Výživa v rysovačke. Veda a skúsenosti.
Вставка
- Опубліковано 5 тра 2024
- V tomto videu hovorím o výžive alebo ak chceš strave v rysovačke na základe svojich dlhoročných skúseností ale aj výsledkov vedeckých štúdií.
Čo sa týka rysovačky, tak je veľa názorov a postupov, žiaden nie je ten najlepší, no snažím sa o ucelený prehľad ako k výžive v rysovačke pristúpiť.
Vedecké poznatky však nie vždy korešpondujú s realitou alebo praktickými skúsenosťami, preto sa snažím vniesť kombináciu oboch prístupov.
Prečítaj si sprievodný článok na Fitmagazíne:
✅ www.fitmagazin.sk/vyziva-v-ry...
Pozri si výsledky mojich klientov tu:
👍 online.fitmagazin.sk/spolupraca
Prihlás sa na odber mojich emailov úplne dole v pravo tu:
▶️ www.fitmagazin.sk
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin.sk/akademia
🙋♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin.sk/product/kni... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin.sk/product/kni...
#rysovacka #vyziva #valihora - Спорт
Když začnu cvičit zhubnu ? sem tička mam račij nabrat ? Prosim odpovedz
Často mi vravia že sledovanie kalórií spálených n hodinkách je blbosť ja tvrdím opak, vďaka tomu môžem pomerne presne dietovat, mám aktuálne 170cm 81.5kg 1. Maja som začal mini cut na váhe 82.5 , prvé šla dole voda keďže som aj znížil sacharidy ale ide to aj tak pekne dole a to mám v diéte 3400kcal deficit držím na ok 300kcal, jak ty Valihora myslíš čím menej tuku tým nižší deficit ? Mám aktuálne okolo 10% tuku myslím že nemá zmysel mať 20% deficit ako sa odporúča držím ho Max do 10%
čau, je pravda, že práve odhad kalórií pri fyzickej aktivite je málo presný ale celkové údaje o bazálnom metabolizme, tepe a ďalšie sú veľmi presné. Časom je vždy nutrné prispôsobiť diétu (aj aktivitu) nie je ale na to presný postup alebo číslo...
myslis si ze mas 10% tuku a pri tom chudnes ? :D Kukni si na nete kolko je 10% BF
@@pivectv209 ja robim kulturistiku a na zavody idem tak s cca 7% takze ano viem kolko mam %tuku :D