寝る前に軽くヨガをするだけでも睡眠の質が上がります。疲れた日ほどやってみてください＾＾ BY171

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自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、
解剖学に基づいたオリジナルメソッド
「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
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[@narumi0703]

自律神経の不調から肩こりや目眩で辛かったので、やってみたらすごくリラックスできました。優しい声で癒されて何故か泣きそうになりました。毎日続けてみます。

[@user-bl6fz9ys1w]

なおさんのゆったりとした声が心地いいです！よく眠れそうです。ありがとうございました😊

[@sjtahama]

寝る前の習慣になっています✨リラックスできて、すんなりと眠りにつけるようになりました。ありがとうございます✨

[@user-do2rp5kw7p]

入院中です。
ずっと寝ている姿勢なのでみながらヨガさせて頂きました。
呼吸や細かい動きを丁寧に同時に教えて頂けるので助かっております。
ありがとうございます。
57歳 男性です😊

[@asuka_222_88]

睡眠時間をしっかりとっても熟睡できてない、朝体が強張っていて痛いというような日が続き疲れが全く取れなかったのですが、
このヨガをして寝た次の朝かなりスッキリ目覚めることができました。
なおさん、久しぶりに気持ちいい朝をありがとうございます😭

[@canyouthink2022]

寝る前ヨガは、更年期障害で不眠になったときに始めました。本当によく眠れる。

[@user-lj2li8ri4e]

ゆったりした気持ちになりました🥴
最後の終わり方がもう少しゆったりだともっと良いな😊

[@user-hg3xn1xc9l]

普段運動はしませんが、この寝る前ヨガは、つづけています。
数分てベッドの上がいいです😄

[@marumaru.00]

眠れない日にやっています！すぐに眠くなって次の日の目覚めも良いのでとてもおきにいりです◎なおさんの声も癒されるのでとても身体がほぐれます＾＾　朝ヨガも大好きです！

[@bikinyoga]

嬉しいお言葉ありがとうございます🙈💓

[@user-rp9ih4bj4f]

声がいいです！寝る前に毎日やってみようと思います！

[@ffrr8245]

なおさんの声掛けがどのパーツをどう動かすか、力みがちなところはどこかなど、教えてくれるので1度動画を見れば音声を流すだけでできるのでで本当にありがたい

[@bikinyoga]

嬉しいお言葉ありがとうございます😊これからも丁寧なお声がけを心がけます✨

[@mayumi-0715]

なおさんの声と呼吸に心がほぐれます✨

[@user-xg1pg7pp1i]

寝る前にヨガしました。
体が軽くなりました。ありがとうございます❤毎日やりたいと思います。
本当に助かりました😊

[@user-jm6oc5wj7h]

スッキリしました!ありがとうございます😊

[@user-xw5bd2jd3k]

心が癒された気がしました。体も気持ちが良かったです。

[@xxio424]

朝ヨガパート①②で始まり、昼は筋トレ、そして夜寝る前にこれで〆！至福の一日はこのルーティンで叶います👏美筋ヨガ最高。

[@bikinyoga]

ご愛用頂きありがとうございます！！

[@xxio424]

@@bikinyoga 様々です～

[@user-jv2ou1ui6m]

久しぶりに寝る前にヨガをしました😊とても気持ちよかったです！素敵な動画をありがとうございます❤️

[@bikinyoga]

ありがとうございます！

[@tani0300]

寝る前にやってみたいと思います‼️

[@haru_maru_san]

すごく気持ちよかったです✨眠い〜😌❤️

[@user-sc9nv3uj3u]

とってもわかりやすくて好きです。
寝る前のお気に入りとなりました。

[@ZenTunesChannel]

最近疲れているのでめちゃくちゃ助かります！ありがとうございます！💛

[@bikinyoga]

こちらこそありがとうございます☺️

[@user-sm9hn8yf7l]

なおさん
好きです

[@KS-vp6dk]

やってる途中から眠たい🥱

[@user-cp9mr2zr2h]

とても良いですね
再度 お願いいたします

[@pyonpyou]

0:18 すぐ！　自分用

[@user-tm2gn8zt9e]

一生懸命にやっていたら、気がついたら朝になっていました。おかげて昼間に昼寝が出来ました。どうすればいいですか？続けた方がいいでしょうか？もう寝ていいですかね。

[@user-yz9jh5yb3u]

足がスッキリしました😊

[@JJ-ep7bv]

おやすみなさーい💤

[@rocka6516]

ほんと凄いです！目覚めが気持ち良いのと身体生き生きしました！ありがとうございました!(´▽｀)

[@mokochaketa]

とても気持ちよかったです。また寝る前にやろうと思います(^^)

[@user-rb5ed9sx5b]

❤整います😊かなり、お尻の筋肉や、股関節が硬くなっています。😊

[@hoha4376]

ヨガというかストレッチ（笑）