Jana Fernández: Aprendiendo a Desconectar y Vivir sin Cansancio | Podcast SmartSapiens #14

El episodio de hoy es una conversación con Jana Fernández, donde hablamos sobre cifras preocupantes del sueño y por qué dormimos menos, consejos para estar en silencio (acústico, mental y emocional), saber desconectar y renunciar a cosas para descansar, o cosas tan interesantes como las herramientas que usa ella para el sueño.
Jana es autora del libro Aprende a descansar, creadora del podcast sobre bienestar y descanso ‘El Podcast de Jana Fernández - A Guide to Live Well’, y co-creadora del podcast ‘No me da la vida’, sobre mujeres y estrés (Podimo).
Además, ella es Licenciada en Traducción e Interpretación y en Humanidades, Máster en Comunicación, y Máster en Fisiología del Sueño.
Enlaces
- Podcast de Jana: janafernandez.es/podcast-jana...
- Su libro, Aprender a Descansar: amzn.to/3Kj5TmP
- Sobre Jana: janafernandez.es/sobre_mi/
- Notas del episodio (próximamente)
Además, quiero contarte que en unos días voy a lanzar mi primer programa: el desafío cromo rutinas. En febrero, hice un reto en la comunidad para aprender a sincronizarnos con el horario natural de nuestro cerebro en 14 días y ser más productivos y vivir con mejor estado de ánimo, algo que llevo años investigando u practicando. Sin embargo, desde que termino el reto y el feedback que recibí de los miembros, pensé en llevarlo un paso más allá para que cualquier persona pueda acceder. Estate atento a la newsletter del blog, que es donde anunciaré todos los detalles para adquirir el programa en los próximos días.
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Índice:
0:00 - Introducción
4:05 - Cifras sobre el sueño. Por qué dormimos menos
8:50 - Enemigos del descanso
10:20 - Sustancias que afectan al descanso
17:45 - La importancia del silencio y sus tipos
24:30 - El método de Jana para descansar
31:10 - Soledad vs. estar solos
33:48 - ¿Meditar para desconectar?
38:38 - Diseñar espacios para descansar
42:03 - Herramientas para medir el sueño
51:00 - Qué está aprendiendo Jana

[@carlosurbina1956]

Viernes 28/Julio/2023: Excelente y muy interesante información.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Cuando necesitamos afrontar un problema, tomar una decisión importante o, simplemente, pasar tiempo de calidad con un ser querido, nuestro cuerpo necesita estar descomprimido, relajado y en forma ( Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.

[@iesvictoriomacho8225]

Más que nada, es que tratas de enseñar pero cae en saco roto. Es un problema sistémico social. La mayoría de jóvenes no son capaces de mantener la atención cuando se enseña