Parcero muy buena información yo cometía muchos errores al entrenar al suplementarme a alimentarme ya con la familia orux veo muchos cambios gracias son los mejores
Hola Jhonny, de verdad te agradezco mucho por esta explicación, yo siempre había estado cometiendo el error de comer después del ejercicio y por eso no bajo tanto de peso, pero ahora sí espero obtener mejores resultados. Dios los bendiga.
Muy buena explicación, me gustó que utilizaste rutas metabólicas para explicar esto. Además de una correcta explicación sobre lo que sucede con estas y el consumo de proteínas.
Oye esta super tu canal no lo conocía pero me encanto, que buena forma tienes de explicar tanto los ejercicios como este video....... Saludos desde México 🇲🇽
Me encantan sus videos yo apenas comencé en un gym cuando tenga la condición adecuada haré sus rutinas espero aguantar y este vídeo me despejó mis dudas de cómo funcionan las proteínas 💗
Me ha encantado el video! Super bien explicado! Muchas gracias por esta información me ha venido genial ya que estoy haciendo pesas para aumento de masa muscular, y la verdad qe me noto el cambio y me veo más definida pero a la vez estoy perdiendo peso porque el tema de la alimentación no lo hago bien del todo. Necesito proteína justo después de entrenar. Gracias seguiré viéndote!
Entonces cómo hago yo soy delgada pero quiero moldear me ya que antes tenía culo etc estaba bien pero desde que tube mis hijos soy plana de todo jaja entonces hago ejercicio por las tardes 1 si otro no y la proteína de batido la tomo por la noche cuando hago ejercicio el día que no lo hago no la tomo
Tengo una semana tomando proteína y la tomé en cuanto terminaba ni rutina 🙊 gracias x decirnos cuando tomarla dependiendo el cuerpo ya k yo tengo bastante grasa acumulada💪 gracias ahora ya se k debo esperar 50 min.
Yo compre proteína de soya como yoamrla si tengo exceso tejido graso Después de ese batido ya q se hace con leche debo comer algo o no gracias Amo su canal
Orux hola Jonny yo estoy entrenando para perder grasa xq era muy gordo, ahora estoy haciendo deficiencia calórica con pesas ok voy a consumir proteínas limpias baja en azúcar y carbohidratos, entreno a las 5 am por mi trabajo yo puedo tomar esa proteína en la noche al domir como comida o cena gracias buenas noches desde Medellín
Hola Orux johnny Tengo una pregunta Cual es la manera correcta de consumir la creatina, escucho que es bueno durante la rutina de ejersicio o antes, gracias y me gustan sus vídeos
@@ORUX_ yo me.he inscrito al gym .me compre una. Proteína cero azúcar libre gluten y leche porque no lo.puedo consumir porque estoy en tratamiento de candida intestinal consumo todo lo que es integral quiero ganar masa muscular soy muy delgada y quiero saber si se consumen antes o.después ya que almuerzo a.las 12 o 1pm por mis gastritis y voy al.gym a las 6pm estoy en duda con eso espero puedas ayudarme gracias
Buenas tardes familia orux, agradezco mucho su información pero también me gustaría saber, cuantas veces en el día de ingiere la proteína?, en la mañana en ayunas o después del desayuno? y después de que entrenemos? también el día de descanso se ingiere proteína si o no y como, muchas gracias por la ayuda que me puedan brindar
Mil gracias!! Por tu información! Que bueno poder contar con personas que nos enriquecen cada día con su conocimiento, te agradezco mucho!! La verdad Haces un bonito trabajo para aquellas personas que no tenemos la oportunidad de tener asesoría sobre el tema!! Un abrazo y nuevamente mil gracias!!🙏
+ORUX Hola familia horux, nos gustaria que realizasen un video sobre estos suplementos alimenticios ,¿ para que sirve la creatina? ¿es igual a la proteina?
Genial, aprendo mucho contigo. En mi caso, soy delgada (52kilos)pero tengo celulitis en los muslos. Que me favorece más para eliminarla? esperar 40min para comer? gracias
Excelente muchas gracias. Disculpa un entrenamiento que me ayude eliminar más rápido la grasa abdominal ? Hago cardio y abdominales pero quisiera alternarlo con otros ejercicios podrías ayudarme con ello ?
