☢️ ABS Workout 20 min *INTENSE* 🍫 FAT BURNER HIIT ABS workout At HOME
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- Опубліковано 15 вер 2024
- In today's video we bring a 20 minute abdominal routine at home to tone and mark. It is a training that you can do without material and in a reduced space, so it is perfect if you are still in quarantine (or simply want to train at home).
In this intense 20-minute abdomen routine, we will perform a total of 12 different resistance-strength exercises (using our own body weight), which we will put into practice using the TABATA (hiit) methodology, that is, for each exercise we will perform 20 seconds of work followed by 10 seconds of recovery. These exercises will be divided into two blocks (A and B). We will do a total of 4 series or rounds (rest of 40 seconds between rounds 2 and 3).
All the exercises that make up this 20 minute abdomen routine can be previewed while playing the video itself.
We are facing an excellent job to lose fat thanks to the acceleration that this exercise routine to flatten the abdomen in 20 minutes produce in our metabolism, causing us to burn more calories not only during training, but also for several hours after it. So, if you wonder how to lose weight quickly and at the same time strengthen your abdominal muscles, with this routine to tone your abdomen 20 minutes you will be on the right track.
Thus, if you are one of those who do not have time to train and your goal is to burn fat fast and maintain an adequate toning in your abdomen, try this 20 minute abdominal workout or routine. There are no excuses for not spending just 20 minutes. You can also do it at home, since you do not need material or machines (just a mat). You can do this cardio abdominal routine at home for 20 minutes 2 to 3 times a week. If you are capable, you can even add more series or rounds, so that you do a longer workout, thereby expending even more calories.
In the same way, this flat stomach routine at home for 20 minutes will also help us increase muscle mass (hypertrophy). Thus, if you are constant and maintain an adequate diet, you will gain muscle and maintain reduced fat levels, which will allow you to "tone" the abdomen and mark it.
It is a 20-minute abdominal routine for beginners, intermediate and advanced, since each one will adapt the intensity to their own physical condition.
Similarly, if your goal is related to bodybuilding, you can combine this routine for flat stomach and without belly with your gym workouts (weights), which will help you define your muscles.
If you were wondering how to tone and define your abdomen quickly at home, I encourage you to try this training and comment on what has been the best routine to mark your abdomen at home that you have done. For me, without a doubt, this option is very interesting to me.
Any questions you have in relation to this steel abdomen routine at home, do not hesitate to leave it in comments.
In the same way, if you liked this intense routine to mark your abdomen (abs at home), it is appreciated that you leave your like and subscribe to the channel. A significant number of likes helps me to continue uploading these types of routines, even being aware of the number of large channels that also share them, such as Buff Academy, Sergio Peinado, Fausto Murillo, Gymvirtual or Gym Topz, among others.
* (Abdomen at home for men and women -suitable for both-)
* (As it is not possible to burn fat in a localized way, we cannot say that it is a routine to burn abdominal fat. However, it is totally optimal for this purpose, since the fat accumulated in that area, as well as that of the rest of the body , it will be used as energy to carry it out. Therefore, implicitly, we could say that we are facing a routine to lose weight abdomen)
![🦾 20 Minute Dumbbell Back Workout At Home [No Bench] ❌](/img/n.gif)
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Mereces muchos miles de suscriptores más, fiera. A entrenar!
Gracias fiera, compartir mi contenido es la mejor forma que tenéis para que cada vez seamos más!! Vamos allá!!
di que si!!!!! es una fiera!!! dentro de poco estamos en 1 millón ya veras!!!!!
@@gerardo_gallingerschnetz 😃😃 SOIS LOS MEJORES!!
Desde luego que sí :)
Mortal crack!!! Buenísimo ese reloj de descanso que entró de por medio me re gusto!! Fue la mejor parte jajaja!!!💪💪 Vamos por mas eh!! Gracias Denilbase un maestro!!🤜🤛
Jajaja se agradece mucho un descanso en esta rutina!! Gracias FIERA!!! VAMOS! 👊
Denil base un Grosso total , hace un año que sigo tus rutinas , saludos desde 🇦🇷
Mil gracias fiera!! Saludos desde España!!
Gran rutina , especial para los q tu dices entrenamos en casa y no tenemos material, una consulta cmo entrenar biceps , hombros y espalda sin material , gracias
Exacto Fiera! Muchas gracias! Te dejo aquí unas rutinas que quizá respondan a tu pregunta! ua-cam.com/play/PLceu9St3qOOyj6apQkRLZbrwCa7S_Zv3Z.html
Excelente rutina, tienes esta y muchas mas maravillosas, con buena musica y buen empuje BRAVOOOO! Gracias profe!!
