그냥 일반적인 풀업이나 데드180까지 맨손으로 하면 기본적인 전완근은 생깁니다 수행강도도 못뽑으면서 장비빨에 이론만 앞세운 훈련이 너무 많은게 흠이고 가끔은 구식으로 무조건 조지는 방식이 더좋은 훈련이 될수있습니다 물론 하고 싶은말은 3대 최소 5백정도 컨트롤 하며 못다룰 수준은 그냥 닥치고 스쿼트 데드리프트 하세요
제가 전문가가 아니라서 정확히는 말씀드리기 어렵지만, 6개월간 진행해본결과 다른방법으로 운동할때보다 같은기간으로 봤을때 전완근이 더 많이 발달한것 같아요 운동방법, 운동강도, 영양섭취, 세트간휴식, 운동후 휴식 등 여러가지 차이가 있어서 결과는 다르겠지만 추감기 진짜 추천드립니다
🤛 갈라진 팔뚝근육 만들어주는 전완근 폭격기! [추감기 - 리스트롤러]: bitly.ws/TtxG
▶ 크고 강한 팔근육 만드는 꿀팁이 가득한 [풀영상]: ua-cam.com/video/_rHWb3rKrNI/v-deo.html
전완근 팡팡
주문완료!!!
사실분들 어댑터도 추가해야됩니다~원판꽂으려면
님들 와이어삼 벨트형 삼
링크 들어가니깐 해킹 당했다고 뜨는데 뭔가요?
엘보가 안좋은데 괜찮아요?
다음 영상:) 전완근 개입을 없애려면 스트렙을 써야 합니다!
그다음 영상:) 전완근이 커지려면 중량을 칠때 스트렙을 빼고 해보세요 전완근의 펌핑을 느낄수 있습니다!
??: 절대!! 전완근 운동하면 안되는 이유 어쩌고
.
그니까 ㅋㅋㅋㅋ쓰레기 채널
전완근 운동을 하면안되는 이유!
전완근 운동을 해야하는 이유!
진짜 씨발 어쩌라는건지 모르겠음
저 추감기는 손목 꺽이지 않게 말아올리는게
핵심 입니다. 오버그립으로도 하세요.
전완근 빨리 안자라는데 무리해서 하다가
인대 늘어나니 감당할 수 있는 텐스부터
서서히 하는거 추천.
이 영상을 보고 김밥집을 오픈 했습니다. 감사합니다.
zㅋㅋㅋㅋㅋ
추감기가 진짜 간편하고 좋음
와우 추감기 꼭해봐야겠어요~~!😘👍
설거지나 하는게 어떨까요😮
@@Whoareyou263 내가 물소들을 봐도 그냥 지나치는데 닌 뭐하는 놈이냐? 농담으로라도 이런 개소리는 하지마라.
10년전엔 추감기 롤 만들어서 했는데.. 이젠 쇼핑몰에서 제품을 팔다니 진짜 세상 좋아짐
10년전에도 팔았음
@@0_____________.______________0거지 였나봄ㅋㅋㅋ
그냥 니가 세상을 못 따라간듯
이소룡 영화가 극장에 걸릴 때 추감기 많이 만들어서 했었죠... 간단하게 목봉에 끈을 못으로만 박아도 되니까ㅋㅋ
그냉 걸레 물에 적신후 물 안나얼때까지 짜는게 낫겠다.
참신한 방법이네요😅
절권도 하는데 저게 진짜 좋아요
추감기 강추입니다!
바벨로 하는거 진짜 레전드다 무조건해라
그냥 클라이밍 하면 해결됨 클라이밍 만큼 전완근 키우기 좋은 운동이없슴... 문제는 하고나면 다음날 주먹 못쥠..
그냥 다필요없고 바벨 중량치고 밴드없이 들고 버티고만 있어도 효과 있음
니 전완꼬라지보고도 그딴말이나와?
@@더스-n6i 조커가 무섭지도 않나?
@@더스-n6i 초면에 니라고 댓글 다는거 부터 니인성이라 거른다 해보고나 씨부려라
하다가 손목에 무리가 오거나 악력에 문제가 생기면 하지 마십시오. 터널 증후군 와서 고생합니다.
