How To Flatten Tummy in A Week | Day 1 of Training
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Flatten the stomach in 7 days with exercises that target the core and stomach muscles. Follow the workout from the first day to the seventh day.
Don't forget to also pay attention to your diet by following the 7 Day Diet Menu video in this playlist:
• Menu Diet Sehat Seminggu
You can buy Mat / Alas as in this video here:
ho.lazada.co.id...
Personal Trainer:
Salsabila Avinandita
/ salsalivefit
REASONS OF CHICKEN CHICKEN ARE NOT CRISPY bit.ly/2PwhQgR
HOW TO CHOOSE THE THICKNESS OF THICK MEAT bit.ly/2qOmKqs
THE SECRET IS STANDING THE NAME OF REGULATION bit.ly/2RUiscF
UkTo find out the unique facts about food in the SKWAD FOOD channel
▶ bit.ly/2PYISwC
WANT TO JALAN JALAN TO RAJA AMPAT?
bit.ly/2kmGams
🏋 LIKE FACEBOOK PAGE SKWAD FITNESS 🏋
/ skwadfitness
BENEFITS OF FACE OIL FOR BEAUTY:
• Manfaat Macam-Macam Fa...
🔹 If you want to lose weight and be interested in FITNESS and Healthy Lifestyle, don't forget SUBSCRIBE to this channel
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 If you like tips videos and beauty tutorials, SUBSCRIBE also goes to our other channel, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 For those of you who like Traveling, watch the travel guide videos on the NOMTRIP channel
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Listen to UNIK facts in the SKWAD FACTS channel
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Funny videos, sketches, parodies and also Social Experiments on SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE also to WADEHEL for adult entertainment content! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO
Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya!
- Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree
- 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive
See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
Kak ini bisa ditonton secara offline kan
Aq kak mau ikutan
Mkasih kak tutornya gila sih jadi mandi keringat 😂
56yrtrnJu
Aaaa
Dia bilang nya "good" "lagi" dan gw nonton nya sambil rebahan:>
True
Nonton sekalian rebahan
@@lopianmanullang8883 enak
🤣🤣🤣 sammaaa
Ok bhaique
Nggak sampai 1 bulan berat badan pasti turun 20kg.
Di pagi hari setelah bangun tidur minumlah air putih minimal 1 gelas setelah itu olahraga perut sampai perut terasa kencang,disaat waktunya sarapan cukup mengomsumsi roti dan teh tanpa gula, kalau anda sering tidur siang, saat sarapan diganti sarapan dengan nasi dan di saat siang anda tidak boleh lagi mengonsumsi makanan apapun kecuali air putih dan buah" Han yg tinggi serat, pas sorenya kalau ada waktu untuk jogging, lakukan minimal 15 menit setelah selesai kembali olahraga perur sampai perut anda kencang, untuk makan malam lakukan sebelum maghribh atau selesai shalat Maghrib, setelah melewati jam 7 malm jangan sesekali untuk menyentuh makanan apa lagi untuk di makan kecuali buah" han atau wafer bebas lemak lakukan minimal 2 Minggu dijamin 10 sampai 15 kg akan turun berat badan anda.
Mksh infonya kka, mudah2an bermanfaat untuk tmn ku... 😄😄🙏🙏
Gak salah nih.. banyak banget turunnya.. heheh
@@sashahomsa4637 iya karena itu karbo sama lemaknya dikurangin mbak. tapi lebih baik konsultasi ke dokter gizi dulu. diet seseorang itu berbeda pada umumnya.
thnkyou infonyaaaaa
BOONG ,MANA ADA 1 BULAN 20KG,loe cuma minum air aja gk makan kwkwkwkw
Mencoba 1x paha udah kencang dn sakit,udah ky nenek² jalan aku 🤣🤣🤣🤣 tp tetap semangat demi badan langsing.
Yg lg proses diet mana jempol ny!!!!!
