СТАТОДИНАМИКА. Упражнения на уличных тренажерах
Вставка
- Опубліковано 1 чер 2020
- Специалист @Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова, Салим Харьковский доступно объясняет и показывает, как правильно выполнять статодинамические упражнения на уличных тренажерах, которые есть практически в каждом российском городе. Такие тренировки развивают окислительные мышечные волокна, ускоряют локальное жиросжигание, улучшают иммунитет и несут общий оздоровительный эффект. При этом они не требуют больших отягощений и не несут никакого риска травмы.
В видео рассматриваются упражнения на уличных тренажерах для мышц ног - жим ногами, для грудных мышц - жим лежа и для широчайшей мышцы спины - горизонтальная тяга.
Салим Харьковский: nart89, scienceweightlifting / salimkharkovskii
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, тренер по тяжелой атлетике, тренер по физической подготовке в разных видах спорта, тренер по ОФК, КМС по тяжелой атлетике, чемпион Москвы, призер всероссийских турниров, МС по пауэрспорту, подготовил МС и МСМК по пауэрлифтингу, народному жиму и другим видам спорта.
Все наши ссылки: taplink.cc/prosportlab
Специальная страница Инстаграм по системе ИЗОТОН @isoton_prosportlab ( isoton_prosportlab).
Все видеокурсы тренировок для домашнего использования по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/lms
❗УЖЕ ДОСТУПЕН! НОВИНКА! Полный авторский видеокурс тренировок по похудению в домашних условиях «Стройная фигура» по системе ИЗОТОН! Видеокурс состоит из 11 блоков на все проблемные зоны!
isoton-psl.ru/figura
❗Видеокурс тренировок «Здоровье спины, Красивая осанка» по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/osanka
Чтобы не пропустить, подписываетесь на новости системы ИЗОТОН и получите в подарок авторский мастеркласс: isoton-psl.ru/page
Все видеокурсы тренировок для домашнего использования по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/lms
Подписаться на новости лаборатории: edu.prosportlab.com/page
Плейлист "Статодинамика" на нашем UA-cam канале:
➡ • СТАТОДИНАМИКА
Плейлист "ИЗОТОН" на нашем UA-cam канале:
• ИЗОТОН - первая научно...
Плейлист "Тренировки на выносливость" на нашем UA-cam канале:
➡ • Тренировки на вынослив...
Плейлист "Силовые тренировки и спортивная адаптология" на нашем UA-cam канале:
➡ • Силовые тренировки и с...
Плейлист "Плавание и спортивная адаптология" на нашем UA-cam канале:
➡ • Плавание и спортивная ...
Плейлист "Велоспорт и спортивная адаптология" на нашем UA-cam канале:
➡ • Велоспорт и спортивная...
Плейлист "Тяжелая атлетика и спортивная адаптология":
➡ • Тяжёлая атлетика и спо...
Плейлист "Комплексное тестирование спортсменов и любителей здорового образа жизни":
➡ • Комплексное тестирован...
Плейлист "Стримы и интервью по спортивной адаптологии":
➡ • Стримы и интервью по с...
Записаться на комплексное тестирование:
☎ +7 495 055-32-14
✉ info@prosportlab.com
Дополнительная информация:
prosportlab.com/services
Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии и Оздоровительная система ИЗОТОН" или "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений":
☎ +7 915 113-10-13
✉ o@prosportlab.com
Более подробная информация:
prosportlab.com/training
вКонтакте: prosportlab
Facebook: prosportlabcom
UA-cam канал: goo.gl/55NBWv
Инстаграм: / prosportlab
Инстаграм ИЗОТОН: / isoton_prosportlab
Новости системы ИЗОТОН и мастер-класс: isoton-psl.ru/page
Видеокурсы тренировок по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/lms
#Селуянов #статодинамика #спортивнаяадаптология - Спорт
Салим лучший!
Отличный формат выбрали: коротко, по сути, исчерпывающе!
