Treino para Aumentar Pernas em casa - 25 min.
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- Опубліковано 27 лип 2024
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Comecei a fazer exercicios por que sofria bullyng por ser muito magra e alta ate as ferias chega e no ano de 2024 quero voltar a escola diferente de corpo eu estava pesando 43 k e agora peso 46 minha meta è 52 k deixe o like para me motiva por farvor
te entendo amg
E aí amg, tô na mesma que vc
Eu posso ver meu reflexo em vc
vc vai conseguir amg, só basta ter foco
Eu tbm comecei a fazer pelo mesmo motivo e os exercícios dela me ajudaram muito estou a ver muito resultado❤
Tenho 12 anos e decidi começar a cuidar do meu corpo, eu não consegui me adaptar com outros treinos, so os da olena funcionam estou a 3 semanas treinando este treino e outro para gluteo, faco um dia de cada nos primeiros dias ate pra sentar no vaso doia mas agora eu ja me adaptei não sinto mas nada, e os resultados são maravilhosos todo mundo fala que eu to com o corpo de academia não desistam meninas so dependem de vcs!! 🙅
❤❤
Amg já tá vendo resultados??!
Comigo foi a mesma coisa kkkkk
Pernas toda dolorida
qual o de glueto q vc faz amg ??
@black-mk2uk Treino Desafiador de Pernas e Glúteos
Da Olena
MENTALIDADE! Tenha mentalidade do porquê que você está treinando. Sempre vai ser doloroso, mas necessário! Trabalhe sua mente todos os dias!
Não vou negar q eu fico feliz quando essa bateria acaba antes do treino, mas hoje, mesmo começando sem vontade, me desafiei, voltei e fiz a última sessão. Olena musa inspiradora sempre!!! Treino contigo desde 2020
Já teve resultados???
Simm, dá pra se manter em boa forma! Os treinos ajudam bastante na definição, mas me ajuda ainda mais na saúde mental ☺️
Não existe treino de inferiores melhores do que da Olena , não tem como não ficar lindona. , é surreal , com ela sabemos o verdadeiro significado de treinar até a falha kkk
Só descansa quando as perna estiverem bambas
meu cabelo tá todo suado mulher
@@terezacristina8394 Então era pra mim ter descansado no aquecimento kkkkkkkkkk
Treinos da olena vale muito apena fazer,tenho muitos bons resultados ❤gratidao olena deus te abençoe,vc e a gaia brasil te ama❤
Meu corpo está mudando demais com esses treinos!!! Estou fazendo há 4 meses, faço umas 3 ou 4 vezes na semana e estou fazendo dieta também. Melhorou meu corpo e minha autoestima. Tem dia que é difícil fazer, mas se eu fico um dia sem fazer eu volto a fazer no dia seguinte. São os melhores treinos do UA-cam!! Obrigada Olena! Deus t abençoe!!
Maravilhosa, obrigada por voltar com os treinos, faz treinos em casa pra membros superiores também,por favor 🙏😘😘😘😘😘
Eu tbm gostaria de mais treinos de superiores . Estou gestante e alguns não posso fazer, a exemplo dos que exigem a posição de bruços.
Eu sinto que amanhã não conseguirei mais andar 🥺 KKKKKK QUE TREINO FOI ESSE MEUS AMORES 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Já teve resultado
@@grasielesilva949 oioi, olha eu parei, pq não tenho muita estrutura pra fazer treinos tão pesados, aí fui pra uns mais leves até eu conseguir me alinhar de novo pra voltar a treinar, mas com os q tô treinando minhas pernas engrossaram um pouquinho 🙏🏽
@@Kittyyy_7oiee, onde vc achou esses mais leves ?
@@Kittyyy_7 Como vc descobriu que não tem muita estrutura para fazer esses treinos?
Estou voltando aos treinos, sempre acabo desistindo mas não me canso de tentar. Muito incrível essa aula, suei muito, mas estou muito feliz! Obrigada Olena por trazer novas oportunidades a cada dia, obrigada por você existir, você é maravilhosa ❤
Querida olena ,abandonei a academia e foquei apenas nos seus exercícios e o resultado esta bem visivel ja ,obgd guerreira
Querida Olena, te acompanho faz um tempo mas hoje foi a primeira vez que completei todos os exercícios convosco. Estou em casa com um bebê e não posso trabalhar nem ir ao ginásio, me sinto sozinha mas hoje depois de meses me senti muito feliz. Parecia me que estavas comigo, treinando junto e motivando me. Obrigada pelo seu trabalho incrível e por ser esta pessoa tão boa para toda gente. ♥️
Boa sorte Linda!!
