[Addiction à la nourriture] Comment arrêter le sucre ?
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- Опубліковано 8 кві 2020
- Comment casser votre dépendance au sucre ? Découvrez mes conseils pour vous libérer et réussir votre "détox" au sucre !
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#igbas #MangerSainement #sucre - Навчання та стиль
Ma vie est jonchée de toutes les addictions possibles pratiquement. J’ai beaucoup joué au casino. J’ai pas mal bu d’alcool dans ma jeunesse . J’ai été un gros consommateur de cocaïne; je suis sevré depuis sept ans. Mais l addiction la plus compliquée pour moi à gérer, c’est le sucre; et oui ! J’ai tellement de mal à me débarrasser de cette drogue, là, alors que j’ai gagné mon combat contre toutes les autres. Je vais essayer encore de me sevrer après les fêtes de Pâques et c’est par votre vidéo que je commence. J’espère y apprendre quelque chose.
bon courage à vous
Salut Michael ! Alors comment tu vas ?
Bonsoir Mickaelciavarella6558 c'est trop bien tu est arrivé à arrêter pleins d’adictions et moi il faut que j'arrête le sucre absolument pour mon bien être c'est une vrai drogue j'espère y arriver c'est très dure pour moi des que je suis pas bien dans ma tête allez go je mange du sucré grr
J'ai arrêté d'un seul coup --> -5 kilos en deux mois. Je mange deux fruits par jour, chocolat 70% et oléagineux. Je mange IGbas. La première semaine mon corps a été chamboulé sur le plan digestif et depuis c'est top !
J'ai augmenté mon activité physique 2 à 3 séances de piscine par semaine 😉
bravo à vous !
Bravo, vous tenez toujours bon ?
@@mbbmmbbm3168 oui tout à fait
Bonjour , je découvre vos vidéos très intéressantes. Mon addiction au sucre était telle mais j’ai arrêté totalement le sucre il y a 6 mois parce que je me réveillais avec des troubles de la vision et des démangeaisons partout toute la nuit . J’ai repensé à mon père diabétique de type 2 depuis ses 49 ans, mon âge et qui avait les mêmes symptômes. Après 6 mois de tâtonnements, j’ai enfin réussi depuis 6 autres mois.Je confirme ça a été un combat , avec des rechutes , des stratégies pour tromper les effets de manque . Le chocolat noir 70 , puis 85 , puis 90 %, aujourd’hui 100, et les amandes et les fruits m’ont aidé. Aujourd’hui j’ai regulé tout cela , j’ai moins faim car j’avais tout le temps faim et je peux enfin me concentrer sur le rééquilibrage alimentaire en m’inspirant de vos vidéos . La bonne nouvelle, c’est que ma glycémie à jeun est à 0,9g/l. La seule inquiétude, c’est que mon taux d’acide urique est un peu au-dessus des valeurs normales .
Bravo pour tous vos efforts ! Pour le taux d'acide urique, s'il est à la limite haute, c'est peut-être encore correct, parlez-en avec votre médecin et suivez simplement son évolution...
Merci beaucoup madame pour votre expérience et vos conseils avec gentillesse et douceur, très bonne continuation à vous
Ho merci beaucoup l’idée de me dire de me donner une sorte de défi ne m’avais jamais traversé l’esprit c’est du génie !!!
le défi est une sorte de jeu...et tout le monde aime jouer !
Merci pour tout tes conseils c’est toujours clair et plein de bonnes astuces❤️👍😄
merci pour vos encouragements :-)
Merci pour vos conseils ça m aide vraiment.
Bonjour Madame vous m’avez motivé je suis accro au sucre et tu aimerais bien arrêter
Merci Marie Laure
Ahhh le sucre !! Je suis un vrai bec sucré et pourtant depuis quelques mois je me fais mes desserts sans sucre, j ai commencé par sucrer mes desserts qu avec de la banane, de la compote ou du sucre de coco et au final dans mes desserts actuel il n y a plus aucun sucre c est sans sucre de coco, sans banane ou compote comme quoi on s habitue à tout 😊
Oui, c'est vrai, il faut habituer ses papilles gustatives à un niveau de sucre le plus bas possible !
Bjr et merci pour vos conseils . Je me demande au bout de combien de jours , l'effet de manque diminue et surtout l'effet énergétique arrive ? Merci et continuez car vos conseils sont très clairs et sans jugements, c'est vraiment appréciable.
Merci pour vos encouragements ! Les effets sont différents d'une personne à l'autre, chacun vit cette "détox" à sa façon, parfois c'est rapide (quelques jours), parfois plus long...
