Cómo manejar el estrés - 5 claves
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- Опубліковано 20 чер 2024
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Guadalupe Manzano os presenta en este vídeo una breve definición de la respuesta de estrés y sugiere 5 claves para hacer frente a este mecanismo y poder sobrellevar situaciones estresantes de una forma más saludable. Aprender cómo manejar el estrés puede resultar muy útil porque la respuesta de estrés puede convertirse en un problema cuando aparece con mucha intensidad o se alarga en el tiempo.
Deporte, paseos , ejercicios en casa meditación, respirar profundo , recordar bonitos sucesos( éxitos), leer ✌
1. Mensajes de ánimo
2. Movilizar apoyo social
3. Aceptar nuestras limitaciones
4. Da salida a la angustia física
5. Ejercicio, dieta, descanzo
6. Identifica tu área de control
Son 5 :v
@@melanyfabianajoaquintinco5995 ¿y acaso la 6 está de más?
@@salvagor nop es que mi Profe me dijo que son 5 xd
Gracias me ahorraste tiempo jajaajajajaj
Gracias por anotar todo
Nunca se angustien por el día siguiente, porque el día siguiente traerá sus propias preocupaciones
Lo malo es que cada día es peor
Cada día lleva sus preocupaciones que cargo al despertar con cada uno.
El tema y los 5 puntos que toca en este video son de mucha ayuda, el problema es que cuando llegamos al vídeo ya venimos estresados, aumenta la velocidad del vídeo y lo disfrutaras, te calmara y te ayudará.
Muy bueno, lo vi en velocidad 1.5 así me gusto más.
si es que habla muy lento desespera jajja
Jajaj suena sarcasmo
1.25x*
Típico de alguien que se estresa rápido :v
Es que es muy estresante su manera de hablar
Para los que dicen que habla muy lento, aparte del estrés parece que tienen que trabajar la paciencia.
Ansiedad
Últimamente me he sentido muy estresada y con ansiedad, ya hasta tengo malestar estomacal, espero que está etapa pase porque ya no tengo ganas de ir al trabajo para no sentirme así. Estas palabras ayudan mucho, gracias
Estoy igual
Estoy igual, no me gusta como me siento, me desconcentro mucho en el estudio y eso me da aún más ansiedad
Leer la Palabra de Dios nos ayuda a sobrellevar el estrés (Mateo 11:28-30)
2da clave: Movilizar mi apoyo social.
Wow estaba estresado y al ver un comentario que decia que acelere el video me hizo sentir ya mejor ya que me causo gracia y entendi mejor
5ta clave: Localiza cualquier área de control. Una persona, una tarea, una responsabilidad que te reporte seguridad control bienestar emocional.
Yo he vivido años en el fatalismo y ahora viendo este video me he dado cuenta de que estoy comenzando a cambiar, antes pensaba que todo era fatal que no podía, que no iba a lograr lo que quería, después me decía que es difícil que no podía, ahora me digo que sí se puede, que puede ser difícil, pero que se que hay una solución y que puedo ir a buscarla y hacer el cambio. No es fácil hacer el cambio, yo he tardado más de 10 años haciéndolo sola, solo con vidéos de muchos psicólogos, motivadores, filósofos y uno que otro libro. Pero estoy infinitamente agradecida por todo lo que he pasado y por todo lo que ve visto y he estado aprendiendo, a demás que la pareja que tengo ahora es uno de mis mayores motivadores. Espero que todos los que estén pasando por cualquier dificultad logren superarla, porque si se puede, siempre se puede! Muchas gracias por compartir estas claves!!!!!🙏🏻🙏🏻
Muchas gracias, creo que yo tengo pensamientos distorsionados voy a meditar y observarme más de cerca, porque a veces suelo autosabotearme especialmente con lo relacionado a mi carrera.
1er clave: Identificar que tipo de pensamientos aparecen en mi discurso interior.
Me duele ser como soy espero un día controlar mi estado emocional 😢😢
Hola. Acabo de ver tu video de verdad me ayudo mucho estar tranquila en este momento... Deseaba ayuda y tomar atención y saber escuchar y comprender cada palabra es de gran ayuda. Muchas gracias de verdad.. Sufro de anciedad y temor.. Como también dolores de cabeza. No se si será por lo mismo.. Por mas medicamentos nada me ayuda 😔.. Dios te bendiga
Ni idea ¿quien eres?
