Jana Fernández, cómo dormir mejor | Well Talks

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  • Опубліковано 14 чер 2024
  • En esta Well Talk, Magally Capriles, cofundadora de Lamarca Well, se sienta con Jana Fernández, especialista en bienestar y descanso, para explorar el fascinante mundo del sueño y cómo podemos mejorar nuestra calidad de descanso. Jana comparte valiosos consejos y estrategias para dormir mejor, así como formas prácticas de incorporar el descanso en nuestra vida diaria. Desde los secretos de su libro "Aprende a descansar" hasta rutinas antes de dormir, este video te brindará las herramientas necesarias para optimizar tu bienestar a través del sueño reparador.
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    Música:
    Doctor Turtle - G of the Bang
    Jahzzar - Jardins du Luxembourg
    Jahzzar - Montmartre
    Momentos:
    00:00 Intro
    01:00 ¿Cuál es la importancia del sueño en la salud?
    02:26 ¿Cómo afecta el no dormir a la salud mental?
    03:04 ¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo de la falta de descanso?
    05:38 ¿Qué significa «aprender a descansar»?
    06:58 ¿Qué pausas son necesarias durante el día?
    09:13 ¿Cómo funciona el método de las 7D?
    14:41 ¿Cómo mantienes las Dd en tu día a día?
    16:14 ¿Qué opinas de medir la calidad del sueño con dispositivos?
    17:48 ¿Qué opinas de las pastillas para dormir?
    20:23 ¿Cómo sabes qué causa tus problemas para dormir?
    21:30 ¿Cuál es tu higiene del sueño?
    26:20 ¿Cómo compaginas tu higiene del sueño con tu vida diaria?
    29:35 ¿Cuáles son los ritmos circadianos? ¿Los ritmos de la naturaleza?
    30:57 ¿Cómo se empieza a descansar mejor?
    33:57 3 Cosas que te traen bienestar
  • Навчання та стиль

КОМЕНТАРІ • 3

  • @niviagutierrezvarela8104
    @niviagutierrezvarela8104 7 місяців тому +2

    Excelente programa !! Más entrevistas de bienestar 🙏

    • @LAMARCAWELL
      @LAMARCAWELL  7 місяців тому

      Qué bien que la disfrutaras! 🤩

  • @alexismonsa1
    @alexismonsa1 17 днів тому

    esta es Capriles familia de Enrique? o.O