Tenho 12 anos e decidi começar a cuidar do meu corpo, eu não consegui me adaptar com outros treinos, so os da olena funcionam estou a 3 semanas treinando este treino e outro para gluteo, faco um dia de cada nos primeiros dias ate pra sentar no vaso doia mas agora eu ja me adaptei não sinto mas nada, e os resultados são maravilhosos todo mundo fala que eu to com o corpo de academia não desistam meninas so dependem de vcs!! 🙅
Mulher tenho tua idade tô fazendo exercícios pq sou muito magra faz 2 semanas é algum dias eu vi uma pequena diferença mana não desistir eu tô focando mais
Vai conseguir, procura um nutricionista tambem pra te ajudar na alimentação para ganhar massa muscular, compra hipercalorico vai te fazer ganhar peso, ja fui bem magrinha consegui ganhar corpo assim
Comecei a fazer exercicios por que sofria bullyng por ser muito magra e alta ate as ferias chega e no ano de 2024 quero voltar a escola diferente de corpo eu estava pesando 43 k e agora peso 46 minha meta è 52 k deixe o like para me motiva por farvor
Não vou negar q eu fico feliz quando essa bateria acaba antes do treino, mas hoje, mesmo começando sem vontade, me desafiei, voltei e fiz a última sessão. Olena musa inspiradora sempre!!! Treino contigo desde 2020
Meu corpo está mudando demais com esses treinos!!! Estou fazendo há 4 meses, faço umas 3 ou 4 vezes na semana e estou fazendo dieta também. Melhorou meu corpo e minha autoestima. Tem dia que é difícil fazer, mas se eu fico um dia sem fazer eu volto a fazer no dia seguinte. São os melhores treinos do UA-cam!! Obrigada Olena! Deus t abençoe!!
Não existe treino de inferiores melhores do que da Olena , não tem como não ficar lindona. , é surreal , com ela sabemos o verdadeiro significado de treinar até a falha kkk
Querida Olena, te acompanho faz um tempo mas hoje foi a primeira vez que completei todos os exercícios convosco. Estou em casa com um bebê e não posso trabalhar nem ir ao ginásio, me sinto sozinha mas hoje depois de meses me senti muito feliz. Parecia me que estavas comigo, treinando junto e motivando me. Obrigada pelo seu trabalho incrível e por ser esta pessoa tão boa para toda gente. ♥️
Olena sigo você a 3 anos e meio, eu era quadrada kkkk....hoje tenho uma vida muito diferente, minha alto estima mudou bastante e meu corpo mudou com muito esforço e dedicação. Muitos obrigado por em palavras você nos levanta e não nos deixa desistir.
Estou voltando aos treinos, sempre acabo desistindo mas não me canso de tentar. Muito incrível essa aula, suei muito, mas estou muito feliz! Obrigada Olena por trazer novas oportunidades a cada dia, obrigada por você existir, você é maravilhosa ❤
Retomei a fazer exercício hoje, queria começar apenas no outro ano. Mas vim os comentários e me motivei. Obrigada olena e obrigado mulheres maravilhosas ❤
Estou começando um projeto de 2 meses treinando duro todos os dias. A olena ta me ajudando muito. Me sinto mal por ser muito magra então ela ajuda muito meu corpo e saude mental!! Aconselho pra todas❤
Sou alta e tenho as penas muito finas,mas tenho muita gordinha nas costas! Espero que vc consiga chegar nos seus objetivos,vou começar amanhã,08/01/23 ate dia 04 de maio,pois vou em um parque aquático e estou com muita vergonha do meu corpo! Espero que eu tbm consiga pelo menos um pouco!
meus amores que treino foi esse sinto que eu não vou conseguir levantar da minha cama amanha, mas o treino é maravilhoso, tenham em mente que vc não vai conseguir treinar se não focar! então bom treino para todas vocês amigas
@@kamillyvitoriaalvesbarbosa9235para iniciantes não! Os treinos dela são muito pesados, e melhor vc começar com treinos mais fáceis que tenham pausas. Recomendo da Carol Borba, quando vc fizer os treinos dela e criar mais resistência,vc sim pode começar a fazer os treinos da olena
@@grasielesilva949 oioi, olha eu parei, pq não tenho muita estrutura pra fazer treinos tão pesados, aí fui pra uns mais leves até eu conseguir me alinhar de novo pra voltar a treinar, mas com os q tô treinando minhas pernas engrossaram um pouquinho 🙏🏽
Os treinos dela são os melhores, vale apena vcs fazerem, tô tendo bons resultados tô amando 🙏🏻 treinar cm vc a cada dia ninguém acredita q treino em casa só elogios ❤😃 obgd por tudo
Olena, você é a melhoooooor! Estou fazendo seus treinos em casa e já consigo sentir diferença no meu corpo em apenas 1 mês de treino. Estou mais disposta e mais confortável com meu corpo mesmo com poucas mudanças. mas os seus treinos têm esse poder, de nos deixar mais confiantes!!!! Parabéns pelo trabalho e muito obrigada por compartilhar tais conteúdos.