Bjr je n achète pas de biscuits, de viennoiseries ni de pâtisserie, ni de plats cuisinés ni de 🍞 ni de sucres. Mais j achète beaucoup les fruits rouges et exotiques. J ai inclus des pommes et des figues séchées.
Bonjour Marie-Laure.Merci pour toutes vos vidéos toujours très intéressantes et bien "menées".
Merci Nadine !
Merci beaucoup, car c'est une addiction difficile à gerer
Merci pour ces bons conseils👍
Avec plaisir ! Et les prochaines vidéos vont certainement vous plaire, restons connectés !
Pour n'importe quelle dépendance, on m'as toujours parler de 21 jours.
Je suis diabétique de type2 (depuis 8ans) et je suis encore dépendante au sucre , pourtant je fait des effort tout les jours , j'ai essayer plusieurs sucre de "substitution" et je me suis arrêter aux sucrettes , en ce moment je diminue la quantités .....
Je n'achète presque plus de conserve ou de plat tout préparer, mais je ne suis pas la seule à la maison, pour les légumes hors saison , je préfère les surgelés, j'essaie de faire mes gâteau et autre pâtisserie.
Il ne faut pas ce prive de tout , car ça en deviens frustrant et c'est là le problème.....
Alors non je ne suis pas parfaite et je fait bien la part des choses , mais dans une vie de famille avec enfants on ne peut pas les mettres au "régime"!!!
Donc le sucre est toujours présent
Je regarde vos vidéos depuis peu et j'ai encore appris plein de chose , maintenant il faut les appliquer
bon courage à toutes et tous et longue vie ^_^^
Bonjour merçi pour tout tes conseils c'est un plaisir de regarder tes vidéos j'adore tes conseils j'en et vraiment besoin de tes conseils j'ai besoin de perdre du poids et j'ai bocous de mal
Merci pour ces précieux conseils 😁
avec plaisir
C'est génial...
le sucre, mais il y en a partout maintenant, dans les desserts certes mais aussi dans les plats préparés ! je fais la plupart de mes plats, mais j'aime bien un petit gateau avec mon café par exemple, quand je fais les courses j'achète toujours un petit gateau (brioche pour le petit déjeuner) et en plus j'ai des enfants qui veulent des aliments sucrés ! je met de la confiture dans mes yaourts natures, du miel l'hiver dans mes infusions...je suis une grande gourmande, j'aime le sucre c'est évident !
c'est pour cela qu'il faut le plus possible cuisiner soi-même...
Merci pour vos conseils je vous découvre. Je vais essayer à plus je vous raconterais
alors, ça donne quoi ?
Merci pour ces bons conseils. Je vous découvre et je m abonné 😊
Bonjour Corinne, à très vite pour d'autres conseils nutrition !
Je viens d'arrêter depuis 15jrs cest très dur.
Jai arrete du jour au lendemain
🍨🍭🍩🍪☕️☕️☕️Je suis addicte au sucre, j’ai réussi à réguler les desserts mais pour le café ou autres j’utilise du succralose je penses que c’est mieux que l’aspartame. Merci pour les conseils👏
non ce n'est pas vraiment mieux !
Merci
Bravo et merci Marie Laure pour vos vidéos très bien construites et si instructives !
QUID du VIN consommé avec modération ?
le vin est un bon choix pour l'apéritif par exemple, à consommer avec modération bien sûr !
Merci pour cette vidéo j avais bien arrêté le sucre un moment et la c est reparti de plus belle, j ai mangé une grosse meringue et je rêvais d en acheter une autre et rebelote j’ai acheté une autre et cela m’a rendu très très fatigué et moue impossible de faire quoi que ce sois , j aimerait m en débarrasser pour toujours comme la cigarette
Courage ! Un jour, vous y arriverez !
Merci madame, tu es belle avec une belle voix
Très belle
Bjr, est ce que je peux consommé des pommes svp
oui bien sûr (2 à 3 fruits par jour)
Bonjour. J'ai commencé un sevrage de sucre industriel depuis quelques semaines. Je suis un petit consommateur à la base mais quand je me faisais un plaisir sucré tous les deux ou trois jours le pot de glace y passait parfois. A noter que je continue à manger des fruits des fruits secs ainsi que des céréales. Néanmoins je me sens globalement assez mal. J'ai développé des vertiges avec parfois l'impression que mes jambes ne me soutiennent pas et des crises d'angoisses qui surviennent parfois en journée avec la sensation que je vais m'évanouir et la prise de sucres naturels n'atténue que très peu l'effet de malaise.