Existe una excelente proteína quedó como la mejor entre las marcas más reconocidas en Estados Unidos...se llama Pro-TF contienes factor de transferencia y no tiene carga renal, osea que no tienes necesidad de parar de consumirla por periodos...💪💪💪
Muy buena explicación. Pero tengo una hermana que es muy delgada y quiere aumentar de peso , como puede ella tomar la proteína para ganar masa muscular ? Te agradecería tubpronta respuesta
Entonces si estoy tratando de quemar la grasa de espalda y cintura pero al mismo tiempo en el proceso de aumentar mi masa muscular en piernas y gluteos .. como debo tomar la proteina??
Hola tengo una pregunta.... entonces si quiero bajar la grasa de la pansita PERO quiero aumentar masa muscular... debo tomar la proteína 40 minutos después del entrenamiento??????
Una duda, quiero crecer pierna y gluteo, pero bajar grasa abdominal, hago pesas 2 veces x semana y spinning 3 veces . Como recomienda tomar la proteina imediatamente o esperar los 40min? gracias y saludos!
Jhonny, ahora si quede mal mal. Por mucho tiempo e creido, y entrenadores me an dicho que la proteina se ingiere inmediatamente despues del ejercicio sin importar tu peso o metas. Como tu lo dices con el proposito de alimetar y conservar el musculo y evitar la degradacion de el. Pero ahora me doy cuenta que tal vez esto es lo que me esta demorando el proceso. Soy una persona Endomorfa se podria decir, peso 77 kilos y entreno 5 veces a la semana la mayor parte del tiempo, combinando pesas y 30 minutos de cardio (intenso) y uno que otro dia hago entrenamiento de alta intensidad. La ultima vez, hace tres o cuatro años que logre bajar demaciado de peso, hacia spinning 4 veces a la semana, mas clases de steps y mi comida despues de entrenar era un batido de vegetales o aveces yogurt con frutas. Con razon, rebaje! pero no era la forma que queria, no tenia mucha se puede decir casi nada de definicion muscular. Esta vez lo quise hacer diferente, pero me desespero a ratos cuando no veo ese numero en la pesa bajar! Que me aconsejas?
Lo que pasa es que el Spinning te hace rebajar bastante, pero de una forma no tan "cool" te pone flacido, sin tono ni definición muscular !! Ya si tu objetivo no es solo bajar de peso y ver la pesa en X kilos "Que eso es mas mental" lo recomendable y lo mejor es entrenar circuitos cortos, intensos, explosivos, que mezclen diferentes metodologías como resistencia, fuerza, tonificacion, trabajo con pesas, con el propio cuerpo etc. Los resultados de estos trabajos te sorprenderán esteticamente, físicamente y mentalmente. Si solo quieres bajar peso por bajar y ver la balanza en X peso, te recomiendo que sigas haciendo Spinning, seria la mejor opcion respecto a esto.
una pregunta, me he dado cuenta que los batidos proteicos contienen muchas calorías. si yo consumo un batido, y además continuo con mi rutina de alimentos normal ¿con la cantidad de calorías extras aumentare el tejido adiposo en zonas las cuales no me gustaría aumentar? mi real temor es que aumente la grasa de mi abdomen, si consumo batidos proteicos ¿no aumentare mi tejido adiposo en zonas como las del abdomen?
Gracias por esta Información, hasta que encontre un canal donde te esplican todo esto que es importante en el ejercicio, y en Español. ... Muchas Gracias a Ustedes por este trabajo, sigan asi por Favor. .. Saludos. ..
Muy buena informacion . Yo soy ectomorfos y tengo problema para aumentar de peso hago ejercicios però en ves de subir veo que estoy bajando de peso . 😔
hola familia orux..tengo dudas ayuda por favor..😂 yo me tomo la proteína siempre después de terminar el entrenamiento yo tengo algo de grasita en los esquiotibiales..pero también veo q han mejorado,la continuo tomando después tan pronto termine o espero los 40-50 minutos.. gracias me encanta este canal un saludo Dios los bendiga
hola hola mira todo depende de tu objetivo, si el trabajo que realizas es para aumentar tus musculos deberas consumirla casi que de inmediato, pero si tu objetivo principal es reducir el tejido graso, debes esperar los 40 o 50 min para ingerir la proteina.
