APRENDER A DESCANSAR. Cómo DESCONECTAR. Entrevista a JANA FERNÁNDEZ.
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- Опубліковано 19 чер 2023
- Hoy tengo la suerte de entrevistar a JANA FERNÁNDEZ, autora del libro "Aprende a descansar" y creadora del podcast sobre bienestar y descanso 'El Podcast de Jana Fernández - A Guide to Live Well'.
Charlamos sobre la importancia de SABER PARAR, cómo trabajar para ponerle freno al NO DESCONECTAR DEL TRABAJO, incorporar hábitos para DESCANSAR MEJOR en nuestro día a día, no AUTOEXPLOTARNOS y dejar de caer en la HIPERPRODUCTIVIDAD.
Si quieres saber más sobre Jana, aquí tienes su web personal: janafernandez.es/
También puedes hacerte con mi libro "Siempre en pie" en el siguiente enlace:
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Yo estuve en la facultad de medicina, dormía 3 horas al día, como la escuela estaba en otra ciudad, casi no veía a mi familia, no tenía vida social,.. así aguante 2 años, me estaba volviendo loco, mejor lo dejé, me hice a la idea de que mi salud física y mental valía más que cualquier título universitario.
Bien por tu salud y mantén siempre Confianza en la existencia! te felicito 😊
ES, UN CAOS LO DE LAS REDES SOCIALES.
Una mierda las redes sociales para tenernos esclavizados
😊
😊
El algoritmo me recomendó este vídeo y creo que me cayó como anillo al dedo. Muchas gracias ❤
Martes 25/Julio/2023: Excelente y muy interesante información.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... La fe, mas allá de las connotaciones religiosas que pueda tener, es nuestra capacidad de creer en algo de lo que no tenemos evidencia que exista o pueda ocurrir. Desde esta perspectiva, la fe es nuestra capacidad de creer en lo que hacemos aún y cuando lo que hacemos no nos da resultados. Es la confianza plena en nuestro trabajo diario y el motor que nos da fuerza para continuar ante las adversidades ( La Pausa, Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Me enganché disfrutándolo. Me he sentido identificada. Administrar una personalidad así es arte 😉. 🌊
Qué persona más simpática y qué bien comunica. Gracias a Jama y a Pepe
Perdón, Jana😂
Estoy viviendo una etapa meno heavy que la de Jana pero me identifico con lo de ser estricto: acabo de dejar mi trabajo por la falta de descanso; cambio de trabajo y de ciudad pero en busca de calidad de vida.
Es mi vida, no tengo otra. Y la quiero disfrutar, no sólo sobrevivir
Muchísimas gracias por escucharnos y por tu amable comentario 🙏🏻
Genial. Así estamos.
Yo lo repito cuántas veces puedo Gracias Jana❤🙋🏻♀️🇵🇪
Una sugerencia, no hace falta comprar un móvil antiguo, tan sólo quitando la transferencia de datos y WiFi el móvil se queda sólo operativo para llamadas.
Yo hace varios años quité las notificaciones y sonido de WhatsApp, y además lo quité de la pantalla principal del móvil, así ni si quiera lo veo.
Me ha gustado escucharos. Muchas gracias.
Muchas gracias! Yo finalmente lo he comprado y el fin de semana pasado desconecté el smartphone y estuve sólo con el antiguo, y me fue genial. Lo hago a modo de experimento, para comprobar hipótesis. Gracias de nuevo y feliz día!