Que saudade de seus treinos minha guerreira, fiquei muito feliz quando vi a notificação do seu treino! Não nós abandone, vou fazer esse treino com muito gosto ♥️♥️♥️
@@lkborgesm sobre segunda e terça, melhor não fazer treino de perna dois dias seguidos, pode fazer suas pernas ficarem doloridas e vc não aguentar fazer no outros dias, principalmente os treinos da Olena:), mas tenta separar e treinar partes diferentes do seu corpo durante a semana
Oi lindona, quais mudanças vc teve no corpo, faz todos os dias e faz tbm os desafíos, estou escolhendo um canal, mas to entre a olena, cristiane alves e eita jane, não sei qual escolher
Olena, eu preciso te agradecer... Eu comecei desde outubro de 2023 a fazer os teus treinos em casa e só em casa pq moro num sítio de difícil acesso a rua e não consigo ir a academia. Cara, eu tô passada com o tanto de músculo que eu já consegui criar no corpo. Tudo graças aos seus treinos e lógico, minha dedicação e disciplina! Muito obrigada por esse conteúdo sensacional que vc disponibiliza pra todos nós. Deus continue te abençoando ❤
Gostei tanto treino que voltei pra fazer a terceira vez do circuito 3, circuito 2 foi matador sai a alma do corpo😂😂! Gratidão Olena por fazer treinos tão bons para nós 🙏🏼👏🏻❤
Meu treino de hoje,gente minhas pernas estão muito grossa e meu glúteo tá muito maior depôs que comecei fazer só os treinos da olena,obrigado olena não sou mais Olívia palito graças a você ❤
@@ritadecaciafernandesareias8352 boa noite minha linda ,tá tudo bem graças a Deus, 5 meses treinando junto com ela ,treinando firme,mais com 1 mês treinando com a olena,já vi resultado,como carboidratos junto com a proteína sempre,treino de segunda a sábado,e dar muito resultado,tenta fazer você vai ver resultado.
Comecei fazer o desafio NATAL FIT 2 Hj estou 17 dias espero ter os resultados que tanto quero Obrigada olena por fazer isso por agente espero um dia ter um corpo lindo igual o seu🙏🙏❤️
Muito top fazeer os treinos da olenca, eu faço sem pesos msm pq minha meta é ganhar massa sem o uso de pesos,somente o peso do corpo e graças a Deus está dando certo, ontem fiz um isolado para quadriceps e pegou geral de inferiores. Continue postando treinos assim para nois olenca vc ajuda muita gente q ñ tem condições de pagar um plano de academia e tbm para qm mora longe das msms.🙏🏽🥵🤤💐
Amo demais os teus treinos , conhece o teu canal a 1 ano atrás com tantas idas e vindas lutando para ter mais determinação e não desistir , melhorou demais a minha auto estima ( tenho 2 filhos e estava flácida devido a perda de peso) obrigada por tudo Olena beijos de Angola 🇦🇴😘🥰
Olá Olena musa inspiração! A uns meses não aprecia por aqui por motivos não positivos...agora estou retornando a fazer teus treinos sou escrita a anos do teu canal sempre treinando com vc hoje decidi fazer só metade do treino pois estou retornando aos poucos mas mesmo assim estou derretendo de suor treino incrível como sempre também quero compartilhar que inspirada em vc na sua força estou querendo criar o meu canal com objetivo de mim disciplinar a cuidar mais de mim mesma e assim como vc quem sabe me tornar a inspiração de mais alguém e recuperar minha auto estima obg por tua alegria e por sempre extrair o maximo de cada uma de nois beijinhos
@@jacielesantos3098 sim. Eu comecei agora e com uma alimentação bem melhor. Comia muitos doces e confesso q já diminui muito da minha barriga. Agora meu foco é ganha massa muscular. Mais sei q essas coisas tbm não é do dia pra noite. Mais com fé em Deus vamos chegar la
Combinação perfeita......treino maravilhoso.....obg olena por nós proporcionar esse momento maravilhoso que é treinar ,seus treinos são simplesmente perfeito...... Jeová Deus te der sempre essas força e determinação pra treinar e nos proporcionar esses treinos maravilhoso.
Gratidão, Olena! Como sempre, seus treinos são maravilhosos e intensos! Estou sentindo bastante meus glúteos e estou pingando de suor! Adoro o motivacional no meio do treino "não é pra teu namorado, não é pra teu marido, é pra ti"!!!
