"Le Jour où J'ai Découvert le Vrai Secret de l'Hypertrophie..." 🤯
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- Опубліковано 7 вер 2024
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Aujourd'hui je partage un des facteur les plus important pour gagner de la masse musculaire.
#muscu #musculation #musculationfrance #coachsportif #coachingsportif #coaching #prisedemasse #programmemusculation #intensité
Le meilleur coach de ytube qui nous en apprend chaque jour , merci jamo
Je dirais plus il fait partie des meilleurs
Ya aussi essan
Franchement le physique de Jamcore est impressionnant! A son âge en plus, ça forge le respect.
50 ans environ impressionnant, peu de gens comme ça.
@@jona1pail122Jean Gabin son âge n'est pas mal non plus
Commencé très jeune ça y fait et éducation aussi qu'on a pas en salle commerciale
@@DAVIDLASSERRE97490 tu peux très bien commencer jeune et te laisser aller par la suite je dirais plus que c'est la discipline et l'exigence tout simplement
@@patrickasamoah5747 Que beaucoup de gens ne le savent pas le sommeil et l'alimentation c'est important avec un entrainement de qualité, et ne pas s’entrainer n’importe comment, beaucoup de gens non pas de discipline.
Jamo, je te remercie pour tout ce que tu m'as appris en muscu, avec les anciens comme Delavier et Gundil. T'es le meilleur mec, j'espère te rencontrer un jour 👍
7:01 je suis + vélo amateurs du dimanche je fait des squats , mais j’apprécie votre explication pour pouvoir rester en forme merci
Mille Mercie d'avoir partager se secret Jamcore
The best frenglish ever Jam! 😂
You're good at what you do. Keep it up!
Jamo le plus pro de youtube
Planqué / plaqué c'est pareil on s'est compris 😂😂
Le meilleur jamo Allah y barek frero Allah y hafdek continue a nous regaler sa fais des années que je suit t’es vidéos j’ai beaucoup appris a travers t’es connaissances merci beaucoup !
Bonjour tonton jamo, tu es le BOSS 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Merci papi JAMO c'est toujours très intéressant et enrichissant ! tu est le meilleur !
Merci jamo tu est quelqu’un vraiment d’inspirent on s’en l’expérience dans tes explications
Yesss voilà le genre de contenu que j’aime ! Ça me rappelle t’es premières vidéos.
Ici on assiste à un vrai cours avec des exemples concret et une excellente pédagogie ! Merci Jamo je vais sûrement progresser et vise encore plus de performance et d’efficacité ! La Rep Partiel !
Je like direct le père jamo tellement je kiffe ses videos, son travail et sa personnalité. La pub youtube pas fini que jamo a son like😅
Salam alikom mon frère c'est la deuxième partie du surcharge progressive et c'est merveilleux. Merci beaucoup.
J'ai retenu que toute la salle t'as entendu parler hyper fort pendant 34 minutes ! merci pour tes conseils j'adore tes vidéo y'en a pas deux comme toi !
Tu es le meilleur jamo. Force à toi et ne lâche rien
Superbe vidéo très instructive. Je suis preneur et j'intégrerai des séances avec répétitions partielles pour tester le ressenti. Depuis 30 ans, je ne faisais que des amplitudes complètes à charges modérées. Merci pour ton partage bienveillant sur tous ces détails super importants à mes yeux.
Hello merci beaucoup ! 🥰 toujours la forme JamCore 💪💪💪
Merci pour cette vidéo riche d’enseignement 🙏🏻
Toujours au top tes vidéos on se régale merci de nous dévoiler tout ces méthodes en plus c est évident
Salut jamo
Merci beaucoup pour ces deux différentes executions du mouvement et qui donnent toutes les deux de bons résultats.
Ma question est : peut-on faire sur 4 séries par exemple (les 2 premières séries complètes et les 2 dernières partielles)
Merci de me répondre et bonne continuation. Tu fais un travail remarquable Jamo et un vif remerciement pour tes précieux conseils
Hello Jamo, on dit "plaqué" le dos ;) merci pour cette superbe vidéo, un océan de conseils.
Merci pour les infos. Comme d’habitude toujours bien expliqué.