Buenos Días yo viví esa experiencia que no podía disfrutar a raíz que tenía un stress emocional muy grande Gracias a Dios bebí algunas medicinas 💊 para el stress y estoy mucho mejor y estoy de acuerdo que las redes sociales absorben mucho tiempo y energías y muchas veces nos convertimos en personas dependiente de ellas para movernos todo es por una aplicación más aquí en USA donde es un país donde cada quien vive de manera muy individual e independiente Gracias por el contenido de tu video concientiza a las personas el daño que nos hace el no descansar y el tener malos hábitos.🙏🏻🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸❤
Me Encantó 😍 coincido lo mismo hago .Gracias lo compartí para seguí viéndolo y así compartir con mi Familia y Amistades . Haciendo tomar conciencia. Yo hace bastante que práctico lo mismo, me vi reflejada . FELICITACIONES para los dos. Agradecida 🤗🙌💛
Gran entrevista y justo lo que necesito en mi vida. Gracias gracias gracias❤
Muchas gracias a ti! A ponerlo en práctica ☺️
Excelente este testimonio y esta charla. Justo hoy era el día que llegara a mi vida este mensaje. También te pido si podes escribir el nombre del autor difícil y su título Gracias 🤗
Gracias! Por vuestra charla, me encanta oírlos.
Gracias! Muy cierto. Yo fui la mujer maravilla. Era un reto hacer cualquier cosa q pudiera hacer alguien más joven. Estoy de acuerdo con Hanna. Aspiro a no tener q depender de nadie para mis necesidades básicas, hasta el último aliento. Tengo 80 años y sigo siendo ágil y flexible. Hanna de q signo eres, soy una capricornio y me identifico con tu personalidad.
❤
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Siempre hay que levantarse a la misma hora para regular el sueño. Esto realmente regula el ciclo de sueño. Lo escuché en una conferencia de una persona que lo observó por años. Lo recomiendo tener en cuenta.
Qué charla más buena. No conocía a Jana y me parece una persona muy interesante y con una cabeza muy ordenada. Con respecto a ti, te conocí por aquí hace unos meses. Esto por un lado y por otro, se suelen decir las cosas malas y no las buenas, y yo simplemente quiero darte las GRACIAS por lo que haces y por esta frase: MEMENTO MORI He pedido tu libro y deseando estoy de que llegue. Un abrazo!!
Qué alegría! Muchísimas gracias!!!
Wow!!! Tengo que volver a escucharos y tomar notas para pegarlas en el espejo!!!
Excelente charla, me ha encantado, jana super clara en su visión de vida y el conocerse a uno mismo ,para ir entendiendo lo que realmente debemos hacer en nuestro camino y en nuestra vida.
Hola me gusta tus experiencias gracias por compartir feliz noche desde California
Estupenda charla👌Gracias a ambos🙏💙
Muchas gracias por escucharnos! Feliz de que te haya gustado 😊
Me Encarta saber De este tema. Gracias. Los amo
Hola, buenas tardes. Muy cierto: mi tiempo es mío y yo decido qué voy a hacer con él. Lo de la digitalización está muy bien diseñado para lograr su objetivo. Debemos saber lo que deseamos ver, escuchar, aprender y asumir lo que sea más pertinente para nuestras vidas. Por eso, es importante seleccionar muy bien y asumir un pensamiento crítico que nos facilite la comprensión de lo que seleccionamos. Gracias.
Y aque horas limpias casa baño lavar cocinar etc
La organización, la disciplina son importantes. Apliquémoslo. Gracias
gran entrevista!! excelente entrevista con Jana Fernandez. Comparto mucho con ellos quizás por la madurez. Me paso lo mismo a nivel salud mental y físico. Años pasados... me pase de vueltas mal... cambio mi vida a partir de esa tan fea experiencia personal. Clarisima Jana. Gracias por estos espacios que nos invita a conocernos mas. Hago deporte y no llevo celular conmigo. cuido mi espacio y lugar conmigo misma. Saludos desde Argentina
Muchas gracias Marina por escucharnos y por tu contribución. Me alegro de corazón que te haya gustado 🙏🏻
Gracias , hermano por tus lindas oraciones. No tengo tantas palabras para dirigirme a Dios y usted me ayuda mucho
Muchas bendiciones y que Dios lo proteja siempre
Hola buenas .FELICIDADES JANA .Felicito a ambos por vuestra honestidad Guau! Salvando esta adtitud .No hay mucha gente que entienda o quiera verlo o bueno sentirlo y actuar con pleno conocimiento d causa.