Sama njr
lagsg encok:v
Ngakak anjaerrr😂
Perut gw doang si yg BUNCIT
itu namanya ga pernah olahraga ka jadi sekalinya olahraga ya gitu sakit"
Karna cantik itu capek 😂
Wah bener" perut jadi gak buncit
Tapi harus konsisten 7hari berturut" dan 1minggu 2kali minum lemon pasti berhasil
Selamat mencobaa
Pakek jeruk nipis bisa gak?
Di apain lemonnya?
Berat bdan apa ikut turun ?
Coba ahhh
Dan konsisten juga jangan kebanyakan ngemil:v
Yang Hobinya ngemil dan Cita-citanya Langsing ayo ngumpul..
Ngemil Citanya Ngumpul..
@@ersixsgaming1322 😂
😂😂aku
@@salwaanggraeni4355 ayo toss, kapan2 kita reunian, aku masakin seblak deh 🤣🤣🤣
😆😆auto gagal langsing
Alhamdulillah semenjak ikut senam ini bb saya turun 12 kg, dulu bb saya 75 kg sekarang 63,temen2 saya pada nnya koq bisa kurus diet ya? Saya jwb saya gk diet saya senam liat di youtube, temen pada nnya judulnya apa? mengecilkan perut dalam 7 hari dan akhirnya teman2 saya ikutan senam ini, semoga teman2 saya berhasil menurunkan bb.
Wahh, jadi ikut seneng dengernya :) Semangat terus yaaaa 😀 keep it up and stay healthy ❤💪
We Love Kpop100 bisa turun 12 kg dalam waktu 4 bulan, makanan gk ada yg di hindari tapi semenjak senam ini selera makan jadi kurang asalnya makan kita 1 porsi jdi 1/2 porsi trz bab jdi lancar...
serius mba? aku juga mauuuuukkk..makanannnya ada dikurangin jg ga? aku mau turunin bgt ni mba :(
dear my L O V E serius mbak, hehehe
Triska Mardiani brp lama mbk senam bsa turun 12 kg
Wah betul2 keringat keluar semua nih🤭semoga yg ngikutin ini semuanya ikut kurus ya🤗
Aamiin
Beneran ?
Sama..keringet langsung keluar
Aminnn semoga aja deh
Aaminn
Me malem² : Mulai besok gue harus olahraga titik gapake koma
Besok paginya : Males udahlah besok aja * lanjut ngemil sambil rebahan *
Wkwkw udh hiya🤣
Hahaha
😅😅😅😂😂😂😆😆
Pasti
Astaga....persis seperti aku 🤣🤣
Yang hoby makan, cita-cita kurus, giliran nemu video gini dikihat sambil rebahan. Indahnya dunia
Aku bgt😆
Olahraganya cuma di niat doang😂
Wkwkwk
Haha, beneran
😂😂😂
Untuk anak SD kls 5 blh gak ka...... Smg scptnya di bls
yang niat langsing,.. bukan ikutin gerakan malah baca komen doang... mana suaranya....
Cenayang
Hadir :D
@@nohavename3809 mk
Hadir
Hadir😭🤣
Aku nyobain ini baru 5 hari perut udah kecil di tambah sebelum makan apa2 aku minum rendaman jeruk nipis dan jahe.. Dan di minum setelah olahraga ini di jamin perut cepet kecil😊😊
serius ya ????...
Rendaman jeruk nipis dan jahe boleh ditambah gula ga kak ?
Cara bikinnya gmn say ?
@@nitaapriliana7305 tambah madu.
