딥스할때 할로우바디(전인하강)을 하는거 알려주시는거 정말 좋습니다. 딥스는 전인하강 하고 다리를 약간 앞으로 보내고 복근을 수축해서 할로우바디를 만들고 해주시면 어깨에 스트레스를 줄일 수 있습니다. 중립 상태로 하면 체중이 어깨와,삼두에 분산이 되는데 이게 많이 위험합니다 그래서 전인하강을 해줘서 광배근으로도 체중을 받게 하는게 부상방지에 매우 중요하죠
수면의 양과질 영양 환경에따른 심리상태 들이 운동과 근성장에 미치는 영향과 그영향이 테스토스테론과 교감신경 레밸 과수분상태에 따른 관절 안정화 몸을 만드는데 있어 필요한 혹은 미치는 영향들이 너무도 많아서 위치에 환경에 맡는 컨디션과 영양 휴식 운동량에 감사하며 열등감이 아닌 열정으로 열심히 운동한다면 누구나 적어도 자존감을 지키며 건강한삶을 살수있습니다 근육은 운동방법이기전에 그운동의 방해요소들을 제거해나가는 것이 더좋다는 생각이기도 합니다.가난 고충 정신상태 등 삶의 본질 목표에 충실하며 인생의 인프라를 잘구축해 나가며 보디빌딩을 하여 자신감있는 삶을 사시길 바랍니다.
제가 직접 만든 꼬기다 닭가슴살
새해 다이어트 시작합시다
hity.io/34qhWl
할인가 세트는 한정 수량 입니다
구매완료
무슨색 사징
@@고기본캐 카키랑 네이비 이쁘네요.보통 다른옷 라지입는데 그냥 똑같이 라지사면 되나요?정사이즈인지
@@No3oil7
제가 사랑하는 꼬기 형님이 맨몸운동을 자주 다뤄주셔서 행복합니다🤩
언제 한 번 저희 스튜디오에서 찐하게 맨몸운동 한 번 해보시면 재밌을 것 같습니다 ㅎㅎ
풀업버젼도 꼭만들어주세요^^ 제가좋아하는 두분 나오셨네요
딥스할때 할로우바디(전인하강)을 하는거 알려주시는거 정말 좋습니다. 딥스는 전인하강 하고 다리를 약간 앞으로 보내고 복근을 수축해서 할로우바디를 만들고 해주시면 어깨에 스트레스를 줄일 수 있습니다. 중립 상태로 하면 체중이 어깨와,삼두에 분산이 되는데 이게 많이 위험합니다 그래서 전인하강을 해줘서 광배근으로도 체중을 받게 하는게 부상방지에 매우 중요하죠
오
한가지 주의해야할점은 딥스는 자기 체중을 온전하게 이용하는 운동이기때문에 전인하강해서 딥스를 수행할시 받쳐줄 견갑대가 약해서 버티지못하고 밑으로 힘없이 내려가면서 전거근이 과도하게 늘어나면서 갈비뼈 부상을 입을수도있습니다.
@@수호-o1x 근력 대비 체중이 엄청 무겁지 않은이상 거의 일어나지 않는 일이긴한데 그정도면 푸쉬업을 해도 어깨가 박살날 정돕니다...
오!!!!!이코치님을 여기서 보다니요!!!!너무반가워요 이코치님덕분에 광배자극 찾았자나유!!!!
요새 이 운동 하는데 여태 잘못했네요
영상 너무 감사합니당
다치지 말고 즐겁게 운동 하세요~
뭐가 맞다 그런거 없어요. 정자세는 테스트에서나 중요한거에요.
@@hirugohangtabeta 보디빌딩같은 몸을 만들 목적이면 틀린 자세는 있습니다 그냥 행동에 의의를 두면 상관 없지만요
수면의 양과질 영양 환경에따른 심리상태
들이 운동과 근성장에 미치는 영향과 그영향이 테스토스테론과 교감신경 레밸 과수분상태에 따른 관절 안정화 몸을 만드는데 있어 필요한 혹은 미치는 영향들이 너무도 많아서 위치에 환경에 맡는 컨디션과 영양 휴식 운동량에 감사하며 열등감이 아닌 열정으로 열심히 운동한다면 누구나 적어도 자존감을 지키며 건강한삶을 살수있습니다 근육은 운동방법이기전에 그운동의 방해요소들을 제거해나가는 것이 더좋다는 생각이기도 합니다.가난 고충 정신상태 등 삶의 본질 목표에 충실하며 인생의 인프라를 잘구축해 나가며 보디빌딩을 하여 자신감있는 삶을 사시길 바랍니다.
구독!!!합니다
운동만 하는 채널이 아니라 힐링까지 ㅠㅠ
형, 운동 루틴 알려주는 동영상 ㄱㄴ?
무릎을 올리면 상체를 숙이기 더 쉬워용
와... 행님 감사합니다!!!! 자극이 안오고 어깨만 아파서 기피한 운동인데 말대로 해보니 효과 확실하네요!