Entonces para bajar grasa, hago ejercicio y tomo la prote cuarenta minutos después. Una vez que adelgace si quiero hipertrofiar la tomo antes del entreno.
Hola amigo. Me gustaria su consejo comense hacer ejercicio, empece corriendo 3 a 4 veces en la semana pero el dolor de las rodillas acabo con migo era intolerable y deje el ejercicio que puedo hacer para aliviar esa molestias
Gracias por la información verás tengo una duda voy a empezar a tomar las proteínas whey Optimum Nutrition ON Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, soy una chica que hacedeporte soy activa me gusta correr hacer ejercicio y cualquier otro tipo de ejercicio me encantan los deportes actualmente de forma física quiero mejorar la peso 57 kg mido 161m y quieroquemar más grasa y mejorar mi masa muscular pero que en ello después de hacer ejercicio 45 minutos después puedo empezar a tomar la proteína whey y puedo comer como carne puedo comer normal pero siempre sanamente es que he leído que si consumes proteínas whey o batidos yo no los voy a sustituir por comidas o sea esa no es mi intención mi intención es después del ejercicio para que se adapte a los músculos o que se recupere y mejor mi forma física. He leído y he visto vídeos que dicen de que no puedes comer carne o pescado o huevos es verdad aunque mi intención sea lo que te he dicho?
Hola, yo soy delgada de todo el cuerpo excepto el abdomen, tengo algo de grasa y solo quiero quemar la grasa del abdomen, aun asi tomo la proteína después de 50 minutos? Te agradecería si me respondieras 🤔😰
perdón otra pregunta...como tengo sobrepeso, esta bien que comienza con hipertrofia de glúteo y cardio los lunes y otro grupo muscular y cardio los martes y miércoles espalda y triceps y cardio y repetirlos con días de descanso? o hago sólo tus vídeos de cardio hit hasta que baje de grasa y entonces hacer hipertrofia? Gracias.
Ojalá y me puedas orientar. Tengo 20 años y apenas llevo 2 mese en el gym me interesa tomar una proteína pero yo debo esperara los 45 mnt . O inmediata mente tomarla,???
Yo hago ejercicios hace un año y quiero tomar proteinas para aumentar masa muscular xq no veo crecimiento decime que proteinas puedo tomar y que cantidad xfavor muchas gracias
muy buen video pero me quedo una duda yo quiero bajar de peso pero tengo el cuerpo de manzana gorda de arriba y flaca de abajo como debo tomar la proteina si quiero bajar de peso, la puedo tomar solo cuando haga pierna de inmediato o me espero los 40 minutos como explicas. gracias besos desde guadalaja, mexico
gracias por la información Jhonny una pregunta mi metabolismo es rápido pero mi desayuno normalmente es un batido balanceado lleva de todo un poquito pero cuando me lo tomo ya no puedo con el desayuno a media mañana me como un banano con leche o aveces un atún con galleta... esta bien que desayune mi batido no mas ya que mi propósito es subir masa muscular? agradecería tu información gracias
Gracias xla Explicación hoy fue mi 1er día en tomar mi proteína ahora se cuando debo de tomarla GRACIAS!!!
fue lo primero que me recomendo youtube y valla que si, de haberlo visto antes hasta yo lo recomendaba, super explicao...
El único canal que encontré que verdaderamente explica bien.
Mi nutriciónista me recomendó el programa orux, ahora entiendo porque, muy bien explicado, muchas gracias, saludos desde la cuidad de Cuenca Ecuador.
Guayas
Sos un genio, entonces 40/50 minutos después . Yo mido 180 y peso 80kg, pero me siento muy cómodo pesando 72kg. Tomo en cuenta tu vídeo
Parcero muy buena información yo cometía muchos errores al entrenar al suplementarme a alimentarme ya con la familia orux veo muchos cambios gracias son los mejores
Exactamente la indicación que necesitaba, gracias, lo mejor para ti.
ORUX...son los unicos que saben explicar las cosas como son, y bien claro
Excelente, muchas gracias por tus recomendaciones.