@@dianchandra1723 jahe bisa diiris tipis direndam air panas/direbus. setlah agak dingin/hangat tambah perasan jeruk nipisnya. lbih baik tambah madu jangan pke gula.. kulitnya dipisah bisa direndam air panas, pait juga sih tapi seger kayak teh pait ga usah pke gula atau madu itu lbih baik. tpi klo ga suka pait ya bisa ditmbah gula. atau bisa juga kulitnya dimanfaatin buat gosok kulit wajah. klo ga suku minum rendaman air jruknya. 😉
Abis olhraga kaki nya geter" lemes pas jalan trs juga kyk ketarik gtu smngat ya pejuang kurus
samaa. jd rebahan lagi🤣
Sama🤣
@@narindatika1469 klo bisa di terusin olahraga nya, biar otot nya ga kaku. emg klo baru pertama kali kek gt tuh suka kaku otot nya
Kok kaki jadi sakit setelah 2 hari nyobain,bukannya sehat malah tambah sakit
@@baiqmartiniyuangga2641 itu mungking peregangan otot kak. kan otot2 kita ga terbiasa olahraga. nnti kalo uda terbiasa juga gasakit lagi. saya awalnya dulu juga gitu. dan hati2 juga cedera ya kak. takutnya ada salah gerakan yg mrngakibatkan cedera. jd kalo ada gerakan yg kakaknya ga mampu ngelakuin lebih baik skip.
huhuu :")) udah aku make olahraga nihh masih hari pertama make yang inii🥰🥰yuk buat yang pengen kurusss sambil dipraktek in ya ga rebahan sambil nonton in aja wkwkw😂semangatt😗
Smua orang pengen kurus, klo prosesnya lama sampe berbulan2. Orang2 udah pada kburu stres, gagal lagi dietnya.
Klo mau badan bagus, bulatin tekad sama percaya aja apa yg lo lakuin bakal ada hasil
Dwi Doni wkwkw ngakak
Yg susah itu niat:')
Sekali lihat gerakan nya dlem ati bilang “ah gitu doang” pas gw cobain 😩 paraaah kringet langsung keluar semua.. mantaaaaaap gerakan simple tapi bisa bakar lemak
Udah brpa lama kak di coba??
Lemes bnget kaki😅
@@igamawarni73 .sama langsung lemes kakinya 😁😁
🤣😂😂😂😂sama donk😂😂
Iya sakit kaki baru keringat sudah terkumpul kepana san
Olahraga itu sebenarnya seru ,tapi kalo ga terbiasa malah jadi membosankan gitu,tapi kalo udah kebiasaan WO badan kerasa ringan jadi olahraga nya ga terlalu kerasa sakit💪
Aku udah 2 minggu workout mengecilkan perut dari skwad fitnes. Tanggal 19 juni 2021 lingkar perut 82cm, sekarang 30 juni 2021 lingkar perut 74cm. Aku ngurangin karbo, makan nasi putih kalau ngga pagi ya siang, jangan lupa makan buah dan sayur. Mulai jam 6 malam udah ngga makan makanan berat. Tapi aku juga masih makan gorengan soalnya seenak itu wkwk. Makasii skwad fitnes ❤
Eh btw menurutmu bisa nggak kalo perutku aja yang rata tapi BB nya tetep ga usah turun? Soalnya BB aku udah ideal dan berisi huhu, tapi perutku aja yang buncit.
@@astrophille_ sama banget, kalo badan si udah pas tapi perutnya itu loh :( gimana ya biar perut aja yang kecil tapi bb ga usah turun2 banget
Sama banget kak,pengen banget ngecilin perut tapi badan tetep gini ajaa ga kurus semuanyaa soalnya kalo bb ku turun pipi ikutan tirus bgt
Sama Q kak...
Pingin bngt perute kmpes..
Info cara perutya gimna@@azzahrafianka1617
Gak suka olah raga. Tp mau badannya bagus 😂😂😂
jujae위윈 hanya dalam mimpi wkwk
Dasar aku
Aku banget 🙄🙄
Aku banget 🙄🙄
Aku bgtu..😂😂
1. Lunges one leg up 2 set
2. Side lunges
3. Squat with sumo stlye
4. Wall sit
Keren banget sih ini, baru latihan sekali keringet dibawah dada langsung bercucuran🥰 semoga bisa ideal lagi.. target BB 50kg, semangat..
