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우유에 가루 넣으시는데 무슨 가루 넣으신 거예요??

헉 저도 회를 별로 안좋아하더라고요 ㅎㅎ 연어를 그렇게 먹었는데 살 안찐다고… 오히려 돼지고기를 좋아하더라고요

오늘도 폭식해서 배가 터질거같아서 잠도 안 오네요 하 뒤지고싶은데 로윤님 보고 다시 극복할게요

좋은 소금만 잘 먹어도 식욕의 절반은 죽어요 그 나머지는, 설교말씀을 잘 먹어야만, 과식과 폭식을 이깁니다 결국, 음식의 욕심을 이기는 건, 영혼의 영적인 힘이에요.

직관적식사는 다이어트가 아닌거는 알고있습니다 여기서 질문이 직관적식사를 곁들이면서 운동하면 살이 빠질까요?

감사합니다. 잘보구있습니다. 궁금한것은 점심과 저녁식사 사이 간식거리가 항상 건강한 간식보다는 초코파이 같은 달달구리를 먹어야 만족감이 들던데 먹어줘도 될까요? 제한하니까 더 먹고싶어요

와 이게 진짜 맞음.. 공복유산소하고 하체운동하고 이렇게 신체적인 활동을 제시하기보단 내가 왜 그랬고 이 일을 다시 반복하지 않으려면 어떻게 해야하는지 정신적인 측면은 가다듬는 게 훨씬 중요한 것 같아요 폭식하고 자학하듯 운동하는 걸 반복하는 것도 강박이니까요 평생 가져갈 식습관 잡는다고 생각하고 마인드부터 정비해야함 이렇게 현실적이고 근본적인 이야기해주셔서 감사해요🥹

전 21살 사회초년생이어서 돈도 얼마 없어서 코칭도 못 받고 책을 살 엄두도 안 나지만 모든 영상 정주행하고 계속 반복해서 듣고 있어요! 용기내서 응원 한 마디 받고 싶어서 댓글 달아요. 반복되는 주기적 과식/폭식 굴레에서 벗어나고 싶어요.. 여기에 쓰는 에너지와 피로감 돈과 시간 건강악화가 너무 힘들고 피폐해요. 저도 로윤님처럼 건강하고 지혜롭고 멋진 어른이 되고싶어요😢

식단을몇년하다가 번아웃이온거에요 그이후 멀먹고싶은지. 모르겠는거에요 그러다가 과자폭식이 터져버렷어요 😢

일주일전에 과식하고 계속 단순당.정제곡물 안 먹어야지 억제하다가 오늘까지 4번이나 폭식했네요..폭식 고쳐져서 한동안 안 하다가 어떤 저속노화 식사법 혈당 어쩌구 저쩌구 보고서 따라 했더니 집에 혼자있으니깐 미친듯이 고삐풀려서 폭식해서 배아프고 식도 목막히고 뒤지고싶네요 정말 ㅋ

오히려 의식에서 먹고싶은 음식이 내가 몸에서 부족한 영양소일때가 많고 많이 먹고싶은 떡볶이 같은것도 어느정도먹으면 배부름을 알고나서는 계속해서 원하지않게되기도하고 직관적식사가 되게 장점이 많은거 같아요

책 읽어봤어요.근데도 안 되요 지식으로는 식탐을 못 이겨요. 영적인 힘으로만, 육신의 음식을 이겨내야되요

체중계 구석에 처박아 뒀어요 아침 - 계란두개, 바나나 점심 - 고구마 100그람, 육류 100그람, 채소 간식 - 아몬드 10알 저녁 - 고구마 100그람, 육류100그람,채소 2주 했더니 54->52.6 빠졌는데 폭식 이틀 만에 56까지 올랐어요 배가 부른데 입으로 처 들어감😂 자책감,우울감, 분노 밀려오는데 미쳐버리겠더라구요 탈다이어트 보게 되다가 로윤님 영상 보았어요…. 탈다이어트를 이제 보게 되다니.. 이상한 다이어트 많이 알려져야되요..😂 공감되고 위로가 되네요 감사드려요 시간이 걸려도 이젠 폭식은 더이상 안되겠음 ㅜㅜ 지금까지 너무 강박에 갇혀산 기분입니다 이제 바꿔보려구요 진짜 무서워서 고구마 못먹겠네요😢

영상보구 하기 시작 했는데 몰려오는 불안감땜에 생각보단 쉽지 않아요 많은 시간이 필요할거 같김 해요 😢

이어지는 폭식.. 이렇게 살다 죽겠다 싶어 찾아보다가 보게된 영상입니다 어제 폭식하고 처음으로 닭고식단 끊고 오늘 아침에 식빵, 점심은 라면이랑 삼겹살 먹었어요 제몸에 언제든지 먹을수 있는거라며 알려줘보자 다짐 했지만😢😢 다른 마음 한켠엔 불안한건 사실이에요. 음식 먹는게 무서운 행위라니 제 자신이 안타깝고 슬프네요🥹