Excelente explicación,es lo que buscaba, gracias
Este man explica muy bien
Hola Jhonny, de verdad te agradezco mucho por esta explicación, yo siempre había estado cometiendo el error de comer después del ejercicio y por eso no bajo tanto de peso, pero ahora sí espero obtener mejores resultados. Dios los bendiga.
Gracias por tu gran ayuda estaba tan mal informada y cometiendo muchos errores estoy encantada con toda la información 🤗🤗
Muy buena explicación, me gustó que utilizaste rutas metabólicas para explicar esto. Además de una correcta explicación sobre lo que sucede con estas y el consumo de proteínas.
De todos los vídeos q he visto ha sido el mejor una explicación sencilla pero y fácil de entender
Oye esta super tu canal no lo conocía pero me encanto, que buena forma tienes de explicar tanto los ejercicios como este video....... Saludos desde México 🇲🇽
Excelente información la tomaré en cuenta muchos gracias 💯💯💯
Me encantan sus videos yo apenas comencé en un gym cuando tenga la condición adecuada haré sus rutinas espero aguantar y este vídeo me despejó mis dudas de cómo funcionan las proteínas 💗
Me encanta tu manera de explicar todo tan claro mi abmiracion para ty. ! 👏👏🙌🙏🏻🤗
Recién veo el vídeo muy interesante que otros carbohidratos puedo consumir junto a la proteína en polvo? Ya que soy ectomorfa gracias!!
Muy buena explicación, puntual...precisa y de gran ayuda....muchas gracias!
Que piernas tienes
Si soy gordo,termino de hacer pesas,espero 50 minutos y recien tomo la proteina con carbohidratos?..
Muchas gracias por la información muy bien explicado
Me encanta corto y precioso
Me ha encantado el video! Super bien explicado! Muchas gracias por esta información me ha venido genial ya que estoy haciendo pesas para aumento de masa muscular, y la verdad qe me noto el cambio y me veo más definida pero a la vez estoy perdiendo peso porque el tema de la alimentación no lo hago bien del todo. Necesito proteína justo después de entrenar. Gracias seguiré viéndote!
Entonces cómo hago yo soy delgada pero quiero moldear me ya que antes tenía culo etc estaba bien pero desde que tube mis hijos soy plana de todo jaja entonces hago ejercicio por las tardes 1 si otro no y la proteína de batido la tomo por la noche cuando hago ejercicio el día que no lo hago no la tomo
hola tengo una pregunta yo soy delgada pero la grasa del estomago ha sido difícil de eliminar ¿Cómo debo tomarme la proteína??
Mejor explicacicón no puede haber
Tan divino jonhy gracias x tu aportación como siempre de bastante ayuda cuidate
Tengo una semana tomando proteína y la tomé en cuanto terminaba ni rutina 🙊 gracias x decirnos cuando tomarla dependiendo el cuerpo ya k yo tengo bastante grasa acumulada💪 gracias ahora ya se k debo esperar 50 min.
Yo compre proteína de soya como yoamrla si tengo exceso tejido graso
Después de ese batido ya q se hace con leche debo comer algo o no gracias
Amo su canal
Orux hola Jonny yo estoy entrenando para perder grasa xq era muy gordo, ahora estoy haciendo deficiencia calórica con pesas ok voy a consumir proteínas limpias baja en azúcar y carbohidratos, entreno a las 5 am por mi trabajo yo puedo tomar esa proteína en la noche al domir como comida o cena gracias buenas noches desde Medellín
Hola Orux johnny
Tengo una pregunta
Cual es la manera correcta de consumir la creatina, escucho que es bueno durante la rutina de ejersicio o antes, gracias y me gustan sus vídeos
muchas gracias entrenador! excelente explicación!
Aprendi algo nuevo hoy..gracias Johnny!
Que buen consejo , para mí que voy empezando y soy un palo
Teníamos mis dudas sobre las proteínas , mañana mismo compro 💪
que grande juanfer quintero explicando sobre la proteina!