Acabei de fazer este treino, senhooooor, morri, mas passo bem. É matador, fiz este e o treino isolado de glúteos aqui do canal, meus glúteos estão muito doloridos. Que delícia 💪🔥
O Lena nós às vezes se enganamos com seus treinos vai fazer 4 anos que eu treino com você e me surpreendi o treino foi ótimo falei um monte de palavrão de tanta e fiquei feliz quando você falou que o treino tinha terminado like pelo teu treino de pernas o Lena você demora gravar um treino para o UA-cam mas quando você grava o treino vem com força total grande guerreira parabéns nota 1000 para você fui
Ameiii o treino fiz até o final e com os conselhos q ela dá enquanto fazemos incentiva qualquer um a fazer!! Tenho 15 anos e vai fazer um ano de treino, e só fasso com a "olena" tá dando mto resultados. ENTÃO NÃO DESISTA MENINAS VOCÊS CONSEGUEM "VOCÊ É MUITO FORTE" 💪❤👏
Como você disse olena, é uma terapia esses treinos. Me ajudam muito no meu tratamento psicológico,psiquiátrico e agora neurológico. Muito obrigada! Deus te abençoe sempre
Vamos malhar e manter a forma com você aqui 💕💕Bom dia meus amores! mais uma vez aqui para conferir seu trabalho que é muito bom de ver. Tenha uma boa quinta-feira
Quando não posso ir para a academia, corro pra cá 😅 treinar com essa maravilhosa ❤ e confesso que muita das vezes eu sinto mais dor e o músculo realmente “trabalhando” quando eu treino com ela, enfim… amo demais seus treinos Olena ❤
Olá linda, eu estava pensando será que a olena nós abandonou, meu Deus.mais que bom que vc está de volta.mulher estou muita. E maravilhoso trena com vc.aqui na roça nesta época tem milho a gente fica fofinha e canjiquinha milho cozido e assado . Itapajé ceará hoje foi que eu fiz beijos ❤❤
Acabei de finalizar , confeso que gostei quando a bateria acabou kkkkk estava pra desmaiar rs muito bom o treino, meu corpo agradece ❤ @Olena minha musa! Treino com vc a mais de 2 anos! ❤
Acabei de fazer o treino aqui do Brasil Olena que me chamou atenção é que explica o músculo que está sendo ativado na hora do exercício postura obrigada faz diferença.
Boa noite galerinha focada....fiquei afastada dos treinos uns dias....mas hoje retornei com esse maravilhoso treino da nossa Raina Olena.... obrigada Olena ,vc é mil.
Já salvei para fazer na quinta feira ❤❤ hoje treinei braço, costas e peito.. amanhã é abdominal.. quinta faço esse . Ansiosaa já ..a Olena é maravilhosa, não tem igual ❤❤
consegui ate 19:24 minha meta é acabar o treino EAEE MINHA GENTE, DPS DE 1 MES VOLTEI E CONCLUI O TREINO, E SB COMO CONSEGUI? FUI FAZENEO PRIMEIRO OS DE 15 MIN E DPS FUI AUMENTANDO, N RESISTEM, COMECE NO PEQUENINO PRA IR PRO GRANDE KKKK AMOO
Semana concluída treinando com vc maravilhosa. Treino em casa desde setembro 2022. 8 meses de treino com alimentação correta já vejo resultados no meu corpo.🏋♀️💪
Boa tarde olena sua maravilhosa.estava com muuuuuuuita saudade de vc que bom que vc voltou e ainda com esse treino maravilhoso.anciosa para chegar em casa e fazer .vc não sabe a transformação que vc está fazendo na minha vida e no meu corpo .eu só tenho que agradecer a Deus e vc tô com minha alta estima lá no alto que Deus abençoe vc e toda sua família
Tenho 12 anos e decidi começar a cuidar do meu corpo, eu não consegui me adaptar com outros treinos, so os da olena funcionam estou a 3 semanas treinando este treino e outro para gluteo, faco um dia de cada nos primeiros dias ate pra sentar no vaso doia mas agora eu ja me adaptei não sinto mas nada, e os resultados são maravilhosos todo mundo fala que eu to com o corpo de academia não desistam meninas so dependem de vcs!! 🙅
❤❤
Amg já tá vendo resultados??!
Comigo foi a mesma coisa kkkkk
Pernas toda dolorida
qual o de glueto q vc faz amg ??
