[Ep. 06] RENOVANDO O TESTE DE ZONAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA | Prep. 21k
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- Опубліковано 8 сер 2024
- Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, corrida, nutrição geral e esportiva, saúde mental, inglês e até cozinha básica. Além disso, temos uma comunidade onde os membros trocam ideia. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br...
Link para atendimento clínico na clínica do Eslen:
clinicabehealth.com/cbh-yt-eslen
00:00 Módulo de corrida no RD
01:16 Vinheta
01:31 Alongamento
01:57 Explicação do teste
03:17 1ª sequência leve
03:53 1ª sequência forte
04:27 Pausa
04:58 2ª sequência leve
05:24 Estímulo de 9 minutos máximo
07:06 Pausa
07:13 3ª sequência leve
07:50 Fim do teste
08:09 Explicação completa do Teste de Frequências Cardíacas
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Captação:
/ mbvitorino
Edição:
/ perazzzo - Наука та технологія
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Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, corrida, nutrição geral e esportiva, saúde mental, inglês e até cozinha básica. Além disso, temos uma comunidade onde os membros trocam ideia. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br/?src=descricao-yt-ed&
O único influenciador que não se vende por futilidades e só passa aquilo que faz, isso é raridade hoje em dia, senhores.
Mas isso depende do seu interesse, muita gente gosta de futilidade.
@@silva7206gosta de futilidade porque só é oferecido isso pra pessoa
Top demais né não 👊🏻
@@silva7206😂😂😂😂😂
@@tsdmpi isso é totalmente relativo, se ele é "sem graça", oq é um influenciador engraçado pra vc? Talvez os seus interesses não estejam alinhados aos interesses dele, e isso faz com que ele pareça sem graça pra ti, mas te garanto que assistir os conteúdos diários dele é super interessante pra MUITA gente!
Fala Eslen!! Tenho 12 anos e eu corro, estudo, tenho uma alimentação e sono saúdavel e gosto muito dos seus conteúdos. Comecei a correr por motivação sua, e hoje um dos meus sonhos é fazer um Iron Man. Muito obrigado Eslen.
Que top, bro!
12 anos? Vai longe hein
Brabo
O guerreiro que gravou as corridas está de parabéns, que cara bom
Não tem nada demais nisso, Gopro tá aí pra isso.
@@NiiL_KKKKKKKK
Eslen vc está me ajudando a evoluir, tanto psicologicamente quanto fisicamente, mto obrigado pelo seu conteúdo, sucesso para vc❤
Fotografia linda demais! Parabéns para quem produziu o vídeo! 👏👏👏
Eslao não importa onde ele tiver vai defender as pessoas que querem aprender. Valeu, Eslen! 🎈
Eslen, seria muito legal se voce fizesse uma live "treine comigo", aonde os inscritos pudessem te acompanhar ao vivo em um treino e motivar a galera a treinar junto.
Evoluindo constantemente 👏🏾
Nossa eu tô muito ansioso pra chegar o grande dia da maratona
Isso aqui é uma obra prima, obrigado por mostrar não só o treino, mas também os momentos de maior dificuldade pós tiros, e a análise final com gráfico ficou surreal de bom. Negócio é maratonar o Eslenflix aqui 🚀👏🎈
Repara que a medida q vc evolui como corredor o trote fica mais lento e o rápido fica mais rápido! Correr lento é uma arte e sinal de amadurecimento, parabéns!
Faço todos os meus regenerativos em pace 6:30 mais ou menos. Tem dias que fico 60 minutos trotando nesse pace. É aqui (zona 2) que o corpo aprende a mobilizar reservas energéticas de gordura, além de fortalecer músculos do pé e canela sem sofrer com o treino
Isso é um conteúdo de qualidade. Obrigado eslen vc é a luz no fim do tunel na internet🎈
Parabéns Eslão, acompanho muito você e o pessoal do fisiculturismo melhor conteúdo hoje em dia no youtube 👏
Baia evolução, meu amigo! Parabéns pelo trabalho.
Também estou em um projeto, só que meu objetivo é correr uma maratona sub 3h. Seu canal é excelente e essa série de vídeos é uma das melhores formas de 'entretenimento", por assim dizer, pois além de acompanhar a sua trajetória no esporte, nos é fornecido muito conhecimento.
Seu trabalho é impactante e muito poderoso, está mudando a vida de muita gente. Abraço, Eslão!
Excelente evolução Eslão, ansioso e na torcida pra ver como vai ser seu desempenho na meia!