Aamiin
Bismillaah.. izin ikut kak. Program hamil disuruh dokter diet dan atur pola makan.. aku ngikutin semua di chanel ini.. doakan berhasil mba..
terimakasih 💝
3 tahun yg lalu, kira" skrg mba nya masih langsing gak ya 🤣
Masih kak, dia banyak upload video di youtube kok
Gerakan simple tidak berat,tdk bikin otot kram bagi pemula juga tdk membutuhkan waktu yg lama... Tp menghasilkan keringat yg luar biasa.. I like it😘
Udah ngikutin video ini dri 1 tahun yg lalu,dri BB 60 kg sekarang udh 40 kg 😚semngttt trus.
kalo kerasa capek, itu berarti latihannya bener 😉 mana ada olahraga yang gk capek? mungkin kalo ada, itu gk terlalu efektif bagi tubuh terutama bentuk tubuh
Seneng baget , karena sudah kurus teman2ku bilang kaya gk makan 10 hari 😂😂😂
@@dannyirwansyah2882 ehh ngakak🤣 itu dalam berapa hari ya kalo boleh tau?
Bener mbk. Aku jg capek banget baru 15 detik udah keringetan.
@@salsabillahramadhani6592
👍👍👍👍👍👍👍
Bner w jg langsung sesak nafas
Baru nyobain, keringat keluar banyak😄 lumayan gerakan nya mudah,, 2jam setelah nya saya turun dr lantai 3 ka bawah,alhasil 1 anak tangga aja kaki ku gemeteran😅😅 kaya anak kecil baru belajar jalan😥😥 semoga lama2 terbiasa
avon purnamasari hahahaaa
hahah sama 😂
😄😄😄👍Sama saya juga otot perut Sama paha pada sakit semua asal naik turun tangga pada ngilu tapi setelah 3 Hari hilang sakitnya di lanjutin lagi olah raganya
Yang BUNCIT mana suaranya😂🤣
Berat badan saya 80 kg ngak pke turun2n
Gw tinggi 161cm tapi berat gw 61kg.. buncit juga tuh..
🙋🙈
Mana Buncit Yang
Aku 46kg tpi buncit -_- krna makan malem trus 😭
Alhamdulillah... Saya sedang ikuti olahraga ini udh hmpir seminggu perut agak sdikit lbh baik, mungkin karena d imbangi pola makan yg benar maka akan lebih efektif. Jangan lupa juga sblm olahraga ini dahulukan pemanasan& d ahiri pendinginan
Baru pertama nyoba langsung berkeringat, gerakannya ga susah" lagi. Makasih ya 😊😊😊
Lisa Shidqia 😋😍
@@sapriyadimedan9005 NGAPA LU
Duuhh aku favorit banget sama kaka yang satu iniii...beneran loo bikin keringetan,semaangaattt untuk yang lagi usaha ngecilin perut kaya akuu 🤭💪
Yang sudah liat tapi mikir2 mau praktek ☝
Liat Mau Sudah
Me to
Gerakan nya kaya ringan ya tp bnr" buat sekujur bdn keringetan,, terimakasih kak,saya akan coba praktekan setiap hari 😊
Sy suka olahraga ini & Semoga yang "Like" pada jadi UA-camrr suksesss..
Tyo Wp ugtttppppppppppppllllllliuuurfwwsa
Aquarius
Gw g mau jadi yutuberr:(
Setelah nonton video ini aku mau komitmen buat nurunin berat badan.. bukan cuma sekedar CLBK.. Cuma Liat Buat Kagak.. semangatnya mana yg pengen ikutan langsing..
Alhamdulillah nyoba gk pegel karna terbiasa o7w tp gerakan ini memang kenceng d kaki...yg awal nyoba past besoknya gk bs jalan 😂😂😂😂
Aku ga bs jalan 3 hari hahah
iyaaa
anti anti dan itu saya bnget 😂😂
anti anti hahahah ngakak!
