FUERZA CON TU PROPIO PESO // Rutina con el propio peso corporal
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- Опубліковано 2 жов 2024
- ¡Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina de fuerza con el propio peso corporal, ideal para realizar en casa ya que no necesitamos de equipamiento ni de un gran espacio.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios o si lo preferís podéis visitar mi perfil de Instagram donde encontraréis el calendario semanal de entreno que os propongo, os dejo el enlace abajo.
Un abrazo enorme y nos vemos en el siguiente vídeo 😉
¡Os deseo un feliz entreno!
“EN EL MOVIMIENTO HAY VIDA”
#PatripaanShape #EnForma #RTVCE #Fuerza #Fuerzacontupeso
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Yo empecé hoy
Y me gusto mucho deseo seguir haciéndola
Muchas gracias por tu tiempo
Acabo de hacerla y pensé que al ser poquito tiempo no me iba a cansar, menuda sorpresa, lo he disfrutado y además estoy sudando, ya soy fan Gracias
Chica ame tu rutina, la vdd solo hacía pilates y cardio pero quiero hacer ejercicios de fuerza para ser una persona más fuerte 💪🏻💪🏻 los 15 min se me pasaron volando y disfruté mucho la rutina, definitivamente soy mas d ej d fuerza. Nueva seguidora!
Muchas gracias por animarte a entrenar conmigo!💜🧘🏼♀️🙏🏻
Me has reventado con esta rutina, soy más rígido que una tabla y me ha costado bastante. A pesar de ello, me ha gustado mucho.
Muchas gracias! A seguir entrenando 💪🏻💜
Haz yoga! Yo tb era muy rígida y con paciencia se gana flexibilidad
como vas?
@@patripaanhola Patri 😊me han recomendado que haga calistenia hacer pesas con mi peso corporal ¿con los videos que has grabado puedo adelgazar o la fuerza no hace ese efecto?
Hace efecto, tienes que variar entrenos, fuerza, cardio, etc ánimo
Yo nunca había hecho ninguna índole de ejercicio, y solo pude llegar a la mitad de la rutina.😅
Para mí fue muy difícil no tener resistencia.
Pero es una buena rutina.
Mi doctora me recomendó hacer ejercicios de fuerza para seguir perdiendo peso y ganar masa muscular, hoy la inicié y me costó un poquito de trabajo porque he perdido flexibilidad y se atravesaban mis michis y no quería pisarlo o aplastarlos 😅 pero me siento esperanzada a que tendré buenos resultados, ya que solo me faltan 5 kilos para llegar a mi peso ideal 😎
En el penúltimo ejercicio, temblé todo y no pude alcanzar la punta del pie con las manos, me caí y empezé a reír 😂 luego volví a intentar 😅
Yo también me caí jajaj
Verdaderamente bueno, y en poco tiempo. Gracias Patri, más fuerza porfa
Muchas gracias, anotado👌🏻💜.
❤
Día 1: fue el más difícil ya que no soy de ahcer ejercicio y menos intenso
Día 2: estuvo más sencillo pero aún me cuesta y me canso
Día 3: es menos cansado, pero me sigue cansando uno de los últimos ejercicios
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Like para seguir ❤
Sigues viva ?😂😂
@@User_19760 esque olvide hacerlo jaja
Yo domine todos los ejercicios excepto 2 pero voy en segundo día
Gracias!! Me encantó...saludos desde Colombia...seguiré ejercitándome contigo ❤
Hace poco encontré su canal y me encanta, deseo siga montando más videos como estos, es genial hacer ejercicios con nuestros propio peso 💪🏻💪🏻💪🏻 Gracias, gracias
Agradable la guia, el tono de voz, el volumen de la música. Ejercicios eficaces y que no requieren la adquisición de elementos, desterrando la ides de que para tonificar y fortalecer el cuerpo necesariamente tenes que utilizar grandes pesas en el gym con rutinas intensas. En las mejores epocas de mi vida donde mas fuerte, flexible, súper modelada y armonica fisicamente fue haciendo ejercicios con mi propio peso. SIMPLEMENTE GRACIAS POR TU CANAL y ls rutinas que compartis ❤
Mil gracias por tus palabras Eliana!💜🙏🏻
Empiezo hoy para entrar poco a poco al mundo de la calistenia :D
Día 1: me lastimé la muñeca derecha 😭
Ánimo!! Siempre calienta muy bien antes de empezar, haz los ejercicios consientemente sin forzarte demasiado, vas empezando, si ayer no hiciste 5 min de ejercicio y hoy si, ten por seguro que van sumando