Eslen, você é incrível! Seu conhecimento e fome pelo extraordinário é simplesmente uma motivação pra mim, sempre procurei pessoas que eu pudesse se inspirar e correr atrás dos meus sonhos, suas séries de vídeos estão insanas. Parabéns ❤
Curto demais acompanhar seu canal aprendo muito e ainda vou fazer parte do time da RD com certeza. Parabéns por todos os conteúdos. Estou comentando aqui mas assisto todos
Cara, tu é um baita ser humano. Inteligente, e muito didático. Parabéns!
Acompanhar seus conteúdos tem me ajudado demais, muito obrigada 🤝🏼😃
Muito bom eslen, Eu treino de segunda a sexta e comecei a correr domingo por influencia sua estou gostando muito.
Sabemos hoje do maleficio do alcool, fumo, drogas dopa, mas
pouco se fala sobre Game Competitivos ONLINE, liberação de dopamina acontece num
simples apertar de botão, ou cada minuto em game conseguindo pequenas recompensas,
e varios outros fatores, desde sistema de ranks e afins.
Isso é vem sendo mt prejudicial atualmente, e poucos conseguem conciliar a vida com games desse formato.
Na gringa mt já se fala sobre isso, mas ainda n vi alguém com ambito cientifico falando por aqui!
As desenvolvedoras contratam vários psicologos especialistas cara, pra ajudar a construir esse ambiente virtual, que vai de visuais a efeitos sonoros estimulativos, é bizarro...
Gosto mt de games, acho interessante como um hobby, eu mesmo o tenho como, mas a realidade competitiva ta acabando com mt gente de forma silenciosa.
O cara nem percebe que a vida dele ta passando, e ele ta fugindo das coisas, e indo pra essas recompensas rápidas, de curto prazo... E eu já consigo ver que vai ser um problema futuramente...
Comigo é o mesmo, não tenho problema com comida, álcool e etc, mas jogo, principalmente online, eu comecei a me perder um pouco, mas já tô me organizando aqui. Por eu ser extremamente competitivo eu acabei me viciando demais
@@ohayo2 Tenho tdah n tratado, nunca tinha usado alcool, drogas ou fumado na adolescencia, msm tendo esse transtorno.
Mas quem estava fazendo esse papel, era os games, é bizarro...
Diferente das outras drogas, ele consome tempo, MUITO TEMPO..
E brasileiro bixo, já sabemos, mta impulsividade, então o controle passa longe.
é um beneficio pra qm consegue controlar, ele realmente ajuda em algumas funções cognitivas, mas se não consegue controlar, passa longe cara...
Fiz um jejum de 3 meses sem game, pra ver se isso realmente tava me afetando ou não.
Cara, primeira semana sofrida dms, SENTI ABSTINÊNCIA com JOGOS, irmão...
Daí eu já vi qual era o problema, e tive que ir tentando vários esportes, e conteudos diferentes de estudo pra tentar trocar por esse meu vicio.
E eu entendo, querendo não isso ainda é novo, e ta em mt ascensão, e vai crescer mais ainda.
E se tu sabe que isso é um problema na sua vida, e menti pra vc msm... Revise as coisas!
Finalmente alguém que eu vejo falar sobre, um assunto tao romantizado, pelo menos aqui no brasil, que muitas vezes passa despercebido meio à todos os outros vicios que voce citou aqui pra gente (talvez pelo fato de aparentar ser algo mais "inocente" e "infantil"?). O problema é que é TÃO perigoso quanto, visto que, hoje, a grande maioria das pessoas possuem acesso à computadores ou celulares e podem jogar a qualquer momento do seu dia (sem falar do publico alvo, que são crianças e adolescentes, que ja sabemos que possuem maior neuroplasticidade e um defasado controle racional do cerebro, sendo assim, mais propensos a adiquirirem vícios e maus hábitos).
E como voce falou, as redes sociais e video games sao tudo cientificamente estudados pra prender ao maximo a atenção de seus usuários. É um ambiente extremamente reforçador, tentador e prazeroso, viver nesse meio torna o vicio quase que inevitável.
Enfim, bom saber que existem pessoas que dividem a mesma opinião que a minha, espero que algum dia esse assunto venha à tona e que tenha algum eslen pra ajudar a tratar-lo com seriedade.
