Bravo, très didactique, avec de l'humour. J'aime bcp le côté philosophie : "si vous suivez les cons vous allez devenir con !". C'est tellement vrai et ça m'a fait rire... c'est du genre "faire les choses sérieusement sans se prendre au sérieux"...
Salut jamo Pour les ischio assis, c est le contraire de ce que tu dis : les pieds pointes vers les tibia, chevilles en flexxions, tendent les jumeaux et augmente leur participation a la flexion du genou. Au contraire les pieds pointés, chevilles en extension '' relachent'' les jumeaux, qui de fait participe moins a la flexion du genou, au profit du travail des ischios. 😉
Hi jamo, I've been following you since you were speaking in Arabic (Algerian dialect ) during your vlogs.Believe me bro I've learned lots from you and I'm still learning.keep going kho you're best .Mel gueeeelb.
De la bombe cette vidéo. Ça fait 5 ou 6 ans que je fais de la muscu et ce sont exactement toute les questions que je me pose. Merci Jam tu es vraiment le meilleur 👍🏼
Exactement, c'est le meilleur Je le suis depuis le debut ou presque quand il parlait francais et arabe dans ces videos , j'ai beaucoup appris et je continue d'apprendre
salut Jamo comme a chaque fois une pépite la vidéo, éducative pour tout les niveaux continue comme ca. vivement une partie 2. Cela me permet de pouvoir améliorer ma technique ce n'est qu'une question de millimètre pour moi je veux dire c'est dans les petits détails pour optimiser mes mouvements
Merci beaucoup Jamo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻, même si je connaissais les moves sur 90% de la vidéo, cela m’a rassuré! Et rien que pour la partie ischio je ne te remercierais jamais assez ( les pointés des pieds et le movement avec le torse vers l’avant) : j’ignorais cette astuce. Encore merci !!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Prends soin de toi !
Salut Jamo! J'ai le même legcurl assis dans ma salle. Hadi, pour moi, méritait l'Olympia cette année encore... Il avait la condition la dureté alors que Derek non.
Merci pour toutes les explications jamo, je vais pouvoir corriger et améliorer mes exécutions, spécialement le leg curl et le tirage verticale 💪 Prends soin de toi J'ai hâte de voir la suite 👍 Je like et partage ton savoir
Super vidéo on peut améliorer nos exercices grâce a ton expérience et connaissances dommage ma salle ne dispose pas de leg curl assi juste allongé on fait avec
Bonjour Jamo. Extra le format du vidéogramme. Aussi, peux-tu me dire comment je pourrais bénéficier d'un plan alimentaire (sur une semaine par exemple ) de ta part ? D'avance, un grand merci. Alain
Excellente vidéo baraku allah ufik ! Sinon tu penses quoi du rowing barre ? Quand on l’exécute bien sans triche (je t’ai vue en parler pour dire d’éviter de tricher / éviter si blessure mais t’en pense quoi si on contrôle bien la charge y’a quand même un gros risque de blessure et vaut mieux changer ou bon a garder ?)
Bonjour Jamcore ! Quelques idées d'exercices à mon sens "massacrés" à la salle de sport (bien que moins courants que dans cette vidéo) : presse à mollets assis (souvent ça se résume aux genoux qui montent alors que c'est surtout un mouvement de chevilles), Leg Extension (souvent trop lourd et jambes divergentes), Soulevé de terre jambes tendues (dur à exécuter proprement en même temps), Pec Fly (mauvais placement sur la machine), Dips (j'ai vu deux mecs qui s'entraînaient ensemble faire les dauphins sur cet exercice...), Elévations latérales et Elevations latérales buste penché (souvent trop lourd et recrutement des trapèzes à la place des différents faisceaux de l'épaule), Rowing Yates (trop lourd, ce qui devient un mouvement de bras). Voilà !