Hola, hoy es mi primer día y tuve que parar por qué me dolían mucho las muñecas en los ejercicios, pero luego todo bien algo difícil ya que es mi primera vez en estos ejercicios. Cómo puedo mejorar la parte de las muñecas, por favor??😊
Te quiero mucho yo me esoty esforzando para ser emjor y estare en la categoris de natacion representwnfo a argenitns en los juegos olimpicos y dire tu nombre porque tu me ayudarste recuerda mi nombre emma
Graciassss este es el ejercicio primerrrr que He sudado como cerdita...... incluso he hecho yoga y nada que sudaba pero este me encanta
Muchas gracias
Los cerditos no Sudan jajaja
Empecé esta rutina , me dolia todo, pero muy buena . Gracias 😂
Wuaaa ni he sentido que pasaron los 15 min...me encantaaaa y no me aburre nada🔥🔥🔥🔥
Muchas gracias Debora💜🙏🏻
Esto a sido un verdadero reto para mi llevo 2 intentos y la ultima rutina no la logro pero voy por la tercera 💪
Vamos!!💪🏻💜
Empezaré con esta rutina, hace mucho que no me peso pero de lo último que se es que tengo 70 k y mido 1,54...veré cómo me va, lo haré un mes, porfa denme ánimos :")
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Segunda semana :)
Día 8:
Dia 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Tercera semana :D
Día 15:
Día 16:
Día 17:
Día 18 :
Día 19:
Día 20:
Día 21:
Cuarta semana ᕙ( • ‿ • )ᕗ
Día 22:
Día 23:
Día 24:
Día 25:
Día 26:
Día 27:
Día 28:
Últimos dos días SIUUUUU
Día 29:
Día 30:
como te fue?
Cómo te fue?
No hiciste ningún día 😂
Cómo vas??😊
Casi no sudaba haciendo cardio, pero hoy sudé como nunca, muy buena rutina, completada al 90%, vamos por maaas!!
💪🏻💜
😢creo que mejor cambiare el gimnasio pa mi casa.( ejercicio en casa)😊 ya que no puedo hacer ejercicios duros debido a que tengo cirugías desde pequeña en mi cintura columna caderas y pies...ademas me da pena tener que estar pidiendo ayuda en el gimnasio..😂😅😊empezare a hacer estos mejor..❤en casa primero y ya que me aienta mas segura me voy pal gimnasio
Dia1:✅
Dia2:❌
Dia3:✅
Día 1 me encanto 🖤🙌🌿 termine cansada pero muy bien y motivada
Hola!!...primera vez que hago está rutina ..me encantó!!....ha sido difícil pero tengo que lograrlo....se me complicó la mesa con el brazo y pierna arriba ( sobre todo mi mano derecha porque me operaron hace años de túnel carpiano ), pero sé que podré lograrlo!... Gracias porque necesitaba este tipo de ejercicios, intensos que te llenan de vitalidad .. Gracias gracias gracias
Muchas gracias, es lo que andaba buscando,hace muy poco lo encontré, los hice y me encantó, espero conseguir los resultados esperados,saludos desde chile 😘
Muchas gracias por seguir mis entrenos! Un abrazo 🙏🏻❤️
Ayer inicie contigo a hacer ejercicio, esta rutina, me gusta, me es difícil y duele, no importa?, lo empecé porque mi ginecólogo me sugirió empezar a hacer ejercicios de fuerza, he sido sedentaria 38 años, no lo hago por vanidad sino por salud, por favor es bueno seguir haciendo la misma rutina así duela? 😬
Depende de que dolor sea... Si es muscular está bien porque después de todo tu cuerpo hizo un gran esfuerzo, entonces es completamente normal que te duelan los músculos al siguiente día del ejercicio, sin embrago si el dolor es en los huesos o así mejor ve con un profesional que te pueda orientar con qué ejercicios sí puedes hacer 😺
Quiero probar esta rutina ✨ estoy siguiendo rutinas pero luego investigue que lo mejor es tener rutinas con peso, cómo estoy en casa y solo tengo pesitas de 0.5 Kg quería probar con peso propio, y waoooo sude demasiado, hasta me hacía temblar de vez en cuando, quiero continuar, el mes pasado hacia 500 saltos diarios pero me empezó a doler feo el tobillo, así que me doy mis 10.000 pasos diarios y ejercicios de estiracion, veremos cómo va con esta súper rutina ✨
Día1: ✅✨
Día 2: ✨❤️🩹 Descanso
Día 3: ✅✨
Día 4: ✨❤️🩹 Descanso
Día 5: ✅✨
Día 6: ✨❤️🩹 Descanso
Día 7: ✅✨
Volviendolo a intentar ✨
Día 1: ✅✨
Muchas gracias por animarte a seguir mis entrenos. Trabajar con nuestro propio peso es todo un reto 🙏🏻💜
Genial esta rutina porque la puedo hacer en casa sin máquinas
Eso es! Gracias Mónica por entrenar conmigo 💪🏻
Que intensoooo. Me encanta
Me encanta. Seguiré tu rutina.
