Nunca tuve lesiones de ningun tipo , hace año y medio empece a lesionarme bastante tanto un codo como las dos muñecas , todavia apenas entreno pero queria recomendar un alimento para los problemas articulares , este alimento es la grenetina o la gelatina blanca en polvo , disuelvanla en un vaso de agua y si quieren para calmar el mal sabor que tienen añadanle limon , desde que consumo este alimento mi salud articular a mejorado muchisimo , aunque todavia no entreno con normalidad estoy notando mejoras considerables , saludos y espero que este comentario pueda ayudar a alguien
Creo que se puede añadir a este video el hecho de que varias lesciones tienen que ver directamente con el tendon y la forma en que los tendones se recuperan es por el flujo sanguíneo y para hacerlo ahi que bombear mucho la zona afectada por ejemplo si te duele el tendon del biceps haces un curl de biceps con vanda elastica de poca resistencia unas 50 reps aprox Masomenos lejos del fallo por un par de series , asi se recuperan los armwrestlers y a mi me a servido también en la calistenia 💪👍
El médico nunca me dio solución: "deja de entrenar y después empeza suave" y ni me revisó. De Febrero hasta Septiembre con una lesión en el codo. Recuperé realizando movimientos suaves y estiramiento, nada de fuerza, así durante 3 meses todos los días. Hasta que un día, no sentí más nada.
Al menos fuiste al medico, aqui en chile ni siquiera puedo sacar hora y los dolores me los curo de forma autodidacta haciendo lo tipico, estiramientos, reposo, volver a empezar en un nivel inferior, al menos no he sufrido nada grave que me tome mas de 1 mes sin entrenar, cuando empiezo mis rutinas caliento 30 minutos en promedio porque me da seguridad, comodidad, gusto y tengo tiempo de sobra. Despues de mis reposos y reactivacion progresiva los dolores se me fueron o lo que quedaba se iba desapareciendo con el paso de los dias, espero que a ti tambien el codo ni ninguna otra cosa jamas te impida tu progreso porque se siente de lo peor, sobre todo en mi caso el cual la actividad fisica es lo unico que me controla la depre y ansiedad, un saludo.
@@Mario4445Dbueno lo de sacar hora también es una exageración, yo fui al redsalud por una molestia grande en la rodilla y (pagando porque no era algo leve) al final descubrí que tengo una malformación internamente de nacimiento en la rodilla.
Yo tuve una lesión en el bícep por hacer mal las dominadas, no me había dado ni cuenta hasta que 3 meses después fui al médico y me recetaron analgésicos, a los 6 meses de lesión empecé a hacer ejercicios con pesas livianas, ahora estoy más fuerte.
Tengo la carne despegada de una costilla, me duele hasta al respirar, hoy he tenido uno de esos dias que te lo pasas en casa sin hacer nada y te sientes vacío, ssludos hermanos❤❤❤
Yerai campeon, a partir de 3:00 se ven calentamientos/masajes en la zona inguinal ,tuviste pubalgia o groin pain o algo del estilo? Tenes alguna recomendacion sobre eso, en tal caso? Un abrazo grande desde Argentina, sos una gran inspiracion.