Hahahaha lucu baca komennya.. aku juga pernah ngerasain itu... Perut keram seminggu wwkwk
Day 1. Mission completed.
dengan keringet bercucuran dari atas sampe bawah, dan kaki kerasa gemeter bgt pas bagian Wall Sit set 2 wkwkw. semoga bisa menyelesaikan sampe hari ketujuh!!💪🏿
Kok bisa, saya cuma keringet di dahi doang
Capek banget asli, tapi semangat! Mau turunin berat badan. Bb normal sekarang 67 kg pengen 52 kg. Mau kurus biar sehat juga badannya :)
Stuju... Udah di lakuin ga sis? Ak jujur bru liat in hri.. Ap lg krjaan cmn di rmh ga tau mau ngapa ngapain jd iseng2 kpikiran buat olahraga lg
@@hanlhany9889 olahraga nya udah, diet nya blm. Kemarin lebaran makanan bertebaran jadi lupa soal diet 😂
@@mutia2596 iya jd mbaknya lakuin tiap hri apa gi mn?
@@hanlhany9889 lakuin tiap hari dan sekarang lagi nyari olahraga olahraga baru
@@mutia2596 wihh mantab bnget tuh
Pokokny aku seneng bnget olahraga ini, cuma bbrapa menit saja aku udh mandi keringat. Trmksh sdh mnghemat uang gk usah pergi k tmpat senam lg hehehe
Yeay, seneng banget dengernya. Keep it up ! ☺❤
Kak, berapa kali dlm satu hari senamnya dilakukan??
Bunciters aku udah day 3, pas Hari pertama rasayanya berat banget tapi lama lama udah mulai teribiasa, semoga aja sampai seminggu membuahkan hasilll😊
SEMANGATTT😁❣️🔥
Saya pernah praktek workout ini dan alkhamdulillah BB ku turun,pas pulang kampung keluarga pada bilang saya gk segemuk dulu..lebih kurusan,GK sia² dong workout dirumah,sekarang kalau workout sikecil gk tdr gk bakalan bisa,harus nunggu dia tdr dulu..kalau dia liat emaknya workout gk dibolehin😅
Yeeeyy...ikut 7 hari work out ,berhasil mengecilkan beberapa cm paha💃🏃♀️ will keep doing it with this vidio guide...thank you kak salsa ❤
Cita citanya langsing, hobby nya rebahan nonton youtube 😀
Mau sampe kapan kak Momo :((( Yuk semangat bisa kok bisa! Tetap #OlahragaDiRumah selama bulan puasa dengan SKWAD Fitness ya kak!
keringitan banget dong baru hari pertama ini ,,mudah"an perut bisa balik lagy kaya sebelum lahiran amin 😇😁
Gimana hasilnya kak
Gw nonton ini dah dri tahun lalu, setiap nonton dalam hati besok gw praktek. Tpi kenyataannya smpai detik ini cuma ngehayal kurus smbil rebahan ditambah cemilan ...
Sama😭
Masyaallah baru pertama nyoba, kaki udh pegel pegel,emang gini kali yah pemula mah
Seneng bgt akhirnya nemu channel yang enak banget diikutinnya.. 👍👍👍
Sumpahh kak makasi bgtt udah bikin tutor ini br nyoba hr pertama aja badan dah enak bgt enteng gitu gtau lg mo bilang apa intinya makasi banyakkkkkk
Thank you kak Salsa and SKWAD team! Udah lama gak keringetan kayak gini, dan akan konsisten untuk hari-hari berikutnya
Hari pertama ikut 2x puter vidio 2x ngikutin keringet nya bercucuran, sekarang pada sakit"badan sepertinya udah lama ngga olahraga😀semangat nurunin bb besok lanjut lagi day 2
Yeay semangat terus kak Fifi. Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya! 😍
Langsung keringetan, di badan jadi enteng. Thankyou Kak Salsa!❤
thank you.. ini yg kedua kali aku tonton video ini. semoga perut aku bisa kecil dalam tujuh hari yaa.. aku campur pake semam membakar lemak 30 menit dance cardio worokoutnya kak dhee
Bismillah, semoga menjadi rutinitas. Simple, tidak lama, badan langsung keringatan. Bakal aku tonton tiap hari
Udah 1 bulan aku senam ini, semoga kalau rutin bisa turun bb ku,
soalnya bbku cpet bngt naik...😌 nuruninya susah bngt😌
Gmn mba hasilnya ? Bnran turun?