Merci pour cette vidéo car je crois que du coup certains exercices je les faisait pas super... :/ C'est dommage qu'il n'y ai pas tes exercices en versions photos pour l'avoir sur le téléphone pour avoir les bons gestes en étant à la salle. Pour l'exercice du dos avec la grande barre sur poulie haute, je ne peux pas le faire car la barre est trop épaisse et trop grande. (je fais 1m58 et j'ai pas des bras hyper long et je n'ai pas non plus beaucoup de force donc compliqué pour moi à faire. J'essaie avec des prises seules mais je ne sais même pas si je fais correctement l'exercice... Sinon pour le dernier exercice de la vidéo (cuisses arrières), dans la salle où je vais il n'y a pas cet appareil, c'est l'appareil allongé et j'ai l'impression d'être + irradié au niveau de l'arrière du genou et du mollet que l'arrière de la cuisse, et je galère toujours à trouver le bon positionnement... En tout merci déjà pour cette correction des positions de certains exercices ;)
Cest quoi travail articulaire ? Jai du mal a visualiser que ça soit les articulation qui souleve/pousse la charge . si je comprends bien, si on prend trop lourd ce sont les articulation qui font le travail ? Comment etre sur que ce sont les muscles qui bossent ?
Slm jamo cava je voulais juste te dire pour la presse des jambes tu as dit qu'il faut descendre complètement c'est une erreur parce que tu peux te blesser le bas du dos en descendant les jambes tout en bas le bas du dos il se lève la colonne bouje
merci pour l'aide jamo !
Bravo, très didactique, avec de l'humour. J'aime bcp le côté philosophie : "si vous suivez les cons vous allez devenir con !". C'est tellement vrai et ça m'a fait rire... c'est du genre "faire les choses sérieusement sans se prendre au sérieux"...
تحية من معسكر يا الباتني نحبك في الله ربي يشدلك في آية
Incroyable vidéo. Je l'ai partagé avec des gens de France, du Maroc et d'Algérie
Salut jamo
Pour les ischio assis, c est le contraire de ce que tu dis : les pieds pointes vers les tibia, chevilles en flexxions, tendent les jumeaux et augmente leur participation a la flexion du genou.
Au contraire les pieds pointés, chevilles en extension '' relachent'' les jumeaux, qui de fait participe moins a la flexion du genou, au profit du travail des ischios. 😉
MERCI MERCI
MERCI MAN 🤘
Merci pour ces corrections Jamo, je les appliquerais dès demain à la salle. Mel guelb!
T’es le meilleur 🫡
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Hi jamo, I've been following you since you were speaking in Arabic (Algerian dialect ) during your vlogs.Believe me bro I've learned lots from you and I'm still learning.keep going kho you're best .Mel gueeeelb.
Merci mille fois pour ce que tu fais 🫶
Merci pour ces conseils ❤
Merci pour vos enseignements
J' ai jamais vue des poulies comme elles on l' air pas mal j' adore
Tu es le meilleur jamo bisous 😘
Jamo merci pour tes bons conseils.
Thank you Sir.
Merci 😊
Vidéo au top 👍
super ca me sauve la vie!
J adore super vidéo tres fidèle a ton style tu peux également suggérer a chat gpt de te donner des idées de vidéos fidèles au youtubeur jamcore
Même presque dix ans après je regarde et rectifie mes exos de base je me rappelle les premières vidéos en Arbia quand j'ai commencé la muscu
De la bombe cette vidéo. Ça fait 5 ou 6 ans que je fais de la muscu et ce sont exactement toute les questions que je me pose. Merci Jam tu es vraiment le meilleur 👍🏼
Merci pour ces explications jam.fais nous une suite stp.moi aussi je vois trop de gens mal faire les exos et aucun coach sur le plateau
Merci Djamo !
Salam alikom mon frère j'adore ce modèle de vidéo. J'aimerais bien voir d'autres vidéos comme ça sur le squat et le svt. Merci beaucoup
Pauce bleu J'aime avant de regarde la video c etre sur de la qualité ❤🎉 merci Jam de cette générosité 🤲🫶
Top Monsieur Jamo merci !
top merci
Bj Jamo. J'adore tes conseils et tes vidéos. Je fais ta pub car tu es au top et avec une bienveillance qui en ferait jalouser plus d'un.
