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Cómo EVITAR LESIONARTE al VOLVER a CORRER 🚨 ALERTA: haz ESTO AHORA⚠️
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- Опубліковано 27 кві 2020
- En algunos lugares antes, en otros después, pero en días o semanas volveremos a correr al aire libre. Toma muy en cuenta YA MISMO esto para evitar lesiones en tu regreso.
#running #kinesiologia #entrenamiento
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Gracias Colo por la entrevista ,..interesante las recomendaciones acerca de la preparación del tendón de aquiles... para una futura ocasión seria importante que el kinesiologo nos enseñara algunos automasajes para el tren inferior y como evitar los dolores que se generan en la parte baja de la espalda cuando se reanuda la practica luego de una para como la que estamos viviendo.
Aqui en españa ya nos dejan el dia 2 de 6:00 a 10:00 de la mañana o de 20:00 a 23:00 de la noche, y alrededor del municipio sin limite de distancia. A comenzar con cuidado poco a poco y sin lesionarse. Yo lo hare como cuando comence, caminar y correr a ratos
Hola Colo. Tus vídeos nunca tienen desperdicio. Excelentes consejos, gracias. Saludo desde México.
Colo, con respecto al vídeo...no te conté: soy licenciado kinesiólogo fisiatra....al colega lo conozco...y me encantó q incorporaras a tus vídeos la kinesio...yo vivo de ella, tengo un gim de rehabilitación y entrenamiento para deportistas y no deportistas...
Muchas gracias a ti y a Julian Romero por esta charla. Intentaremos no salir cuando nos dejen como Valentí Sanjuan (jabalíes) y estos consejos nos ayudaran a pensar un poco antes de correr distància de nuevo.
En mi caso desde que empezó la cuarentena hago 40' de técnica de carrera y después hago ejercicios para piernas y al final core. Y Al dia siguiente 30' de técnica de carrera después ejercicios para tren superior, después core y al final trabajo la flexibilidad. Al día siguiente descanso. Y así sucesivamente.
Importantísimo, a tiempo recibiendo esta información. No lo sabía, gracias Leonardo. Empezaré esta semana con esto
Gracias! Tuve lesion del tendón de Aquiles .me fue muy útil.
Sigo aprendiendo por aquí, en 2021. Excelente.
Muy bueno el tema que se trató hoy sirve muchísimo para no cometer errores al momento de volver a empezar...saludos desde Pico Truncado Santa Cruz
Realmente interesante. Por suerte creo que estoy haciendo bastante bien la tarea. Compartiré su vídeo, muchas gracias 🙏
Colo, si no es molestia, sugiero las clases de Carolina Rossi por Instagram, 12 hs todos los días, incluso Domingos. Ella hace Aero running, salto de soga y skipping mezclado con trabajo de planchas, estocadas, abdominales en general con muchas variantes. Es profe de un grupo de corredores Fila Team, es muy dinamica en cada clase.
Hola, cómo va a ser molestia? Al contrario, gracias por el aporte ! Tengo que invitar a Caro a hacer algún vídeo en el canal.
Gracias colo por ésta entrevista y consejos q nunca están demás té saludó desde Bogotá ,acá ya comenzamos a hacer actividad al aire libre .Bendiciones
Hola Colo un abrazo Fuerte!
Te felicito por el empeño y amor a tú canal.
Pregunta: podrás decirme que puedo hacer ante una rodilla que molesta cada ves que entreno? O que video recomiendas.
Gracias
Excellentes consejos..!
HOLA LEONARDO.UNA ENTREVISTA MUY AMENA Y ENRIQUESADORA.SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA MÉXICO
Muy buena información gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
Ayer para empezar hice 8km a ritmo muuuy suave, importantísimo los isométricos días antes de reiniciar. Ojo con el músculo y tendon poplíteo muy involucrado al momento del impacto.
Colo, he visto el video hace unos días desde el móvil pero como soy medio inútil no sé cómo comentar allí desde cero xD (sólo responder si me aparece la notificación de un comentario a ese comentario en concreto), pues lo que te quería decir ahora que estoy en el ordenador, es agradecerte a ti y a Julián por este peazo de vídeo, super importante y clarificador, y con unos ejercicios buenísimos para trabajar bien y prevenir lesiones, fortalecer... que a veces no sabemos exactamente qué hacer o qué sería lo más efectivo (y más los que tenemos alguna lesión, solemos centrarnos en cosas que nos funcionen, no desperdigarnos en mil distintas). Pero creo que estos ejercicios son una excelente adición al entrenamiento, además fáciles de incorporar y muy efectivos. Mil gracias como siempre :)))
Excelente entrevista!! Muy ilustrativa e informativa! Te sigo por los ejercicios!
Saludo Calido y cordial Colo..desde Miami Florida...Keep rocking..!
🙌
ME ENCANTO HERMANO
Tengo 61 años corro 4 km en 30 minutos dos veces ppr semana como saber si estoy dentro de un buen parametro
Excelente video! Muy buena información lo voy a hacer ya, estaría bien algunos consejos de como manejar el dolor de rodilla y tobillos o fortalecerlos para el running
Muy buena charla fue un tema muy interesante, Porfavor amigo hablar de las contracturas en tibiales como consecuencia del alto impacto cuando se corrre.