@@myspirit3353 kaga di lanjutin mbak, 😂
Jd krn ga turun ga dilanjut lg ya..😅
@@myspirit3353 karena males
Gilaaa Puji Tuhan dari BB 82 skrg jadi 76,8. Bener² perjuangan bangettt.. thanks SKWAD Fitness ❤️❤️❤️
Brp bulan kak prosesnya??
@@trinung7134 7 bulann. Skrg malah udah 63 hehe
Keren banget gerakannya,,simpel ,,waktu ga lama N keringat bercucuran lohhh❤❤
Cocok banget buat aku yg punya waktu dikit tapi tetap bisa workout🎉
Baru hari pertama, saya sudah melihat hasilnya. Terima kasih untuk video yang sangat informatif ini!🥰🥰🥰🥰🥰
wah beneran workout paling ampuh waluapun 8 menit lebih tapi keringatnya luar biasa, bravo!
Mksh kak ,,sangat membantu sekali ,BB aku Skrang trun 4 kg smnja ngikutin carido dri KK ,,gk nyangka bngtt
Ia kah?
baru sehari ngerasain kemarin keringet bercucuran, dari mulai betis, paha, sampe perut berasa. Jadi semangat nih wkwk, terima kasih kak
Lutut lumayan gemeteran nih nopang buncitnya perut 😁
@@jontorjoni2632 betul
Woow... Kluar keringat bnyak... Moga berhasil nih ngecilin perut... Mksi🙏
Beneran jadi kecil kak perutnya ?
"tarik nafas dulu" dan gua liatin smbil makan :)
Hari pertama ikutin workoutnya lumayan menguras keringat 💪🏻 semoga sampe hari ke 7 ada perkembangan
Halo kak, maaf mau tanya. Apakah ada hasil?
Hari pertama mencoba langsung mandi keringat semnagat 50kg✊✊😁
Bismillah,, Selasa 16 Maret ninggalin jejak. Biar tau progresnya.
Yuk ikuti online workout festival terbesar dengan instruktur olahraga favoritemu! Terdapat KELAS GRATIS Yoga, Pound Fit, Strong Nation, HIIT, hingga Zumba. Mulai dari tanggal 14-27 Februari 2021, UNIQLO bekerjasama dengan SKWAD Fitness mengadakan UNIQLO Fit Festival! Daftar sekarang di: bit.ly/daftarfitfestsfyt 🤩🤩
Lagi serius ngikutin olahraga malah di tengah² ada iklannya
Alhamdulillah aku coba gerakan ini tiap sore hari,.. Sekitar 4 bulan tapi sayangnya ga rutin turun 5 kg 😅😅
Terimakasih kak tutorialnya💕💕
Kakak pake sepatu + matras gk olahraganya?