О-о, Нальчик! Съезжу-ка и я на озеро. Спасибо за подсказку!
Спасибо, раньше эти тренажёры всерьёз не воспринимал)
Спасибо)))
Салим красава! Ребята молодцы, как всегда все по полочкам рассказали и разложили! Спасибо
Очень здорово! Спасибо вам огромное за видео!
Спасибо огромное!!!!!!!!
ООО, Салим!
Хороший формат. Жду еще видео.
Благодарю 👍🔥Коротко, ясно и по существу 👍Полезно👍
Идеально💯✨
Супер! Я адаптировал статодинамику под пловцов. Сейчас активно делюсь наработками, и сам прогрессирую👍
Инфа на канале☝️
Салим постройнел)) спасибо за ролик, как всегда интересно))
на 10 кг) колено надо было разгрузить чутка.
Салим спасибо!!!👍
Нальчик💪💪💪
отличный формат. Пожалуйста, снимите круговую тренировку для дома!!!!! без тренажеров по системе изотон
Да, будет такое. Пока Вы можете смотреть видео в нашем плейлисте:
ua-cam.com/play/PLsMPNjlDDXJLy5oY4qYYo_qOZCqWf3LVk.html
Также для Вас мастеркласс по системе ИЗОТОН:
isoton-psl.ru/page
Также все наши видеотренировки по системе ИЗОТОН:
isoton-psl.ru/lms/
Всё очень понятно и доступно, спасибо большое!!!
Отличное видео!
Спасибо за видео. Мне кажется он сильно похудел.
Колено надо было разгрузить. Повредил в прошлом году в горах. С Юршиным реабилитацию делают.
благодарю, Салим!
круто, спасибо!!!
Спасибо огромное:)
Очень подробно и понятно.
СПАСИБО!
Здрастуйте
ООО КАКИЕ ЛЮДИ
НАКОНЕЦ ТА
МНОГО ВОПРОСОВ НАКОПИЛОСЬ)
Интересные тренажёры, если бы ещё резину к этим тренажёрам добавить, то вообще супер было бы!!! Пытался работать в таком режиме, но очень неудобно, так как постоянно за временем во время работы следить забывал, то 40-45 сек. работаю, то 30сек. а вот с отдыхом между подходами за временем следить было проще!
Ура
👍🏻👍🏻👍🏻
👍💪
Вопрос, говорите что делать надо 30-40 секунд, но мелькает информация, что первый подход делается до начала жжения, второй 5-7 секунд жжения. Но жжение порой приходит раньше чем 30 сек, терпеть до 30(к примеру секунд 10) или укарачивать время подхода? (Сумбурно, но надеюсь чуточку понятно)
Подход выполнять 30-40 сек.Вес (отягощение, сопротивление) подобрать так, чтобы в первом подходе терпеть жжение до 5 сек, во втором и третьем подходах - по 10 сек. ( до 15 сек. допускается, но осторожно)
@@SportAdaptology. спасибо за ответ
👍🏻
Спасибо большое, Салим! Сколько раз в неделю так тренироваться?
Одна развивающая тренировка (5-6 серий) на мышечную группу - один раз в 7-14 дней. Между ними можно делать тонизирующие по 1-2 серии.
@@SportAdaptology. скажите, пожалуйста, разве кто то тренируется по 5-6 серий качественно? Мы не берём футболистов, которые сочковали и делали абы как эти 6 серий. Даже на канале НЕМНОГО САМБО вы ему сказали делать по 3 серии и это была развивающая работа. Спасибо
Салим,подскажи пожалуйста как делать тонизирующую тренировку?
Тонизирующая тренировка отличается от развивающей тренировочным объемом. В тонизирующей статодинамике делается 1-2 серии на выбранную мышечную группу
КАК ЗДЕЛАТЬ, ПО СУЛУЯНОВУ ЧТОБ БЫЛО ГИПЕРТРОФИЕ, МЫСЦ
Хорошо сделат по Селуяну!