Tuve una lesión en el psoas. Mi tratamiento fue evitar los ejercicios que me provocan dolor, masaje en la zona y ejercicios isométricos con banda elástica. Fue un tratamiento que encontré en Squat University
AYUDA Tenía front 8” y una medio pull up y por tirar progresiones de fl one arm me jodí la espalda, llevo más de un año🥲 lesionado, he ido a fisio y he mejorado parcialmente apenas tire front recaigo intenté empezar desde cero con remo y llegué hasta 20 pull ups y 20” en remo en touch pero apenas pase a tuck touch volví a lesionarme Me duele en la mitad de la espalda como en el músculo al lado de la columna los fisios dicen que es una inflamación normal pero ya llevo mucho y he usado hielo, fortalecimiento en gym, inyecciones y solo me ayuda parcialmente apenas quemo progresiones de front recaigo, algunos me dicen que es porque tengo mucho retracción pero me cuesta mucho hacerlo sin retraer…(caliento 15 minutos como el fisio me dice, estiro h me echo hielo cada día)
Por hacer mal las dominadas me agarro un dolor tremendo en el braquiorradial, primero en el brazo derecho, q se me pasó, dsps en el brazo izquierdo y cada vez fue mas fuerte hasta q tuve que parar, pronas no podia hacer ni una porq el dolor era insoportable, nomas neutra me dejaba hacer, eso hace mas de cuatro meses, estuve como 20 sesiones con kinesiologo, ya hace cuatro meses q no hago dominadas ni curls de biceps y el dolor disminuyó pero sigue... Me hice eco y no tengo tendinitis, nada de liquido ni deformacion en el musculo o tendon, no se porq me duele tanto
Entrena suave el braquioradial solo movimiento lento y si no tienes dolor empieza a usar una liga y ve aumentado el esfuerzo poco a poco pero siempre con altas repeticiones que son las que ayudan a recuperar se de las lesiones así hice yo por un mes todos los días y ya estoy de vuelta hago tres series de doce y ya voy a aumentar porque no me duele nada ni al día siguiente
Yo tengo un dolor desde hace semanas en la cara interna del antebrazo y codo derecho y me duele sobre todo con dominadas supinas y curl de biceps. Con dominadas pronas y neutras duele menos, aunque no puedo subir más allá de la barbilla.
![Cómo solucionar el dolor de hombro [PASOS SIMPLES]](http://i.ytimg.com/vi/HS3L73UUyd0/mqdefault.jpg)
Vaya, UA-cam te acortó el título original: "Después de lesionarme más de 20 veces, por otros deportes, como el CrossFit, esto es lo que he aprendido"
Por favor eso es secreto 🤫
Nunca tuve lesiones de ningun tipo , hace año y medio empece a lesionarme bastante tanto un codo como las dos muñecas , todavia apenas entreno pero queria recomendar un alimento para los problemas articulares , este alimento es la grenetina o la gelatina blanca en polvo , disuelvanla en un vaso de agua y si quieren para calmar el mal sabor que tienen añadanle limon , desde que consumo este alimento mi salud articular a mejorado muchisimo , aunque todavia no entreno con normalidad estoy notando mejoras considerables , saludos y espero que este comentario pueda ayudar a alguien
Creo que se puede añadir a este video el hecho de que varias lesciones tienen que ver directamente con el tendon y la forma en que los tendones se recuperan es por el flujo sanguíneo y para hacerlo ahi que bombear mucho la zona afectada por ejemplo si te duele el tendon del biceps haces un curl de biceps con vanda elastica de poca resistencia unas 50 reps aprox Masomenos lejos del fallo por un par de series , asi se recuperan los armwrestlers y a mi me a servido también en la calistenia 💪👍
Yo me lesione en el front fui a un fisio empece poco a poco de nuevo y estoy recuperando mi nivel, antes ni respirar podia tras tirar un front
El médico nunca me dio solución: "deja de entrenar y después empeza suave" y ni me revisó. De Febrero hasta Septiembre con una lesión en el codo. Recuperé realizando movimientos suaves y estiramiento, nada de fuerza, así durante 3 meses todos los días. Hasta que un día, no sentí más nada.
Al menos fuiste al medico, aqui en chile ni siquiera puedo sacar hora y los dolores me los curo de forma autodidacta haciendo lo tipico, estiramientos, reposo, volver a empezar en un nivel inferior, al menos no he sufrido nada grave que me tome mas de 1 mes sin entrenar, cuando empiezo mis rutinas caliento 30 minutos en promedio porque me da seguridad, comodidad, gusto y tengo tiempo de sobra.
Despues de mis reposos y reactivacion progresiva los dolores se me fueron o lo que quedaba se iba desapareciendo con el paso de los dias, espero que a ti tambien el codo ni ninguna otra cosa jamas te impida tu progreso porque se siente de lo peor, sobre todo en mi caso el cual la actividad fisica es lo unico que me controla la depre y ansiedad, un saludo.
