하루 8분만 하세요👌🏻뻐근한 등이 놀랍도록 편해집니다 | 날개뼈사이통증, 등통증 싹 없애기
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- Опубліковано 5 вер 2022
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저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으시다면 위 온라인스튜디오에서 함께해보시는것을 권장드립니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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📩비지니스 및 협업문의
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📍본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며 모든운동은 통증없는 범위안에서 진행하시는것을 권장드립니다. 영상의 저작권은 자세요정채널에 있으며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#날개죽지통증 #날개뼈통증 #등통증
![[#갓구운클립] 유튜브 보고 홈트했는데 알고보니 잘못된 자세? 척추의 신 정선근이 알려주는 잘못된 운동과 좋은 운동 | #유퀴즈온더블럭](http://i.ytimg.com/vi/D1Ahk_TQH1M/mqdefault.jpg)
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날개뼈 사이, 등이 뻐근하고 불편했던 경험 있으시죠! 마사지볼로 문지르고 폼롤러로 문질러봐도 반복되는 통증😭 오늘은 날개뼈 사이 통증의 원인을 파레치고, 근본적인 원인을 해결하는 꿀 솔루션까지 공개합니다✨
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후.. 보고 따라할 영상이 너무 많다.
그쵸! ㅠㅠ 제가 조만간 스케쥴표를 만들어드릴게요🫶🏻
감사합니다💓
@@jsyj 기다릴께요^^
맞음 ㅋㅋ 하루 8분으로 안됨 ㅋㅋㅋ 따라해야되는게 넘 많아서
아픈곳이 넘나 많아서 하루죙일 따라해야할 지경ㅜㅜ
잘 봤습니다 저는 집에서 마사지볼로 구르면서 등눌러주는데 좋네요
ㅇㅈ😢
투어게인 마사지볼 쓰는데 좋네요
느므시원하네요
와, 정말 감사드려요. 어깨 외전 근개 부상인데 많이 여기 저기 아파 본 경험으로 결국 딱 그 부위가 아닌 주변 근육들도 같이 풀어줘야 하는 것을 배우게 되더라구요. 그 와중에 또 이렇게 찾아 오게 되었습니다. :) 오늘 처음해보는 동작들이라 좀 어색하지만 계속 하다보면 나름 효과를 느낄 수 있는 방법을 알 수 있겠지요. :) 항상 건강하십시요.
아빠가 거북목에 라운드 숄더인데 일하실때 팔꿈치가 너무 아파서 지금 일하기도 힘들어하셔서 팔쪽에 아대하고 계시는데 혹시 이영상이 도움이되나요??도움되는영상이 잇다면 추천좀 부탁드려요 ㅠ
테니스엘보나 골프엘보가 아닐까요?
거북목 고치는 유튜브영상 있던데.. 초딩도 그걸로 고쳤대요 하루 20분이면 됌
두번째 자세 장난아니네요 얼마나뻣뻣한지 억소리가나옴 ㅋㄱ
자세요정님 ㅎㅎ 너무 목소리가 듣기 좋아요 라디오 듣는 느낌
이거 개쩔어요!!
등이굽는다는말을들었는데 계속적으로하면좋아지겠죠. 감사합니다.
너무시원해요😮
항상 뻐근한 고삼입니다.. 감사합니다 ㅠㅠ
버스에서 앉아서 할수있는 스트레칭알려주세요 추석이라 집에가는데 죽을거같아요 ㅎㅎ
가자가자~~~~~~
모두 해당되어 언제나 누워서 오프라인저장만 해두는 나 ㅜㅜ
긴장하지마! 몸뚱이. 아프자나! 왜 자꾸 굳어있어
와 아무리 치료해도 아팠는데 지금 이거하고 순간이겠지만 하나도 안아파요
오 이런 영상원햇는데 감사해용 ㅎㅎㅎ
꺄 도움되었으면 합니다♥️
좋아요~♡❤
훨씬나아졌어요 한의원가려고했는데 감사합니다
이거 너무 좋아~
진짜 좋아요…😂
저는 왼쪽 날개뼈만 특히 더 아픈데, 통증이 어깨, 팔 전체, 손목까지 타고 내려와서 밤마다 너무 힘들어요 😢
아이구야...너무 시원한데요..
와.. 영상 처음부터 증상 설명하는게 지금 딱 제 상황이었는데, 뭐지 이거 ㅋㅋㅋㅋ😂 정말 놀랍도록 시원해졌어요
너무 영상 제목대로라 헛웃음이나네요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
몇주동안 많이 불편했는데 😢
이게 제일 도움이 되네요 ^^
04:15 한쪽 어깨 쏠렸을 때 스트레칭
이런 분들은 자고 일어나도 안뻐근하겠지..? 그런 느낌이 뭐였는지도 까먹었음...