Isto mesmo não desistas, você é uma guerreira!!!
Continue moça,vai dá tudo certo
Treino tão bom que até passei mal kkkk pressão baixou 😅 toop demais, quase 2 meses fazendo seus treinos e meu corpo mudou muitoo ❤❤
meus amores que treino foi esse sinto que eu não vou conseguir levantar da minha cama amanha, mas o treino é maravilhoso, tenham em mente que vc não vai conseguir treinar se não focar! então bom treino para todas vocês amigas
Esse treino pq ser para iniciantes eu tô com duvida sou iniciante
@@kamillyvitoriaalvesbarbosa9235 pode sim, se quiser comece fazendo só 15 min pra se acostumar dps vai aumentando e dá certo!
Ah sim obg
Olena sigo você a 3 anos e meio, eu era quadrada kkkk....hoje tenho uma vida muito diferente, minha alto estima mudou bastante e meu corpo mudou com muito esforço e dedicação. Muitos obrigado por em palavras você nos levanta e não nos deixa desistir.
AMÉM
Me preparando pra fazer esse treino, olena me nota. Obrigada por encorajar nos mulheres a manter o foco ❤
TREINO INCRÍVEL! Quadríceps e glutões queimando 🔥
Entrei nesse vídeo e me senti tão acolhida amei ❤❤❤
Uau!!! que treino maravilhoso!! Suando pra caramba aqui KAKAKAK tanto que vou repetir o vídeo pela segunda vez. Bom treino para todos!!
Amo seus treinos treino há quatro anos e já estou muito forte💪🏻🦵🏻😊
Nesses um ano e meio fazendo exercícios com Olena, ela me ensinou a terminar o que começo. Só tenho a agradecer
Tenho 13 anos e faço todos os seus treinos olena!❤️ E já estou vendo resultados principalmente nos glúteos!❤️
Queria q pudesse postar foto aqui pra vcs verem minha evolução, sou só gratidão a essa profissional maravilhosa q é a Olena, meu corpo esta melhor que antes de eu ter bebê, mto obrigada olena e meninas, não desistam, eu era mto preguiçosa pra essas coisas, mas depois q comecei ir a força fui me adaptando e hj sinto prazer, melhor ainda é quando os resultados começam a vir da um orgulho tremendo ❤❤
Primeiro treino que faço da Olenka, ela vai dando dicas e é um treino que não precisa de muita carga pra pegar bem, adorei
MEU JESUS 😱...OLENA VOLTOU🙌👏👏👏
Olena, seus treinos estão dando muito resultado! nas minha pernas e glúteos ❤❤❤❤❤❤ Obrigada por isso!!!!!!
Eu amo os treinos dela, dá muito resultado! 😍🙌🏼
Que treino MARAVILHOSO! Quase morri, mas valeu à pena. Comecei semana passada a fazer os treinos dela e tô amando!😍 Tô pingando de suor😅
Que saudade de seus treinos minha guerreira, fiquei muito feliz quando vi a notificação do seu treino! Não nós abandone, vou fazer esse treino com muito gosto ♥️♥️♥️
Estou começando um projeto de 2 meses treinando duro todos os dias. A olena ta me ajudando muito. Me sinto mal por ser muito magra então ela ajuda muito meu corpo e saude mental!! Aconselho pra todas❤
Também sou muito magrinha....e busco os treinos que me dão ganho de massa....rs
Sou alta e tenho as penas muito finas,mas tenho muita gordinha nas costas! Espero que vc consiga chegar nos seus objetivos,vou começar amanhã,08/01/23 ate dia 04 de maio,pois vou em um parque aquático e estou com muita vergonha do meu corpo! Espero que eu tbm consiga pelo menos um pouco!
@@MariaHelena-gd8lytá dando resultado??
Conseguiu? @@MariaHelena-gd8ly
Nossa que felicidade de ter vc de volta não imagina a falta que nos fez gratidão por voltar a postar treinos
Vc sim,treina do início ao fim! Excelente companhia, gratidão 🙏
Que bom estar de volta.
Treino maravilhoso.