Las canas son directamente una consecuencia de no dormir bien y la falta de ácido folíco.
Y si,hay que planificar todo,pero; eso se logra luego de pasar por muchos errores.
Es todo cuestión de mantener los pies en la tierra con humildad y ser resiliente.
Primera vez q escucho su canal y me gustó, además está muy interesante ❤
Buen video. La terapia también es muy buena ayuda para el autoconocimiento de uno mismo.
Jana...eres una rompesquemas, genial.Gracias.
Amo esta chica sus conocimientos y forma de llevar la vida ❤me siento muy identificada pensé que era la única con esa mentalidad 😊
Exelente testimonio; Saludos desde Argentina....❤
espectacular, para escuchar una y otra vez
Excelente entrevista! Gracias ❤
Excelente entrevista. Muy profesional. Me encanto. Colombia. Sur America
Gracias por compartir❤❤❤
Muchas gracias
Escuchar esta conversación me ha ayudado mucho. Un agradecidoabrazo
Buenísimo mensaje, gracias.
Muchas gracias. Interesante
Bendiciones
De lujo ❤ me encantó. Totalmente de acuerdo con ustedes 😊
Jana. Es una delicia escucharte y sentir la sinceridad de tu alma.
Me identifico totalmente, soy perfeccionista y controladora. En temas domesticos sufro un montón... Creo e nadie hace las cosas mejor bk yo y sé que no es así... Trabajo este tema dia a dia. Muy buena entrevista. Gracias a los 2!!!!!!
Muchas gracias a ti! Ánimo con esa exigencia, poco a poco ☺️
Es la primera vez que me ha llegado este video 😃 y estoy muy de acuerdo con tus comentarios.Gracias.
Excelente entrevista y excelente entrevistada. Cada cosa dicha me ha parecido interesante, pero me ha gustado también conocer la forma en que organiza su día cada entrevistado. Muchas gracias por compartir.
Muchísimas gracias! Qué alegría que te haya gustado. Gracias!
Me paso de tener muchísimo sueño y no poder cumplir con mi dia a dia de manera óptima y resultó que tenia hipotiroidismo. Hoy dia tomo la medicación diariamente y rindo de 10. Lo digo por qué muchas veces el problema es fisiologico.
Muy interesante, lucho contra el perfeccionismo, y el creer que si no hago algo, todo el tiempo ,es de vaga. Me identifiqué cuando dijo lo de doblar la camiseta, estoy dejando en paz mi esposo con eso y más..🤣(por cierto, duermo pésimo)😢 Un abrazo desde Uruguay.💕🇺🇾
Coincido con esta mujer al 100%. Lo dice una persona diagnosticada de SFC (Síndrome de Fatiga Crónica o Encefalomielitis Miálgica) después de pasar por todos los especialistas posibles y someterme a múltiples pruebas y analíticas complicadas. La entiendo perfectamente.
Grme gusto tu entrevista y el xanal! Gracias
Yo tambien Pete ,me sobre entrene ,no puse atencion a mi alimentacion un dia no me pude parar de la cama, ahora se lo que se siente llegar a la vejez ,terible ....
Muy acertada esta charla. Gracias 😊
Gracias a ti!
Ya tengo el libro!!!!! Gracias Pepe por escribirlo
Muchas gracias por leerme! Has recibido los bonus extra que acompañan al libro? Si no, sigue estos pasos que indico aquí por favor: elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/
Valoro mucho que se hable de saber descansar y no estar pendiente siempre de ser productivo, para poder vivir tranquilo. Por el contrario, tampoco valoro a la gente que no hace nada por su vida. Por eso, el perfeccionismo tiene una cosa buena: no nos deja caer en la vagueria, el conformismo o la desidia hacia uno mismo. Al.final es una falta de respeto hacia la vida vivir en la absoluta mediocridad voluntaria. El equilibrio para mí es la clave. Y el autoconocimiento es fundamental para vivir, porque realmente somos víctimas de aquello que no desarrollamos en nosotros.
muy buena charla!!!