Su voz me tranquiliza,tengo estrés fuera de control
Maravilloso, muchas gracias, me sirvió mucho, que Dios te bendiga 😊
Muy constructivo gracias
3er clave: Aceptar mis limitaciones naturales y pedir ayuda o delegar.
Muchas gracias por el vídeo❤️❤️
Muchas gracias
Muchísimas gracias. Bendiciones!!! 🙏
Muchísimas gracias!
Muy bueno y gracias por compartirlo
Muchisimas gracias, la estoy pasando muy mal (sé que cuando vea ésto seguramente ya habrá pasado) pero me ayudó a darme cuenta mejor de mis propias limitaciones, capacidades y todo el resto. Es increible cómo la mente es capaz de autolimitarse.
Muy profesional.
Que gran video. Muchas gracias
Muy bueno gracias 👍
muy buenas claves. Excelente Profesional . Dios te bendiga,
Excelente vídeo, dando soluciones. Una buena profesional. Muchas gracias.
Muy importante grasias por tu tienpo
Muy interesante el tema. Gracias.
Maravilloso programa felicitaciones
Gracias muy util.
Tu video me estreso
Muchas gracias!
Muchas gracias por este vídeo. Ayudas a muchas personas.
Gracias esque la escuela me causa mucho esterés muchisimas gracias
muchas gracias dios le bendiga 🙏
Excelente video
Gracias por tu consejo 🙏
Muchas gracias por tu ayuda.
Muy buena charla!!gracias!!👍👏👏👏
Últimamente siento que mi trabajo me desborda. Es mi primer año en este trabajo. Veo que todo el mundo tiene tiempo para dedicarlo a hijos, hobbies, ejercicio... yo tardo el doble en preparar las cosas para el día siguiente y termino cansadísima y a las tantas. Cuando termino, solo quiero desconectar y duermo porque así no pienso. Cuando intento desconectar mi mente solo puede darle vueltas y vueltas a lo mal que hago mi trabajo a pesar de las horas que le dedico ya que no tengo talento natural para esto.
No lo hace mal, ánimo. No se sobreexija.
4ta clave: Dar salida a toda esa parte física de la respuesta de estrés. Hacer ejercicio, dieta sana, descanso y desconexión.
buenísimo !!
muchas gracias,me ha ayudado mucho.
Eres muy profesional Dios te bendiga
Buenos consejos.
Me gustó mucho su orientación muchas gracias
me gusto las recomendaciones
Me encantó tu vídeo. Eres muy clara y creo que es de gran ayuda para todos.
Súper repuestas me siento mucho mejor gracias 👌👍💙💙🗽
Muchas gracias 😊,me sirvió mucho el vídeo.abrasos
Gracias Dra muy buenos consejos
Gracias por el video me sirvió bastante, Bendiciones!!
Muchas gracias exponer estos temas de gran interés en la actualidad, valoro el tiempo que dedicas para elaborar estos videos.
Muy buemos consejos
Muy bueno practico, en verdad me identifica mucho en el nivel de estrés que siento y escuchar como manejarlo es algo que intentaré, gracias!!! Excelente día..
Muy bueno
Excelente, ojalá pueda subir nuevos vídeos. Son muy buenos y ayudan mucho a gente que lo necesita.
Gratitud y bendiciones ¡Amén!
Estoy arta. Será los días del periodo. O la desocupación. Estoy en pausa y no tengo ganas de estar con nadie. Como salgo de eso
Gracias de verdad me ayuda, interesante el tema.
Yo si sentí mejoría, muchas gracias
Muchas gracias ahora ya se hacer mi tarea 👌🏻 gracias
HOLA Y GRACIAS.
Gracias doctora ,me senti mejor
Superman una vez encontró a una chica que se quería quitar la vida. El dijo "tu eres más fuerte de lo crees" y esa frase a mi se me quedo muy grabado. Buen video 👍
en que peli?
@@evy5080 es un cómic uwu
Muchas gracias por la información. Muy valiosa.)
Buena sección!!
Que buenos consejos
Muchas gracias por este video me sirvió mucho. Saludos desde Argentina 🇦🇷 👏👏😍😍
Muy util los consejos Muchas Gracias y saludos desde Argentina!
