✅ Treino de caminhada para começar (ou voltar) a correr
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- Опубліковано 23 сер 2024
- Será que existem treinos de caminhada? Como evoluir da caminhada para a corrida? Nesse vídeo você vai aprender a usar a caminhada para começar ou voltar a correr. Coloque em prática hoje mesmo o treino sugerido no vídeo!
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Cabeça alinha com a coluna, ombros lá atrás, braços acompanhando o balanço do movimento, cotovelo flexionados quase a 90 graus, abdômen contraídos, pés alinhados com o joelho. Exercícios de fortalecimento de glúteos e mobilidade. Caminhe com passos curtos e rápidos. Aumentar por semana o tempo do trote. 4 vezes por semana.
Putz, eu não tenho paciência pra caminhada, já me dá uma vontade louca de sair correndo...
Sou do mesmo jeito kkkk
Eu tbm 😊 prefiro 🏃
Idem ! E eu corria antes da pandemia mas estou parada há meses e acho que tenho que recomeçar do bê-a-bá porque meu corpo parece que está "resistindo a voltar a correr"... Preciso convencê-lo novamente. 🤔
Kkkk vdd
Faço um pouco dos 2 kkkk
Amo caminhar, todos os dias caminho 😊😉
Quem ta aqui hoje. Buscando dicas de caminhada ❤
Na nossa soberba, sempre achamos que sabemos de tudo e que tudo é simples. Com esse vídeo ficou claro que preciso aprender a caminhar e a correr. Tenho 26 anos, mas não faço atividade física (a vida e os problemas acabaram ne impedindo). Mas agora comecei a fazer, aproveitando que tem uma rua com calçadão onde moro agora. Eu preciso fazer atividade física para melhorar minha saúde física e mental, para que eu tenha energia para trabalhar e melhorar nos estudos para concurso. Obrigado pela didática do vídeo.
É isso aí, bora pra cima! 💪🚀
Seguindo o canal e assistindo os vídeos, pela primeira vez chego em casa SEM DORES. Dicas de diamante. To muito feliz e muito grato. Depois de anos sem correr, quero mais é me viciar mesmo hahahahaha!!! Abração ao Andrei, equipe Corrida Perfeita e inscritos do canal. Bora correr.
Primeiro dia aplicando isso na caminhada: não soube colocar os ombros para trás, dificuldade para contrair o abdômen e me pareci ridículo. Mas eu era o único andando e suando. Já estou no segundo dia. Quem disse que caminhar é fácil?
Hoje, prefiro caminhar forte a correr. Mais de 1000k por ano. E a dica é essa mesmo, pra compensar o "menor" esforço, subir escadas ou rampas.
Emagreceu qtos quilos ?
Eu também prefiro caminhar mais tempo do que correr concordo consigo. Até caminhar é mais facil controlar o apetite por alimentos pouco saudável alem disso não a tanto esforço como exemplo doces. Sei que mulher gosta mais doces do que homem. Caminho mais 1,30h por dia sinto bem.
A caminhada é o melhor exercício, para iniciar, estou há mais de 06 semanas em caminhada moderada, durante 90 minutos. Ainda não estou pensando em correr
Valeu pelo vídeo, pelos comentários, pela explicação, eu sou totalmente sedentário, tenho 43 anos e ontem comecei fazer a primeira de muitas caminhadas.
Comecei em uma caminhada simples, andei em uma frequência rápida por 89 minutos e fiz 3,5 Km.
Gostei tanto que hoje quero repetir o que fiz ontem.
Não senti dores ou encômodo nenhum.
Quero continuar assim até começar fazer pequenas corridas.
Um dia chego lá.
Muito interessante esse vídeo. Tenho 40 anos de sedentarismo, a 4 meses fiz uma cirurgia de Hallux Valgo e metatarso no pé direito. Com a fisioterapia descobri que caminhava errado e estou tendo que aprender caminhar da maneira correta (primeiro calcanhar ). Por indicação do meu ortopedista iniciei na academia mas estou sentindo um pouco de dificuldade pra caminhar corretamente na esteira.
Sou tenista e não abro mão da minha caminhada..amoooo!!👍🏻👱♀️
to voltando caminhar fiquei + ou - 15 dias parado fiquei doente agora to começando do 0 bora 💪
Adoro caminhada, legal ver um vídeo falando sobre isso . Eu nunca me toquei que a marcha atlética seria uma espécie de evolução da caminhada.