15 подходов на группу , сколько отдыхать дней до следующего раза этой группы?, заранее спасибо..
Отдых, неделя.
Одна развивающая тренировка на мышечную группу - один раз в 7-14 дней. Между ними можно делать тонизирующие по 1-2 серии.
Здравствуйте, хотел узнать, как лучше делать статодинамику? Есть 2 варианта:
1. Делать по 3 суперсерии (3 круга) на 6 мышечных групп: квадрицепс бедра, бицепс плеча, бицепс бедра, трицепс плеча, икроножные, дельтовидные. Делать по порядку как написано 3 раза в неделю, то есть в неделю по 9 суперсерии на каждую мышечную группу. Или вариант 2?
2. Разделить мышцы по дням. Тренировать каждую мышечную группу 1 раз в неделю, но делать по 5 суперсерий. Например, в пн тренировать квадрицепс, бицепс бедра и икры, а в пт дельты, бицепс плеча и трицепс.
Одна развивающая тренировка (5-6 серий) на мышечную группу - один раз в 7-14 дней. Между ними можно делать тонизирующие по 1-2 серии.
может кто знает, где можно купить книги Селуянова?
Может проще их скачать
cалим добрый день пишу с аккаунта жены у меня вопрос будет успевать восстанавливаться длинная головка трицепса если тягу делать после жима? Вы помолодели)
Пробуйте и сами почувствуете)
Почему нету роликов про гмв и впде?? Многим интересно это.. А то ода статодинамика...
подскажите пожалуйста, в одной из лекций Селуянова В. Н. он говорил, что в развивающей работе на омв необходимо 30-50 серий в неделю. И это ж на каждую мышцу (о боги!). Вы на видео рекомендуете до 6 серий выполнять (соответственно это оздоровительный режим, а не развивающий). И это уже занимает достаточно много времени. Как вместить в неделю 50 серий работающем человеку? Возможно есть видео с готовыми программами?
Виктор Николаевич говорил максимально до 6-9 серий или 20-30 подходов (50 подходов, а не серий, это были эксперименты, а не рекомендации). Больше 6-9 серий нет смысла делать точно!
@@vitaly.rybakov спасибо!!!
А если делать один раз и сразу до максимального по длительности жжения, но каждый день, например?
Вспомнилось: "А если бы да кабы, да во рту росли грибы, это б был уже не рот - а целый огород.") На видео оптимальный вариант. Если хотите делать каждый день, делайте серию, а не один подход до предела.
@@SportAdaptology. Просто постоянно болею простудами и какой-то тренировочный процесс строить не получается. Ищу суррогаты, чтобы хоть что-то делать на фоне болезненной слабости.
Правильно ли вы сказали, что при статодинамики работают омв? Я так понял, что при данном режиме работают ммв, которые могут быть и не окислительными.
Максим, воздействие идёт именно на ОМВ, задача этого режима - гипоксия именно в ОМВ, так как в них много МХ и обычный режим нужной концентрации ионов водорода не вызывает.
@@vitaly.rybakov большое спасибо
ВРЕМЯ НЕ ЗАСЕКАЕТИ,, ЧИСТО НА ОЩУЩЕНИЯХ ОРЕНТИРУЕТИХ?????
Сколько раз в неделю можно выполнять такие тренировки?
3-6 серий раз в 7-14 дней, между ними по 1-2 серии хоть каждый день
це чітка амплітуда ходу як на велосипеді а інші мязи ніг як розтягувати
Максимальный крутящий момент у широчайшей при гораздо большем угле сгибания плеча. Надо там спину, хотя бы, сгорбить. А в ролике задняя дельта преимущественно закисляется, т.к. широчайшая почти в статике.
Привет, оцените подтягивания
И ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СКАЗАТЬ ПРО МЕГОПОВТОРКИ??????
Наука уже сказала что можно до отказа сделать 30% и лучше будет
Мне кажется или он похудел? Может слез с курса?