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이코치님 영상은 몇번이고 계속 돌려보면서 제꺼를 만들려고하고있습니다. 이번년도에 한국 이민 갈예정인데 가면 제일 먼제 원포인트pt받을생각입니다 항상 좋은영상 감사합니다
감사합니다 ^^
이코치님 영상 보면서 운동 참고하고 있는데 아랫가슴 포커싱 하기 좋은 상체 각도는 어느정도가 좋을까요?? 상체를 각도를 많이 굽힐수록 좋다고 들었는데 의견이 궁금합니다!
아주 배울때 무릎을 팍치고 말았죠👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
감사합니닷 +_+
오늘 또 새로운 방법을 알려 주셔서 감사합니다. 전거근도 상부 하부로 나뉘는지 여쭈어 뵈도 되겠습니까?
전거근이 상당히 넓은 근육이라 충분히 상,하부로 나눠서 트레이닝 가능하답니다 ^^
전거근이 어떻게 활성화 되는 건가요?전거근의 역할은 견갑골의 전인과 상방회전으로 알고있는데 견갑을 하강시켜놓고 진행하는 딥스가 어떻게 전거근에 도움이 될 수 있는지.궁금합니다!
몸통을 세워 놓는게 아닌 약간 기울인 상태에서 팔이몸통 사선 아래 방향으로 견갑을 밀어내면서 딥스를 실시하면서 등쪽을 영상으로 찍어보시면견갑 하각쪽과 내측연 쪽이 몸통에 붙는 것을 확인하실수 있으실거에요그 과정이 전거근 하부의 강화를 만들수 있답니다
형 발위치는 어케해야해? 그리고 이거 하다보면 어깨전면이 아픈데 무슨 어깨가동성 운동을 하는게 조을까??
발위치는 앞쪽으로 둘수록 가슴의 부하를 높일수 있습니다 +_+ 일단 통증이 있으면 운동은 피하시고 견관절 전체적인 움직임을 확인해본 후 부족한 부분의 가동성을 증가시켜보세요^^
와 안힘드세요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 올라가시면서 말씀하시네 ㅋㅋㅋㅋ
안힘든척 하는거죠 +_+
딥스하시는분들 아랫가슴에만 딱 자극이 오시나요?? 전 전반적으로 다오는것같던데..
하강 잘 걸어주시면 하부에 딱 자극 잡히실거에요^^
항상감사합니다............
시청 감사합니다^^
오! 딥스할 때 전거근 쪽에 찌릿한 느낌이 들던 게 동작 자체를 잘못 수행해서 그랬던 게 아니었네요 ㅎㅎㅎ
전거근이 뻐근한 느낌이 아닌 찌릿한 느낌이면 약간 안좋을수도 있습니다 ㄱ-
설명 시원하네요 코치형 ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 +_+
상부전거근 아닌가요...?
딥스같이 하강이 동반되는 전인하강 동작은 하부 전거근에 조금더 큰힘을하강이 약간 풀린상태에서의 전인은상부전거근에 조금더 큰힘이 들어갈수있답니다편안하게 서서 한손으로 하부전거근 촉진하고 움직여보세요^^
딥스바를 보면 / \ 모양이 있던데 저런 딥바를 \ / 모양으로 잡고 해도 상관 없을까요?
큰 상관은 없답니다 ^^
형님 키 176에 75키론데 다이어트중입니다 끼니당 밥 100그람씩 4끼 단백질은 순수 100g정도먹고 직업군인이라 운도을 5분할 50분 근력밖에 못하는데 주말에 많이 뛰구요 체중이 안빠저요 ㅠ
식사양은 상당히 적으신데 그래도 안빠진다면 유산소, 근력 운동을 늘리거나 밥을 더 줄이는수 밖에 없죠 ㅠ
잘 못 하면 어깨 다치기 쉬우니까 조심히 합시다!
언제나 부상 조심!