😮😅😅h wz. 😮😅um🎉 c Kkkkk vsg
Tenho 60 anos e faço caminhada a bastante tempo e vendo este vídeo vejo que faço muita coisa errada. Grata pelos esclarecimentos!! 👏👏
Olá, sou Marília Félix de Paulista Pernambucano, assisti seu vídeo e os do treino que você deixou o link aí, gostei muito e já quero iniciar seu método de corrida perfeita, tenho 35 anos e quero melhorar mais minha vida com seus treinos de corrida, já é bom só em ver e não são exercícios chatos de fazer, gostei muito, obrigado por compartilhar seus conhecimentos.
Adorei o conteúdo, obrigada .👏👏
Muito bom.Adoro as dicas profissionais. Começando a corrida. Nunca me imaginei correndo. Estou gratificada. Obrigada.
@@CorridaPerfeita Muito obrigada. 😊
@@CorridaPerfeita oi mim chamo Darliane peso 104 kg peguei covid devido ter pego fiquei com medo por isso fico mais deitada e trancada minhas pernas incha as vezes dores nas costas articulações e a covid mim deixou uma dor no peito a qual já fiz vários exames e não deu nada séra que meu peso está fazendo isso com meu corpo
Me inscrevi ❤. Vou retomar minha paixão 🥰 Corrida . Sinto muita dores na coluna após minha última gestação tardia na Pandemia e caminhando pra menopausa 😢 são muitas dores,mas com Fé em Deus tentando aos pouquinhos sei que vou conseguir. Caminhando devagar e sempre depois 😊 correndo.
Seja muito bem-vinda! Nós vamos te ajudar a correr com prazer e conforto, longe das dores ou lesões. 💙
Ótimas dicas, principalmente sobre fortalecer os músculos recrutados
Amei suas dicas vou lembrar sempre
Quero fazer marcha atlética. Moro nos EUA e caminho em 1 hora 4 milhas. 121 passos por minutos. Faço natação e estou começando a caminhada agora e gostei das suas dicas dos passos. ❤. Obrigada
Eu adoro caminhar mas sempre fico lesionado pq estou acima do peso 😢 vou começar a colar suas dicas em prática pois percebi nesses poucos minutos de vídeo que sempre fiz tudo errado 😅
Com certeza palavras sábias primeira vez que vejo seus vídeos gostei já até me escrevi no canal sou de Presidente Prudente SP
Excelente vídeo. Não sabia que a caminhada envolvia tanta técnica. Mais um valioso aprendizado para ser compartilhado. 🤜🤛
@@CorridaPerfeita 🤜🤛
Foi mt bm obgad
Comecei a querer correr agora na quarentena, Do nada apareceu seus vídeos ,tô pegando todas as dicas 🙏
Tenho 15 anos e quero ingressar na Escola Preparatória de Cadetes do Ar. O exame físico exige o que eu não tenho de padrão e estou com muita vontade de treinar, e inclusive melhorar na caminhada e corrida!
Também tenho 15 anos, meu condicionamento físico já melhorou muito(uma diferença perceptível) em 2 semanas.
@@vitormanoeldesousabastos2935 Eu treinei por um mês mais ou menos e senti uma diferença firme, mas eu estou quase desistindo de fazer a prova, não tenho o amparo suficiente nem pra treinar, nem pra estudar. Mas o que me elimina não é a falta de vontade, mesmo se eu passasse na prova, no exame de anatomia corporal eu seria excluído por que tenho joelho valgo.
@@rigel8755 Força aí cara, você só saberá o resultado se tentar, se você conseguir ou não, você fez o seu máximo😊.
Porra tenho a mesma idade sou sedentário tenho medo de sair de casa n sei por que...
@@capitaolampiao9534 leva alguém pra ir junto kk
Parabéns pelo excelente trabalho realizado.
Legal. Acompanho seus vídeos há bastante tempo. Grato pelas dicas.
TOP
Caminho um pouco antes de fazer os educativos e depois da corrida, geralmente caminho um pouco também.
Muito bom hein ! 👏🏻
Boas dicas Thiago Neves
Bom Dia, gratidão pelas informações. Vou voltar a caminhar
Amei as dicas ! Adoro fazer caminhada e estou começando a correr, estou adorando.
Nossa vdd eu tô viciada... Só tenho que me segurar p não me lesionar
Quero começar a caminhar porque to com 32 anos e me sinto muito cansada tenho dores no corpo e sei q isso é por causa do meu sendentarismo
Dois! ☝🏼Estou nessa tbm. Estou a 3 semanas caminhando mas já quero comecar é a correr.
Beba bastante água todos os dias, 50 ml por kilo, te garanto faz muita diferença.