어떻게 어깨를 내리기만해도 아랫가슴이 움직이지 대단하다 ㄷㄷ
이형님이 또 이렇게 말씀하니 안 할 수가 있나🤔👍
이코치님 ㅋㅋㅋ 여서보니 반갑네요
고기본캐님 저는 어깨가 아픈게 아니라 팔꿈치가 뚝뚝 소리가 나던데 하지 말아야 할까요 ㅠㅠ
운동할때 마다 잘 보고 있어욘 ㅠㅠ
진짜 다치면 미칩니다...
헬스장 가서 운동 자체를 하는 게.어려워짖니다...
아 형 진짜 잘생기면 쇠질 금지....
지피티형이 보면 화낼거야..
이제는 이 형을 요리가 아니라 운동으로 보게 됏어
그럼 딥스는 운동 초반부에 하는게 낫나요?? 마지막에 하면 힘이 딸려서 못할거 같아서요 ..
그게 편하시면 그래도 되는데 각 근육을 타겟팅하는 운동을 우선하고 나중에 해야져 ㅎ,, 딥스로 힘빼놓고 다른근육 타겟팅 하는게 더 비효율적입니다
이코치님 콜라보 최고죠^^
링딥스 강력 추천이요. 링 추가하는데 몇천원입니다. 옆가슴 자극도 많이 들어와서 기울이는 각도 잘 잡으면 윗아래옆 다 자극 줄수 있어요. 거기에 펠레칸 하면 이두 삼두 어깨 가슴 다 조질수 있어요 👍👍👍👍👍
윗가슴은 어떻게 자극주나요 ??
@@김용우-p4d그냥 앞으로 기울고 하면 자극오던데요….? 😬 제가 전문가는 아니라서 설명을 잘 못하겠네요.
아니면 팔굽혀펴기 할때 밴트 암 플란체 하듯이 손을 허리에 더 가깝게 내리고 손가락에 다리를 향하게 한다음에 하면 윗가슴 자극 많이 오더군요.
근데 왜 스포츠라고 불리는 다른 종목들은 약물을 써가면서까지 인간의 한계에 다다른 선수들의 대회가 없을까요...?
스포츠에서 발생할 수 있는 위험성과 약물의 위험성을 동일시 하는건 너무 좀....ㅎ
이런 영상 진짜 좋아요.
고기본캐님 영상 보고 운동 제대로 시작하게 됐는데, 영상 매일 돌려보며 열심히 운동하며 식단 관리 하고 있습니다.
감사합니다. 좋은영상 많이 부탁드려요 ♡
이코치님인가 설명도 재밌고 인상도 좋으시네요
고기 무슨 부위인지 알수있을까요?
너무 맛있어보여요ㅜㅜ
형 복근 상급자버전 언제 올라와요???
디클라인 머신으로 대체가 될 수 있을까요? 본캐님의 의견이 궁금합니다!!
디클라인머신좋죠 보디빌딩에 한정해선 딥스보다 좋죠
@@서울우유-n8x 디클라인 머신이 왜 위험해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@서울우유-n8x 운동공부가 아니라 디클라인 벤치도 아니고 머신이 위험하다는거면 운동 ㅈ으로 배움?
@@서울우유-n8x 어떻게 생긴지 알기는 함?
@@서울우유-n8x ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 디클머신이 벤치처럼 누워서 드는줄암 혹시?
딥스하다가 팔꿈치가 다치는 경우는 어떤 경우인가여??
형님 등이 약간 휜듯 몸에 불균형이 느껴지면 어떡하면 좋을까?
리얼찐꿀팁~☺🌞
2:37 가슴 자극법
3:44 총정리
풀업바 옥상에 저리 두어도 괜찮아요? 녹슬지 않나요?
와..가장좋아하는 두분의 만남이라니
'가슴'이 웅장해집니다..
딥스하러가야징~
이코치형 유큐브 자주 보는데 참.. 생각 깊고 바른 형 같다..
6:15 멋지네요.
이코치님 여기서 보니까 반갑네요 ㅎㅎ!
모자 어디 제품인가요?
딥스할때 가슴 가운데 뼈가 아픈데 이거 ㄱㅊ은건가요
네 고추입니다.
재밌다ㅎㅎㅎㅎ
좋아요 구독합니다👍
운동을 안해도 왜 보게되냐
강아지 브이로그 올려주세욤
우와 이코치님이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀팁 감사합니다!!!!!
흑두를 이 채널에서 또 보다니 🙈
썸네일같은 몸이 진짜 너무좋네요...
딥스가 가슴운동이었군요ㅠㅠ 난 지금까지 삼두운동인줄 알았어요. 아놔!
삼두도 쓰이긴하죠
삼두 타겟으로도 가능해요
저두요
썸네일 미쳤다....
잠깐만ㅋㅋ
트릭 발견했는데요?ㅋㅋㅋ
스승님 왜 딥스할때 가슴이 총 4개가 되시는거죠?!
혹시 개인피티는 안하시나요???
어깨야 고생 많았다 모르고해도 안다챴구나
몸 개멋있다 운동욕구뿜뿜 운동루틴알려주세요
딥스 팔꿈치 보호대 추천해주실거 있나요?