❤❤❤
요즘은 운동 분성 영상 안올리시나요? 보고싶은분 있는데
중요시합이 연달아 있어서 시합리뷰에 좀 치중했었네요 ㅎㅎ 어떤 영상인지 말씀주시면 한번 살펴보겠습니다 +_+
ua-cam.com/video/NwYkSxCOYhk/v-deo.html 제가 알기로는 지렛대의 원리로부터 상체각을 세울수록 저항과 무릎으로부터의 거리가 멀어져 대퇴사두에 더 높은 저항이 걸리고 상체각이 낮을수록 저항과 고관절로부터의 거리가 멀어져 둔근에 토크가 많이 걸리는것으로 알고 있는데 조회수 535만회나 되는 동영상에서 잘못된 정보를 알려준 것 같아서요
유튜브가 정말 신기하다고 느끼는 이유이기도 한데 아예 원리는 생각도 안하는 영상이네요 ㅎㅎ;; 영상처럼 운동하면 오히려 균형이 깨지면서 요추에 과부하만 걸릴거라 예상됩니다
@@이코치 한번 영상으로 다뤄주시면 감사하겠습니다 요즘 원리도 모른채 그냥 유명 유튜버가 올린 영상이라 의심안하고 믿는 헬린이들이 많은것 같습니다
하부전거근 너무 발달되면 보기 안좋던데요 ㅠㅠ
전면에서 전거근이 간지인데 보기 안좋다니요 +_+
진짜 ㅋㅋㅋ오랜만에 헬스유튜브에서 보는 참신한 개소리다
가슴 하부랑 전거근을 헷갈리신 거 같은데..그리고 황철순 선수 같은 사람 상상하시면서 가슴하부 이야기하신 거라면 가슴하부만 운동해도 그렇게 안되니 걱정하지 마세요 ㅎㅎ
동작을 하면서 아무렇지않게 말씀하시네ㅋㅋ
안힘든척 입니다+_+
톤이 너무 공중파네 묘하게 설득력있네
시청 감사합니다 ^^
1등
시청 감사합니다 +_+
@@이코치 어떤분들은 다리를 앞쪽에 둬야한다고하는데 어떻게생각하십니까???
@@대학생-r4y 다리가 앞쪽으로 가면 무게중심 때문에 가슴에 부하가 커지죠 +_+
@@이코치 감사합니다!
형님 팬입니다! 거북왕 닮으신것같아요 🐢
ㅋㅋㅋ 감사합니다
이코치님 영상은 몇번이고 계속 돌려보면서 제꺼를 만들려고하고있습니다. 이번년도에 한국 이민 갈예정인데 가면 제일 먼제 원포인트pt받을생각입니다 항상 좋은영상 감사합니다
감사합니다 ^^
이코치님 영상 보면서 운동 참고하고 있는데 아랫가슴 포커싱 하기 좋은 상체 각도는 어느정도가 좋을까요??
상체를 각도를 많이 굽힐수록 좋다고 들었는데 의견이 궁금합니다!
아주 배울때 무릎을 팍치고 말았죠👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
감사합니닷 +_+
오늘 또 새로운 방법을 알려 주셔서 감사합니다. 전거근도 상부 하부로 나뉘는지 여쭈어 뵈도 되겠습니까?
전거근이 상당히 넓은 근육이라 충분히 상,하부로 나눠서 트레이닝 가능하답니다 ^^
전거근이 어떻게 활성화 되는 건가요?
전거근의 역할은 견갑골의 전인과 상방회전으로 알고있는데 견갑을 하강시켜놓고 진행하는 딥스가 어떻게 전거근에 도움이 될 수 있는지.궁금합니다!
몸통을 세워 놓는게 아닌 약간 기울인 상태에서 팔이
몸통 사선 아래 방향으로 견갑을 밀어내면서
딥스를 실시하면서 등쪽을 영상으로 찍어보시면
견갑 하각쪽과 내측연 쪽이 몸통에 붙는 것을 확인하실수 있으실거에요
그 과정이 전거근 하부의 강화를 만들수 있답니다
형 발위치는 어케해야해? 그리고 이거 하다보면 어깨전면이 아픈데 무슨 어깨가동성 운동을 하는게 조을까??
발위치는 앞쪽으로 둘수록 가슴의 부하를 높일수 있습니다 +_+ 일단 통증이 있으면 운동은 피하시고 견관절 전체적인 움직임을 확인해본 후 부족한 부분의 가동성을 증가시켜보세요^^
와 안힘드세요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 올라가시면서 말씀하시네 ㅋㅋㅋㅋ
안힘든척 하는거죠 +_+
딥스하시는분들 아랫가슴에만 딱 자극이 오시나요??