Sos un crack esplicando esto 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👍🏻👍🏻✨✨
Gracias por tu información no sabía cómo tomar la.proteína yo creía que engordaba pero tomandola a como tu Dices no.me va engordar
gracias me sirvio mucho..me quedo clarito jony. tengi que tomarla 45min.despues,si quiero perder grasita.gracias.
Con gusto !
@@ORUX_ yo me.he inscrito al gym .me compre una. Proteína cero azúcar libre gluten y leche porque no lo.puedo consumir porque estoy en tratamiento de candida intestinal consumo todo lo que es integral quiero ganar masa muscular soy muy delgada y quiero saber si se consumen antes o.después ya que almuerzo a.las 12 o 1pm por mis gastritis y voy al.gym a las 6pm estoy en duda con eso espero puedas ayudarme gracias
Excelente explicación, gracias
Buenas tardes familia orux, agradezco mucho su información pero también me gustaría saber, cuantas veces en el día de ingiere la proteína?, en la mañana en ayunas o después del desayuno? y después de que entrenemos? también el día de descanso se ingiere proteína si o no y como, muchas gracias por la ayuda que me puedan brindar
Gracias men tu si das info te lo agradezco
Muy buena tu explicación, gracias 👍
Muchas gracias por despejar mis dudas!!!
Gracias por la información, me re sirvió 💪🏽
Mil gracias!! Por tu información! Que bueno poder contar con personas que nos enriquecen cada día con su conocimiento, te agradezco mucho!! La verdad Haces un bonito trabajo para aquellas personas que no tenemos la oportunidad de tener asesoría sobre el tema!! Un abrazo y nuevamente mil gracias!!🙏
COn mucho cariño de parte de todo el equipo de trabajo Orux, para que el mundo entero pueda beneficiarse de esto !! :)
+ORUX Hola familia horux, nos gustaria que realizasen un video sobre estos suplementos alimenticios ,¿ para que sirve la creatina? ¿es igual a la proteina?
Esto fue lo q entre a buscar y salí viendo rutinas y todo nueva subscriptora seeeee ecxelente esplicacion en todo
Genial, aprendo mucho contigo. En mi caso, soy delgada (52kilos)pero tengo celulitis en los muslos. Que me favorece más para eliminarla? esperar 40min para comer? gracias
Excelente muchas gracias.
Disculpa un entrenamiento que me ayude eliminar más rápido la grasa abdominal ? Hago cardio y abdominales pero quisiera alternarlo con otros ejercicios podrías ayudarme con ello ?
Existe una excelente proteína quedó como la mejor entre las marcas más reconocidas en Estados Unidos...se llama Pro-TF contienes factor de transferencia y no tiene carga renal, osea que no tienes necesidad de parar de consumirla por periodos...💪💪💪
Que buena explicacion
Me encantó el video, vas al punto sin dar vueltas, gracias hermano
Muchas gracias amigo soy nueva en esto cuánto debería de consumir al día si peso 61 kg ? Quiero aumentar masa
Explicas muy detalladamente nuestras dudas, gracias
Muy buena explicación. Pero tengo una hermana que es muy delgada y quiere aumentar de peso , como puede ella tomar la proteína para ganar masa muscular ? Te agradecería tubpronta respuesta
Una pregunta si esa proteína ya viene con hidratos de carbono 4,9gr estaría bien ??? No hace falta comer galletitas como dices tú?? Gracias
Entonces si estoy tratando de quemar la grasa de espalda y cintura pero al mismo tiempo en el proceso de aumentar mi masa muscular en piernas y gluteos .. como debo tomar la proteina??
gracias por su informacion q es necesario tomar proteinas todos los dia o entre dias
Hola tengo una pregunta.... entonces si quiero bajar la grasa de la pansita PERO quiero aumentar masa muscular... debo tomar la proteína 40 minutos después del entrenamiento??????
Areli C bebe despues de el entranamiento solo que no pase de los 40 minutos ♥
AMÉ ESTE VIDEO😍
Muy bien explicado, nuevo suscriptor.
Saludos desde Mexico🇲🇽
Una duda, quiero crecer pierna y gluteo, pero bajar grasa abdominal, hago pesas 2 veces x semana y spinning 3 veces . Como recomienda tomar la proteina imediatamente o esperar los 40min? gracias y saludos!