와 이 영상 한 번 따라한 것 만으로 등 통증 사라졌어요!!! ㅠㅠ 내일되면 다시 또 아프겠지만 이 영상 계속 따라해보려고요!!! 와 효과 진짜 좋네요 ㅠㅠ 영상 올려주셔서 감사해요
왼쪽 능형근 쪽이 아프면 두번째동작 중 오른쪽운동을 더해야 할까요?
자세요정님 운동복 정보 궁금한건 저뿐인가요!!상의 정보 너무 궁금해요!
상의 안다르제품이에여🤍
좋아요❤😊
저는 첫번째 스트레칭에서 등을 앞으로 밀어낼수록 쌤은 시원한 느낌이 들꺼라는데 저는 통증이 어우 날개뼈 사이 정중앙이 엄청 뭉쳐서 아픈데... 저는 병원가야되는듯...
진짜 이 통증을 1년동안 달고살았는데 원인과 해결책을 드디어 찾은것같아요 ㅠㅠ 감사합니다~~
정말...너무최고예요
타이밍 기가 맥히게 영상이 딱 떴네 오른쪽 어깨 쭉지가 통증으로 잠을 못잤는디 감사합니다
2:18 시작
선생님 제발 줄자로 어깨길이 재주시면
안될까요..?? 여고딩인데 어릴때부터 어깨가
너무 넓은게 콤플렉스여서 움츠리고 다니느라
지금 라운드숄더가 엄청 심한데 선생님처럼
예쁘게 직각어깨가 되고싶어서ㅠㅠ 저 정도
어깨면 몇센치인지 알고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
두번째 동잘할때 어깨 뒤쪽 근육이 너무 아파서 쥐가 날것 같이 아픈데 어쩌죠….
오늘은 이거다
내 몸은 도대체 어디까지 고장이 난 거야..? 영상 새로 올라오는 것마다 어..? 이것도 해야겠다. 어? 이것도..? 하며 그냥 성한 곳이 없는 온몸이 되어버림 🥲 영상 길이가 다 다르긴 해도 대부분 10-20분 내로 끝나는데 승모근, 거북목, 척추, 골반 하나하나 보다 보면 1시간 훌쩍 넘어요 하하핳 나만 이런 건 아니겠지
오 따라해볼게요 좋은 영상 감사합니다🤍💪
어우 등쪽에 알 수 없는 이물감과 통증이 있었는데 이거하니까 싹 사라졌어요. 근데 첨에 힘이 들어가서 하니까 가슴 아래쪽에 쥐가나네요 ㅋㅋ
시원하네요
정말 요정 이시네요~
2:30 ❤❤❤❤❤
왼쪽 극상근 극하근쪽이 아팠는데 요거 하고 좀 나아 진거 같아요 제가 해보니 좋아서 와이프 알려 줄려고 하는데 외국 사람이라 영어 자막도 넣어 주시면 좋을거 같아요
오아 .....지렸다 주사2번 맞고 2주째 안나았는데 이운동 한번하고 진짜 많이좋아진.. 너무신기하네요.......😮역시 배워야해...
3:00 😊
졸라시원한거같음졸라사랑해
익상견갑에 라운드숄더있는 체형인데 발레할 때마다 오른쪽 어깨만 유난히 아프고 날개뼈 쪽이 욱신욱신거렸어서 자세요정님 영상 있을까 한번 검색해봤어요
진짜 한번 따라했을뿐인데 욱신거리는 정도가 확 개선되어서 너무 신기할 따름입니다ㅠㅠㅠㅠ
너무 유익해요!!!!!! 감사합니다🥹🥹💕
앞으로 자주할게요!!!!❤
모가지 꺾여서 그런가 등이 존나아팠습니다 ㅜ 이거 하니 좀 시원하네요
감사합니다
5:40이 동작 쉬워보였는데 으악 소리가 나요 승모근(?)그쪽이 너무 아파요 ㅠㅠㅠ 정상인은 안아파야 맞는거죠?
암튼 좋은 스승님 만난거같아서 구독 꾸욱 누르고갑니다
제가 이거 때문에 필라테스 다니고,P 스트레칭도 다니는데
ㅠㅠ 정답을 여기서 찾습니다. 고맙습니다.
포인트가 두개밖에 없어서 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ
날객뼈 통증10년.. 저정도는 해봐야 저는 소용이 없네요ㅜㅜ 날개뼈 틀어짐은 그냥 불치병.. 팔우 안쓰면 낫고 쓰면 통증
엄청 시원하고 좋긴한데 하고나니 팔저림이 와요
목디스크 있으면 하면 안되나요
이거짱입니다
다음 8주 클래스신청은 언제쯤일까요
현재 클래스 마무리 후, 가을-겨울 즈음으로 예상하고 있습니다♥️
오 이거 정말 나를 위한 영상이야! 했더니 저 밑에 내가 단 댓글 뭐야….