그냥 일반적인 풀업이나 데드180까지 맨손으로 하면 기본적인 전완근은 생깁니다 수행강도도 못뽑으면서 장비빨에 이론만 앞세운 훈련이 너무 많은게 흠이고 가끔은 구식으로 무조건 조지는 방식이 더좋은 훈련이 될수있습니다 물론 하고 싶은말은 3대 최소 5백정도 컨트롤 하며 못다룰 수준은 그냥 닥치고 스쿼트 데드리프트 하세요
데드 180까지 뽑으래 ㅋㅋㅋㅋ 데드 100만 되도 소원이 없겠구만 ㅋㅋㅋㅋ
@@rlawlasnwfjqm? 데드100은 운동첨하는애들도뽑는데ㅋㅋ
한가지만하면 재미없어서 운동 길게못하는데…헬창 아니지 너?ㅋㅋ
니나많이해라
@@snkilee152미안 나 빅머슬 7만 하는데ㅠㅠㅠㅠ
추감기 하루10세트씩 하고 있습니다. 미친운동임..중독성 쩜..ㄷㄷ
한세투 할때 몇초 해야 하나요?
@@하위-o7e 시간이 중요한게 아니라 한세트는 다말아올렸다가 다푸는거임
철봉에 1분씩 메달려잇는건 효과없을까요? 찢어질것 같던데
저도 같은 생각입니다. 철봉에 메달리기만해도 전완근 털림
쫙 쫙!!
전완근은 노가다가 최고임 60대아저씨들보면 근육이 쫙쫙 갈라져있음 😅
오늘은 전완근이다. 박살을 내버리겠어
쫙쫙 소리 크게 하고싶어서 전완근 특집 쇼츠만드신거 다 압니다 🎉ㅋㅋㅋㅋㅋ
전완근은 노가다가 짱임
노가다 하는 삐쩍마른 아재들 보면 다른곳은 말랐는데 전완근만큼은 괴물임
아니던데
오~ 역시 발상의 전환.. *아니 전완근의 발상인가?*
턱걸이 운동 잘하는 사람들이 전완근이 진짜 미쳣든데
ㅇㅈ
턱걸이 하다보면 등은 아직 더 할 수 있는데
전완근이 먼저 털려서 메달리기도 힘들어짐..
그래서 ㄹㅇ 턱걸이 잘하는 사람이
전완근도 좋은 듯
추감기가 최고긴 한데 손바닥에 물집잡히고 참고 했더니만 피물집되어 전부 다 터지고 엉망되어버렸습니다. 어쩔수없이 장갑 주문해놨네요.
듣기만 해도 전완근이 터져! 나갈듯 합니다
전완근에 놀라 구독 눌렀어요😮
원래 맨날 운동하면서 살았는데 고등학생 되니까 운동할 시간이 없어져서 안 하고 있었는데 요즘 계속 헬스에 관심이 가서 다니고 싶은데 얼마정도 하나요?
추감기 성완요골근도 조져져요?
그건해머컬 미만잡
줄타기도 전완 상완 땡땡해집니다ㅋㅋ
낚시
하면
기본은 만듦
바벨 같이 하면
죅오!
란
주변 지인 경험을
강제 조합 해 봤어요
전 안 하지만요
밤에 잘때 고통스러워서 잠안옴ㅠㅠ
매달리기가 갑임
스트랩은 현재의 자기 기록에 근접하거나 그걸 뛰어넘을때 큰 도움을 줍니다 처음부터 하기 보다는 어느정도 손목부담이 커지는 순간부터쓰는게 좋지않나 하는 생각이 듭니다. 손목쪽 부담이 커서 중량을 더 치지 못하는게 더 손해가 아닐까 싶어요
추감기 재밌고 효과도 쩜
추감기 제품 영상꺼랑 링크 꺼랑 다른 제품이네요.. 대표사진은 비슷해보이는데 실사는 줄보다 끈에 가까워보이는
추감기하면 팔꿈치안쪽이 아픈데 계속해도되나요?
말라서 긴팔입고, 몸좋아서 반팔입는거 아니거덩여.
그냥 편하니 자기맘대로 입는거지
근데 그런경우가 많음..
몸 좋으니 반팔 한번 접어서도 입고, 다리가 빈약하니 반바지보다 긴바지선호하고 그러지않을까요?
여자들도 자신있으니 달라붙는 옷 비키니 등 입지요
@@휘모리-u9d 뭐 지 맘인거지 마른데 반팔 왜 입지..? 이러는건 이상한거 아닐까요 ㅋㅋ
@@휘모리-u9d인정 나도 종아리 얇아서 긴바지 입고 싶은데,, 먼가 숨기는 것 같아서 객기로 일부러 반바지 입고다님
@@하위-o7e객기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개귀요미네
해봐야겠다
봉에 1분씩매달려서 3세트 하는거를 추천한다 총3분 손바닥아프면 장갑끼고 엄청난 전완근 효과를 누릴것이다
추감기 꿀팁 팔을 쭉 펴서 하는것보다 굽혀서 하는게 더 좋다
추감기 굽혀서 한다는 게 팔꿈치를 90도 각도로 해서 서서 하는 걸 말씀 하시는 건가요?