Mas bem pesado amei.❤❤
OLENA FOI MARAVILHOSO BEM PUXADO, POR FAVOR CONTINUA FAZENDO TREINO PUXADO,QUERIA MAIS..❤
Olena é maravilhosa! Depois que descobri seus treinos, não quero mais fazer outro. Continua, Olena! Você arrasa!
Fazendo mais uma vez!! Vou comentar todas as vezes que eu fizer, pq um treino maravilhoso desse e ainda de graça merece o reconhecimento ❤❤❤
Depois que conheci seu canal e comecei a fazer os treinos minha auto estima decolou 😍 obrigada por esses treinos maravilhosos
Amo os treinos da olena. Treino em casa todo dia com ela
Amei demais esse treino, estava precisando! Olena, faz um treinão de 50min para pernas, por favor!! Beijoxxx
Olena você é show! Mais um vídeo concluído com sucesso. Forca guerreira!
Eu só tenho a agradecer, estou começando a ama meu físico. Isso que eu faço é minha terapia particular estou evoluindo muito ❤
Treininho novo de segunda ,amo essa mulher❤
OLENA FAZ AQUELES TREINĂO PUXADO PRA PERNAS E GLÚTEOS DE 50 MINUTOS
É so VC repetí esse mesmo treino 4,ou 5 vezes,ou pegar treinos diferentes dela e completar o treino
Treinasso,adoro os treino da olena onde posso treinar em casa ❤
Vc não consegue fazer nem 10 min com carga kkkkk
@@thatiyeager2332e você é a fodona, né? Amargurada 😂
Olena vc é nota mil parabéns aqui é do Brasil São Paulo obrigado Deus por ter vc em minha vida beijos 💋
Vida longa para essa mulher linda e maravilhosa ❤😍 que Deus abençoe sua família Olena seu trabalho é lindo e admirável❤👏
Comecei fazer o desafio NATAL FIT 2
Hj estou 17 dias espero ter os resultados que tanto quero
Obrigada olena por fazer isso por agente espero um dia ter um corpo lindo igual o seu🙏🙏❤️
Maravilhosa como sempre....com treinos únicos que trazem resultados fazendo em casa 😊😊 gratidão. 😚😚😚 Beijinho pra Gaia
Os melhores treino! Te acompanho a muito tempo, sempre que não consigo ir à academia, faço treinos dela em casa, e sinto doer tanto quanto
já chego dando o like, olena maravilhosaaaaa!!! 🫶🏽🤍
nunca decepciona!
Ainda bem que acabou a bateria porque senão quem ia se acabar era eu 😂❤ Tão intenso que até a câmera cansou. Excelente treino! Muito obrigada, Olena!
Amg, vc sabe se pode fazer os mesmos treinos todos os dias?
@@SunMayyyé recomendado fazer um dia sim e um dia n amg,para ir acostumando e deixar os músculos descansarem
@@JuliaSantos-ic7vb tipo
Segunda e terça: quadríceps
Quarta: braço
Quinta e sexta: glúteo e perna
Pd fazer assim?
@@SunMayyy sobre segunda e terça, melhor não fazer treino de perna dois dias seguidos, pode fazer suas pernas ficarem doloridas e vc não aguentar fazer no outros dias, principalmente os treinos da Olena:), mas tenta separar e treinar partes diferentes do seu corpo durante a semana
@@AnaFerreira-pd8gk bgda amg
Depois que comecei a treinar com ela , meu corpo mudou sou muita grata a você ao seus treinos 😍🥰
Não some por tanto tempo Olena! Você faz muita falta. 💓🌹 Há! Parabéns pelo dia das mães ainda q com um dia de atraso mas com sinceros sentimentos de minha parte. 💕🥰💓🌹
Olena minha linda!! Que alegria ver mais um treino !! Já vou fazer muito obrigado 😍😘😘🏋🏻🏃🏼♀️
Amo os treinos da olena❤ sempre com exercícios maravilhosos q no final as guerreiras tentam sobreviver pra finalizar o treino😂😂😂
Olena é maravilhoso seus treinos, já estou a meses e o resultado é incrível! Gratidão
Nossa que treino Maravilhoso, sua motivação tranborda até mesmo atraves de uma tela, estou todo suado, obrigado por sua dedicação.
Já fico na expectativa esperando um treino seu!