J'essaie de tenir bon mais ce n'est pas facile car si c'est arrêter quelque chose pour se faire du mal chaque jour et être en tension permanente je commence un peu à me demander si j'ai bien fait d'autant plus que ma consommation n'était pas problématique à la base. Merci de me donner votre avis. Cordialement.
il serait peut-être plus sage de faire un bilan avec votre médecin, ce n'est pas normal d'avoir ces malaises...
Merci pour votre avis mais j'ai déjà fait une prise de sang et pris rendez vous mais ils ne relèvent rien de spécial... Peut être que le sevrage révèle des angoisses surtout que je suis en démarrage de mon activité personnelle. Mais vous avez raison c'est pas top à vivre au quotidien.
C'est dur.
J ai changé la façon de consommer du sucre. Plus de gâteaux industriels. Plus de chocolat. Mais je consomme une fois par semaine brioche fait maison '' 'moins 6 kg
les efforts payent ! Bravo à vous !
Le miel!!! pour se sevrer est idéal, il bloque l'envie du sucré...Ca marche, c'est une merveille!!!
dommage de prendre un produit sucré pour arrêter le sucre !
@ Bonsoir, je sais vous connaissez mieux que moi...Je n'ai aucune autorité. Je vous livre mon expérience qui évidemment ne vaut rien...on établit pas une loi avec une expérience...Cependant, j'étais drogué au sucre. Et j'utilise ce mot sérieusement, pas au second degré...Je consommais 1 kilo de sucre en poudre (dans les yaourts, gateaux, crepes) par semaine, plus des glaces, plus des biscuits etc...Un soir je décide d'utiliser du miel à la place dans mes yaourts...oui le drogué que j'étais mangeait des yaourts sucrés avant de dormir...donc je mets du miel...mangeant plusieurs yaourts remplis de miel...à en avoir envie de vomir...Résultat....pas une sucrerie le lendemain...et le lendemain soir une cuillère à café de miel m'a suffi...Mon addiction physiologique a été terminée ainsi, d'un coup. J'ai du juste lutter contre les réflexes, le geste de manger une sucrerie, de pas avoir le réflexe de prendre un gateau en vue sur la table de cuisine ou ailleurs. J'ai lu que le miel pourrait bloquer l'envie de manger du sucré...Je retiens que je peux pas manger plus deux cuillères à soupe de miel...j'en ai pas envie d'ailleurs...une cuillière à café me cale.. Donc pendant quelques temps ca a été une cuillère à café de miel par jour...puis actuellement disons 4 cuillères à café par mois....Je sais que le miel contient de bonnes choses aussi, le sucre ne contient rien de positif lui.
@@christianchristian5184 merci pour votre partage d'expérience en tout cas !
@@christianchristian5184 nous avons aussi arreter le sucre chez nous (nutella et autres joyeusetés), le seul sucre autorisé est en effet le miel (chez un apiculteur) que je tartine sur le pain de mon enfant pour le gouter
Cool...Je n'en ai plus mangé pendant un an...A présent je m'en gave le dimanche....et les autres jours de la semaine je n'en mange plus du tout. Je ne mange ces autres jours que de 19 heures à 21 heures. Je ne mange strictement rien pendant ce temps là. Après supprimer radicalement le sucre pour les enfants je ne sais pas si à terme c'est pas contreproductif? si plus tard ils vont pas se gaver ? Je ne sais pas ce qu'il en est. Peut-être faire un gateau avec eux le dimanche ? je ne sais pas ce qu'il en est psychologiquement. Pour info, j'était vraiment drogué au sucre (1 kilo de sucre en poudre par semaine + glaces + gateaux+ barres chocolatées + bonbons). Le miel m'a permis de tout arrêté...Un soir je remplace le sucre, dans mes yaourts, par du miel (je mangeais 4 yaourts remplis de sucre)...Je me limite pas en miel, j'en ai eu envie de vomir...Le lendemain c'était fini...une cuillère à café de miel dans un yaourt m'a suffi...Je devais juste lutter contre le geste, l'habitude de manger un gateau ou autre. Après il faut être objectif. Manger un gateau c'est pratique, ca salit pas, c'est vite fait, c'est bon...Donc pour les enfants, les bananes (super aliment!!), oléagineaux, bref les choses naturelles qui salissent pas les mains...c'est sympa. Le sirop d'agave a l'air bien aussi.
Bjs je vous découvre .j en mange pas la journée mais au coucher sachant que je ne m endort pas de suite donc j en mange pas mal et en plus c'est devenu un rituelle .et aimerais stopper pourriez vous me conseillez ???? svp mercii d'avance et j'adore céréales avec fruits secs qui sont ds les céréales est bien?
il faut changer vos habitudes petit à petit, intégrez de nouveaux aliments au fur et à mesure (légumes, viande ou poisson...)