검은색 나시 정보궁금하네요ㅜ
데일라 제품은 아닌듯한데
기울이는 방법을 알려주세용
아.. 옙! 화이팅!
여기 운동유튜브 채널 맞지? 그런거지?
여긴 운동유튜브 맞죠 ㅋㅋㅋㅋ '여긴'
요리를 곁들인…
고기채널입니다 채널 앞자리가 고기 잖아요ㅎ
전 고기본캐 먼저 접하고 요리하시는분인거 나중에알았음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@김한솔-e6u 고기본캐의 본캐는 뭔가여
강쥐도..같이 운동하는 기분이랄까.. ㅋㅋ 딥스운동의 완전한 꿀팁이네용 ㅎㅎ
와 정말 감사합니다
어깨 박살나기전에 봤었어야 ㅜ.ㅜ
전 아무리 자세 각도 신경써도 삼두에 힘이 더 가고 자극이 가는데 가슴근육이 적어서 그런걸까용?
팔힘이 약해서 그래요
데피니션 와 우..,,,
자꾸 이분 칩스님생각남 ㅋ
운동영상이 재밌네
오 밴드 좋다 !!
팔 안좋을때 하다가 늑골나가서 그 이후론 안했었는데 지금부터 다시 시작!
늑골 언제 치유되셧나요 저 지금 6개월째입니다... 큰 통증은 아닌데 겁나네요 아직 운동하기
@@cjuuud 저는 금이 갔다거나 한건 아니고 자리를 이탈한거 뿐이라 일주일만에 치료되긴 했어요... 그 기간은 꽤 고생하긴 했지만
@@VacuumPepE_ 저도 금간게 아니라 염증이라 더 신경쓰입니다..ㅠㅠ
@@cjuuud 아이고... 염증이 엄청 짧게 끝나진 않을텐데 고생하시네요 ㅠㅠ 빨리 나으시길 바랍니다
철봉은 어디껀가요?
고기남자님 체지방 몇 프로 유지하시나요...
진짜 몸 너무 멋져요ㅠ
저 때가 5%라고 하셨어요!
5프로 어케 유지하노.. 미쳤다 아이가
아랫가슴은 케미컬로 충분히 만들 수 있습니다
주당 테토/프리모 만으로도 충분히 만들죠
데피가 진짜 좋으시네요
이코치님 체육관 가깝나요? 너무 부럽….ㅠㅠ
주변에 이런분 계시면 운동할만하겠다..친해지고싶네요
방안에 랙 정보 좀 알 수 있을까요?
나랑 같은 키 같은 몸무게인데 몸은 천국과 지옥차이네
아 딥스 너무 무서운뎅... 나는 그냥 트라이셉스 케이블 다운 할래 ㅠ
요즘 학교에서 일어서서 쓰는 책상 2개가지고 이거함...
아 팔목아작내기 좋은 운동하시네요ㅎ
@@user-cr7km5bu6g ㄱㅊ 통뼈라서
몸 진짜 너무 대단해 닮고싶다
딥스 할 때 팔 완전 펴는 습관 안 좋은 거 아닌가요?
완전히 펴는 게 가슴에 자극을 주는 것도 아니어서, 완전 펼 필요가 없을텐데요
이코치님을 여기서 보네..ㅎㅎ
저는 어깨보다는 팔꿈치가 안좋아져서 못하겠더라구요..
감사~
허리는 펴야하나요 접어야하나요
손잡이 위치가 서로 멀어도되나요..?
멀어도 좁아도 됩니다. 저기서 설명나왔듯 멀면 이완에 집중할수가 있어요
3:43 딥스하는법
4:35 초보자하강
와 저 선생님 가슴 실환가요;;;;;;; 개멋있다 진짜..................
팔꿈치 아프다는 사람들 내려갔다가 올라올 때 팔꿈치 벌리는 거 아닌지 or 몸 기울기 안 주고 내려가는 지
27년간 겁나 쎄게 볼링공 날려도 안다쳤는데. 너무 과신하다 한번 다치니 안나음. 과신하지 마세요. 가동범위 줄이시고 가동범위 넓히실땐 요가나 필라테스처럼 맨몸일때
댕댕이 귀엽
이코치님이 여기서 왜 나왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
턱걸이도 보여주세요
마스크로 입가리고 머리로 눈가렸는데도 잘생김이 보이는건.. 어떻게 설명 좀 해봐요! 잘생김이 어디서 보이는건지 도대체 ㅋㅋ
마지막 발언은 좀 그런데..?
본 채널에도 업로드 좀 해주세요
이럴꺼면 운동 유튜브를 하시지…;;
형 요리영상 보고싶어 요리영상도 올려줘
아니 피부가 왜저렇게 좋지??
1:35 강아지도 하는 딥스운동
어깨 한번 다치면 모든 운동을 할 수가 없음.. 다쳐보면 앎
4:41 이분은 얼굴이 왜 2개지?
진짜 타고난 건 이길 수 없어 똑깉이ㅜ먹고 운동해도 몸이 타고 나야 돼 기초 대사량 문제가 아님 ㅋㅋ
역시 타고난 멋진가슴 멋잇다잉 ㅠㅠ