Exactement, c'est le meilleur
Je le suis depuis le debut ou presque quand il parlait francais et arabe dans ces videos , j'ai beaucoup appris et je continue d'apprendre
Tres bonne video et tres bon rappel 🙏
Merci 👍 pour toutes ces informations 😉
Merci pour cette super vidéo
Merci Jamo pour le partage de savoir ❤
Merci pour ces conseils sages 🙌🏽
Merci encore des conseils qui permettent de faire de la muscu et de pas se blesser sur le long terme 💪💪💪
merci beaucoup !! tres enrichissant!
Clair, simple efficace. Bon y a plus qu'à noter tout ça et à l'appliquer en salle. Merci Professeur! 😘
Jamo toujours aussi bien veillant et en perpétuel évolution
Merci encore pour les rappels 🤲❤️
Thank you coach ❤
Super vidéo merci beaucoup
Merci pour ce genre de vidéo vraiment utile. Une partie 2 et 3 serait vraiment parfaite. 🎉
Super concept hâte de voir la suite
Pourrais tu nous refaire des podcasts avec des invités de prestige stp jamo merci encore pour ton savoir que tu partage gratuitement sur youtube
Merci infiniment Jamo 😊💪✌️
Super vidéo je viens de la visionner nikel top du top merci Jamo 👍🤙🤙💪
Utile et instructive cette vidéo. Merci Jamo.
Super vidéo, en espérant une suite avec d'autres exercices !
Merci pour cette vidéo de qualité!
sympa la vidéo Jam on attend la suite écarté couché, soulevé de terre jambe tendues; j espere
Magnifique vidéo merci beaucoup ça va bcp m’aider !
Merci Frerot, toujours instructif et plein de pépite 🙏
Merci pour cette vidéo !
Merci pour ces éclaircissements judicieus !
Salam Jamo , merci pour tes explications et exercices. ..Ccest top comme toujours ❤
salut Jamo comme a chaque fois une pépite la vidéo, éducative pour tout les niveaux continue comme ca. vivement une partie 2. Cela me permet de pouvoir améliorer ma technique ce n'est qu'une question de millimètre pour moi je veux dire c'est dans les petits détails pour optimiser mes mouvements
Toujours aussi excellent! Merci pour tout!
Merci jamo
Merci beaucoup Jamo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻, même si je connaissais les moves sur 90% de la vidéo, cela m’a rassuré!
Et rien que pour la partie ischio je ne te remercierais jamais assez ( les pointés des pieds et le movement avec le torse vers l’avant) : j’ignorais cette astuce.
Encore merci !!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Prends soin de toi !
the real knowledges
J’adore ! C’est dur Réel du concret ! On perçoit tout de suite les petite erreur commise et on peut rectifier. Merci ❤
Merci beaucoup, jamo pour ces corrections en or, ❤️💪
Salut Jamo!
J'ai le même legcurl assis dans ma salle.
Hadi, pour moi, méritait l'Olympia cette année encore... Il avait la condition la dureté alors que Derek non.
Merci
Super jamo
Merci pour toutes les explications jamo, je vais pouvoir corriger et améliorer mes exécutions, spécialement le leg curl et le tirage verticale 💪
Prends soin de toi
J'ai hâte de voir la suite 👍
Je like et partage ton savoir
Superbe
Super vidéo on peut améliorer nos exercices grâce a ton expérience et connaissances dommage ma salle ne dispose pas de leg curl assi juste allongé on fait avec
Salam jamcore bonne année assegzamrgaz
Ta vdo au top 😊
Belle salle jamo tro top 😊
Mois je suis jamcore. Donc je vais devenir comme lui😊 j' ai déjà la barbe et le crâne misse 😅 le reste est plus dur. Tchuss
Crazy old school
Grâce à cette vidéo j'ai déjà corrigé 3 erreur que je faisais avant 😅
Thanks jamo
Bonjour Jamo. Extra le format du vidéogramme. Aussi, peux-tu me dire comment je pourrais bénéficier d'un plan alimentaire (sur une semaine par exemple ) de ta part ? D'avance, un grand merci. Alain
Excellente vidéo baraku allah ufik ! Sinon tu penses quoi du rowing barre ? Quand on l’exécute bien sans triche (je t’ai vue en parler pour dire d’éviter de tricher / éviter si blessure mais t’en pense quoi si on contrôle bien la charge y’a quand même un gros risque de blessure et vaut mieux changer ou bon a garder ?)