Bonjour Marie-Laure. Très intéressantes vos vidéos. Que pensez-vous du stevia? Est-ce une bonne alternative? Merci
bonjour, oui c'est bien s'il s'agit de stevia brute (feuille de stevia séchée et broyée) : couleur verte, dispo en magasin bio généralement
@ super merci beaucoup pour tout vos conseils:)
C'est horrible l'addition au sucres rapides, j'ai un gros ventre à cause de ça 😭😭😭
Bonsoir,manger trop gras aussi peut amener à manger du sucre,n' est ce pas,?
certains aliments sont riches en gras et en sucres, ce sont ceux qui entrainent parfois une perte de contrôle et l'absence de satiété
@ merci
Je viens de voir votre site et vos vidéos. Suis aussi addict au sucre. Pouvez vous me dire s il peut y avoir un lien avec des pb de thyroïde ? Quand je suis fatiguée J ai plus envie de sucre. Merci pour vos conseils
Bonjour Jazzingle, les envies de sucre ont différentes origines...et mécanismes : quand on est fatigué, on cherche à faire remonter notre niveau d'énergie, du coup, on mange davantage ou on grignote...
Bonjour est ce que l on peut manger des fruits
Oui, 2 à 3 fruits par jour !
Merci
Arrêter progressivement est quasi impossible ça fait 5ans que j'essaye...
Je vais jeûner et arrêter d'un coup
chacun sa technique !
J'ai la main lourde sur le sucre en ce moment,, il me faut une diète, et en plus bonjour mon microbiote, dur dur
La première étape est la prise de conscience !
Bonjour, super intéressant je vais essayer d'appliquer vos conseils, ça va pas être de la tarte ! 😂 parce que je suis accro au sucre depuis mon enfance c'est horrible et très difficile d'arrêter !
Quand est ce qu'on sait qu'on est sevré du sucre ?
Et combien de temps ça prend ? J'imagine bien que ça dépend des personnes et de leur consommation de sucre mais environ ? 1 mois ou 6 mois ou... ?
Merci de me répondre.
Et je vais vraiment essayer d'appliquer vos conseils, c'est la 1ere vidéo que je vois de votre chaîne et ça me donne envie d'en regarder d'autres ! Je vais aller fouiller tout ça !
Merci beaucoup pour vos conseils
ça prend du temps, ce n'est pas facile, mais avec de la persévérance, on y arrive ! Prenez le temps qu'il vous faut...et vous le saurez quand vous serez "sevrée"
bonjour, je tiens le bon bout. Cela fait trois semaines que je n' ai pas mangé une galette de riz. comment j" ai fait. Et bien tout simplement un jour mon homme est allé en courses. Il a trouvé que 3 paquets de galettes de riz. Il voulait retourner dans un autre magasin pour en trouver. Je lui ai dit NON, c' est Dieu qui veut ça. Il veut m' aider à arrêter et depuis je n' en ai plus manger
Le fameux déclic ! Bravo à vous
Bonjour je viens de découvrir votre vidéo,
Ca fait vraiment palisir de vous entendre, car les docteurs disent de ne surtout pas arrêter, comme la plupart des nutritionnistes !!
Quelq sont les aliments à manger et ceux à éviter svp? Ave vous fait une vidéo ou bien est ce dans votre livre?
Merci bcp 🙏🙏
dans mes livres, vous trouverez beaucoup d'infos !
Bonjour , à cause d’un diabète type 2 , j’ai arrêter de mettre du sucre dans mon café ou thé .
Du coup je prend de la stevia soit en sucrettes ou en poudre !!!! Est ce que je fais bien ??? Merci pour la réponse
Bonjour Dominique, c'est déjà une belle étape de franchie ! Dirigez-vous le plus possible vers une alimentation IG bas qui vous aidera à mieux réguler votre glycémie (j'ai des témoignages de personnes souffrant de diabète de type 2 qui ont arrêté de prendre des médicaments grâce à cette alimentation). Allez voir mon blog : www.passionnutrition.com
Manger un fruit au goûter c’est du ducre aussi?
Oui du fructose c’est du sucre aussi .
Moi d'adore manger les confitures de tout les fruits comment faire pour arrêter réponse svp
Bonjour, commencez par préparer vous-même des confitures moins sucrées (et faites avec un sucre IG bas)
Pour les confitures, 200gr de sucre de canne bio pour 1kg de fruits, épaissir avec de l'agar-agar , et c'est très bien pour moi !
@@marie-christine8902 oui, quand on a des bons fruits bien mûrs, ça passe bien !
