buen video
claro
Muy bueno, no defraudan.
¿Qué ejercicio podria ofrecer /mostrar si los musculos de la piernas son debilitados por enfermedad?
todo depende de qué enfermedad se trate
se pueden realizar teniendo protesis de rodilla ?
muchas gracias
Que hacer en el caso de sentir como una pelota (tensión) en el isquiotibial? Ha mejorado en flexibilidad y ejercicios de fortalecimiento, pero lo más difícil es el estiramiento
Necesito saber ejercicios para fortalecer el hombro por lesiones y artrosis
Gracias por la pronta respuesta.
Hola, se que esta pregunta es de ase 3 años. Pero ami lo que me alludo fue aser ejercicios con ligas. No de las que venden para estar fit. Sino las que usan para amarar rasimos de flores. Quisas las puedas encontrar por esta medida de 7 pulgadas. Y las guntas como un eslabon y listo. Espero y esto te allude. Yo juntaba una hilera de 4 ligas y acia mis ejercicio. Eso me alludo mucho
Cuando se pueden hacer los ejercicios justo después de la lesión o hay que esperar un tiempo para poder realizarlos?
creo que despues de una lesión no es recomendable ya que el musculo no estaria en condiciones para hacer ejercicios de fuerza y puede empeorar
@@alvarezdelfi_ gracias
Hola tuve una lesión de meniscos en la rodilla izquierda, estoy recuperando masa muscular, tendré que hacer esto solo con. La pierna lesionada no? Gracias
después de cuanto tiempo realizando estos ejercicios puedo ver resultados. cada cuanto se realizan, series y repeticiones ???.
explicar eso por favor. gracias
Es muy buen canal de fisioterapeutas pero nadie responde comentarios, una pena eso
Mira casi siempre es de ley los tipicos 4 sets de repeticiones, habeces son de 10,12,14 hasta 30 depende del peso y lo que quieras realizar, yp que tu hago 4 sets de 10 rep cada uno
Si tengo lesión en una pierna conviene hacer peso muerto con peso ?
Q pasa si ya tengo una lesión..!!?? Es aplicable..? El otro día estaba mejor volví a jugar y volví a sentir un tironcito pero logré jugar casi todo el partido..es aplicable?
Hola, crees que pueda hacer estos ejercicios sin comprometer mi rodilla? padezco artrosis
LILIA HERNANDEZ aunque padezcas artrosis debes realizar ejercicio físico y movilidad articular habitualmente, de lo contrario la enfermedad avanzara cada vez tendrás menos movilidad
Hola tengo u desgarro de 4.5mm en el tercio medio del musculo semitendiniso. Que puedo hacer para mi recuperacion? Ayuda tengo unas competencias importantes en un mes. Podre o no?
Estoy operada de la columna lumbar no puedo hacer eso
Una pregunta. Ese ejercicio te adelgasa en la parte isquiotibiales.?
Ningun ejercicio adelgaza por zona. Adelgazas en general, nunca podes focalizar donde queres quemar
Cuando hago el primer ejercicio me duele la parte baja de la espalda. Es normal? Las que sufrimos de hernias podemos hacerlo? Gracias
Hola Maryorie! No deberías sentir dolor con su realización, ya que estos ejercicios son ejercicios sencillos, el tener hernias discales no es una limitante para realizarlos, si deseas intentar hacer este ejercicios más lento y tratando de contraer tu abdomen para generar mayor estabilidad en tu columna.
@@FisioOnline. ok voy a intentarlo. Gracias
La elevación de cadera es para glúteo
Se podria decir gluteo que es el termino deportivo, y que deben manejar todos los profesionales en deporte
NO
@@julianitatorr114 a no? Entonces siga hablando así de mal jajajaja la plena
Hola buen dia. consulta , jugando al futbol, senti el latigazo me desgarre el isquiotibial , el medico me dijo q fue leve, a la semana no se veía nada en la ecografía. despues de un mes volvi a jugar y me fue imposible. parecia q me contracturaba la zona. ese mes hice algo de bici, trote y algunos ejercicios, tenia algunas molestias pero dentro de todo bien. Porq tengo esa molestia ??como hago para q se vaya?? tiempo?? Gracias.
Muy buenos los ejercicios. ¿ Pero cuántas veces a la semana, cuantas series y repeticiones del peso muerto y cuánto tiempo de descanso entre uno y otro ejercicio? Agradecida con quien pueda responder.
No es a mi pero, no es recomendable que los hagas diaras bc el cuerpo se acostumbra y tal vez no surta el mismo efecta, lo mejor seria qur los combinaras con ejercicios para gluteos, cuadriceps y asi. Espero que te haya servido.
el ultimo ejercicio no es contraproducente para las patelas? (rotulas)
Y no solo lesiones, también calambres que cuesta qie se relaje
Tengo una consulta: en el peso muerto no es mejor llevar la barra cerca de las piernas durante el recorrido?, tengo esa duda. Gracias de antemano.
Como los hizo ella están perfectos
que pasa si quiero hacer la elevacion de pelvis pero vengo saliendo de un desgarro llevo 3 semanas inactivo y no siento dolor pero tengo miedo q si lo hago me va a tirar?
*EL CULO* Aqui Dicen Esa Palabra Y Se Escandalizan*
3:06 like si quedaste sorprendido😄😄😄😄
llevo sufriendo calambres o no se como se denominan en mi isquiotibial derecho
El peso muerto fue lk q me causo la lesión, lo detesto
cuando termino una serie cuanto tiempo "descanso" antes de hacer la otra serie?
Son de 15 segundos minimo y un minuto maximo
yo tengo una hernia lumbar no se si esos ejercicios me dañaran
De dónde saco yo un banquito asi??
La cama puede sustituir el banquito
De Ikea. Yo tengo uno
Disculpe es su problema qye se lo hagan un carpinteto
es recomendable hacer estos ejercicios cuando tienes un tirón o contractura en el isquiotibial??
jorge murrieta moreno Supongo que para estas alturas ya habrá sanado la lesión pero la respuesta es variable. Si la contractura es reciente, debes aplicar hielo y hacer reposo. Al cabo de un par de días ya puedes hacer isométricos y dos días después de eso ya puedes hacer estos excéntricos del vídeo
Les falto colocar la imagen del isquitibial
Después de cuantos días de lesión se pueden realizar los ejercicios
No soy española pero acostumbro a decirlo.
Hola, alguien sabe si esto funciona con fibrosis ?
Se supone que con estos ejercicios se reduce ese problema.
El ultimo ejercicio se llama caidas nórdicas
Puedo hacer estos ejercicios con una distensión muscular ?
mejor esperar 10 días
Disculpe si no tengo balón como hago
Hola, tengo una lesión que va y vuelve después de una semana de corrida, es leve pero sigue ahí... cada cuanto debo y puedo hacer estos ejercicios?
Puedes hacerlos todos los días
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me pongo medicamentos i hielo. y siento mejora apenas vuelvo a jugar y esforzar la pierna coriendo. de nuevo me duele. que hago ?
🤔pienso que debes darle mas tiempo para recuperar y mientras tanto realizar un buen masaje que suelte la musculatura recogida
Ella dijo "El culo" y yo vine a leer los comentarios jajajajajaja
Tenes 5 años?
Yo También 🤣🤣🤣
Ojo con el peso muerto.. Falto lo primordial.