@black-mk2uk Treino Desafiador de Pernas e Glúteos
Da Olena
Estou com 15 anos comecei a treinar pois só muito magra e as pessoas rir , eu preciso me senti bonita até 2025 me mande um like para me motiva
Vc vai conseguir não desista
Mulher tenho tua idade tô fazendo exercícios pq sou muito magra faz 2 semanas é algum dias eu vi uma pequena diferença mana não desistir eu tô focando mais
Tbm tenho 15 anos , tbm sou iniciante, comecei faz pouco tempo , bora guerreira
Vai conseguir, procura um nutricionista tambem pra te ajudar na alimentação para ganhar massa muscular, compra hipercalorico vai te fazer ganhar peso, ja fui bem magrinha consegui ganhar corpo assim
tem treinado mana?
Comecei a fazer exercicios por que sofria bullyng por ser muito magra e alta ate as ferias chega e no ano de 2024 quero voltar a escola diferente de corpo eu estava pesando 43 k e agora peso 46 minha meta è 52 k deixe o like para me motiva por farvor
te entendo amg
E aí amg, tô na mesma que vc
Eu posso ver meu reflexo em vc
vc vai conseguir amg, só basta ter foco
Eu tbm comecei a fazer pelo mesmo motivo e os exercícios dela me ajudaram muito estou a ver muito resultado❤
MENTALIDADE! Tenha mentalidade do porquê que você está treinando. Sempre vai ser doloroso, mas necessário! Trabalhe sua mente todos os dias!
Muito bom 👏
Não vou negar q eu fico feliz quando essa bateria acaba antes do treino, mas hoje, mesmo começando sem vontade, me desafiei, voltei e fiz a última sessão. Olena musa inspiradora sempre!!! Treino contigo desde 2020
Já teve resultados???
Simm, dá pra se manter em boa forma! Os treinos ajudam bastante na definição, mas me ajuda ainda mais na saúde mental ☺️
Meu corpo está mudando demais com esses treinos!!! Estou fazendo há 4 meses, faço umas 3 ou 4 vezes na semana e estou fazendo dieta também. Melhorou meu corpo e minha autoestima. Tem dia que é difícil fazer, mas se eu fico um dia sem fazer eu volto a fazer no dia seguinte. São os melhores treinos do UA-cam!! Obrigada Olena! Deus t abençoe!!
Não existe treino de inferiores melhores do que da Olena , não tem como não ficar lindona. , é surreal , com ela sabemos o verdadeiro significado de treinar até a falha kkk
Só descansa quando as perna estiverem bambas
meu cabelo tá todo suado mulher
@@terezacristina8394 Então era pra mim ter descansado no aquecimento kkkkkkkkkk
Querida Olena, te acompanho faz um tempo mas hoje foi a primeira vez que completei todos os exercícios convosco. Estou em casa com um bebê e não posso trabalhar nem ir ao ginásio, me sinto sozinha mas hoje depois de meses me senti muito feliz. Parecia me que estavas comigo, treinando junto e motivando me. Obrigada pelo seu trabalho incrível e por ser esta pessoa tão boa para toda gente. ♥️
Boa sorte Linda!!
Isto mesmo não desistas, você é uma guerreira!!!
Continue moça,vai dá tudo certo
Olena sigo você a 3 anos e meio, eu era quadrada kkkk....hoje tenho uma vida muito diferente, minha alto estima mudou bastante e meu corpo mudou com muito esforço e dedicação. Muitos obrigado por em palavras você nos levanta e não nos deixa desistir.
AMÉM
Os 25min mais sofridos da vida!!! Essa mulher é perfeita
Treinos da olena vale muito apena fazer,tenho muitos bons resultados ❤gratidao olena deus te abençoe,vc e a gaia brasil te ama❤
Querida olena ,abandonei a academia e foquei apenas nos seus exercícios e o resultado esta bem visivel ja ,obgd guerreira
Maravilhosa, obrigada por voltar com os treinos, faz treinos em casa pra membros superiores também,por favor 🙏😘😘😘😘😘
Eu tbm gostaria de mais treinos de superiores . Estou gestante e alguns não posso fazer, a exemplo dos que exigem a posição de bruços.
Estou voltando aos treinos, sempre acabo desistindo mas não me canso de tentar. Muito incrível essa aula, suei muito, mas estou muito feliz! Obrigada Olena por trazer novas oportunidades a cada dia, obrigada por você existir, você é maravilhosa ❤
Nesses um ano e meio fazendo exercícios com Olena, ela me ensinou a terminar o que começo. Só tenho a agradecer
Retomei a fazer exercício hoje, queria começar apenas no outro ano. Mas vim os comentários e me motivei. Obrigada olena e obrigado mulheres maravilhosas ❤
Estou começando um projeto de 2 meses treinando duro todos os dias. A olena ta me ajudando muito. Me sinto mal por ser muito magra então ela ajuda muito meu corpo e saude mental!! Aconselho pra todas❤
Também sou muito magrinha....e busco os treinos que me dão ganho de massa....rs
Sou alta e tenho as penas muito finas,mas tenho muita gordinha nas costas! Espero que vc consiga chegar nos seus objetivos,vou começar amanhã,08/01/23 ate dia 04 de maio,pois vou em um parque aquático e estou com muita vergonha do meu corpo! Espero que eu tbm consiga pelo menos um pouco!