Muchas gracias!! 🎙️🏛️
Que bonita charla. Gracias de verdad. Información de gran ayuda . Totalmente cierto, di te pegas al celular, pierdes el día. 😅
Pero si lo hago, suelto el telf y me pongo hacer otras cosas. Hay personas que se molestan por eso , pero ya me vale un pepino😅
Yo creo que el tema del descanso daba para mas, la charla se centró mas en simplemente llevar un ritmo de vida rutinario deacuerdo a tus posibilidades. Que seria lo que todo mundo hace ya.
Me da pena hacer por miedo a y creo que la vida no es tener objetivos, creo en el sentido de lo pequeño y natural, serenidad paz es felicidad y servicio por fin último!
Gracias a Dios, no soy única, estoy escuchando a mi doble, la vida de un perfecionista es dura. Jana jajjajaja las camisetas 👕 😅 es verdad
El "tengo que", por experiencia propia, desgasta devastando la salud, porque está expuesto desde la excesiva auto exigencia, el deber humano, con nuestro prójimo más cercano, uno mismo, es el Amor Propio, desde la razón, es por ello prioritario renunciar al "tengo que", abrazando hacer las cosas con "AMOR", sintiéndonos bien con nosotros mismos, sin preocuparnos por el exterior, centrándonos en nosotros mismos.
Y para dormir ? Cuando y cuanto tiempo tenemos que dormir ? Setentaicinco años; y me siento joven; y no siento que tengo esa edad; y me gusta ver UA-cam ; le ayudo a mi hija a preparar la comida de diario ; y vivi toda mi vida en Michoacan Mexico ; y hace tres años en usa ; y me esta costando anvientarme a todo lo de pir aca y estar medio año en el invierno con nieve y me la paso sin salir siquiera afuera ; y cuando es temporada de sol aprovecho de estar afuera reciviendo el sol plantando unas semillas de flores de giraso para alegrar mi corazon.soy divorciada y mis dos hijos y nietecitos.Que buen audio me gusto mucho escucharlos. Gracias
To vivo en USA tambien tampoco que acostumbro tranquila todo va a estar bien y eso si yo vivo en Florida el estado del sol
Se ve muy activa, una mente inquieta 💃
Intento buscar ayuda porque tengo lupus y consecuencias no muy felices.
Duermo peor q mal y con pesadillas terribles.
Gracias x hacer este tipo d videos humanos y cercanos
Abrazos ❤
Hola... Sigue al Dr. Ludwing Johnson.. te va a ayudar con el lupus y el mangesio tomado por las noches me ha ayudado a dormir mejor
Correcto
❤
Que bueno Pepe! Muchas gracias por todo lo que nos enseñas, tanto como persona, como creador de contenido😊
Muchísimas gracias por tu comentario tan generoso. Gracias de corazón ❤️
Los expertos también se equivocan Cada maestrito con su librito..por eso lo que recomienda un médico, otro te recomienda lo contrario. Sobretodo pasa en muchas profesiones como la Nutrición por ejemplo.
Y cómo hacemos para ver tus programas ponemos un horario es interesante 😊
Entrevista genial tan sólo, cuidado con los "expertos" :)
Yo en mi vida desde los 20 aprox, puede dormir más de 4 hs ; ya entendí que así funciono ; y hago deporte dos veces al día , todos los días ; tengo 53 ; trabaje muchísimo y estudie el doble ; hoy me puedo dar el lujo de trabajar si quiero y hacer lo que quiera . No puedo dormir más
Gracias por escucharnos!!
Como Napoleón! Dormía eso!