@@rest527 nggak aku ga pake apa"
Alhamdulillah hari pertama cuman 2 kali saya lakukan langsung terlihat hasilnya keringat keluar banyak 💙 lanjut besok lagi 😊
Oke sip, 16 juta orang perutnya buncit
Sekarang udah 20jtaan 😂
21jt
21 juta njir
Akibat pandemi nambah 5jt jd 21jt org perut buncit dan akan bertambah bnyk lg😂
22jt
Setelah 6 tahun yg lalu saya kembali ke video ini. Menurutku olahraga ini efektif
Perut kayanya g berasa apa" tapi pahaaa kenceng bgt,,emang begitu,ato gerakan sayah ada yg kurang sempurna yaa..fiuuh keringetan lohh
Hahaa sm , cuma bisa smp 1 set aja
Ya ampun langsung berkeringat makasih vidionya simple banget bisa di coba tiap hari 😁
a:csong
pingin nurunin bb susah bner sih gimana yg mudah kasih tau donk yg tau
@@SitiSiti-dc4st ya bener emang gk mudah trun kan bb,sya coba ikutin olah raga yg ini dn juga sedikit diet berhasil
@@SitiSiti-dc4st ikutin sampai hari ke7,,,selesai hari ke7,ulangi lagi dari pertama dn seterusnya
@@SitiSiti-dc4st jangan makan 😂😂😂
Habis olahraga ini duduk skitar 15 menitan trus pas bediri mo jalan ke kamar mandi eh tiba kaki brasa gemetaran kaya nenek2 mo jalan:)
Kwkwkw 🤣🤣🤣🤣
sama😭 tolong ini gimana
😂
Jangan lngsung duduk mending lakukan pendinginan klo abis olah raga akan terasa enteng dan badan terasa relax
Today my first day, good trainer. Exercise together with real counting. I love it. Tq
nyobain ini , keringatnya kluar semuaanya ,,, tapi lumayan sih ngurangin kalori yang numpuk , habis hoby makan sih hhhh jadi curhat dah gue
iya sama hobi ngemil klo q
Klo aku hobi liat kamu
gue bnyakan ngemil wkwkw
awokwkw sama nih,,, aku udah naik 23 kg T_T gimana yak nurunin nya lageee
Sama😂😂😂
Gerakan y gampang ,simpl tpi ngos" an kluar kringtt,,good jobb👍👍
728 ABC good.
728 ABC bner banget
728 ABC ffgh
728 ABC
ini gerakannya simple, utk hr ke 2 dan selanjutnya gerakannya mana?? apa sama gerakan smpe hr k 7,tq
semangat buat perut rata,,, asli gobyosss ini, hari ke 1,mg lancar smp hari ke 7 🥰🥰
Alhamdulillah setelah melakukan olahraga yang ada di channel youtube ini dalam sebulan lebih perut aku bener² rata paha juga kecilan lengan juga kecilan, tapi harus bener² jaga pola makan juga hindari yg berlemak banyakin makan sayur dan telur air putih minimal 6 gelas sehari
Ini ngecilin perut dan bikin turun bb jg dong kak? aku maunya ngecilin perut aja wkwkw
Start: March 31 , 2020
53 kg, 157 cm
Day 1 : ✔
Day .... i dont know 😂 (september-october) : 47-48 kg , without diet at all 😂 only work out
tinggi dan berat kita samaaa
@@elisamentari264 weww wkwkw tapi aku 53,5 gitu, ada koma nya😂
Btw perut aku berlemak nih, punyamu rata atau ngga?
@@atikaindriana992 aku sekitaran 52-53. kamu tulang bahunya keliatan gaa?
aku buncit soalnya abis mam tidur:(
@@elisamentari264 aku tulang bahu kelihatan tuh sist, kalo km?
Iya aku kadang juga bisa 52,kalo pas perut serasa kosong gt wkwk. Nah iyaaa aku juga buncit :" perut seperti jelly :v klo pake baju biasa sih ga keliatan ye, tapi klo kita liat tanpa baju, beh buncit :(
Sekarang udah brpa mba?
Keliatannya mudah. Pas nyobain kepala langsung keliengan, semoga bisa sampe 7 hari
Sumpah liat comen langsung semangat mau nurunin. Skrg BB 68 mau ke 55 huhu
Skrg gimana kak?hehe
@@evitaramadhanti2197 hehehe porses kak
Tips ny apa aja kak?
Baru kali ini dpt olahraga yg menurut ku gak begitu susah dari pada olahraga yg lain. Tapi keringet nya udah kayak di siram showerrrr, sangking lama nya gak pernah olahraga. Semangat²
bener banget sis, aku bosenan eh nemu ini menurutku ini enak banget ga terlalu berat tp keringat ngucur
suka banget sama senam ini.. awalnya badan sakit baget tp lama2 terbiasa.. alhamdulillah perut mulai rata.. simple tapi ok hasilnya..