@@psicologiaincomum jogo em si não é um problema hoje em dia pra mim, o problema é que o ambiente, pessoas que fui fazendo amizade no jogo, começou a me arrastar e fazer eu ficar mais tempo jogando
@@MateusLimaCunha Sinto o mesmo.
E sendo pessimista, acredito que não vá ser um assunto discutido tão cedo, infelizmente...
E smp estou acompanhando noticias pelo mundo, pq sei q as primeiras medidas para ajudar esse problema serão tomadas lá fora
vc consegue mano ! vc é inspiração
Massa! Estou iniciando no mundo da corrida. Adorando acompanhar esse quadro e sua evolução 👊🏽
Bom demais quando vemos o resultado do trabalho duro, dopamina vem com força!❤️🔥
GO ONE MORE
Olá Eslen. Adorei ouvir a sua explicação sobre o Pace e diferentes ritmos.
E AMEI a "chapada" que deu sem mão à galera que diz que quem corre a Pace 6 não é corredor!! Muito BEM 👏💪
Conteúdo impecável!!!
Legal acompanhar sua evolução, vai mandar ver nessa meia maratona
Que Vídeo Incrível !!
Aguardando ansiosamente o Eslen junto a galera do GARAGE TRAINING.
Muito bom! Tô na luta contra o maldito cigarro. Cada vídeo seu é uma inspiração. Obg,meu nobre!
jogue duro! isso me motivou a fazer minha maratona, comecei uma planilha baseada no canal Bora Correr, ontem fiz meu melhor tempo nos 10km e agora vou para uma corrida de 10km mes que vem e tentar bater o melhor tempo novamente. depois penso em descer o tempo nos 21. depois de eu fazer minha maratona penso em fazer meu 1 bulk. espero que consiga fazer o Sub 1:40. Parabens pelo conteudo! um dos meus canais favoritos é o seu, e inclusive deveria ver a possibilidade de trazer videos com mais frequencia. obrigado
Do primeiro gráfico para o segundo a evolução é notória ❤
A corrida mudou minha vida 🧡
Excelente evolução. Vale salientar que você está mais pesado, e com mais massa muscular do que antes!
Confesso que comecei a correr devido aos seus vídeos e o RD. Tamo junto Eslão é a Tropa do RD🎈. #Hibridismo
Essa série tá mto boa. Voltei a correr há 2 meses e último domingo venci o interno da universidade, colocação geral foi top 15. Brick by brick. ⛏️🧱
Eu tb gosto de analisar meus números na corrida. Ótima análise Eslao!
Você é luz!
Que pace maravilhoso pra quem começou a pouco tempo hein!! Parabéns!!! Brabo das corridas 🏃♂️ 🚀🔥
Eu corro pelo strava no celular rsrs uma hora vou ter um relógio 🙌🙏
Esse ano dei uma pausa nas competições, mas não deixo jamais de fazer 100k por mês!!! 🤌🏃🏻♀️👊🙏
Também estou treinando pra uma meia Maratona agora dia 8 de outubro. As vezes me lembro que o Eslão também vai completar uma prova dessas e isso me motiva pra Caralhooh, sério!. Parabéns pelo treino e pelo belo vídeo! Se treinar fica bom!
13:05 uhull isso ae Eslen! Team pace 6min com orgulho (corro pela saúde, não pela performance)
Viva o estilo de vida RD! 🎈
Admiração pelo eslen, não se vende como a maioria, sempre claro, foda 🎈
Entendi melhor contigo os gráficos do que com treinadores e influenciadores de corrida, valeu
Show eslao, aguardando o dia 29 pra vê como estruturar um treino de corrida na minha rotina.... e vê essas evoluções tbm
Você é foda! Parabéns pelo conteúdo.
Corrida é um negócio estranho, eu odiava correr, agora pago pra correr na rua e ganhar uma banana.
Ótimo desabafo e concordo, uma sugestão para verificar a frequência seria você analisar sua frequência cardíaca em repouso, em geral o basal fica em torno de 60 a 55 bat/min.... e caindo com o melhor condicionamento...
A intro ficou muito foda o vídeo inteiro ficou foda tá maluco
Ótimo vídeo
Sensacional!
Como pode um cara desse não ter mais inscritos?
Sou triatleta há 30 anos, antes de existir relógio com GPS, smart watch. Eu já usava o pace mesmo assim, olhando o cronômetro e usando marcações de 500m em 500m aonde eu corrida treino específico, além da noção de distância que já tinha assimilado entre diversos pontos de referência dos percursos que treino. Muito bem dito sobre alguns corredores elite e alguns treinadores!!!!