@@MariaHelena-gd8lytá dando resultado??
Conseguiu? @@MariaHelena-gd8ly
Primeiro treino que faço da Olenka, ela vai dando dicas e é um treino que não precisa de muita carga pra pegar bem, adorei
Tenho 13 anos e faço todos os seus treinos olena!❤️ E já estou vendo resultados principalmente nos glúteos!❤️
Treino tão bom que até passei mal kkkk pressão baixou 😅 toop demais, quase 2 meses fazendo seus treinos e meu corpo mudou muitoo ❤❤
Uau!!! que treino maravilhoso!! Suando pra caramba aqui KAKAKAK tanto que vou repetir o vídeo pela segunda vez. Bom treino para todos!!
meus amores que treino foi esse sinto que eu não vou conseguir levantar da minha cama amanha, mas o treino é maravilhoso, tenham em mente que vc não vai conseguir treinar se não focar! então bom treino para todas vocês amigas
Esse treino pq ser para iniciantes eu tô com duvida sou iniciante
@@kamillyvitoriaalvesbarbosa9235 pode sim, se quiser comece fazendo só 15 min pra se acostumar dps vai aumentando e dá certo!
Ah sim obg
@@kamillyvitoriaalvesbarbosa9235para iniciantes não! Os treinos dela são muito pesados, e melhor vc começar com treinos mais fáceis que tenham pausas. Recomendo da Carol Borba, quando vc fizer os treinos dela e criar mais resistência,vc sim pode começar a fazer os treinos da olena
Eu sinto que amanhã não conseguirei mais andar 🥺 KKKKKK QUE TREINO FOI ESSE MEUS AMORES 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Já teve resultado
@@grasielesilva949 oioi, olha eu parei, pq não tenho muita estrutura pra fazer treinos tão pesados, aí fui pra uns mais leves até eu conseguir me alinhar de novo pra voltar a treinar, mas com os q tô treinando minhas pernas engrossaram um pouquinho 🙏🏽
@@sanyawwhtpsoiee, onde vc achou esses mais leves ?
@@sanyawwhtps Como vc descobriu que não tem muita estrutura para fazer esses treinos?
TREINO INCRÍVEL! Quadríceps e glutões queimando 🔥
Eu só tenho a agradecer, estou começando a ama meu físico. Isso que eu faço é minha terapia particular estou evoluindo muito ❤
Os treinos dela são os melhores, vale apena vcs fazerem, tô tendo bons resultados tô amando 🙏🏻 treinar cm vc a cada dia ninguém acredita q treino em casa só elogios ❤😃 obgd por tudo
Vc faz quantas vezes na semana?
Que treino MARAVILHOSO! Quase morri, mas valeu à pena. Comecei semana passada a fazer os treinos dela e tô amando!😍 Tô pingando de suor😅
Olena, você é a melhoooooor! Estou fazendo seus treinos em casa e já consigo sentir diferença no meu corpo em apenas 1 mês de treino. Estou mais disposta e mais confortável com meu corpo mesmo com poucas mudanças. mas os seus treinos têm esse poder, de nos deixar mais confiantes!!!! Parabéns pelo trabalho e muito obrigada por compartilhar tais conteúdos.
Me preparando pra fazer esse treino, olena me nota. Obrigada por encorajar nos mulheres a manter o foco ❤
Que saudade de seus treinos minha guerreira, fiquei muito feliz quando vi a notificação do seu treino! Não nós abandone, vou fazer esse treino com muito gosto ♥️♥️♥️
MEU JESUS 😱...OLENA VOLTOU🙌👏👏👏
Nossa que felicidade de ter vc de volta não imagina a falta que nos fez gratidão por voltar a postar treinos
Amo seus treinos treino há quatro anos e já estou muito forte💪🏻🦵🏻😊
Entrei nesse vídeo e me senti tão acolhida amei ❤❤❤
Ainda bem que acabou a bateria porque senão quem ia se acabar era eu 😂❤ Tão intenso que até a câmera cansou. Excelente treino! Muito obrigada, Olena!
Amg, vc sabe se pode fazer os mesmos treinos todos os dias?
@@lkborgesmé recomendado fazer um dia sim e um dia n amg,para ir acostumando e deixar os músculos descansarem
@@JuliaSantos-ic7vb tipo
Segunda e terça: quadríceps
Quarta: braço
Quinta e sexta: glúteo e perna
Pd fazer assim?