Que treino maravilhoso! Olena, obrigada por nos ajudar a treinar em casa.💖💯😊
Amo fazer o treino com a Olena ,ela nos incentiva demais..💪💪
Olena, tu és uma mulher maravilhosa! Obrigada por nos incentivar! Amei o treino, estou derretida. Quando o vídeo parou eu voltei e fiz a 3º série da última sequência! Amei 😍
Já chego dando like antes mesmo de ver o vídeo ,treino de milhões sempre dá nossa querida guerreira Olena ❤ booora guerreiras 😅🏋♀️😍
Combinação perfeita......treino maravilhoso.....obg olena por nós proporcionar esse momento maravilhoso que é treinar ,seus treinos são simplesmente perfeito...... Jeová Deus te der sempre essas força e determinação pra treinar e nos proporcionar esses treinos maravilhoso.
Olena, você é a melhoooooor! Estou fazendo seus treinos em casa e já consigo sentir diferença no meu corpo em apenas 1 mês de treino. Estou mais disposta e mais confortável com meu corpo mesmo com poucas mudanças. mas os seus treinos têm esse poder, de nos deixar mais confiantes!!!! Parabéns pelo trabalho e muito obrigada por compartilhar tais conteúdos.
Olena meu amor vc é incrivel sucesso em tua vida te acompanho no insta e quero te agradecer por seu carinho por todas nos te desejo tudo de bom não vivo mais sem minha guerreira preferida obrigada estou emagrecendo e minha auto estima esta se recuperando
Vc meu amor merece o mundo bjs a ti e tua filha linda Gaia 💙💛😍
acabei de fazer o treino olena, estou morta, que treino maravilhosoooooo
Treino concluído com sucesso com minha musa 💪🏼✅
Boa tarde olena sua maravilhosa.estava com muuuuuuuita saudade de vc que bom que vc voltou e ainda com esse treino maravilhoso.anciosa para chegar em casa e fazer .vc não sabe a transformação que vc está fazendo na minha vida e no meu corpo .eu só tenho que agradecer a Deus e vc tô com minha alta estima lá no alto que Deus abençoe vc e toda sua família
Nossa vídeo novo na área, Já estava com saudades de vídeos novos , bora já treinarr❤❤❤ Sua energia contagia nosso treino❤
Que saudade de você OLENA, amo seus vídeos.
Um abraço ❤ ❤ ❤ ❤de São Paulo Brasil.
Treino maravilhoso e matador! 🥵 Modo guerreira 100% ativado!
Obrigada Olena , beijinhos ❤
Amo demais os teus treinos , conhece o teu canal a 1 ano atrás com tantas idas e vindas lutando para ter mais determinação e não desistir , melhorou demais a minha auto estima ( tenho 2 filhos e estava flácida devido a perda de peso) obrigada por tudo Olena beijos de Angola 🇦🇴😘🥰
Muito top fazeer os treinos da olenca, eu faço sem pesos msm pq minha meta é ganhar massa sem o uso de pesos,somente o peso do corpo e graças a Deus está dando certo, ontem fiz um isolado para quadriceps e pegou geral de inferiores. Continue postando treinos assim para nois olenca vc ajuda muita gente q ñ tem condições de pagar um plano de academia e tbm para qm mora longe das msms.🙏🏽🥵🤤💐
Os treinos dela são os melhores, vale apena vcs fazerem, tô tendo bons resultados tô amando 🙏🏻 treinar cm vc a cada dia ninguém acredita q treino em casa só elogios ❤😃 obgd por tudo
Vc faz quantas vezes na semana?
Senti a alma a sair do corpo 😂
Obrigada pela partilha! Óptimo trabalho! Parabéns! 🎉❤
Obrigada, Olena! Tava precisando de um treino desses, Deus continua te abençoando! ❤
Meu primeiro treino de pernas pós parto🤩 muito obrigada Olena continua assim,te amamos pode ter certeza disso❤
Vamos malhar e manter a forma com você aqui 💕💕Bom dia meus amores! mais uma vez aqui para conferir seu trabalho que é muito bom de ver. Tenha uma boa quinta-feira
Treino maravilhoso, sai pingando de suor, como sempre
Obrigada Olena ❤
Seus treinos são maravilhosos!
E os incentivos também. Obrigada.