Muy buena info Leo,como siempre tremendos aportes para enfrentar esta cuarentena gracias
Ahora que muchos no hemos entrenado en este periodo, el síndrome de la cintilla iliotibial se afronta con miedo. ¿Que ejercicios podemos hacer? Gracias por todos tus consejos.
Buenos días desde España , acá podemos salir a Correr el Sábado ( solo éntrenos) , guardando la distancia de 10 metros 🤞 por lo pronto , gracias por tus vídeos , no tienen desperdicio 🙌🙌🙌
Super interesante y útil. 🤙
Muy Interesante, siempre un placer escucharte, gracias 👍😊😊
Me gusto., gracias por los consejos.
Hola Colo, me interesaría mas contenido de triatlón. Muchas gracias
Coto buenas noches, en ESPAÑA nos toca salir a correr el sabado. Iremos con calma.
Grande Colo. siempre interesante.
Hay que volver a empezar, va a ser con menos presión porque en lo que queda del año, seguro no va haber carreras . Saludos desde Montevideo - Uruguay.
Excelente tema para estos días, colo👍. Me gustaría saber que ejercicios se pueden hacer para mejor la flexibilidad y la movilidad
Buenísimo, gracias!
Gracias x los consejos, saludos
Aquí en Colombia ya podemos entrenar cerca de casa.
Hola Colo, muy buenos los consejos del Doc
Buenos datos para evitar lesiones , saludos desde México !
Por seguridad evitando la exposición, sigo saltando cuerda hasta 30 minutos por día, nunca pensé en llegar porque al inicio con 10 sentía mucha tensión y cansancio, ahora lo estoy combinando con otras cosas
Excelente!
Un truco que yo hago para no molestar a los vecinos de abajo, es poner un aislante doblado a la mitad para que los impactos no sean tan fuertes por lo menos a nivel acústico.
Como correr si tienes lesion en la rodilla. Un fisioterapeuta me recomendo salir a correr para ganar fuerza en los musculos de las piernas
El saltarín es una buena opción...??? Desde Colombia 🇨🇴
Hola Colo, estoy mirando cintas, que marca me recomendas? gracias !
En España podremos salir a partir del día 2 de mayo, este sábado
Hola
Vivo en España y salimos a correr el 2 de mayo. Recomiendas correr con guantes y mascarillas?
Hola Colo!!! Tengo dudas respecto a si subir escaleras puede reemplazar el correr? Gracias!!!
Más que reemplazar, creo que complementa. Es otra cosa, y que suma mucho
Hola colo te sigo desde hace banda , SOS crack, pregunta leí q alquilaste la cinta en un gym..... Estoy buscando, en q gym es 🙏🙏???
La conseguí medio de casualidad, en El Country (Banfield), por dónde vivo
@@mourglia q bueno , y no hacen alquilares? Tenés idea si tienen página o algo o es algo así particular ? Gracias
60 saltos en una sesión? No es poco? Yo hago alrededor de 200. Habrá querido decir serie?
Hola nosotros no podemos salir a, correr asta 2 mayo desde España un saludo
Hola Francisco, no falta tanto. Empieza con estos ejercicios HOY MISMO
Hola Colo, ya en mi país se puede salir hacer deportes individuales, el gobierno lo permite respetando ciertas normas de bioseguridad, hay que salir a correr con tapabocas, gel antibacterial, y se tiene que salir según el ultimo dígito de la cédula, a mi me toco hoy y salí respetando las reglas de juego, fue muy bonito volver a salir. saludos desde Cartagena, Colombia.
Eider Buelvas Reales gracias por la información. Tema a tratar si es posible a futuro. Cuando sea posible volver a correr afuera . cuanto correr las primeras salidas? Con que frecuencia? Sugerencias....planes...Gracias Colo, me ayudas un montón.
@@fernandoponce Hola, pues hoy salí hacer entrenamiento cruzado en la bicicleta, no más de 12k, normalmente trato de salir a correr 3 veces a la semana, soy principiante, saludos
Como me quito un dolor tibial? 😣
Hielo
Gracias al doctor maradona!!
Yo ya tengo una lesión. 😆. Pero logré hacer 3:07 /km y lo haré de nuevo.. 100km/semana
Y eso
Cuando abran la puerta voy a trotar hasta desmayarme. Je
Me jodi la rodilla entrenando en casa ajaja. Único en mi especie.
Totalmente normal y obvio que las zancadas cortas o mal hechas en definitiva son contraproducentes.
No no sos el único a mucho le pasa lo mismo porque a tener poco espacio y no poder hacer los pasos correcto la rodilla molesta un consejo hacelo lo más tranquilo posible por experiencia
Si, lo peor de todo es que no estoy corriendo en casa ni en espacios reducidos. Me lesione parandome después de hacer zona media. Una impotencia. Ahora a hacer resonancia para ver si el mal movimiento no jodió el meñisco. Esperemos sea leve.
@@juansoimu8971 espero que no sea nada grave suerte y fuerza