Bendiciones desde Juarez México
Me encantó, me he abonado a tu canal, ya que me gusta como detallas los movimientos y posturas.
Genial, qué rutina tan increíble. Pero chica en cuanto tiempo conseguiste ese abdomen?... porque dejame decirte mi abdomen no me deja ni atacharme los cordones de mis zapatillas... muy lindo todo, solo que por favor no digas SUBO ARRIBA Y BAJO ABAJO , ESO SI QUE NO SUENA ELEGANTE... intentaré hacerlos poco a poco y sí que insistes con lo de subo arriba 😅😅, a tu cuerpo no te queda bien esa frase... si me gustó muchísimo 😊
Excelenteeee muchas Gracias
,
Lo que estaba buscando me siento bendecida con la experiencia, gratitud Eterna por compartir tu conocimiento.
Segunda vez completada al 100% Gracias Patri
Ole!!! Muchas felicidades 👏🏻💜 Gracias por entrenar conmigo 💪🏻
Me encanta. La música al volumen justo y sin subir la voz. Genial 😃😃😃😃
Muchas gracias 🙏🏻 💜🧘🏼♀️
Creo que no es para personas inexpertas, hay riesgo de lesión. También me gustaría una explicación más descriptiva. Rutina intensa.
Estan muy bien porque no hay impacto pero no son ejercicios que se puedan hacer cuando hay cosas de base.. que lástima.
Estaría bien antes de empezar comentar que personas con ciertas lesiones o patologías no pueden hacer estos ejercicios.
Gracias! ❤
Voy a guardar este video para después de Septiembre
Hermoso
es mi día 1 y m saqué la madre con el último ejercicio 😿
Me encanto tu rutina... ni la vi pasar!!
Hola, comencé a hacer su rutina y a la mitad de ella no pude seguir con las planchas porqué me dolia demasiado la muñeca, sera que me posicione mal? Que me aconsejaría ud para evitar ese dolor?
Hola! Puede ser, intenta cuidar el alineamiento del cuerpo y presta atención a todas mis indicaciones y a los ajustes que doy. De todas formas, puedes usar los clásicos agarres que venden en tiendas de equipamiento deportivo.
Me pasa exactamente lo mismo, las que más sufren son mis muñecas jajah.
Me encanto .. recién retomo nuevamente el ejercicio y quería empezar con algo así y quede encantada pude sentir como se activo algo por dentro muy bueno 👍🏻🤎
Me ha llenado de energía esta rutina, es fabulosa❤ es completa y se disfruta mucho. Gracias por compartir tu rutina y tiempo con nosotros ❤❤🎉
Gracias desde Bolivia 🇧🇴 de alguien que extraña el gym 👏 lo disfruté a pesar de tener poco equilibrio però iré mejorando.
Yo con 45 kg de más queriendo hacer todos los ejercicios. Vi hasta galaxias 😵💫
Con esto puedo eliminar la flacidez, celulitis y dejar duro los musculos??, Soy delgada 1.50 cm con 54 kg.
Me encanto 😅 sude y sude trabajo de fuerza, se mw paso el tiempo volando y parecía gelatina 😂😂😂
Hola muchas gracias por este video. Me gustaría saber, ¿Esta rutina sirve para aumentar masa muscular?
