Jana Fernández, cómo dormir mejor | Well Talks

En esta Well Talk, Magally Capriles, cofundadora de Lamarca Well, se sienta con Jana Fernández, especialista en bienestar y descanso, para explorar el fascinante mundo del sueño y cómo podemos mejorar nuestra calidad de descanso. Jana comparte valiosos consejos y estrategias para dormir mejor, así como formas prácticas de incorporar el descanso en nuestra vida diaria. Desde los secretos de su libro "Aprende a descansar" hasta rutinas antes de dormir, este video te brindará las herramientas necesarias para optimizar tu bienestar a través del sueño reparador.
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Jana: janafernandez.es/
Música:
Doctor Turtle - G of the Bang
Jahzzar - Jardins du Luxembourg
Jahzzar - Montmartre
Momentos:
00:00 Intro
01:00 ¿Cuál es la importancia del sueño en la salud?
02:26 ¿Cómo afecta el no dormir a la salud mental?
03:04 ¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo de la falta de descanso?
05:38 ¿Qué significa «aprender a descansar»?
06:58 ¿Qué pausas son necesarias durante el día?
09:13 ¿Cómo funciona el método de las 7D?
14:41 ¿Cómo mantienes las Dd en tu día a día?
16:14 ¿Qué opinas de medir la calidad del sueño con dispositivos?
17:48 ¿Qué opinas de las pastillas para dormir?
20:23 ¿Cómo sabes qué causa tus problemas para dormir?
21:30 ¿Cuál es tu higiene del sueño?
26:20 ¿Cómo compaginas tu higiene del sueño con tu vida diaria?
29:35 ¿Cuáles son los ritmos circadianos? ¿Los ritmos de la naturaleza?
30:57 ¿Cómo se empieza a descansar mejor?
33:57 3 Cosas que te traen bienestar

[@niviagutierrezvarela8104]

Excelente programa !! Más entrevistas de bienestar 🙏

[@LAMARCAWELL]

Qué bien que la disfrutaras! 🤩

[@alexismonsa1]

esta es Capriles familia de Enrique? o.O