@@luis.davisg obrigada pela dica,
mais eu estou com 67 kg isoo vai dar 3,350 litros por dia e eu n costumo tomar nem dois copos por dia vou me esforçar e tentar beber mais água.
Pesquise os benefícios de beber 3 litros de água por dia, vai te motivar, em questão de semanas você irá notar a grande diferença em sua vida, garanto que vai ter energia de sobra. Fora os demais benefícios. Paz !
Eu faço caminhadas diariamente já faço 1,30h por dia. E estou ótima junto com a minha alimentação saudável também é importante se não nenhum exercício físico faz alguma coisa. Eu consigo queimar em 30 minutos caminhar 140 calorias. É importante levar agua consigo principalmente de for mais do que 1 hora. Beba um copo de água antes de caminnhar. Como carboidratos complexos antes de caminhar principalmente se for muito longa pode comer uma banana madura com uma colher de sopa de aveia, 2 ovos cozidos com batata doce alem saudável é saciante. E outra coisa eu percebi que caminhar a pessoa tem menos apetite do que outro exercício físico como intensos.
vlw pela ajuda amigo, estou com 160 kg, e ta dificil caminhar, vou usar essas dicas, muito obrigado.
Caminhe por exemplo 1 dia 5 a 10 minutos e depois vá aumentando o tempo e a velocidade. 2 semana 10 a 15 minutos caminhar e melhor do que corrida. comida saudável isso vai ajudar.
Obrigado pelo seu canal me esclareceu muitas dúvidas abraço forte.
Excelente
Bom vídeo caminho a bom tempo vou começar a correr leve bora
Excelente Profissional da Educação Física ❗❗
Parabéns ❗❗❗
Melhor canal para atividade física. Obrigado por nos proporcionar vídeos de qualidade!!! OBS: SIGO VC NO STRAVA. VC É DEMAIS!!!
Fiz muito caminhada e hoje partir pro 5km tmk
Muito obrigada, me ajudou em um trabalho de escola💓🙃
O vídeo ficou bem completo, parabéns!
obg
Obrigado pelo profissionalismo.
Excelente conteúdo!
Denner Augusto Rocha Silva.
Educação Física.
Bem,tenho 57 anos e caminho de manha e a tarde,uma hora de manha e uma hora a tarde,marco no pedrometro e da mais de 10 mil passos cada hora da caminhada,queria começar a correr,sera que com a minha idade consigo,to caminhando dessa forma que disse faz uns 20 dias,preciso perder peso.
Bom dia entrei hj já escrevi
Gostei muito do seu vídeo obrigada
Cada conteúdo melhor que o outro, vou praticar no dia a dia.
Obrigado pelas dicas! Abraço
Obrigada, mestre!
Se garante! Gosto muito!!!
Maravilha!
Caminho 9.5 km 13.00 km 18.00 km oq devo comer antes durante e depois da caminhada
Banana é um bom alimento e previne câimbras
A caminhada faz parte da minha vida mas meu sonho sempre foi correr. Comecei correndo um quarteirão, foi puxado mas fiquei muito feliz. Hoje já consigo correr um percurso considerável, dentro dos meus limites, sem ficar sem ar e extremamente cansada, mas sofro com a dor na canela. Estou com sobrepeso e uma das minhas intenções, além de vários benefícios, é emagrecer com a corrida. O sobrepeso pode ser o grande vilão da minha canelite? Muito obrigada pelas dicas e explicações...
Oi?! Não sei tu já viu os vídeos dele sobre canelite tem aqui, pode ser por vários fatores alguns deles: mau pisada, projeção do corpo para frente ou para trás demais, sobrepeso etc.
Dá uma olhada noutros vídeos. 😙😙😙
Também caminho e sonho em correr 😀🖒🖒
Oi Fátima, tenho assistido a alguns vídeos, confesso que as vezes fico um pouco perdida com tantos termos, mas vou focar nos que tiram as dúvidas da canelite. Muito obrigada pela dica. Espero que comece a correr em breve, é muito gratificante, principalnente quando sonhamos com isso... Grande abraço, boa sorte 😚
Obrigada, vou assistir sim...
Amo caminhada faço todos os dias as veses corro Tanbem.
Motivador! Obg. Like.
Tenho 60 anos estou voltando a fazer caminhadas correr ainda não por que sou fumante eu só consigo fazer caminhadas durante uma hora e meia mais logo pretendo voltar a correr não sei como mais queria mais informações..
Meus parabéns amigo melhor dica que eu assisti!!