Cuando haces ejercicios de fuerza, aumentas masa muscular. La cosa aquí es que utilizas tu cuerpo y no mancuernas, etc
Este es el tipo de cuerpo que sueño y me gusta ejercicios con el propio peso, de esta forma a dónde vaya puedo ejercitarme genial!! ❤❤❤ gracias por compartir !! Saludos
Estos ejercicios sirven para ganar masa muscular?
Hola! Muy fuerte pero súper! Tendrás alguna rutina para entrenar cada día donde ejercites todo el cuerpo?
Me duele la espalda no se porqueee cuando hago la plancha me duele en la espalda como si me pesara
Por favor puedes hacer una rutina para empezar a desvanecer el estómago?.. es lo que a muchas nos impide movernos 😢. Gracias.😊
Si vieras mi cara de felicidad❤🥰🥰🥰🥰mesa invertida aun me cuesta pero lo logre el 90%
Estaría bien empezar con el calentamiento...
Amé esta rutina con 5 minutos nada más ya uno termina que no puede más casi 😂
Buenisimaaaaaa❤ hago mucho de fuerza pero con peso y dije q va? Jajajaj muerta quedé hermosaaaaaa terrible me ha costado 💪🏼🔥
Hola, buenas, ¿Alguien sabe cuántas calorías quemeas con esta rutina?
Gracias esto parece ser muy bueno para entrenar en la fase lutea
Hola, cuánto tiempo de ejercicio diario hay que hacer para bajar de peso ❓
🌹
Hago cardio todos los dias, eate lo hare 3 veces por semana :)
Primera vez que te veo. Hice la rutina contigo y me gustó mucho . Gracias!
Muchas gracias Judith por animarte a realizar mis entrenos!💜
Muy buena rutina,15 minutos súper intensos. Muchas gracias. ❤
Me gusto' muchissimo fuerte y duro pero' bellissimo grazie desde italia 🙏🙏 ciao
Podrias hacer un video para personas de mas de 60 años? Gracias
Estaba buscando exactamente esto y no lo sabía!!! Quiero agradecerte por esta rutina. Es lo que estaba necesitando. Seguire con las otras rutinas que tengas. Muchas Gracias!
Muchas gracias Antonella💜🧘🏼♀️🙏🏻
Sera que puedo hacer el mismo por un mes?
Tienes alguna rutina de planchas ?
Quisiera hacer ejercicio para ganar masa muscular por un mes antes de empezar con el equipo, para ganar resistencia y asi
Como habla casi sin agitarse mientras hace los ejercicios
Hola tengo problemas de desgaste de rodillas puedo hacer estas rutinas, ayuda
ufff esta increíble esta rutina GRACIAS la necesitaba ...Te acabo de encontrar.. Que agradable sorpresa ..
Y yo que pensaba pagar un gimnasio
Excelente gracias.
lo pueden hacer principiantes??
Esfuerzo, se logró.
añay(GRACIAS).
Me encantó 😍 soy nueva, cuantas veces por semana es recomendable hacerlo?
la empezaré a hacer, quiero agarrar fuerza para taekwondo, tengo fe en que esto me servirá!!!!!
Ya me contarás qué tal!!💜💪🏻
Como vas hasta ahora?
Adelgaza esta rutina?
Me gista hacer bien temprano antes de mis actividades! Gracias genia ! 🎉😊
Wao Wao, esta rutina es demasiado fuerte, ame
💜🙏🏻
Like❤
Vamos a probar esta rutina, nueva suscriptora
Muchas gracias por suscribirte Patricia. Espero que te gusten mis entrenos🙏🏻💜🧘🏼♀️
Me encanta!!!!😍 Pero me gustaría saber que es lo que se trabaja exactamente con esta rutina??
Hay ejercicio Isométricos
Gracias 💞
Solo hice 4 m
👌🏼
👍🏼❤️
❤
Excelente , gracias por el entreno
Muchas gracias por entrenar conmigo 🙏🏻💜
😅
Día 2 aún me canso
Día 3
Día 4
Dia 5
Día 6 sin ganas pero a darle
7
Espectacular
😅 Sudé
🖤🖤🖤