Berapa bulan kak agar perut jadi rata
Baru hari pertama , doain ya guys biar konsisten ❤️
Gmn udah turun brp bbnya mba?
Yuk bisa yukk
Kalau boleh, sekrang gimana ya?
Bisa apa? Yuk bisa gendut yuk! , bisa gagal yuk!
@@pouding8974 kalo pikirannya negatif terus kaya kamu, ya pasti gakan berhasil. Ubah mindset sana dulu
Bismillah baru mulai. Semoga berhasil. Aamiin.
Sudah ku ikutin 2x,rasanya pedes sekali kaki ku.semoga konsisten smp perut rata.sehat utam langsing bonusnya.salam sehat ibuk"
Jujur aku uda nyobain senam yg di atas .ya ampun badan aku tersa sakit semua . ALHMDULILLAH . Lngsung ada perubahn sama perut aku
Mbak badan nya jdi kurus gak? Soal nya saya cuma ngecilin perut aja takutnya nnti malah badan jdi ikutan kecil :((
Q jga badan kecil cuma perutnya sja yang buncit pengen banget bisa ngecilin perut senam ini bisa gk mbk
pengen ngecilin perut tanpa harus nurunin berat badan 😁
Sama
Kalo bisa pengennya gitu😁
Sama..
Samaa
Sama.. olahraganya gimana ya? Apa bisa aplikasikan gerakan2 ini??
Ada sekitar 9 juta orang yang perutnya buncit.
Masih 9 juta yg kelihatan wkwk yg lainnya belum Keliatan
🤣🤣🤣
10 juta hmmm :v
11 juta
Termasuk saya perut paha...
Terimakasih ya kak, sudah buat video olahraga yang simpel, tapi sangat berpengaruh terhadap tubuh.
sekian lama ga workout bareng skwad, sekalinya mulai lagi, ampunn dah ketagihan wkwkwk
gerakan yang mudah, tapi panas bgt,
ikutin 30 menit workout dari kak Dee, kalo nambah ini, kuatnya nambah 4 menit aja..
udah g kuat, perlu latihan lebih banyak.
Wah bner2 ngeluarin keringatnya bnyak ini say 😍 akan aku lakuin setiap hari inih 😍😍 trmksih
dari hari kemaren udh coba wo bismillah konsisten sampai akhir desember semoga ideal
Pas diliat kayak gampang banget ih, pas dicoba asli he bener" bikin gobyos 😍
Hai teman2 saya baru coment di sini saya pakai nama bapak saya tolong doakan ya..... Supaya saya juga berat badannya bisa turun 😄
Baru nyobain sekali keringet ngucur langsung. Smoga berhasil kali ini :"")🙏
Me too
Waw aku dalam seminggu asal berat badanku 51 kg terus saya olahraga terus sampai berat badanku turun akhirnya turun juga berat badanku jadi 42
Keliatannya gampang tapi baru hari pertama dah keringetan astaga 😂😂😂
Semangat ya!
Tiap hari klo bisa tapi hari ke 4 istirahat begitu seterusnya insyaAllah baik untuk tubuh
ya sya jga bru nyobain lemes gk kuat kakinya
Kluar krgt mlh LBH bgs
Jadwal besok abis bangun tidur
-bersih"
-olah raga
-mandi
Moga aja gk lupa poin ke 2
Semangat 59-50😋😋
Sukak... Simple tp uda bikin keringetan kyk abis marathon.
Rahma Handhita lumayan juga ea
Tien Wong iyaa.. Sepertinya seminggu rutin dilakukan bisa lbh singset d badan, hihi
Rahma Handhita yuuk semangat kita ikutin biar badan kita lbh shbt gk gendut heheheheh
gw suka olaraga wlpn hnya sbntr tp bisa gluarin kringat yg bnyak..rasa ny puas bgt.....itu bearti racun d tubuh kluar
Yanty Liyana bener banget... Lanjutin sis. Biar makin bagus badannya