Bonjour si on mange des pâtisseries ou des aliments industrielles sucré de temps en temps après avoir étais désintoxiquer du sucre il est possible que notre addiction revienne ?
si vous n'êtes plus dépendant du sucre, je ne pense pas que ça revienne dans la mesure où vous vous faites plaisir occasionnellement
Personnellement j'en suis à mon 15ème jour sans sucre et j'aurais trop peur de "replonger" Je compare ca à de l'alcoolisme: une fois desintoxiqué la moindre goute d'alcool peut te faire replonger. Du coup je concocte des gateaux que pour les grandes occasions et je remplace le sucre par de la compote ou de la banane écrasée... e crois vraiment que je ne saurait pas me contenter d'un plaisir sucré de manière occasionnelle
@@cindydelangue-dufosse588 nn je pense pas une fois désintoxiqué tu peux te permettre de temps temps
@@y0ung713 encore faut-il que je puisse m'arreter. Une fois j'avais perdu beaucoup de poids en stoppant le sucre, j'ai voulu en reprendre une seule fois...j'ai tout mis en l'air à cause d'une malheureuse creme dessert au chocolat!J'ai remis une seule fois mon nez dedans et c'etait fini, je n'ai plus cessé de manger du sucre (parfois meme que ca) et j'ai repris 40kg avec cette descente aux enfers... C'est pour cela qu'aujourd'hui j'ai bien trop peur que ca ne m'arrive encore une fois
@@cindydelangue-dufosse588 peux étre que ta désintoxication ne c'est pas terminer 15 jours c'est rien je pense il faut au mini un mois avant de ne plus ressentir l'envie de sucre
Moi je ne suis pas nutritionniste,mais j'aimerais savoir cela veut dire quoi arrêter le sucre ? Cela ne veut quand même pas dire que si je vois un tout petit chiffre juste plus grand que 0g comme 0,0001g sur la quantité de sucre que contient un aliment sur Internet que je doit tout suite l'arrêter sinon là je serai bien partir pour arrêter de manger des oignons par exemple ?
je parle du sucre ajouté (sucre industriel...), pas des "glucides"
bonjour jai un gros soucis. je suis addicte aux galettes de riz. quand je suis en manque jai des tremblements des malaises..... je n' arrive pas à m' en sortir
Bonjour, avez-vous essayé de les remplacer par du pain ?
@ oui. Mais je ne peux pas. Car je me suis fais faire un bypass en 2018.
@@perrotsandrine1192 le pain était un exemple de substitut...Il faudrait trouver quelque chose qui passe bien (compatible avec votre by-pass) et qui ne vous rende pas addicte
Marie Laure me contredira éventuellement...Mais les galettes de riz ont un indice glycémique très élevé..comme des sucreries....des gateaux ...Ca ressemble bien à une dépendance physiologique que je connaissais. Déjà peut-etre trouver des galettes de riz au riz complet...Mettre des légumes dessus, pour réduire l'indice glycémique...
Bonjour, à la fin de votre vidéo vous dites que l’on peut réintroduire le sucre en petite quantité, mais si on considère le sucre comme une drogue n’est il pas dangereux d’en reprendre. Pour ma part je met le sucre au niveau de l’alcool. Pour certains un verre de temps en temps c’est agréable, pour les personnes atteintes d’alcoolisme le moindre verre et c’est la rechute. Qu’en pensez vous?
Le sucre est mauvais pour la santé, ça fait bizarrement grossir
Même les yaourts Natur contiennent 3 à 4,5 grammes de sucre par 100gr. , ainsi que tous les fromages blancs et crème à cuisiner. C‘est tout simplement de l‘abus de confiance pour ne pas dire pire. Une seule méthode ne plus acheter ces produits même si parfois c‘est quasi impossible.
😭 J'ai tout essayé, je n'y arrive pas !
ce n'était peut-être pas le bon moment, c'est comme la cigarette, il faut parfois plusieurs essais !
Et les pulsions sucrés incontrôlables, on en parle ??
C'est une vraie calamité ça !!
j'en parlerai prochainement !
Chantal
En vie arrêter le sucre
Chantal
Ça ne m’a pas aidé
arrêter le sucer c’est pas facile
Cette vidéo ne ma rien apris
dommage pour vous
Bonjour. (Ça, c'est pour apprendre la politesse) Cette vidéo ne m'a rien appris. (Ça, c'est pour apprendre que "ma" est différent de "m'a" et que "appris" prend deux p). Maintenant, il vous reste à apprendre qu'il est mieux de s'exprimer quand on a quelque chose d'utile ou d'agréable à dire. Au revoir. Et merci à Marie-Laure.