Muito útil obrigado
15km/h na marcha atlética 😱 nunca imaginei que seria tão rápido assim
Bom dia
Conteúdo útil de mais
Gostei
Pior q vicia mesmo . Comecei caminhando e agora to correndo 5k , 10k , e 15k e uma vez e outra 21k.
Crlh, queria ter um parceiro de corrida assim tbm.. Haushau
Mas uma coisa que eu queria saber, é se corrida com um tempo vou pega corpo ou só emagrece mesmo? :/
Fui ciclista semi profissional por mto tempo. Por estar bem condicionado, há 10 anos comecei a correr de bobeira e gostei. O problema é q, leve, forte e veloz, fui com mta sede ao pote e aos poucos fui ferrando minhas pernas... esforços diferentes, né?!Entre idas e vindas, sofrendo com a canelite, abandonava a corrida e voltava, abandonava e voltava... Hj, como não tenho nenhum interesse em participar de corridas, apenas corro sozinho à noite para me divertir, e corro um dia e caminho a 6 km/h no outro e assim vou driblando as dores e me divertindo! Mas já fiz 21K em 2h15',10K em 44', 5K em 20', mas sempre só e absolutamente nada de competições, nem a mais amadora de todas.
Gostei muito eficaz
Perfeito 👏
Muito bom seu vídeo!
Bom D+ video bastante incentivador
Sou nova aqui já gostei do canal
Quando acelero na caminhada dá uma queimação intensa na canela. Tenho a impressão que não seria possível se continuasse no mesmo ritmo, nem chego a cansar, só sinto exaustão nas canelas. Daí ,diminuindo o ritmo, posso andar horas sem sentir nada, isso desmotiva.😅
Fado a caminha todos dias da semanas.💪👊
Muito bom o vídeo, e os comentários sobre necessidade fortalecer certos tipos de músculos eh bem importante para quem está começando! Eu comecei a correr e não fiz isso e estou com algumas lesões de quadril e joelho que foram causadas pela falta de fortalecimento de glúteo e demais músculos... parabéns pelo conteúdo
Amei esse vídeo, me ajudou muito
+ 1 inscrito estou voltando de lesão
👏👏👏👏 mais um video muito bom 👏👏👏👏
Vou está voltando essa semana começar caminhando muito obrigado pelo vídeo
Comecei a caminhar para emagrecer, mas preciso de técnicas adequadas. Haha
Conteúdo muito bom!
O mas difícil pra mim é começar.
Se vc veio pq o prof mandou deixa o like aí
Comecei á 3 dias
Estou a mais de 10 anos sem praticamente fazer nada, como posso começar fazer caminhada sem riscos,fui fazer essa semana passei mal
Excelente matéria;)
Dê dicas para quem sofreu uma luxação
Irmão gostei do vídeo 👏. Teu ombro
Quando estou muito tempo parado sem fazer atividades físicas como fazer a caminhada eu procuro sempre fazer 1 semana de caminhada de 1 hora e meia por semana numa praça e esperar o meu corpo se acostumar a uma corrida prolongada porque se eu caminha e correr eu me canso rápido porque meu corpo ja não está mais acostumado a uma corrida de 30 minutos ou 1 hora.
Eu tenho condromalacia grau 4, posso correr e andar de bicicleta??? Estou apenas caminhando mas gostaria de evoluir.
Eu tou a fazer caminhada de 30 minutos mal acordo mas está difícil... Bate a preguiça e custa iniciar mas vou obrigada... Quanto tempo demora a tornar hábito? Obrigada de Portugal 🙏
Ai ai ai ai ... eu nunca gostei de atividade física, dai cai na epoca de internet, ferrou geral.. trabalho estudo divertimento.. e ai, ai cerca de 30 kg acima do peso, e extremamente sedentário... só de pensar em sair para caminhar já fico cansado... dai to tentando ver esses lances de fazer em casa, no play tenho vergonha que tentei e não fui bem na esteira.... e como estou acima do peso e totalmente fora de forma... tenho um pouco de vergonha de academia.. dai estou vendo em casa, sera que vale comprar uma ergométrica? Vi umas pequenas que dariam no meu quarto...
Boa noite, eu caminho em um intervalo e em outro corro, mas canso logo
Muito bom começei agora a caminhar
Achei muito bom esse vídeo mas pra mim que estou começando agora( antes tarde do que nunca ) fiquei com uma dúvida quanto aos passos por minutos, como calcular isso em relação a velocidade de minha esteira ?
eu corro um dia sim, um dia não... se eu caminhar nesses dias off é benefico pra mim? se existe algum prejuizo, quais seriam?