Cómo ACELERAR la RECUPERACIÓN MUSCULAR
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- Опубліковано 9 бер 2020
- Un protocolo para acelerar y optimizar la recuperación de nuestro cuerpo luego de los entrenamientos y competencias.
#recuperación #deporte #estiramientos
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Algún ejercicio para recuperarlos aductores rotos saludos
Recién fui a un masaje de descarga dos días antes de mi carrera y algo parecido hice, solo faltó la pistola, pero quedé como nueva cuando termine el Medio maratón no me dolía nada como que sentí que iba bastante sobrada y ahora han pasado dos días y sigo igual sin dolor, gracias Colo por estás recomendaciones.
Lo que se dice, "ENTRENAMIENTO INVISIBLE "
Colo tienes mucho material "excelente
Porfavor necesito un vídeo de recuperación de rodilla.
Gracias
Muy bueno! aprendi un par de ejercicios nuevos... lo que me hace falta todo eso. :)
Buenísima información,mucha gracias usted y todo ese gran equipo que estuvo con usted!👍
Genial.! Lo que ví en cadenas musculares en la carrera de educación física.
Gracias Colo x td lo q nos dejás, capoooo
SOS el 1 colo!!!!!!
Muy buen video !!! Saludos desde Montevideo - Uruguay
super el video, pues se aprenden cosas nuevas ya que estamos acostumbrados a lo tradicional
Como siempre querido Leo gran video y gracias por el apoyo, yo supere una lesión en la banda iliotibial gracias al roller foam
Muy valioso aporte !
HOLA COLO... UN VIDEO TOP FIVE ..GRAN APORTE...
Leonado: Un Genio !!!
Hola Colo. Muy bueno, me gusta porque la mayoría de la sesión la puedo hacer en casa. Ese trabajo de flexibilidad me va a ayudar mucho. Gracias. Saludo desde México.
Excelente
EXCELENTE VIDEO!!!! MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIRLO !!!! APRENDÍ VARIOS EJERCICIOS NUEVOS !!!! ABRAZO GRANDE DESDE ROSARIO, COLO !!!!
Me gusta estos vídeos 💪 me falta la pelotita para la columna no lo conocia!!! Y el césped en la habitación 😂..yo el stick lo uso para antes de las carreras o entrenos y el rolo si así tal cual lo hacías 👍y esa pistola es lo mas!!
Impecable
Sos crack lean
Llevo mucho tiempo interesado en el tema del running pero nunca habia dado el paso y gracias a tus videos y tus charlas al trote ya me apunte a mis primeros 5k en Tenerife
Gracias eres una inspiración para muchos
Nada que agradecer! A darle ! Abrazo de Finisher
Hola Leo, podrias comentar algo sobre el Espolon calcareo, gracias...
Consulta, los materiales que usas para trabajar cada músculo son específicamente de un material o podés usar un elemento casero para poder realizarlo? Gracias!
interesante....
Se puede usar foam roller y luego hacer ejercicios de estiramiento? O deberia ser al reves?
Me dio curiosidad esas botas q son ? Si alguien sabe como se consigue me ayudaría gracias
MIN 16, para dormir o meditar.
Si tenés alguna novedad sobre tu dolor en la espalda, me gustaría saber, porque yo también tengo un dolor en la espalda, más o menos a la altura del ombligo, pero en el lado izquierdo, y no hay médico que me diga a qué se puede deber! Ya me hice radiografía, espinograma, resonancia y nada parece fuera de lo normal. Me duele cuando el esfuerzo físico es GRANDE: en las últimas pasadas o al final de alguna carrera, ponele, pero es un garrón porque tengo que correr administrando el dolor de la espalda cuando tengo aire y músculos como para ir más rápido. En la última maratón de BA, estuve los últimos 15k regulando la velocidad (10'' x km más lento de lo que podría haber ido, ponele) por ese dolor de M!
Por cierto: igual que vos, yo no tengo un cara*o de estiramiento.
Probaste haciendo MUCHA alongacion en la cadena posterior? (Desde gemelos a cadera), de forma sostenida por al menos 10 o 15 días ?
@@mourglia Jamás en la vida! Yo te entreno 120km o más por semana, pero soy un vago de m. con el tema de elongación! Nunca tuve problemas por eso (ej. fascitis), pero bueno... voy a tener que empezar a probar, porque con el tema de la espalda, ya me quedé sin opciones.
Hola, he oído qué tienes las botas de recuperación,yo también tengo,pero no sé en qué programa y tiempo poner para recuperar después de un gran esfuerzo. Me podrías informar, gracias y un saludo..
Ah.te mando mensaje desde España, Cantabria.
Hola Andrés, no se cuál es la marca y modelo de las tuyas. Yo a mis Progravity las uso en programa C, a toda potencia por 30 minutos. Aquí más detalles de las mías : ua-cam.com/video/TrAPqm1FnXY/v-deo.html
Gracias. La marca es REBOOTS..Recogerte os everything
Recovery is everything. A sido un error del corrector..
Alguien sabe de un espacio similar en CDMX?
No. Pero puedes acudir a un fisioterapeuta, si esta especializado en Medicina del Deporte mucho mejor.
En CU. Hay.
Alguien resume?
Minuto 6.14 que ibas a decir?? jaj
Jajajaja a ver quién adivina...
Que esos ejercicios los podemos hacer en casa?
Si no te suscribiste hacelo ahora y activa la campanita?
Jajajaja