@@lkborgesm sobre segunda e terça, melhor não fazer treino de perna dois dias seguidos, pode fazer suas pernas ficarem doloridas e vc não aguentar fazer no outros dias, principalmente os treinos da Olena:), mas tenta separar e treinar partes diferentes do seu corpo durante a semana
@@AnaFerreira-pd8gk bgda amg
Amei demais esse treino, estava precisando! Olena, faz um treinão de 50min para pernas, por favor!! Beijoxxx
Olena, seus treinos estão dando muito resultado! nas minha pernas e glúteos ❤❤❤❤❤❤ Obrigada por isso!!!!!!
Fazendo mais uma vez!! Vou comentar todas as vezes que eu fizer, pq um treino maravilhoso desse e ainda de graça merece o reconhecimento ❤❤❤
Treino finalizado com sucesso 😍 Olena você é maravilhosa demais , treino a 6 meses com você , meu corpo é outro . Só gratidão 🙏🏻
Nossa que bom
Vc faz todos os dias?
Vc faz os desafios?
Oi lindona, quais mudanças vc teve no corpo, faz todos os dias e faz tbm os desafíos, estou escolhendo um canal, mas to entre a olena, cristiane alves e eita jane, não sei qual escolher
Olena, eu preciso te agradecer... Eu comecei desde outubro de 2023 a fazer os teus treinos em casa e só em casa pq moro num sítio de difícil acesso a rua e não consigo ir a academia. Cara, eu tô passada com o tanto de músculo que eu já consegui criar no corpo. Tudo graças aos seus treinos e lógico, minha dedicação e disciplina! Muito obrigada por esse conteúdo sensacional que vc disponibiliza pra todos nós. Deus continue te abençoando ❤
Depois que conheci seu canal e comecei a fazer os treinos minha auto estima decolou 😍 obrigada por esses treinos maravilhosos
Gostei tanto treino que voltei pra fazer a terceira vez do circuito 3, circuito 2 foi matador sai a alma do corpo😂😂!
Gratidão Olena por fazer treinos tão bons para nós 🙏🏼👏🏻❤
Meu treino de hoje,gente minhas pernas estão muito grossa e meu glúteo tá muito maior depôs que comecei fazer só os treinos da olena,obrigado olena não sou mais Olívia palito graças a você ❤
Boa tarde, querida!
Tudo bem?
Faz quanto tempo que vc faz os exercícios da Olena?
Pois sou magra.
Desde já agradeço a atenção!
@@ritadecaciafernandesareias8352 boa noite minha linda ,tá tudo bem graças a Deus, 5 meses treinando junto com ela ,treinando firme,mais com 1 mês treinando com a olena,já vi resultado,como carboidratos junto com a proteína sempre,treino de segunda a sábado,e dar muito resultado,tenta fazer você vai ver resultado.
@@jayanelima7946oi linda, como são seus treinos? você malhar de segunda a sábado só perna?
Os treinos da Olena são perfeitos! Atingem exatamente o objetivo do treino e a sensação pós treino é surreal de boa!
OLENA FOI MARAVILHOSO BEM PUXADO, POR FAVOR CONTINUA FAZENDO TREINO PUXADO,QUERIA MAIS..❤
Vc sim,treina do início ao fim! Excelente companhia, gratidão 🙏
Descansei um dia e fiz segunda vez, ainda não consigo fazer tudo, mas tô me adaptando. obrigada pela sua companhia pra me animar. Gratidão 🙏
Essa mulher é de uma linhagem de grandes guerreiros.
Comecei fazer o desafio NATAL FIT 2
Hj estou 17 dias espero ter os resultados que tanto quero
Obrigada olena por fazer isso por agente espero um dia ter um corpo lindo igual o seu🙏🙏❤️
Muito top fazeer os treinos da olenca, eu faço sem pesos msm pq minha meta é ganhar massa sem o uso de pesos,somente o peso do corpo e graças a Deus está dando certo, ontem fiz um isolado para quadriceps e pegou geral de inferiores. Continue postando treinos assim para nois olenca vc ajuda muita gente q ñ tem condições de pagar um plano de academia e tbm para qm mora longe das msms.🙏🏽🥵🤤💐
Eu amo os treinos dela, dá muito resultado! 😍🙌🏼
Amo demais os teus treinos , conhece o teu canal a 1 ano atrás com tantas idas e vindas lutando para ter mais determinação e não desistir , melhorou demais a minha auto estima ( tenho 2 filhos e estava flácida devido a perda de peso) obrigada por tudo Olena beijos de Angola 🇦🇴😘🥰
acabei de fazer o treino olena, estou morta, que treino maravilhosoooooo
Olá Olena musa inspiração! A uns meses não aprecia por aqui por motivos não positivos...agora estou retornando a fazer teus treinos sou escrita a anos do teu canal sempre treinando com vc hoje decidi fazer só metade do treino pois estou retornando aos poucos mas mesmo assim estou derretendo de suor treino incrível como sempre também quero compartilhar que inspirada em vc na sua força estou querendo criar o meu canal com objetivo de mim disciplinar a cuidar mais de mim mesma e assim como vc quem sabe me tornar a inspiração de mais alguém e recuperar minha auto estima obg por tua alegria e por sempre extrair o maximo de cada uma de nois beijinhos
Amo os treinos da olena❤ sempre com exercícios maravilhosos q no final as guerreiras tentam sobreviver pra finalizar o treino😂😂😂
Os melhores treino! Te acompanho a muito tempo, sempre que não consigo ir à academia, faço treinos dela em casa, e sinto doer tanto quanto
Senti a alma a sair do corpo 😂
Obrigada pela partilha! Óptimo trabalho! Parabéns! 🎉❤
Amo os treino da Olena. 😊 Já tenho 2 meses de treino e já posso ver a diferença do meu corpo.