Yo he sabido dormir 5 minutos de siesta y 4 de sueño total cuando tenia 2 trabajos por suerte ya paso ese tiempo
Quién es la chica y que es lo que hace pero por favor respondan gracias
No todos, ni mucho menos, sabemos perfectamente dormir.
Cuántos años tiene la entrevistada
ANÍMATE
Prevención y Asistencia
de las Adicciones
es altamente recomendado
como primer contacto para iniciar
un tratamiento Ambulatorio
Jana yo llevo una vida bastante normal,el problema es que cuando me acuesto empieza a trabajar mi cabeza y no puedo descansar,tb tengo lagunas mentales
Rumiar en pensamientos es un infierno. A mi me frustra pero es por un diagnostico neurosis y he pensado en el suicidio a pesar de mis terapias. Ya pienso en lo cansado. Duermo bien y temprano y me levanto a las 5am y es el momento mas tranquilo de 5am a 8am por ejemplo los fines de semana pero una vez que mi familia se levanta y el ruido et se acabo mi momento mas tranquilo. No soy tolerante a la frustracion
Qué pasa cuando llevas una buena higiene del sueño y te acuestas y no hay manera de conciliar sueño porque mentalmente no desconectas?
El perro también hay detrás toda una estrategia para que se vuelva adictivo (moda)
Ya me parecía raro cuando dijo: deje de trabajar.
No voy a escuchar a una persona tan fuera de los pies de la tierra, diciendome como tener un buen estilo de vida. Regale tu libro a una madre soltera latinoamericana a ver opina
Muchas gracias por tu amable y constructivo comentario, te deseo lo mejor. Un abrazo. Pepe.
De que cualquier pais yo me separe en EE UU cuando me hija tenia 12 desde ahi no he parado
Ah y no se preocupen por llevar dinero, aquí en Venezuela, por la situación país, a parte que tenemos que saber manejar el dólar y el bolívar 😅 , toca usar puras transferencias 😅😅😅 pues el bolívar es práctica inexistente 😢
Ta bien😂😂😂😂
Hola soy yo y estoy con chispita.
No "perder" la cabeza es algo que está totalmente fuera de su control. Las enfermedades degenerativas aparecen en todo tipo de personas..
Estoy de acuerdo. No obstante, hay muchas cosas que sí están bajo tu control que puedes hacer para retrasarlo, prevenirlo o minimizar sus daños. Gracias por el tiempo en ver el vídeo y por el comentario. Feliz día!
Estaba interesante la entrevista pero se mete un anuncio comercial y pum pierde interés.
Hola Armando. Gracias por tu tiempo y tu amable comentario. La entrevista está disponible al completo sin anuncios en mi Patreon: patreon.com/elestoicoesp
Que tengas un buen día.
Pepe.
@@elestoicoespl
Mmu7m
..😅😮😮😮
💞💞❤️❤️💖💗💗❤️💓💞💞💖💗💓💕💕💞❤️💗💓🌺🌺🌺🌺
Los filósofos..que no introducen a creador superior a Dios ..siempre fracasaran al final porque la paz solo es espiritual viene del creador de esa Paz
Invierte en un inmueble y alquila y no se te devalúen tus ahorros 🤗😘❤️
baya donde su abuela a dar ordenes se cre lo mejo o lo maccimo de este mundo
Te aleja hablar tan rápido ! Porqué tan apurada?
Puedes poner el vídeo más lento ☺️ Muchas gracias por escucharnos!
@@elestoicoesp😂
Malísima. Será su experiencia pero no tiene ni idea de lo que habla
Para mí tiene todo el sentido. Será para Vd. Buenísima en mi opinión.
El algoritmo me trajo a este canal y yo he decidido no escucharlos... Chao, me voy a pasear a mi perro,
Muchas gracias! Que disfrutes del paseo! Un abrazo fuerte ☺️
Vistes que aburren no entendi en que nos ayudan?