@@Mario4445Dbueno lo de sacar hora también es una exageración, yo fui al redsalud por una molestia grande en la rodilla y (pagando porque no era algo leve) al final descubrí que tengo una malformación internamente de nacimiento en la rodilla.
Entonces al fisio! Y sigue el protocolo que indico en el vídeo
Yo tuve una lesión en el bícep por hacer mal las dominadas, no me había dado ni cuenta hasta que 3 meses después fui al médico y me recetaron analgésicos, a los 6 meses de lesión empecé a hacer ejercicios con pesas livianas, ahora estoy más fuerte.
@@pablojacome420q te paso, yo sobrecargue el braquiorradial por hacer mal las dominadas, mas de cuatro meses con dolor
Tengo la carne despegada de una costilla, me duele hasta al respirar, hoy he tenido uno de esos dias que te lo pasas en casa sin hacer nada y te sientes vacío, ssludos hermanos❤❤❤
Que triste bro me imagino lo que es no tener tranquilidad.. me pasó de estar con dolor de estómago por un año y medio. Es desesperante
Yerai campeon, a partir de 3:00 se ven calentamientos/masajes en la zona inguinal ,tuviste pubalgia o groin pain o algo del estilo? Tenes alguna recomendacion sobre eso, en tal caso? Un abrazo grande desde Argentina, sos una gran inspiracion.
Tuve una lesión en el psoas. Mi tratamiento fue evitar los ejercicios que me provocan dolor, masaje en la zona y ejercicios isométricos con banda elástica. Fue un tratamiento que encontré en Squat University
AYUDA Tenía front 8” y una medio pull up y por tirar progresiones de fl one arm me jodí la espalda, llevo más de un año🥲 lesionado, he ido a fisio y he mejorado parcialmente apenas tire front recaigo intenté empezar desde cero con remo y llegué hasta 20 pull ups y 20” en remo en touch pero apenas pase a tuck touch volví a lesionarme
Me duele en la mitad de la espalda como en el músculo al lado de la columna los fisios dicen que es una inflamación normal pero ya llevo mucho y he usado hielo, fortalecimiento en gym, inyecciones y solo me ayuda parcialmente apenas quemo progresiones de front recaigo, algunos me dicen que es porque tengo mucho retracción pero me cuesta mucho hacerlo sin retraer…(caliento 15 minutos como el fisio me dice, estiro h me echo hielo cada día)
Por hacer mal las dominadas me agarro un dolor tremendo en el braquiorradial, primero en el brazo derecho, q se me pasó, dsps en el brazo izquierdo y cada vez fue mas fuerte hasta q tuve que parar, pronas no podia hacer ni una porq el dolor era insoportable, nomas neutra me dejaba hacer, eso hace mas de cuatro meses, estuve como 20 sesiones con kinesiologo, ya hace cuatro meses q no hago dominadas ni curls de biceps y el dolor disminuyó pero sigue... Me hice eco y no tengo tendinitis, nada de liquido ni deformacion en el musculo o tendon, no se porq me duele tanto
Entrena suave el braquioradial solo movimiento lento y si no tienes dolor empieza a usar una liga y ve aumentado el esfuerzo poco a poco pero siempre con altas repeticiones que son las que ayudan a recuperar se de las lesiones así hice yo por un mes todos los días y ya estoy de vuelta hago tres series de doce y ya voy a aumentar porque no me duele nada ni al día siguiente
Me pasó por no calentar bien no podía subir las manos en pronación y ya no tengo nada de dolor , completamente sano
Yo tengo un dolor desde hace semanas en la cara interna del antebrazo y codo derecho y me duele sobre todo con dominadas supinas y curl de biceps. Con dominadas pronas y neutras duele menos, aunque no puedo subir más allá de la barbilla.
Sigue el protocolo que indico en el vídeo y te recuperarás sin problema, es una de las lesiones que he tenido
@@podcastenia Eso espero, gracias
@@alfredomanzano8436epitrocleítis es lo que usted tiene caballero
Si es algun tendon puedes aplicar hielo, te va a ayudar
Buena partida, me gusta el outfit
Voz del tío Iron activada: "Un saludo Yerai" 🫡