🎈🎈🎈
Lavou minha alma no desabafo dos influenciadores no minuto 13:30 hahha
Parece até o Forrest Gump com esse bonézinho.
Muita força e foco Eslen, és grande inspiração para as pessoas se cuidarem e melhorarem a cada dia.
Vc é raridade eslen
Olá Eslen, tudo bem? Parabéns pelo conteúdo. Estou início na corrida poderia explicar como fez os cauculos para definição de suas zonas de frequência após o teste?
Obrigado por explicar esses gráficos Eslão, não entendia poha nenhuma quando me deparava com eles.
Que vídeo motivador! Pfvr mais vídeos de vlog!
Outra coisa, muito boa a explicação no final!
Monstro!
Gostei do intervalo da explicação 😅
muito bom
Eu não jogo futebol como nos meus vinte e poucos anos, mas nunca vou deixar de correr.❤
Mano, por favor, não pare de criar conteúdo pra gente!! VAleeeeu!
Inspiração
todo mundo é corredor ❤
Almoçando com Eslão
A passada tá linda, hein!!? Leve, solta.. nem parece que é treino de esforço
estou adorando acopanhar os vlogs de preparação, motiva demais a continuar progredindo. estou com uma dúvida: no final vc comenta que só fará os 21km no dia da prova, porque isso? por que não experimentar 21km em treino e só deixar pra prova?
Eslen, passa pra gente seu peso e altura. Eu era desnutrido quando entrei para musculação, pesava 58 kg com 3,5% de gordura. Hoje peso 81 kg com 15% de gordura. Tenho 1,78 de altura e sinto que meus joelhos sofrem um pouco quando eu corro ou pulo corda, acho que agr está na hr de dar uma baixada no meu percentual de gordura. (Treino com personal e nutricionista a 4 anos). Parabéns pelo seu trabalho.
ta ficando bonito o homi viu, era até caraoi nos vídeos antigos haha
Salveee, bom dia professor.
Pela feição bgl foi sinextro
Poderia pegar umas dicas com André Sanches do canal Garage Training.
Obrigado por esse mini documentario eslao cabeça de bigorna sem pescoço. go one more
Explica mais sobre o dilatador de nariz que voce usa, Eslen? Por favor?
Eu jurei que no início do vídeo o Eslen ia fazer propaganda da Blaze kkkkkkkkkkkkkkkkkk
O Eslen corre meio engraçado né kskskskskksksks ou só eu notei isso??😂
Corre normal, como um atleta 🏃♂️.
HAHAHAHAHAHAH acho que é pq to pesado bicho :/ to tendo que passar vaselina no sovaco e nas virilhas senao termino a corrida todo assado
@@CanaldoEslen 😂😂😂 pelo menos tá ganhando massa
Qual/Onde será a meia maratona que fará ?
👏🏽👏🏽👏🏽
13:00 não vem de garfo que hoje é dia de sopa
Pegou no ponto certo, o público não entra no esporte por essa estratificação.
🎈
Qual modelo do relógio que utiliza ??
Eslao, tá usando protetor solat no rosto? É importante também.
até hoje não sei a diferença de trotar e corrida leve
me ajuda ai rapaziada pfv
Eu me apaixonei no Guto
Cara pq nn usa fones na corrida?
Qual cidade é essa?
Boa tarde galera,oq e isso que o Eslen usa no nariz para correr? Realmente ajuda?
Barba lenhador massa
Eslen, vc corre todo dia??
Por que só correr 21km no dia da prova?
A plateia do eslen e o gato
por que não vai treinar 21km para prova?
🔨🎈
Eslão tá parecendo o Ragnar com essa barba
Eslen me tira uma dúvida!? (Ja sou RD 😉) Você comentou que não vai correr 21 em treino, somente no dia da prova. Porque isso!? Alguma razão específica passada pelo Guto? Valeu abraço.
Acho que seria um treino muito desgastante. Vamos até os 18km a princípio…
@@CanaldoEslen Entendi! Hoje treino para minha primeira Maratona em novembro e para o Ironman 70.3 ai em Floripa ano que vem. E eu alinhei com meu treinador treinos acima do que vou fazer na prova… a ideia é ficar cascudo rs e tornar a prova “mais fácil” Bora pra cima ser RD é bom demais 👊🏻
😂😂😂 Eles não estão pronto para treino regenerativo, sem Intensidade correndo a 6'10 . Sucesso mano .