Jhonny, ahora si quede mal mal. Por mucho tiempo e creido, y entrenadores me an dicho que la proteina se ingiere inmediatamente despues del ejercicio sin importar tu peso o metas. Como tu lo dices con el proposito de alimetar y conservar el musculo y evitar la degradacion de el. Pero ahora me doy cuenta que tal vez esto es lo que me esta demorando el proceso. Soy una persona Endomorfa se podria decir, peso 77 kilos y entreno 5 veces a la semana la mayor parte del tiempo, combinando pesas y 30 minutos de cardio (intenso) y uno que otro dia hago entrenamiento de alta intensidad. La ultima vez, hace tres o cuatro años que logre bajar demaciado de peso, hacia spinning 4 veces a la semana, mas clases de steps y mi comida despues de entrenar era un batido de vegetales o aveces yogurt con frutas. Con razon, rebaje! pero no era la forma que queria, no tenia mucha se puede decir casi nada de definicion muscular. Esta vez lo quise hacer diferente, pero me desespero a ratos cuando no veo ese numero en la pesa bajar! Que me aconsejas?
Lo que pasa es que el Spinning te hace rebajar bastante, pero de una forma no tan "cool" te pone flacido, sin tono ni definición muscular !!
Ya si tu objetivo no es solo bajar de peso y ver la pesa en X kilos "Que eso es mas mental" lo recomendable y lo mejor es entrenar circuitos cortos, intensos, explosivos, que mezclen diferentes metodologías como resistencia, fuerza, tonificacion, trabajo con pesas, con el propio cuerpo etc.
Los resultados de estos trabajos te sorprenderán esteticamente, físicamente y mentalmente.
Si solo quieres bajar peso por bajar y ver la balanza en X peso, te recomiendo que sigas haciendo Spinning, seria la mejor opcion respecto a esto.
una pregunta, me he dado cuenta que los batidos proteicos contienen muchas calorías. si yo consumo un batido, y además continuo con mi rutina de alimentos normal ¿con la cantidad de calorías extras aumentare el tejido adiposo en zonas las cuales no me gustaría aumentar? mi real temor es que aumente la grasa de mi abdomen, si consumo batidos proteicos ¿no aumentare mi tejido adiposo en zonas como las del abdomen?
Mucha gracias hermano por la información ♥️
Fui al medico le comente que iria al gym y me dijo esta muy bien toma proteinas y con eso reducis los dolores . Es verdad que reduce los dolores???
Gracias bro 💪🏼 tomaré tus consejos
Gracias por esta Información, hasta que encontre un canal donde te esplican todo esto que es importante en el ejercicio, y en Español. ... Muchas Gracias a Ustedes por este trabajo, sigan asi por Favor. .. Saludos. ..
bueno dias , una preguntra que marca de proteina me recomiendas comprar?
Muy buena explicacion. Al fin alguien explica mis dudas. Muchas gracias!!!!
Excelente análisis, 10👍🏼
Que buena explicación... Excelente!!
Excelente, muy buena explicación
Muy buena informacion . Yo soy ectomorfos y tengo problema para aumentar de peso hago ejercicios però en ves de subir veo que estoy bajando de peso . 😔
ME ENCANTO NUNCA NADIE ME EXPLICO ESO
hola familia orux..tengo dudas ayuda por favor..😂 yo me tomo la proteína siempre después de terminar el entrenamiento yo tengo algo de grasita en los esquiotibiales..pero también veo q han mejorado,la continuo tomando después tan pronto termine o espero los 40-50 minutos.. gracias me encanta este canal un saludo Dios los bendiga
hola hola mira todo depende de tu objetivo, si el trabajo que realizas es para aumentar tus musculos deberas consumirla casi que de inmediato, pero si tu objetivo principal es reducir el tejido graso, debes esperar los 40 o 50 min para ingerir la proteina.
En está revision con mi nutrióloga me mandó proteína antes y después.
Cada cuando se toma la proteína? Si hago ejercicios de lunes a sábado, la consumo esos día?
Muchas Gracias Familia Orux
Que buena explicacion; muchas gracias.
Entonces para bajar grasa, hago ejercicio y tomo la prote cuarenta minutos después. Una vez que adelgace si quiero hipertrofiar la tomo antes del entreno.