@@미옹이-u3o 네 팔을 쭉 펴서 하면 어깨나 승모근에 힘이 들어갈수 있어서 90도로 굽혀서 하면 팔에 더 자극이 잘 올꺼에요
걍 추감기 넘사벽
딸근도 악력에 도움이 되나여?
와씨 나도 열심히 쳐야지
저는 고등학교때 레크레이션으로 대한검도를 2년 했는데 그 빠른머리 덕분인지 모르겠지만 한국에서도 호주에서도 다들 전완근 폼 미쳤다고 합니다. (아마도 다른 부위가 상대적으로 미천한가봐요? 😭😭😭😭😭)
전완근 뻠삥을 원하는 건 아닌데, 손목이 안좋아서 손목 운동을 하고 싶다면 알려주신 운동을 조심스레 천천히 해보는 것도 도움되고 좋을까요?
전완근운동 ㅈㄴ 귀찮아서 안하죠...
고중량으로 쳐주고 4셋트만 조져주면
두달이나 세달쯤 되면
정형외과 가야함
전완근 최대 단련방법. 나무에 드라이버로 나사 조이고 풀기. 한쪽손에 하루 30개씩만 하면 개쩌는 전완근 완성
쫙쫙ㅋㅋ 좆나 찰집니다요ㅋㅋ
추감기는 무게에 따라 다르겠지만 가볍게 추 달고도 한 두번 풀었다 감으면 개털림 진짜!!
한손으로 철봉 1분매달리는것도 좋긴함
악력을 키우고 싶다면 유도식 트레이닝을 참고 하셈.. 그 쪽은 악력에 미친 사람들이 가득함...
손목이 아픈데 계속해도 괜찮은건가요?
아프면 하지말아야지 이걸 물어본다고?? 초딩도
그대처럼 살지는 않겠다
집에서 손빨래가 쵝오 ㅋ
잼잼운동이 제일 쉽고 효과 큽니다. 주먹을 살짝 쥐었다 폈다 100개씩 해보세요...예전에 운동할때 즌비 운동으로 하건건데 팔씨름 겁나 쎄집니다.
풀업 데드를 노스트랩으로 하라는데 그것도 방법은 맞는데 그럼 원하는 부위는 덜 털렸는데 전완근 먼저 털려서 못하고 끝내는 경우가 많으니 용도를 다르게 하면 되는거지 자꾸 이상한 소리들을 하네
막 급발진 빵터짐 ㅋㅋ
쫙쫙!!!
악력을 늘리는 효과적인 운동이 있을까요?
풀업이나 악력기 정도가 끝인가요
악력은 악력기가 최고
노스트랩 데드리프트.
클라이밍
덩치크신분 멱살 몇번잡다보면 좋아지지 않을까요????
농담입니다...ㅠ.ㅠ
지현민 선수 과일 착즙영상 보니까 역시 팔씨름 운동이 악력엔 최고…😂😂
팔씨름하면 알아서 굵어짐
도라이바(드라이버)로 나사 돌리세요. 비슷한건데. 그것도 힘들어요
저는 딱히 하는 운동은 없구요.
유독 오른쪽 전완근만 발달했어요.
전완근 운동하고 난 후의 그 짜릿함과 터질곳 같은 근육 “아.. 이게 펌핑이라는 것이군” 이라는 생각 오만가지 생각이 다드는 그 전완근 운동은 너무 짜릿해
악력기르고 싶은데 악력기보다 효율이 좋나요??
악력은 악력기가 압도적으로 좋음
추감기 잘못하면 존면섬각이랑 승모 털립니다
이거 근데 어댑터 사야 하나요?
전완근은 키우기 어려운 근육이기도 하고 게다가 유전자의 영향을 많이받는 근육이므로 졸라커지고 싶다면 다시태어나야하고 그냥 만족만 하겠다하면 저거하면될겁니다
다른거 필요없고 샌드백 10라운드 일주일에
4일씩만 쳐봐라 실전근육으로 발전하기
때문에 실용성좋고 복싱스킬도 올릴수가있다
팔위로 하고 주먹폈다접었다 반복하셈
전완근 근육이 발달하면 팔씨름에 유리하나요
약 안하면 티도 안남. 물론 안쉬고 뒤지게 반복하면 언제부턴가 불긴함 아주 조금씩
ㄹㅇ 효과 굿;
추감기 6개월동안 해본결과, 제 체감상 다른 어떤것보다 좋더라구요
그거 많이 팔 두꺼워지나요 지금 팔이 그냥 나뭇가지 수준이라....