전 전반적으로 다오는것같던데..
하강 잘 걸어주시면 하부에 딱 자극 잡히실거에요^^
항상
감사합니다............
시청 감사합니다^^
오! 딥스할 때 전거근 쪽에 찌릿한 느낌이 들던 게 동작 자체를 잘못 수행해서 그랬던 게 아니었네요 ㅎㅎㅎ
전거근이 뻐근한 느낌이 아닌 찌릿한 느낌이면 약간 안좋을수도 있습니다 ㄱ-
설명 시원하네요 코치형 ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 +_+
상부전거근 아닌가요...?
딥스같이 하강이 동반되는 전인하강 동작은 하부 전거근에 조금더 큰힘을
하강이 약간 풀린상태에서의 전인은
상부전거근에 조금더 큰힘이 들어갈수있답니다
편안하게 서서 한손으로 하부전거근 촉진하고 움직여보세요^^
딥스바를 보면 / \ 모양이 있던데 저런 딥바를
\ / 모양으로 잡고 해도 상관 없을까요?
큰 상관은 없답니다 ^^
형님 키 176에 75키론데 다이어트중입니다 끼니당 밥 100그람씩 4끼 단백질은 순수 100g정도먹고 직업군인이라 운도을 5분할 50분 근력밖에 못하는데 주말에 많이 뛰구요 체중이 안빠저요 ㅠ
식사양은 상당히 적으신데 그래도 안빠진다면 유산소, 근력 운동을 늘리거나 밥을 더 줄이는수 밖에 없죠 ㅠ
잘 못 하면 어깨 다치기 쉬우니까 조심히 합시다!
언제나 부상 조심!
❤❤❤
요즘은 운동 분성 영상 안올리시나요? 보고싶은분 있는데
중요시합이 연달아 있어서 시합리뷰에 좀 치중했었네요 ㅎㅎ 어떤 영상인지 말씀주시면 한번 살펴보겠습니다 +_+
ua-cam.com/video/NwYkSxCOYhk/v-deo.html 제가 알기로는 지렛대의 원리로부터 상체각을 세울수록 저항과 무릎으로부터의 거리가 멀어져 대퇴사두에 더 높은 저항이 걸리고 상체각이 낮을수록 저항과 고관절로부터의 거리가 멀어져 둔근에 토크가 많이 걸리는것으로 알고 있는데 조회수 535만회나 되는 동영상에서 잘못된 정보를 알려준 것 같아서요
유튜브가 정말 신기하다고 느끼는 이유이기도 한데 아예 원리는 생각도 안하는 영상이네요 ㅎㅎ;;
영상처럼 운동하면 오히려 균형이 깨지면서 요추에 과부하만 걸릴거라 예상됩니다
@@이코치 한번 영상으로 다뤄주시면 감사하겠습니다 요즘 원리도 모른채 그냥 유명 유튜버가 올린 영상이라 의심안하고 믿는 헬린이들이 많은것 같습니다
하부전거근 너무 발달되면 보기 안좋던데요 ㅠㅠ
전면에서 전거근이 간지인데 보기 안좋다니요 +_+
진짜 ㅋㅋㅋ오랜만에 헬스유튜브에서 보는 참신한 개소리다
가슴 하부랑 전거근을 헷갈리신 거 같은데..
그리고 황철순 선수 같은 사람 상상하시면서 가슴하부 이야기하신 거라면 가슴하부만 운동해도 그렇게 안되니 걱정하지 마세요 ㅎㅎ
동작을 하면서 아무렇지않게 말씀하시네ㅋㅋ
안힘든척 입니다+_+
톤이 너무 공중파네 묘하게 설득력있네
시청 감사합니다 ^^
1등
시청 감사합니다 +_+
@@이코치 어떤분들은 다리를 앞쪽에 둬야한다고하는데 어떻게생각하십니까???
@@대학생-r4y 다리가 앞쪽으로 가면 무게중심 때문에 가슴에 부하가 커지죠 +_+
@@이코치 감사합니다!
형님 팬입니다! 거북왕 닮으신것같아요 🐢
ㅋㅋㅋ 감사합니다