Super intéressant ce concept, j'ai encore appris une chose en muscu grâce à toi Jamo. Effectivement je travaille les deux phases, car je savais l'importance de la phase excentrique (négative), mais je n'imaginais pas qu'elle était prépondérante sur la phase concentrique. dorénavant je vais étirer mes muscles sur les exercices, quitte à baisser le poids, surtout à la presse à cuisse.
Merci pour ces informations , je vais pouvoir varier mon entrainement.
Toujours top le champion 🏆
C est partie pour le visionnage
Je l attendais avec impatience
Toujours au top tes vidéos par contre la phase partiel si tu remarques bien tu l'as fait automatiquement à la fin d'une série étant donné la fatigue musculaire ton mouvement devient partiel
Vidéo très intéressante, merci Jamcore 😊.
Louiaaa jam core 🔥
Bonjour monsieur jamo pouvez-vous nous faire une vidéo sur la corde à sauter ? Es ce que c'est un on exercise de cardio?
MERCI Jam, ON DIT PLAQUÉ
bonjour JC j'espère que tu vas bien! si jamais tu vois mon message cela serais une bonne chose pour moi ma préoccupation est celle ci: je ressent plus mes triceps pendant que je lai combine avec les biceps pourriez vous nous expliqué un peu plus sur ce sujet merci?
Merci jamo pour ta pédagogie excellente 40 pige 20 de musculation j'apprends toujours dans t vidéo
Très bonne vidéo, merci, oui on dit plaqué contre le siège
Un grand bravo mon frère.
Merci beaucoup jamo toujours la classe ❤
Bonne vidéo
Un grand merci maitre.jamo!
Les repetions partielles doivrnt être faite dans la partie du mouvement ou le muscle est le plus étiré, c'est pourquoi pour les tirages verticaux il faut faire les partiel sur la partie supérieure du mouvement
Wow !! Merci pr ces conseils complets !
Dans le cadre de seances qui font 60% 80% puis 100% du poid jusqu’à l’echec le travail de la phase excentrique doit etre fait quand? Dans la phase de 100% jusqu’à l’echec?
Ou des seance complement excentrique et completement concentrique? Pour le moment je pense faire excentrique quand c’est 100% du poid pour voir
Big up Jamo from Algeria
Superbe vidéo
En faisant une exécution complète le muscle est-il toujours sous tension ?
Des fois en faisant un mouvement, lors de la phase excentrique on en profite pour "se reposer" une fois arrivée à la fin de cette phase, d'où ma question.
Merci d'avance 💯
Salut Jam, petite question concernant l exercice biceps, je vois que tu exécute le mouvement en amplitude complète, n y a t'il pas risque de blessure en allant au maximum de l amplitude sur le mouvement excentrique ?
Je suis sujet à des tendinite coude interne, brachial, il me semble que ce soit dû à mon exécution du mouvement en phase excentrique trop importante.
Merci pour tes conseils
Mais au final je n'ai pas compris 🤣 le plus efficace c'est un mouvement complet ou partiel ?!🤔🤔 Ou faire les deux 😅
+ charge maxX d'entré.!💪
Sahtak tonton jamo 🇲🇷🙏🇺🇸
Super intéressant
Super ta vdo jamo top 😊
Tu peu nous faire étude physique de Joel Stubbs from Bahamas
Bravo champion
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Autre méthode pour accentuer le négatif, consiste a laisser le poids prendre de la vitesse sur la partie excentrique et de reprendre le controle brutalement sur les dernier 20% de cette phase afin de de reprendre une phase concentrique sans élan. De ce fait le muscle se prends la charge multiplié par la vitesse dans sa partie étiré et doit reprendre la rep suivante sans élan. On voit Tom platz utiliser cette technique aux shins dans une vieille vidéo, si l'on ni connais rien on crois qu'il triche d'autant qu'il est aidé par un partenaire pour la phase concentrique. Cette technique est a réserver pour les pratiquants confirmé et experimentés, car mal utilisé elle peut causer des déchirures, du coup il faut bien maitriser son corps pour cela le système neuro moteur doit être aguérit de nombreuses années d'entrainement.
Merci Mr Jamo ❤
merci pour la vidéo instructive
Il y avait d’une certaine manière Branch Warren aussi si l’on regarde ses entraînements ultra hard core. D’ailleurs j’adore l’énergie que ses entraînements me donnent.