과거 생각이 며칠 전 저랑 똑같네요.... 이렇게 눈으로 확실하게 보니까 훨씬 자극적이고 반성하게 되네요 직관적 식사한지 아직 이틀밖에 안 되었지만 음식에 대한 갈망이 많이 줄어들었어요 이 시기에 로윤님 영상을 접하게 되어 다행이에요 감사합니다🤍🤍

병신같은 소리구요 담배 끈으면 평생 끈는거라 하죠??? 멋지누몸매를 만들겠다는건 쌀 정제탄수화물 설탕 이런거 끈겠다는 건데 이걸 평생 끈는거에요 금연처럼요 다른 인생 사신다 생각 하고 접근해야지 무슨 멋진몸 한번 달성 해본다는 식으로 간다??? 그거 달성하면 님들은 다시ㅜ돼지로 갑니다

요즘 왜 영상 업데이트가 안되나요? 기다리는 중...🤔

와.. 정말 신기할만큼 다 왼쪽에 해당이 되네요😓 저의 생각을 어떻게 이렇게 잘 아시지? 싶을 정도로요..ㅠㅠ 폭식증이 생겨난지 3년이 되가는데 아직도 제자리 걸음이네요😢

다이어트를 하시다 깨달음을 얻으셨군요~ 축하합니다!! 제가 공부한 통합심리학적 관점에서 보면 건강한 체중 감량이 아닌 다이어트는 자기혐오에서 비롯된 자기학대 행위와 비슷합니다. 결국 자기 혐오와 자기학대는 "자기사랑"의 부재로 이어지는데 이것은 결코 삶을 행복하게 만들어 줄 수 없게 됩니다. 사랑 없는 삶이 행복할 수는 없으니까요. 다이어트의 실패와 성공을 반복하다 보면 결국 내면에 먹는것에 대한 죄책감이 쌓이게 되는데 이것은 "자기처벌"로 이어져 폭식증 혹은 거식증이 나타납니다. 사람들이 비만이 된 것은 표면적인 이유로 많이 먹어서겠지만 사실 내면의 인정=사랑의 결핍이 먹는것으로 표출되어서 살이찌게 된것입니다. 현재의 자기자신을 수용하는것부터 시작해서 자신에게 끊임없이 인정과 사랑을 보내는 것이 저는 근본적인 치료라고 생각합니다. 자기자신과 싸우지 않는 것, 자신이 무엇을 좋아하고 무엇을 싫어하는지 자신에게 관심을 갖는것, 자신을 아프고 슬프게 했던 경험들을 그대로 수용하고 인정하는것 , 매일 매순간 느껴지는 감정들에 저항하지 않고 느껴서 놓아주는것, 자신을 억지로 바꾸려고 하지 않는것... 이런것들이 자기사랑으로 행복으로 가는 길이라고 생각해요ㅎ 로윤님 영상을 몇개보다가 제가 공부하고 경험으로 쌓아온 가치관과 매우 비슷한것 같아서 장문의 댓글을 쓰게 됐네요ㅎ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다:)

영상보고나서 마음이 편해졌어요. 강박이 심했는데 너무 감사해요.

너무공감되고 진짜이렇게 말씀잘하시는분처음봐요

로윤님 최근에 로윤님 영상을 거의 대부분 정주행하고 있는 사람입니다! 2022년에 다이어트를 시작해 10키로 정도 감량하고 그 이후 저칼로리 식단으로 유지하고 있다가 올해 3월부터 PT운동을 시작하면서 비정상적인 신경성 폭식증을 겪게 되었어요. 주 1회 먹토를 하는 생활이 벌써 5개월 정도 이어진 상태라 여러 영상을 보면서 계속 도움을 받으려고 하는 상태인데 로윤님 영상을 반복해서 시청하면서 노력하고 있습니다. 저는 항상 빵을 먹어야만 만족도 높은 식사로 끝나는 거 같은데요 끼니에 빵이 포함되어 있지 않으면 과자나 빵 생각이 절실히 생각나면서 결국엔 폭식으로 이어지는 것 같습니다.ㅠㅠ 그런데 신진대사를 정상으로 돌리기 위해서는 정제 탄수화물을 끊고 차라리 빵이 아닌 밥을 먹으라는 이야기가 많아서요. 계속해서 밥을 먹어보면서 빵을 참아보려는 욕구를 이겨내야하는 건지, 아니면 만족도 높은 식사(빵이 포함된)를 해보면서 질릴 때까지 빵을 꾸준히 먹어봐야하는 건지 잘 모르겠습니다. 저한테 조언을 주실 수 있을까요? 예전의 정상적인 상태로 너무 돌아가고 싶어요...

공감100!! 응원하겠습니다!!

로윤쌤 스스로를 이해하고, 돌보고, 사랑할 줄 아는 모습이 멋있어용 .. 앞으로도 잊지맙시다 히히 🥹🥨

시간관리 이야기를 주셨는데 거기에 대해서도 인사이트를 줄 수 있으실까요?