2:24 운동시작
선생님 진짜 찐이시다... 👏🏻
뭐야 이거 이상해요 등 아파서 잠 잘 못자는데 잠깐 따라했는데 나았어요 사랑해요
잘보고갑니다
2:20 시작부분
이거진짜 강추합니다~ 등에 담 확 풀렸어요ㅜ
어제 제가 날개뼈 사이 두들기던거 보셨죠... 아니면 이렇게 바로 추천영상에 뜰리 없어......
2:25
제가 고3때부터 날개뼈가 뻐근했어요
효과 개좋아요ㅠㅠㅠㅠ
알고리즘은 내가 등과목이 아픈걸 어찌안고지
모든 영상이 저를위한건가요..
지금 영상4개 주루룩 따라했는데 그냥 대충 앉아있어도 등어깨가 펴져있는 느낌. 상체가 가벼워져써요 사랑해요 요정님❤
이거하고 이틀정도 후에 오른쪽 날개죽지부터 승모근 목이 너무 아픈데 제가 과하게 해서 그런걸까요
이분은 강의에 특화된 유전자를 타고 나신거 같아요. 배워서 할 수 없는 내려 받은 은혜. 타고나는 겁니다. 온오프 대학에서 부르는 날이 올거 같은 예감. 공부 많이하세요. ㅎ
과찬이십니다!! 좋게 봐주셔서 감사합니다!
열심히 공부해서 오래오래 알려드릴게요🤍
02:16 운동시작
두번째 동작 하면 승모근이 아픈데 어쩌죠ㅜㅜ
멀어도 긴장 가까워도긴장..
자세요정님 평생 유투브해주셔야 해요.. 없이는 못살아ㅠ
등 스트레칭
존예
평소 어깨와 팔이 불편한 편인데 이 동작을 하니까 팔과 어때보다는 승모근쪽이 더 아파와요. 왜 그럴까요~~? 힘늘 잘 못쓰고 있는 느낌이에요
헉ㅡ저도 따라해보니 지금 같은 증상이.😅😅
아무래도 승모근하고 상완골하고 극하근하고 안좋아서그런가 하고 생각중입니다.
요정님께서 답변주심 참 좋을텐데 아는게 없으니 저도 답답함만 남네요.😬
아ㅡ저는 세번째운동 업드려서 하는 운동만 어깨 승모근쪽 아픔이 크네요.ㅎㅎ
등이 악 소리나게 너무 아파서 한쪽 팔이 잘 안올라갔어요 이 영상보고 따라했는데 훨씬 좋아졌어요 너무 신기하네요 ~~
와.. 안본지 좀 됐는데 언제 100만넘으셨어요 축하드려요
저 방금 해봤는데 처음 동작 하자마자 통증 안녕~~~
와우 역시 자세운동은 누나가 최고야
자막 글때문에 선생님 모습이안보여 잘 못따라하겠어요
이게 역대급으로 제일 아팠어요 어깨가 가장 안 좋은 가 봐요
좋아요
야아..이건정말 희한하다. 바로 효과가 나오네요. 동작도 힘들지 않고 바로 통증이 없어 지네요. 감사합니다
좋은영상 감사합니당 ㅎㅎ 매트 정보 귱금해요!
밸런시스 10mm 매트입니다♥️
자세요정님 감사합니다!
두번째동작하는데 팔올리는 어깨에 쥐올려고하는데 왜그런걸까뇨ㅠㅠ
4:52 등, 날개뼈 풀어주기
7:44 등, 날개뼈 조엿다 늘렷다 반복!!!
왼쪽 갈비뼈만 앞으로 튀어나온(시계방향으로 흉곽이 회전) 되어잇어 왼쪽 능형근부위가 굳어있어 문제였는데 제게 필요한영상이네요. 감사해요~.~
혹시 이완성긴장(근육이 늘어나서 안좋아졌다면)으로 굳어있으면 단축성 수축 위주의 운동을 주로 해야하는건지 궁금합니다
도움이 되었으면 합니다♥️ 근육의 원래 수축력 (단축성, 신장성) 과 다양한 상황에서의 움직임을 만들어주어야 한답니다! 이것을 위해 영상처럼 척추 + 날개뼈의 움직임을 함께 만들어주는것이 좋습니다
@@jsyj 가리지않고 해야겠네요~ 감사합니다
진짜 별거 아닌거 같은데 힘들어요 ..!!!!
그만큼 안좋은거겠죠 ㅠㅠ
해야대해야댜해야돼해야돼!!!!!!!!!!!
어..? 이제 왜 안 아프지..?? 마법같다 진짜..😍
처음배윘는데 효과가 있는듯 좀더 많이 연습해야될듯
좋은 영상
감사합니다