매일 하시나요?
어느정도 커졌나요??
제가 전문가가 아니라서 정확히는 말씀드리기 어렵지만, 6개월간 진행해본결과 다른방법으로 운동할때보다 같은기간으로 봤을때 전완근이 더 많이 발달한것 같아요 운동방법, 운동강도, 영양섭취, 세트간휴식, 운동후 휴식 등 여러가지 차이가 있어서 결과는 다르겠지만 추감기 진짜 추천드립니다
추감기랑 해머컬 같이 하시면 더 좋습니다. 상완요골근은 해머컬이 잘 커지고 굴근신근은 추감기가 잘 큽니다.
전완근 키우는건 걍 스트랩 안 끼고 바벨로우 하고 턱걸이 하고 하면 되던데
ㄹㅇ
백날 해봐라 굵어지나..일반인은 잘 먹고, 꾸준히 운동하면 몸 좋아져요 급의 하나마나한 소리
@@솔직히-s3j 나랑 전완근 대볼래?
@@솔직히-s3j 그것도 맞말임
@@솔직히-s3j 바벨로우 100kg로 훈련할 수준만 돼도 전완 펌핑 잘됨
클라이밍을 하시면 됩니다
전완근 따로 빼서 운동하지마세요 시간낭비입니다. 차라리 이두를 하던지 등 운동할때 턱걸이나 100키로 미만은 노스트랩으로 조져보세요 어차피 전완근 등운동하면 커짐 전완근만 따로하면 속 근육은 존나쌔지겠지만
손빨래 해 최고다
군대에서 막대기에 줄달고 생수매달고 했던거 기억나네요
턱걸이를 하면 저절로 나오던데요?
추감기는 어깨운동이 아닙니다. 앞으로 나란히 자세를 하지마세요. 팔을 내리고 수행 해주세요. 오롯이 전완근에만 집중해서 수행하시면 됩니다.
전완근을 운동한 만큼 근막이완 근육을 풀어줘야 합니다 전완 근육통이 심해지면 팔꿈치와 손목의 부상 우려입니다
아 전말요? 원리가 어떻게 되죠?
근데 다른운동하면 전완근 굳이안해도 좋아지지않나요?
저거 장난아님 전완근 터질것같은 느낌오는데 효과 장난아님 매일 마무리로 했던 추억이 있네요ㅎ
전완근의 매력은 엄청나지만 결국 완성은 얼굴;;
10년전 즈음 팔 운동을 열심히 해도 전완근만 발달될 뿐 이두 삼두는 조금 밖에 커지지 않았었죠. (운동 방법이 매우 신박하게 잘못되었음 ㅋ)
마치 고전 애니메이션 "뽀빠이"의 팔 모양처럼 되었었네요.
감사합니다 이제 버스에서도 조질 수 있게 되었어요!
마동석이 그 자세 취한 이유가... 전완근 운동의 연장이구나
정답은 전완근만 집중하기보다 다른 운동들을 전체적으로 열심히 하다 보면자연스레 전완근도 커지게 된다는 거죠ㅎ
그거 정답 아님
스쿼트 자세에서 하시면 더 좋아요
나 초6인데 클라이밍 ㅈㄴ 빡쎄게 하는데 추감기 10키로 몇번 하고 다음날 팔 못썼다…
매번 이야기하지만 그냥 클라이밍하세요 전완근 아퍼서 덜덜 떨면서 합니다
퉈!질거 같은 풤!쀵감을 느낄 수 있습니다
이거 이소룡 운동법에있음 어릴때 많이 했었음
추감기나 바벨은 펌핑감은 좋지만
근육은 수축 이완시 저항 계속 받아야 하는데
추감기는 수축만 긴장되지 이완시 무게 저항이풀려버리는데 효과있나요?
쫙쫙!! 감짝놀랬노
추감기는 그냥 벌칙느낌
빨래짜기 강추
맨손풀업 10세트하고
리버스 풀업 5세트에
마지막으로 추감기 5세트 하면 진짜 다음날 저릴정도로 지림
리버스 풀업은 뭐임? 발목을 철봉에 매다는건가
리버스그립 아시면서
친업 아님??
지릴정도로 지린다고 봤네...
@@gksldjgnekel 앜ㅋㅋㅋㅋㅇㅋ
좋죠 근데 풀업하세요 풀업 힘빠지면 걍 매달려있으세요
헤머컬, 리버스바벨컬 두개 하면 끝
뿌잉뿌잉 하면 근육 엄청 커지갰네
아령으로 가능한가요
네 아령도 가능해요 줄이랑 긴 바 하만 있으면 아령으로도 하실수 있어요