【短練習】正念靜心3分鐘 （陳德中老師引導）｜大人社團

當人焦慮緊張時，體內的交感神經系統作用會增強，它讓全身處於備戰緊繃的狀態，如果長期都讓身體不斷處於危險的訊息下，器官過度耗損，免疫系統功能會下降。而副交感神經系統，無法適時發揮煞車功效讓身體放鬆舒解，使得身體無法好好休息。
因此，練習覺知並客觀觀察自己的情緒與身體感覺，變成是重要的關鍵。3分鐘呼吸體驗、4個實用的正念練習方法，讓我們截斷壓力焦慮的負面循環，往喜悅、輕鬆、活力的方向邁進。
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