Ich habe 54 kg (von 137 auf 83kg) innerhalb von 3 Jahren abgenommen und zwar so: - Kompletter Verzicht auf Alkohol, Zigaretten - Kompletter Verzicht auf Haushaltszucker bspw. in der Schokolade, Speiseeis - Ab 18 Uhr nichts mehr essen - Nur Gekochtes, Gedünstetes, Gebackenes essen - Magermilch, Magerjogurt etc 2-4/W, jeweils 250gr. - Magerfleisch 2/W - Fisch 2-3/W - Täglich viel Gemüse, nicht zu viel Obst (2-4 Teile) - Vollkorngetreide jeglicher Art, täglich zwei normale Teller - Kein Frass vom Restaurant - Bei Festtagen eigene Mahlzeit immer dabei gehabt und auf Dargebotenes vom Gastgeber verzichtet. - Sport hat dabei keine entscheidende Rolle gespielt.
Aber ich sag mal, fasten und so in die Autophagozytose zu kommen, zusätzlich Sport um das Kaloriendefizit zu erhöhen und dann dazu die sekundären Pflanzenstoffe. Beim Trans-R. gibt es ja mittlerweile gegenläufige Studien/Untersuchungen. Aber ich würde es trotzdem dazu nehmen…
Ich habe 54 kg (von 137 auf 83kg) innerhalb von 3 Jahren abgenommen und zwar so:
- Kompletter Verzicht auf Alkohol, Zigaretten
- Kompletter Verzicht auf Haushaltszucker bspw. in der Schokolade, Speiseeis
- Ab 18 Uhr nichts mehr essen
- Nur Gekochtes, Gedünstetes, Gebackenes essen
- Magermilch, Magerjogurt etc 2-4/W, jeweils 250gr.
- Magerfleisch 2/W
- Fisch 2-3/W
- Täglich viel Gemüse, nicht zu viel Obst (2-4 Teile)
- Vollkorngetreide jeglicher Art, täglich zwei normale Teller
- Kein Frass vom Restaurant
- Bei Festtagen eigene Mahlzeit immer dabei gehabt und auf Dargebotenes vom Gastgeber verzichtet.
- Sport hat dabei keine entscheidende Rolle gespielt.
Aber ich sag mal, fasten und so in die Autophagozytose zu kommen, zusätzlich Sport um das Kaloriendefizit zu erhöhen und dann dazu die sekundären Pflanzenstoffe.
Beim Trans-R. gibt es ja mittlerweile gegenläufige Studien/Untersuchungen. Aber ich würde es trotzdem dazu nehmen…
Auf das Sirtuinvideo hab ich ja schon gewartet :)
Leider funktioniert der Link bei mir nicht.
Hi, dein Interesse freut uns sehr. Das mit dem Link ist tatsächlich sehr ärgerlich. Versuch doch mal den hier: tinyurl.com/ygzv5edc
@ Funzt, ausgezeichnet. Danke!
pro trick: you can watch series on flixzone. Been using them for watching lots of of movies these days.
@Sergio Dexter definitely, I've been watching on Flixzone for months myself =)
@und wenn man kein Englisch kann? Pech gehabt? 🤔