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와...평소에 삼두 운동으로 자극 찾기 진짜 어려웠는데 이운동 물건이에요;; 미친듯이 자극옴
영상이 자주올라오고 쉽게 설명해주셔서 너무좋습니닷 ㅋㅋ🙂🙂
잘봤습니다! ★
내일 운동에 써먹을게요
안그래도 케이블만 하다보니 자극은 잘 되지만 팔꿈치 쪽이 조금씩 통증이 생기면서 삼두보다 팔꿈치가 너무 아파 삼두가 지치지 않는 상태에서 휴식을 취하게 되더라구요.한번 이 방법 해봐야 될 것 같습니다. 감사합니다~!
오늘따라 더 멋져요!!
대단하십니다.~~!! 저두 열심히..운동 할게요.
좋은 설명 감사합니다. 처음 보는 동작인데 도움이 되었어요.
장두가 약점인데 많은 도움이 됐습니다!
카메라 앵글 넘 좋군여 배워갑니다
팔꿈치 부담때문에 삼두는 항상 기피했었는데 이거한번 해봐야겠네요ㄷㄷ
영상 역주행 했는데 이분 예전 영상에 비해 몸이 엄청나게 성장 하셨네요. 이게 가능하구나!
좋은 영상 감사합니다!
운동도 자극을 다양한 방법해야 다가오는거 같아요 그나저나 한조형 팔이 점점 데피가 좋아지는듯한??
후면삼각근까지 더블로 되네요
덤벨킥백이랑 비슷한가 했는데 다른운동인거죠? 상체를 숙여준 상태로 팔을 뒤로 쭈욱 펴서 올려줄때 견갑을 잡아주어서 팔이 상체위치까지만 올라가게 되는거 같은데, 덤벨킥백은 뒤로 쭈욱 더 펴주는 동작으로 했던거 같아서요
덤벨킥백은 그냥 쉽게말해서허리숙이고 팔꿈치를 위로 땡겨 허리쪽 고정해둔 상태에서 팔꿈치를 접었다 쫙 펴주는거고, 이 스트레이트 킥백은 한조님 설명처럼 숙이고 팔을 길게 늘어뜨린뒤팔꿈치가 아닌 팔자체를 뒤로 스윙하듯이 밀어주는것 같습니다.
앗~감사합니다
팔에 말발굽이 붙어있다
팔운덩팔운덩 화이팅..
킥백을할때 삼두에 자극이안오고 팔꿈치에 힘이들어가는데 어땋게하나요
거울속에 스탠딩밀리터리프레스 하시는 분 시선강탈 ㅎㅎ
오오 이런것도 있군용
스컬크래셔 하다가 오른쪽 팔꿈치에서 뚝하는 소리가 난뒤로 미는운동할때 바깥쪽 팔꿈치가 욱신거립니다요...일주일정도 쉬다가 도저히 못참겠어서 낮은 무게로 운동 했는데 후우...삼두운동도 낮은 중량으로 해야겠죠?
한조바디 동호쌤 ♥ 반가워요! 영상도 영상이지만~목소리가 깨끗하게 넘 잘들리네요^^ 유용한 정보 항상 감쏴🙆말씀 전하면서 구독과 좋아요 누르고 다음 영상도 기대하고 있을게요. 동호쌤 영상은 사랑입니다 🙏꽃길만 💐🌻🌹 걸어요
신기하다 수축이 없는데 장두가 커지는구나
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
꿀팁 너무 감사드립니다
벤트자세가 안 돼요 ㅜ
득근합세모두들
킥백인데 너무 복잡하게 설명하시네
초보자 입장으로써 흠.. 저라면 이런거 할시간에 중량 칠수있는 클로즈그립 삼두 벤치프레스 하겠습니다무게중량 걸기도 힘든 이런 운동법말고 현실적인 방법좀 알려주세요글구 초,중,상급자 기준으로 나누어서누구를 위한 운동인지 좀더 명확하게 나누어 주셨으면 하네요
초보자 입장이면 말 좀 들으세요
중량욕심 너무 내지마시고 주의사항에 집중하면서 가벼운무게로 따라해보세요.정확한 원리로 다양한 운동법을 알아 가는것도 운동에 싫증안나고 지속적으로 할 수있는 비결이라 생각합니다.나중엔 몸에 자극도 효과적으로 줄 수 있고요.
@@saynodr 초보자 입장이라서 이렇게 가르치는 영상이 답답한겁니다
@@---kd9it 중량욕심 없습니다메인운동에 대한 고립(자세)+ 자극연습 위주로 하는게 더 좋다고 얘기 하고 싶을뿐메인운동 마스터 부터 하면위영상 운동은 쉽게 감이 옵니다위 한조바다님이 초급자때저 영상 위주로 운동 했겠습니까?프레스 위주나 라잉 익스텐션위주로 했겠죠
@@user-gh7bo7hh1p 초보자분이시면 남들 많이 하는 거 하세요 로프푸시다운 프레스다운 킥백 라잉트라이셉익스텐션 이런거요 확실히 저건 초보자 운동은 아닌거같고 킥백 응용해서 본인이 만드신거같은데 헬스장에서 저거하는사람 단한번도못봄
![출렁이는 팔뚝살, 7분만에 딱! 잡아드립니다 [덤벨킥백]](http://i.ytimg.com/vi/dKqPKeQ_KAs/mqdefault.jpg)
![출렁이는 팔뚝살, 7분만에 딱! 잡아드립니다 [덤벨킥백]](/img/tr.png)
와...평소에 삼두 운동으로 자극 찾기 진짜 어려웠는데 이운동 물건이에요;; 미친듯이 자극옴
영상이 자주올라오고 쉽게 설명해주셔서 너무좋습니닷 ㅋㅋ🙂🙂
잘봤습니다! ★
내일 운동에 써먹을게요
안그래도 케이블만 하다보니 자극은 잘 되지만 팔꿈치 쪽이 조금씩 통증이 생기면서 삼두보다 팔꿈치가 너무 아파 삼두가 지치지 않는 상태에서 휴식을 취하게 되더라구요.