Comecei agora. E seguir ela agora tbm. Vc já tem bons resultados com ela
Tenho sim . Vc vai perceber também fazendo os treino dela certinho
@@jacielesantos3098 sim. Eu comecei agora e com uma alimentação bem melhor. Comia muitos doces e confesso q já diminui muito da minha barriga. Agora meu foco é ganha massa muscular. Mais sei q essas coisas tbm não é do dia pra noite. Mais com fé em Deus vamos chegar la
Amo os treinos da olena. Treino em casa todo dia com ela
Amei
Depois de dois meses com chikungunya, muitas dores nas articulações, estou voltando aos poucos graças a Deus 🙌❤️
Combinação perfeita......treino maravilhoso.....obg olena por nós proporcionar esse momento maravilhoso que é treinar ,seus treinos são simplesmente perfeito...... Jeová Deus te der sempre essas força e determinação pra treinar e nos proporcionar esses treinos maravilhoso.
Depois que comecei a treinar com ela , meu corpo mudou sou muita grata a você ao seus treinos 😍🥰
acordei hj pensando em qual vídeo iria escolher, e já me chegou esse, acabei de fazer o treino e tô toda derretida kkkkk, amei❤❤
Gratidão, Olena! Como sempre, seus treinos são maravilhosos e intensos! Estou sentindo bastante meus glúteos e estou pingando de suor! Adoro o motivacional no meio do treino "não é pra teu namorado, não é pra teu marido, é pra ti"!!!
Acabei de fazer este treino, senhooooor, morri, mas passo bem. É matador, fiz este e o treino isolado de glúteos aqui do canal, meus glúteos estão muito doloridos. Que delícia 💪🔥
O Lena nós às vezes se enganamos com seus treinos vai fazer 4 anos que eu treino com você e me surpreendi o treino foi ótimo falei um monte de palavrão de tanta e fiquei feliz quando você falou que o treino tinha terminado like pelo teu treino de pernas o Lena você demora gravar um treino para o UA-cam mas quando você grava o treino vem com força total grande guerreira parabéns nota 1000 para você fui
Estava com saudades de treinar com você Olena. Se puder faça um vídeo para os membros superiores. ❤
Bom dia, Olena
Há meses que eu não estava fazendo
Muito boa essa série, bem leve para quem está recomeçando.
OLENA FAZ AQUELES TREINĂO PUXADO PRA PERNAS E GLÚTEOS DE 50 MINUTOS
É so VC repetí esse mesmo treino 4,ou 5 vezes,ou pegar treinos diferentes dela e completar o treino
Treinasso,adoro os treino da olena onde posso treinar em casa ❤
Vc não consegue fazer nem 10 min com carga kkkkk
@@thatiyeager2332e você é a fodona, né? Amargurada 😂
Olena vc é nota mil parabéns aqui é do Brasil São Paulo obrigado Deus por ter vc em minha vida beijos 💋
Meu primeiro treino de pernas pós parto🤩 muito obrigada Olena continua assim,te amamos pode ter certeza disso❤
Maravilhosa como sempre....com treinos únicos que trazem resultados fazendo em casa 😊😊 gratidão. 😚😚😚 Beijinho pra Gaia
Ameiii o treino fiz até o final e com os conselhos q ela dá enquanto fazemos incentiva qualquer um a fazer!! Tenho 15 anos e vai fazer um ano de treino, e só fasso com a "olena" tá dando mto resultados. ENTÃO NÃO DESISTA MENINAS VOCÊS CONSEGUEM "VOCÊ É MUITO FORTE" 💪❤👏
Eu treino em casa faz um TEMPINHO ja, olha que o resultado ta vindo vju 🎉❤tou amando
Faz quanto tempo q vc faz em casa. Comecei agora
Como você disse olena, é uma terapia esses treinos. Me ajudam muito no meu tratamento psicológico,psiquiátrico e agora neurológico. Muito obrigada! Deus te abençoe sempre
Que bom estar de volta.