beaucoup de gens, moi inclus. étaient en attente de ce video
Bonjour Jamcore ! Quelques idées d'exercices à mon sens "massacrés" à la salle de sport (bien que moins courants que dans cette vidéo) : presse à mollets assis (souvent ça se résume aux genoux qui montent alors que c'est surtout un mouvement de chevilles), Leg Extension (souvent trop lourd et jambes divergentes), Soulevé de terre jambes tendues (dur à exécuter proprement en même temps), Pec Fly (mauvais placement sur la machine), Dips (j'ai vu deux mecs qui s'entraînaient ensemble faire les dauphins sur cet exercice...), Elévations latérales et Elevations latérales buste penché (souvent trop lourd et recrutement des trapèzes à la place des différents faisceaux de l'épaule), Rowing Yates (trop lourd, ce qui devient un mouvement de bras). Voilà !
Un ancien charge max presse a cuisse et fait partiel en haut ,il se dit fort 😡
Merci pour cette vidéo car je crois que du coup certains exercices je les faisait pas super... :/ C'est dommage qu'il n'y ai pas tes exercices en versions photos pour l'avoir sur le téléphone pour avoir les bons gestes en étant à la salle. Pour l'exercice du dos avec la grande barre sur poulie haute, je ne peux pas le faire car la barre est trop épaisse et trop grande. (je fais 1m58 et j'ai pas des bras hyper long et je n'ai pas non plus beaucoup de force donc compliqué pour moi à faire. J'essaie avec des prises seules mais je ne sais même pas si je fais correctement l'exercice... Sinon pour le dernier exercice de la vidéo (cuisses arrières), dans la salle où je vais il n'y a pas cet appareil, c'est l'appareil allongé et j'ai l'impression d'être + irradié au niveau de l'arrière du genou et du mollet que l'arrière de la cuisse, et je galère toujours à trouver le bon positionnement... En tout merci déjà pour cette correction des positions de certains exercices ;)
Merci!
من قلب❤
Bonjour jamo, tu me suggère quel marque de whey ? s’il te plaît merci
❤✌️
💪🏾🙏🏽👌🏾
salam jamo tu parle de décharger ect vers la fin mais tu fais une décharge ? pour ceux qui sont en charge progressive c'est différent non ?
❤❤❤❤
Cest quoi travail articulaire ? Jai du mal a visualiser que ça soit les articulation qui souleve/pousse la charge .
si je comprends bien, si on prend trop lourd ce sont les articulation qui font le travail ? Comment etre sur que ce sont les muscles qui bossent ?
un podcast avec Gundill ?
Bonjour très bonne idée,ca serait un podcast riche en partage,transmission,avec deux personnes qui savent de quoi ils parlent…
Mel guelb
Slm jamo cava je voulais juste te dire pour la presse des jambes tu as dit qu'il faut descendre complètement c'est une erreur parce que tu peux te blesser le bas du dos en descendant les jambes tout en bas le bas du dos il se lève la colonne bouje
2 choses:
1- jamcore sait de quoi il parle
2- Il spécifie de garder le bas du dos collé au banc
Et aussi il en n’a qu’il remonte les coudes à la phase excentrique rendu en haut
sur la presse aussi les gens ne colle pas les pieds et decolle le talon ou la pointe des pieds
Il fais quoi la vache qui rit derrière au début de la vidéo avec la barre
Les vidéos sont cool comme d'habitude massacré les likes les abonnements liker a font abonné vous il manque des likes n'oubliez pas
😁
First 😊
Vu
Les mec autour de la gym ils savent même pas il y a un crak c'est jamo je vous le garanti
Salam ta perdue du muscle 😢 pourquoi ??