한번 이 방법 해봐야 될 것 같습니다. 감사합니다~!
오늘따라 더 멋져요!!
대단하십니다.~~!! 저두 열심히..운동 할게요.
좋은 설명 감사합니다. 처음 보는 동작인데 도움이 되었어요.
장두가 약점인데 많은 도움이 됐습니다!
카메라 앵글 넘 좋군여 배워갑니다
팔꿈치 부담때문에 삼두는 항상 기피했었는데 이거한번 해봐야겠네요ㄷㄷ
영상 역주행 했는데 이분 예전 영상에 비해 몸이 엄청나게 성장 하셨네요. 이게 가능하구나!
좋은 영상 감사합니다!
운동도 자극을 다양한 방법해야 다가오는거 같아요 그나저나 한조형 팔이 점점 데피가 좋아지는듯한??
후면삼각근까지 더블로 되네요
덤벨킥백이랑 비슷한가 했는데 다른운동인거죠? 상체를 숙여준 상태로 팔을 뒤로 쭈욱 펴서 올려줄때 견갑을 잡아주어서 팔이 상체위치까지만 올라가게 되는거 같은데, 덤벨킥백은 뒤로 쭈욱 더 펴주는 동작으로 했던거 같아서요
덤벨킥백은 그냥 쉽게말해서
허리숙이고 팔꿈치를 위로 땡겨 허리쪽 고정해둔 상태에서 팔꿈치를 접었다 쫙 펴주는거고, 이 스트레이트 킥백은
한조님 설명처럼 숙이고 팔을 길게 늘어뜨린뒤
팔꿈치가 아닌 팔자체를 뒤로 스윙하듯이 밀어주는것 같습니다.
앗~감사합니다
팔에 말발굽이 붙어있다
팔운덩팔운덩 화이팅..
킥백을할때 삼두에 자극이안오고 팔꿈치에 힘이들어가는데 어땋게하나요
거울속에 스탠딩밀리터리프레스 하시는 분 시선강탈 ㅎㅎ
오오 이런것도 있군용
스컬크래셔 하다가 오른쪽 팔꿈치에서 뚝하는 소리가 난뒤로 미는운동할때 바깥쪽 팔꿈치가 욱신거립니다요...일주일정도 쉬다가 도저히 못참겠어서 낮은 무게로 운동 했는데 후우...삼두운동도 낮은 중량으로 해야겠죠?
한조바디 동호쌤 ♥ 반가워요! 영상도 영상이지만~목소리가 깨끗하게 넘 잘들리네요^^ 유용한 정보 항상 감쏴🙆말씀 전하면서 구독과 좋아요 누르고 다음 영상도 기대하고 있을게요. 동호쌤 영상은 사랑입니다 🙏꽃길만 💐🌻🌹 걸어요
신기하다 수축이 없는데 장두가 커지는구나
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
꿀팁 너무 감사드립니다
벤트자세가 안 돼요 ㅜ
득근합세모두들
킥백인데 너무 복잡하게 설명하시네
초보자 입장으로써 흠.. 저라면 이런거 할시간에 중량 칠수있는 클로즈그립 삼두 벤치프레스 하겠습니다
무게중량 걸기도 힘든 이런 운동법
말고 현실적인 방법좀 알려주세요
글구 초,중,상급자 기준으로 나누어서
누구를 위한 운동인지 좀더 명확하게 나누어 주셨으면 하네요
초보자 입장이면 말 좀 들으세요
중량욕심 너무 내지마시고 주의사항에 집중하면서 가벼운무게로 따라해보세요.
정확한 원리로 다양한 운동법을 알아 가는것도 운동에 싫증안나고 지속적으로 할 수있는 비결이라 생각합니다.
나중엔 몸에 자극도 효과적으로 줄 수 있고요.
@@saynodr 초보자 입장이라서 이렇게 가르치는 영상이 답답한겁니다
@@---kd9it 중량욕심 없습니다
메인운동에 대한 고립(자세)+ 자극
연습 위주로 하는게 더 좋다고 얘기 하고 싶을뿐
메인운동 마스터 부터 하면
위영상 운동은 쉽게 감이 옵니다
위 한조바다님이 초급자때
저 영상 위주로 운동 했겠습니까?
프레스 위주나 라잉 익스텐션
위주로 했겠죠
@@user-gh7bo7hh1p 초보자분이시면 남들 많이 하는 거 하세요 로프푸시다운 프레스다운 킥백 라잉트라이셉익스텐션 이런거요 확실히 저건 초보자 운동은 아닌거같고 킥백 응용해서 본인이 만드신거같은데 헬스장에서 저거하는사람 단한번도못봄