Hola, muy buen video, hace ya muchos años yo tuve una enfermedad autoinmunne severa, que creemos fue causada por estrés. Afortunadamente me pude sanar con terapias alternativas. La técnica compartida de buscar las áreas que puedes controlar es muy buena pues comienza a establecer seguridad y de ahi puede irse extendiendo a más areas de la vida. Y el poder experimentar y procesar las emociones que llamamos "negativas" como dices, es fundamental!. Gracias por el video
Ostia.. thanks..cheers from 🇺🇲👍🇲🇽
Mi problema es que parte de mi estrés requiere la solución y colaboración de otros y no dependen enteramente de mi las soluciones
Gracias, un tema de gran ayuda para enfrentar las situaciones dificiles del diario vivir.
Exelente ayuda gracias saludos de Argentina
Gracias por el video :)
Gracias ! En proceso de liberar este estrés y miedo
Muy buen video
GRACIAS POR LA AYUDAA!!!!
Hola yo tomo d,todo remedio i para dormir mucho estrés,i bibo sola,muí buena tus,esplicasiones bendición
Buena plática para quitarse un poco el estrés 👌👍
Gracias por la respuesta ,muy bueno saludos Emiliano cuidad de la plata argentina
excelente video, yo pase por un ataque de panico, hace unos 9 meses, y este tipo de consejos y su puesta en práctica de manera consistente, me sirvio para dejar el cuadro de ansiedad, depresión, estrés y baja autoestima que había experimentado a lo largo de mi vida, muchas gracias por sus consejos, consejos como estos me han sido de mucha utilidad.
Muy buen canal !! Me alegro que cada vez mas psicólogos nos animemos a abrir nuestro canal de youtube !!! :)
Saludos desde panamá
Muchas gracias esa gran ayuda en enseñar
Gracias guapa muy útil tienes un nuevo suscrito.🙏💖
Buen tema
Gracias por todo? Buenas Noches
Magistral
Me termine estresando más xD esa música... esa forma de hablar.... no ir al punto de una :"D
JAJAJAJAJAJJA LPM😂
Lo deberían poner en x1,75, es mejor😉
Por eso estoy suscrito..por estos sabios consejos saludos desde México 🇲🇽😃👌
Gracias, me he sentido muy bien escuchándola, me ha sido de gran ayuda; me ha parecido excelente el video.
Rrrrrr
Like por los que vinimos a buscar videos para ayudarnos a canalizar el estrés y salimos más estresados con el vídeo, yo no pude terminar de verlo, me puso muy nerviosa!!😂😂😂
Si soy
Le aumenté la velocidad a 1.75
Pense que era la única 😢😅
gracias por el consejo uwu
Muchísimas felicidades doctora 👏👏👏👏👏, gracias por su información, yo estoy en el punto en el que el estrés hace mella en mi salud, ya no es meramente emocional es más que éso, pero como usted bien comenta hay que hacer un bálsamo para nuestra descarga de cortisol.
me tranquiliza su voz
Para controlar el estrés, debe tener en cuenta su salud, la forma de relacionarse con los demás, sus metas y sus prioridades en la vida, es decir, lo que realmente considera importante
W20#1
A mi me estresa que las cosas me salgan mal y me enojo, termino haciendo cosas estúpidas, hasta siento síntomas como dolor de cabeza y el pecho, es horrible 😔
Ya lo controlaste?:( Como?:(
@@jesusmontenegroventura6023 un poco me sigo enojado pero intento controlar lo que hago y lo que digo
Hola Nexi, espero que estés mejor. Has probado escuchar música relajante en tu día a día?? escuchar este tipo de música calma la mente y los nervios por ende reduce el estrés. Lo ideal es combinarlo con otras actividades como el ejercicio o la meditación. En mi canal encontrarás música, quizá te pueda ayudar.❤️
@@oniricsounds si hize lo que relataste en el vídeo aunque me deja calmado pero ahi cosas que suceden como que se cae un vaso y cosas tan pequeñas me alteran y me enojan enseguida, podrias hacer un video con ese tema saludos 😄
Te sugiero analizar si hay algo en casa, con tus amigos o con tus seres queridos, que te está molestando o preocupando.
La pérdida rápida de la paciencia muchas veces tiene que ver con la frustración acumulada.