Bonjour, plus je vous écoute, plus vous m'énervez, tellement vous avez raison. Je risque de rejoindre votre academy. Merci.
Un grand Merci. Du coup on devrait faire 5 complet et enchaîner 8 partiels ?
Je Vous dis Merci jamo💪💪🦵🦵🙏🙏🙏🙏
Qu'en est il des usures articulaire sur des reps complètes vs partielles
Salut James
Que penses-tu de faire mes exercices en 3 x 7 . 7 répétitions concentriques lents , 7 répétitions excentriques lents , 7 répétitions normales.
Répétitions concentriques entre 3 * entre 15 à 20 répétitions quand ça brûle.
Merci c un bonheur
Merci.
Merci Jamcore
Super jamo 🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤
Merci beaucoup 👌🇩🇿💪
Mrc bcp lizom
Yo Jamo, qu’est-ce qui importe le plus pour l’hypertrophie musculaire, le temps de contraction ou le nombres de répétitions ?
La qualité du produit. (Sinon tu ne poserais pas la question, car tu aurais déjà un physique au dessus de la moyenne 😊)
Oui sais vraie que tout ai questions de simplicité et de concentration
super vidéo
Le bruit de Rmal a 26:45 ma tué 😂
Dis-moi je jure, c’est grâce à toi aujourd’hui, la prise de muscles ne dépend que de moi
depuis sénégal
je prefaire les repetition complet sur tout mes exo
C'est excellent parce que moi j'ai souvent été critiqué pour l'inverse.
Je ralentis énormément sur la phase excentrique tout en étirant au max, tandis que pour la phase concentrique en règle générale je la fais plutôt rapide je ralentis sur la fin mets je ne maintiens pas plus d'une seconde.
Par contre contrôle total de la descente, et arrêt complet vers le bas pour éviter le rebond.
Mon credo ça a toujours été de contrôler parfaitement le poids. Je pense que c'est ce qu'il manque à 80% des gens en salle et cest poir ça qu ils chargent trop et fond des reps degueulasses avec souvent blessure à la clef
Comme d'habitude les gens font du sport pour le regard des gens ? Ça change pas chaque année la même chanson, c'est pourtant logique si on réfléchis bien, et pas besoin d'aller à la salle pour sculpter un corps, mais bon les gens sont comme des moutons.
wa jamo ou sont passés tes muscles
Merci
Super vidéo
Mais ta oublié de dire qu il faut garder le même temps sous tension
avec Francis Benfatto on faisait du lourd et long être 20 et 30 reps partiel.
Par contre on buvait 9 litres d'eau par jour et on s entraîner 3h le matin et 3h l après midi. Et l eau ça permet d être plus endurant.
Mais je déconseille aux gens de faire ça vous pouvez mourir.
sahit tonton
like samsulek 😅
🔥🔥🔥🔥💪🏿
Le vrai secret c'est le travail, la régularité et la discipline !
Ça c est le 20% le reste c est la diete
👍🏻👏👏💪
💥💥💥
Merci jamo 😊
❤❤❤❤❤❤❤
Il y a un trait racial important qui fait la différence avec les bodybuilders présentés : ils sont noirs et c'est là la différence. Ça n'a rien de raciste : ces personnes là n'ont pas besoin de s'entraîner à la même intensité que d'autres pour avoir des résultats de fou. Leur corps réagit de façon excessive aux efforts.
Vu
Mais une bonne fois pour toutes, qu est ce que ca veut dire un '' travail articulaire ''???
Tout mouvement est un mouvement articulaire provoqué par un travail musculaire !
C est la contraction musculaire qui crée le mouvement !
Non ?
En dit plaqué 21:48 khoya
Dz Locomotive 👍🫶💪🏽😘🙏🏻
Enfoncé dans le siège
Faut faire de vidéo plus courte c'est plus intéressant
Super bon, mais pk tu crie ?
😂🎉
super contenu !(mais c'est un peu dommage que tu gueules tout le temps)
Question de génétique, et surtout de chimie je dirais😆
😂
Brian the smalest weist
the first comment hahaha
Video Incroyable !! Tellement de Tips merci beaucoup !!!