Gracias como siempre FIERA!! NUNCA FALLAS!! Un fuerte abrazo!!
Denilbase el mejor!!!!! Me encantan tus rutinas🎉🎉🎉🎉
Gracias fiera!!
Uy jeros!, que entrenamiento bestial gracias, saludazo desde Colombia 💪🏻🇨🇴
Muchas gracias fiera!
Que buena rutina 😃😃 me motivó a trabajar abdomen! 👋👋💪💪un abrazo fiera 😉 gracias por tanto.
Cuánto me alegro 😃 Gracias a ti Fiera!! Un abrazo!!
Lejos el mejor!!! Y a compartir !!! ❤️❤️❤️ enamoradisima de tus entrenamientos
Mil gracias Karla!!!! Un abrazo!!
mañana primero los 18 minutos de tabata y luego esta A FUEGOOOOOOOO!!!!!
Eso es!! Vamos Fiera!!
FELICIDADES FIERA, 🐯🤜🤛👏👏👏👏👏
gracias fiera!!
Que mejor manera de empezar el año que con un buen entreno!!!💪🏻
Y para terminar esta rutina de abdominales!!!...Ahora a por las sobras de la cena de ayer 🤣🤣🤣
Gracias Denil por todo el contenido del 2022!!!!...
Vamos a por el 2023!!!!💪🏻🏋️😃✌🏻
#TuActitudMultiplica
Gran forma de empezar el año fiera!! Te deseo lo mejor en este 2023!! Vamos allá!!!
Denil eres un gran ejemplo de vida te lo agradesco gracias a ti ya no soy sedentario 👌👌👌👌 un abrazo y 1 saludo desde bolivia
Muchísimas gracias por tus palabras fiera! Me alegro de que hayas conseguido adquirir hábitos de actividad física. Un saludo desde España!
Gracias excelente rutina
Gracias fiera
Seguimos sumando, seguimos avanzando!!!!!.....Graciassss!!!!🏋️💪🏻✌🏻 #TuActitudMultiplica
Vamos por más fiera!! 👊🔥
Me leiste la mente fiera, brutaaaaal. Gracias por todo. Debemos hacer q esto llegue a mas gente.
Gracias Fiera!! Vosotros tenéis en la mano la major arma para ayudarme que es compartir mi contenido. Sólo así llegaremos a MÁS FIERAS!
Empezamos el lunes con fuerza!!!!!!💪🏻🏋️..... Graciassss!!!!!!
#TuActitudMultiplica
Con todo fiera! Vamos allá!
Me encantó esta rutina! Muchas gracias! Feliz año nuevo! Bendiciones abundantes! Un abrazo!
Gracias fiera, feliz año!!
Como tiene tan pocos like y vistas si tremenda rutinasa que se lanzó mi querido DenilBase
Mil gracias Fiera!
Me costo pero termine 😁 gracias por la rutina 😊
Buen trabajo fiera!!
Segunda rutina de Abdomen!!!...
Gracias por todos tus vídeos y como te los curras!!!!💪🏻🏋️👏🏻👏🏻👏🏻
#TuActitudMultiplica
gracias fiera!! Buenas dos rutinas te has marcado!!
Excelente rutina.. Si la pude hacer. Difícil pero se pudo
buen trabajo fiera!! gracias!!
Hola.genio.entrenaminto para bajar adomen.bajo hay y después se.hace esta rutina espero tu mensajito saludos de santa rosa la pampa😘😘😘
Te recomiendo hacer esta rutina primero y despues una cardio hiit!!
@@denilbase muchas gracias un besito grande😘😘
Y tercera rutina!...Buena sudada y buen trabajo!🏋️💪🏻✌🏻😃
Graciassss!
3 rutinas!! Eres un FIERA!!
@@denilbase gracias a ti por esas rutinas que motivan!... Vamos a por todo!!!🏋️💪🏻😃
Nuevo suscriptor, excelente rutina de abs!
Gracias de nuevo crack!
Excelente rutina vamos allá ✌️💪
Vamos allá Fiera, gracias!!
Rutina completa 🔥🇦🇷💪 se agradece totalmente por la misma.
Buenísima la música que acompaña, especialmente la de la segunda mitad.
Gracias crack!! Me alegro de que te guste!!
Estava fazendo abdominais agora🤭, bora intensificar, gracias .
Gracias a ti!!
Que buena rutina, hoy mismo empiezo a practicarla. Gracias por compartir.
A darle duro FIERA!!
Magnífico, fiera💪
gracias fiera!!
