Näin kiinteydyt kotona ilman kuntosalia

Voiko kehoa muokata ja kiinteyttää ilman kuntosalia? Ehdottomasti!
Laadukkaan unen ja ruokavalion lisäksi tarvitaan askelia arkeen ja lihaskuntoharjoittelua.
Tee videon liikkeitä noin 10-15 toistoa per raaja ja 2-4 sarjaa jaksamisen mukaan. Jos haluat koko kehon treenin, videolla on vinkit myös siihen.
Kun teet lihaskuntotreeniä 2-3 kertaa viikossa, huomaat kehitystä tapahtuvan niin voimassa kuin kehonkoostumuksessa.
Kiinteämpi ja vahvempi keho kiittää!

[@jaakkopesonen3456]

Mulla kramppaa tossa ekassa liikkeessä takareisi ihan huolella 😄

[@UliMuliko]

Oulusta vissiin sinäki