고차원적인 목표 !!!!!💪

배고픔등급 매기고 몇 시간 뒤에 배고픈지 기록해보기 명심👊

내용이 너무 조아여.. 많이 배우고 갑니당 ㅣ💪💪 실천해보게써여

감사합니다🙏여유로운 마음 느긋한 마음 천천히 즐겁게 조금씩 줄여가며 먹고 직관을 찾고 감정과 식단 운동 팩트에 입각한 감정을 기록해보겠습니다 제 상위목표인 최상의 컨디션유지를 위해서 말입니다❤

(가수) 거미 닮았어요

너무 멋있어요.

저 런닝화는 어디거예요?

저도 요즘 러닝 입문하고 있는데 반갑네요❤

으악!! 로윤님도 러닝의 세계로 들어오셨꾼요!!! 넘 반가워요💞 러닝에 빠진지 1년 남짓 되었는데 진짜 극공감입니다🥹 러닝이 최고의 유산소라지만 3번 보상회로 완성으로 살은 절대 안빠지는 마법ㅋㅋㅋㅋㅋ🪄 미친척하고 꾸준히 훈련하며 작년 하프도 도전해봤는데 진짜 성취감이 너무 크고 짜릿한(?) 운동이에요!!!! 😆👍🏾 저희 부상없이 오래 뛰어요 로윤님~~~🏃🏾‍♀️🏃🏻‍♀️✨

너무 멋있어요~!😀 런닝에 관심이 생겼는데 과체중도 런닝을 해도 되나요?

덕분에 생리 기간 때 음식 생각에 지배 당하는 돼지병 걸려도 언제나 난 다시 돌아올 거니까 라고 확신이 생겼고 다시 리듬을 찾았어요!! 진짜 많은 도움 얻었습니다…😮❤

반평생 폭식/요요로 끝나는 다이어트 지겹다면?⬇🤯️ ✅ 절식-폭식 양극단을 모두 다녀와본 저는 무작위로 아무거나 시도하며 폭식증을 고치지 않았어요🥹 (진짜 이 굴레에서 벗어나고 싶었음 간절하게!!! 다이어트에 쓰는 시간과 정신적 노력이 매우 아까웠기에) ✅ 뇌과학과 영양학을 공부하면서 철저하게 [인간 행동의 동기와 습관 형성 원리]를 파고들었습니다!🧠 ✅ 그 지식을 기반으로 아주 빠르고 쉽게 폭식증 극복부터 원하는 몸을 만들 수 있었어요!😎 지금 어려움을 겪고 있다면 다 괜찮다고 말해주고 싶습니다🥰(진심 별거 아님!!) ✅현재 이 굴레에 있다면? 가장 먼저 갖춰야 할 마인드셋!! [한방]을 노리지 말고 [레벨업의 즐거움]을 느껴랏!✨✨ ✅습관이란 건요 내가 평생 동안 반복하여 쌓아온 [행동 패턴]이기 때문에 한순간에 뿅! 바뀌지 않아요! but 꾸준히하면 반드시 바뀌는데!! 왜 서둘러 가다가 넘어진 나를 자책하고 미워하나요?🥹 ✅꾸준히 행동하면 [원하는 몸]으로 살아갈 수 있어요! => 어떤 행동을 해야할지 알려드릴게요! 드루왓 ✅일단 지금 당장 [2가지]부터 시작해보기!!🧞‍♀️ @royoontraining @royoontraining @royoontraining ✅팔로우 하고 [폭식증 극복]부터 [원하는 몸]으로 살아가기 위한 [단계별 꿀팁] 몽땅 흡수해가세요!🤭 🎁[무료PDF]요요 없이 감량한 채로 살아가는 비결: 프로필 링크 확인

다이어트강박 때문에 힘들었는데 ㅠㅠ 요요로 엄청고생도 했고 .. 지금은 그냥 건강관리한다는 마인드로 살고있어요 극한적 식단안하는 지금이 오히려 몸무게 변화없이 일정하더라구요 ~ 물론 요요케어제품먹구있긴 하지만 ..ㅋㅋ 다들 강박을 내려놓으시길 ㅠㅠ

로윤님! 올해 2월 로윤님의 유튜브 영상을 보게 되었고 다이어트를 그만두기로 했습니다. 그리고 현재 60kg ,70kg 대를 벗어나지 못했던 저인데 56kg이 되었답니다! 더이상 몸무게에 연연하지도 식사가 무섭지도 않아요. 다 로윤님 덕분입니다 ㅎㅎ 로윤님 PDF가 정말 도움 많이 되었습니다!!! 행복한 삶을 만들어주셔서 정말정말 감사합니다. 운동습관 만들기와 먹고싶은 음식을 적당히 먹는 연습을 꾸준히 하니 좋은 결과를 보게 된 것 같아요 :) 로윤님 날씨가 많이 더운데 건강 잘 챙기시고 행복한 날들 가득하시길 바랍니다!!!

마자요. 그래서 제가 지금무엇을 먹고싶은지 모르겠어요. 속이불편한음식과 아닌음식을 찾았어요. 부대끼고불편해서 소화되기좋은 쉬운 음식을좋아하는편인것같아요. 저두팥을 애정^^