Me gustó mucho tu rutina, estoy suscrita, bendiciones para ti y tu canal, saludos desde Ecuador🤗
Muchas gracias Eva! Igualmente!! Saludos desde España!
Super complementaria. Gracias totales!
Qué buen trabajo fiera, fiera!
Como todas las que haces expectacular
Gracias fiera!
10/10 muy completa la rutina me dejo alucinando
Muchas gracias Fiera!
Brutal!!!! Muchas gracias por todos tus vídeos Débil!!!!✌🏻👍🏻🏋️💪🏻 #TuActitudMultiplica
Mil gracias Fiera!!
fiera trae mas rutinas para abdomen porfa
Claro que sí!! 👊
Woow eres maravillosa tus rutinas me fascina gracias gracias gracias saludos
Miles de gracias a ti fiera!
Segunda rutina del día...Vamos a por todo!!!🏋️💪🏻✌🏻
#TuActitudMultiplica
Muy buen trabajo fiera!!!
Muy buena esta rutina de abdomen gracias FIERA ‼️😅😅 💪😍
SALUDOS CDMX
Gracias a ti Fiera!!!
Seguimos para bingo!!!!!✌🏻💪🏻🏋️
#TuActitudMultiplica
vamos fiera!
muy buena rutina
me encanta tu actitud
sigue así!!
Muchas gracias Fiera!!
Me faltó el último ejercicio, pero FUAA, re buena la rutina :3
Muchísimas gracias!!
La primera vez q hago un ejercicio completo buen video 😎
Muchas gracias!!
Fua creí que la rutina sería más fácil acabe destrizado jajajaj nuevo sub por la buena rutina
Gracias Fiera!! Bienvenido!
CADA VEZ QUE HAGO ESTÁ RUTINA, SIENTO PROFUNDAMENTE MIS ABS...... GRACIAS FIERA 🐯🦁👏👏👏👏👏🤜🤛
Eres un FIERA!!! Gracias a ti crack!
Gracias máquina!!!💪🏻🏋️💪🏻
#TuActitudMultiplica
Grande fiera! Gracias a ti!
Buen video fiera lo acabo de terminar de realizar esta brutal sigue así
Muchas gracias Fiera!!
Excelentes rutinas fiera, vamos alláaa!!!
Vamos allá fiera! gracias!!
Empecé como nada 😛 pero sude, increíble!
Seguro has hecho un gran trabajo FIERA!!!
Alguien me podría decir el nombre de todos los ejercicios? (Es para apuntarlos)
Buenisimo!!🤩gracias!!
Gracias a ti Fiera
Recién terminada la rutina,estás rutinas cortas me dejan destrozado,cada día te superas un poco más.Un abrazo miarma.
Mil gracias como siempre FIERA!! Un fuerte abrazo!!
@@denilbase a chinga como que rutinas cortas xD
Estornudé al día siguiente y casi veo a Mamá Coco
jajajajaja esa es la parte negativa de hacer ABS!! 😅
Buenísima rutina fiera!
La Amé
muchas gracias FIERA!!
Sirve igual para reducir abdomen, o solo es una rutina para marcarlo?
Perfecto
Gracias!
AL 100, FIERA VAMOS ALLÁ
eso es!!! VAMOS!!
Segunda rutina del domingo....
Me he ganado otra cerveza!!!!🍻🏋️💪🏻✌🏻
#TuActitudMultiplica
Bien ganada tras las dos rutinas!! Vamos fiera !!
Como no avance las 4 rondas tabata.. complete con esta rutina de abdominales
Me parece perfecto fiera
This was a very good workout, I replaced the planks with my ab roller 👙 Thanks again 🤩
Thank you!! Its a great idea!! See you in the next workout!! 👊
Buenísimo, acabo de terminarlo !
Buen trabajo fiera!!
A darle fiera 👍🏻😰
VAMOS FIERA!
Ufff va a estar intenso, 💪👍🤘
sí lo es fiera!!
En cuanto tiempo puedo notar resultados?
A partir de las primeras 3-4 semanas
Con todo a sacar abs
Vamos fiera, tú puedes!!
Solo con esta rutina al día es suficiente?
Depende de tu objetivo. Esta rutina es específica para trabajar abdomen
Puedes poner una rutina más dinámica
💪💪💪
💪💪💪
Todo fríamente calculado FIERA!!!!
💪🖤🇩🇿ramadan😓
Dice 20 minutos pero es 20 minutos por día durante un mes jajaja
Gulp!!
Vamos!!
Muy apenas acabe jaja bro 😫
Pero acabaste FIERA!! 👊
Mickey Mouse va a quedar como barra de chocolate .
Dale duro Mickey! 😉