Treino maravilhoso.
Mas bem pesado amei.❤❤
Eu jà acompanhei alguns treinadores pelo You tube pq não gosto de academias,mas os treinos da Olena foram os unicos que fez diferença no meu corpo😊
Já chego dando like antes mesmo de ver o vídeo ,treino de milhões sempre dá nossa querida guerreira Olena ❤ booora guerreiras 😅🏋♀️😍
Olena é maravilhosa! Depois que descobri seus treinos, não quero mais fazer outro. Continua, Olena! Você arrasa!
Vamos malhar e manter a forma com você aqui 💕💕Bom dia meus amores! mais uma vez aqui para conferir seu trabalho que é muito bom de ver. Tenha uma boa quinta-feira
Quando não posso ir para a academia, corro pra cá 😅 treinar com essa maravilhosa ❤ e confesso que muita das vezes eu sinto mais dor e o músculo realmente “trabalhando” quando eu treino com ela, enfim… amo demais seus treinos Olena ❤
Já fico na expectativa esperando um treino seu!
Olá linda, eu estava pensando será que a olena nós abandonou, meu Deus.mais que bom que vc está de volta.mulher estou muita. E maravilhoso trena com vc.aqui na roça nesta época tem milho a gente fica fofinha e canjiquinha milho cozido e assado . Itapajé ceará hoje foi que eu fiz beijos ❤❤
Treininho novo de segunda ,amo essa mulher❤
Acabei de finalizar , confeso que gostei quando a bateria acabou kkkkk estava pra desmaiar rs muito bom o treino, meu corpo agradece ❤ @Olena minha musa! Treino com vc a mais de 2 anos! ❤
Acabei de fazer o treino aqui do Brasil Olena que me chamou atenção é que explica o músculo que está sendo ativado na hora do exercício postura obrigada faz diferença.
Treino maravilhoso e matador! 🥵 Modo guerreira 100% ativado!
Obrigada Olena , beijinhos ❤
Boa noite galerinha focada....fiquei afastada dos treinos uns dias....mas hoje retornei com esse maravilhoso treino da nossa Raina Olena.... obrigada Olena ,vc é mil.
Que saudade de você OLENA, amo seus vídeos.
Um abraço ❤ ❤ ❤ ❤de São Paulo Brasil.
Já salvei para fazer na quinta feira ❤❤ hoje treinei braço, costas e peito.. amanhã é abdominal.. quinta faço esse . Ansiosaa já ..a Olena é maravilhosa, não tem igual ❤❤
Olena minha linda!! Que alegria ver mais um treino !! Já vou fazer muito obrigado 😍😘😘🏋🏻🏃🏼♀️
Treino maravilhoso, Plena Deus te abençõe para você continuar transformando vidas.
Treino concluído com sucesso com minha musa 💪🏼✅
Meu Deus!! Que treino!!! Chegando aqui e encontrando essa professora maravilhosa!!! Obrigada ❤❤❤
consegui ate 19:24 minha meta é acabar o treino
EAEE MINHA GENTE, DPS DE 1 MES VOLTEI E CONCLUI O TREINO, E SB COMO CONSEGUI? FUI FAZENEO PRIMEIRO OS DE 15 MIN E DPS FUI AUMENTANDO, N RESISTEM, COMECE NO PEQUENINO PRA IR PRO GRANDE KKKK AMOO
E aí amg??
Parabénsss Olena treino maravilhosa..Eu consegui até repetir a última que seu celular descarregou.. Que Deus te abençoe sempre
Treino maravilhoso, sai pingando de suor, como sempre
Obrigada Olena ❤
Semana concluída treinando com vc maravilhosa. Treino em casa desde setembro 2022. 8 meses de treino com alimentação correta já vejo resultados no meu corpo.🏋♀️💪
Que treino maravilhoso! Olena, obrigada por nos ajudar a treinar em casa.💖💯😊
Boa tarde olena sua maravilhosa.estava com muuuuuuuita saudade de vc que bom que vc voltou e ainda com esse treino maravilhoso.anciosa para chegar em casa e fazer .vc não sabe a transformação que vc está fazendo na minha vida e no meu corpo .eu só tenho que agradecer a Deus e vc tô com minha alta estima lá no alto que Deus abençoe vc e toda sua família
Segundinha com treino novíssimo 😍 15/05/23 ✅
26/05/23 ✅
Voltei depois de tanto tempo kkk (recomeçando)
11/09/23 ✅
06/10/23 ✅
27/10/23 ✅