¿Puedo tomar proteína si por la cuarentena solo hago ejercicio en casa(alrededor de 1 hora y 15 de cardio)?
Y si no soy de contextura delgada ni tengo exceso de grasa, cuando la tomo?
Según como lo dijo el después de 50 minutos de haber entrenado
Hola!!! Consulta proteina o caseina para tomar en la noche después del ejercicio ... para mujeres
Que buen video gracias por la información 👌🏻👌🏻
Hola amigo. Me gustaria su consejo comense hacer ejercicio, empece corriendo 3 a 4 veces en la semana pero el dolor de las rodillas acabo con migo era intolerable y deje el ejercicio que puedo hacer para aliviar esa molestias
Gracias por la información verás tengo una duda voy a empezar a tomar las proteínas whey Optimum Nutrition ON Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, soy una chica que hacedeporte soy activa me gusta correr hacer ejercicio y cualquier otro tipo de ejercicio me encantan los deportes actualmente de forma física quiero mejorar la peso 57 kg mido 161m y quieroquemar más grasa y mejorar mi masa muscular pero que en ello después de hacer ejercicio 45 minutos después puedo empezar a tomar la proteína whey y puedo comer como carne puedo comer normal pero siempre sanamente es que he leído que si consumes proteínas whey o batidos yo no los voy a sustituir por comidas o sea esa no es mi intención mi intención es después del ejercicio para que se adapte a los músculos o que se recupere y mejor mi forma física. He leído y he visto vídeos que dicen de que no puedes comer carne o pescado o huevos es verdad aunque mi intención sea lo que te he dicho?
Si entreno demasiado temprano puedo tomarme un batido de proteina sin problema, me ayudara a no quemar musculo?
Hola, yo soy delgada de todo el cuerpo excepto el abdomen, tengo algo de grasa y solo quiero quemar la grasa del abdomen, aun asi tomo la proteína después de 50 minutos? Te agradecería si me respondieras 🤔😰
perdón otra pregunta...como tengo sobrepeso, esta bien que comienza con hipertrofia de glúteo y cardio los lunes y otro grupo muscular y cardio los martes y miércoles espalda y triceps y cardio y repetirlos con días de descanso?
o hago sólo tus vídeos de cardio hit hasta que baje de grasa y entonces hacer hipertrofia?
Gracias.
Muchísimas Gracias bien entendible
Tengo 15 años puedo tomar proteínas o es malo?
Estoy muy flaco eh estado comiendo más de lo que comía antes pero no lo sé
S.C.G Cambrano metete primo al gym ya que veas diferencia en tu cuerpo ya puedes tomar
@@doctops8149 pues va me convenciste
Me eh estado poniendo a hacer ejercicio en la casa
Ojalá y me puedas orientar. Tengo 20 años y apenas llevo 2 mese en el gym me interesa tomar una proteína pero yo debo esperara los 45 mnt . O inmediata mente tomarla,???
Que buena explicación ,sencilla y al punto ya tienen una suscriptora 😊!!!
Gracias por tu información
Yo hago ejercicios hace un año y quiero tomar proteinas para aumentar masa muscular xq no veo crecimiento decime que proteinas puedo tomar y que cantidad xfavor muchas gracias
muy buen video pero me quedo una duda yo quiero bajar de peso pero tengo el cuerpo de manzana gorda de arriba y flaca de abajo como debo tomar la proteina si quiero bajar de peso, la puedo tomar solo cuando haga pierna de inmediato o me espero los 40 minutos como explicas. gracias besos desde guadalaja, mexico
hermano muchas gracias, excelente consejo
Buena explicación
gracias por la información Jhonny una pregunta mi metabolismo es rápido pero mi desayuno normalmente es un batido balanceado lleva de todo un poquito pero cuando me lo tomo ya no puedo con el desayuno a media mañana me como un banano con leche o aveces un atún con galleta... esta bien que desayune mi batido no mas ya que mi propósito es subir masa muscular? agradecería tu información gracias
soy delgado con panza hago ejercicio todos los días pero nunca veo resultados quiero consumir proteína pero no se cual puedes ayudar ...