Continua esse treino
Já estou me preparando para o treino, bora!!❤
Obaaa treino novo amooo bora treinar ❤
Descansei um dia e fiz segunda vez, ainda não consigo fazer tudo, mas tô me adaptando. obrigada pela sua companhia pra me animar. Gratidão 🙏
Que maravilha de treino, amo quando vc posta treino novo❤❤❤ Gratidão 🙌🏽 🙌🏽
Como você disse olena, é uma terapia esses treinos. Me ajudam muito no meu tratamento psicológico,psiquiátrico e agora neurológico. Muito obrigada! Deus te abençoe sempre
Acabei de fazer este treino, senhooooor, morri, mas passo bem. É matador, fiz este e o treino isolado de glúteos aqui do canal, meus glúteos estão muito doloridos. Que delícia 💪🔥
consegui ate 19:24 minha meta é acabar o treino
EAEE MINHA GENTE, DPS DE 1 MES VOLTEI E CONCLUI O TREINO, E SB COMO CONSEGUI? FUI FAZENEO PRIMEIRO OS DE 15 MIN E DPS FUI AUMENTANDO, N RESISTEM, COMECE NO PEQUENINO PRA IR PRO GRANDE KKKK AMOO
E aí amg??
Olá Olena musa inspiração! A uns meses não aprecia por aqui por motivos não positivos...agora estou retornando a fazer teus treinos sou escrita a anos do teu canal sempre treinando com vc hoje decidi fazer só metade do treino pois estou retornando aos poucos mas mesmo assim estou derretendo de suor treino incrível como sempre também quero compartilhar que inspirada em vc na sua força estou querendo criar o meu canal com objetivo de mim disciplinar a cuidar mais de mim mesma e assim como vc quem sabe me tornar a inspiração de mais alguém e recuperar minha auto estima obg por tua alegria e por sempre extrair o maximo de cada uma de nois beijinhos
Ela voltouuuuuuuu amo essa mulher! Que saudades plena🙌☺️😍😘
Estou treinado os treino dela e estou amando
Mulher que treino e esse ❤ amei faz mais assim
Gratidão, Olena! Como sempre, seus treinos são maravilhosos e intensos! Estou sentindo bastante meus glúteos e estou pingando de suor! Adoro o motivacional no meio do treino "não é pra teu namorado, não é pra teu marido, é pra ti"!!!
Vc sem dúvida é minha expiração pra me exercitar ❤
acordei hj pensando em qual vídeo iria escolher, e já me chegou esse, acabei de fazer o treino e tô toda derretida kkkkk, amei❤❤
Eu amei fazer esse treino foi tenso e muito maravilhoso ❤
Obrigada, vc é incrível sabe incentivar e motivar qualquer pessoa que se ajude. Parabéns. Deus te abençoe.
Eu amo as suas prescrição de exercícios e a motivação que tens dado .
Estou sempre a te seguir e olha que tem sido benéfico..
Meu treino de hoje,gente minhas pernas estão muito grossa e meu glúteo tá muito maior depôs que comecei fazer só os treinos da olena,obrigado olena não sou mais Olívia palito graças a você ❤
Boa tarde, querida!
Tudo bem?
Faz quanto tempo que vc faz os exercícios da Olena?
Pois sou magra.
Desde já agradeço a atenção!
@@ritadecaciafernandesareias8352 boa noite minha linda ,tá tudo bem graças a Deus, 5 meses treinando junto com ela ,treinando firme,mais com 1 mês treinando com a olena,já vi resultado,como carboidratos junto com a proteína sempre,treino de segunda a sábado,e dar muito resultado,tenta fazer você vai ver resultado.
@@jayanelima7946oi linda, como são seus treinos? você malhar de segunda a sábado só perna?
Treino finalizado com sucesso 😍 Olena você é maravilhosa demais , treino a 6 meses com você , meu corpo é outro . Só gratidão 🙏🏻
Nossa que bom
Vc faz todos os dias?
Vc faz os desafios?
Oi lindona, quais mudanças vc teve no corpo, faz todos os dias e faz tbm os desafíos, estou escolhendo um canal, mas to entre a olena, cristiane alves e eita jane, não sei qual escolher
seus treinos salva vidas!!🫶🏼
Sem dúvidas os seus treinos são os melhores que eu já vi, faz pouco tempo que estou fazendo e já vejo resultado 👏🏽👏🏽😍
Uauuuu que treino maravilhoso ❤