Get Round Booty&Toned Thighs like Le Sserafim Kazuha🍑Butt Workout + Stretching!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 13 бер 2023
  • 今日はルセラフィムカズハちゃんのような桃尻になるお尻引き締めヒップアップ筋トレ&ストレッチ🔥
    ぜひやってみてね✊
    着用しているウェアトップスはこちらから!
    hinafit.base.shop
    今後も私の食生活や筋トレについて、UA-camでシェアしていくので、よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします💫
    Instagram ▷hinatatrc
    / hinatatrc
    E-mail▷ruacocoa@gmail.com
    Hello! Thanks for watching!
    If you enjoyed my video, please like and subscribe to my channel! Thanks😊
    #ルセラフィム#lesserafim #kpopidol#kpopworkout#ルセラフィムサクラ#ルセラフィムカズハ#ルセラフィムチェウォン#ルセラフィムウンチェ#ルセラフィムユンジン#宮脇咲良#カズハ#ウンチェ#チェウォン#ユンジン#sakura#kazuha#chaewon #kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ
  • Навчання та стиль

КОМЕНТАРІ • 216

  • @suncha163
    @suncha163 Рік тому +210

    2個目にやる足あげて蹴るやつで、丁度前に立ってたお母さんの🍑蹴ってしまって爆笑してしまったwwwwwwwwwwwww
    これから毎日頑張ります!笑笑

  • @uwu2635
    @uwu2635 Рік тому +138

    最後にまた明日って言われるので、頑張って毎日来てます😂

  • @user-rs1xv5kc6n
    @user-rs1xv5kc6n 29 днів тому +8

    いまがんばってるよーーってひと!いるかな?

  • @nanaedhacker
    @nanaedhacker Місяць тому +12

    week 1
    day 1: ✅
    day 2: ✅
    day 3: ✅
    day 4: ✅
    day 5: ✅
    day 6: ✅
    day 7: ✅
    week 2
    day 1: ✅

    • @GoShuhua
      @GoShuhua Місяць тому

      result ?

    • @nanaedhacker
      @nanaedhacker Місяць тому

      @@GoShuhua not sure yet, but i’ll keep doing it

  • @user-km3rj3uv7x
    @user-km3rj3uv7x 9 місяців тому +99

    生理中でも続けてる私偉すぎる😭最初お尻痛すぎてずっと叫んでた🥹🥹

  • @tocamia291
    @tocamia291 11 місяців тому +28

    A confident girl is a queen card

  • @ANN19563
    @ANN19563 10 місяців тому +65

    このトレーニング以外にも脚やせトレーニングや腹筋のトレーニングもやらせて頂いてます!動画の説明がわかりやすいし細くなれるのでとてもお気に入りです︎💕

  • @msaz6827
    @msaz6827 3 місяці тому +10

    ストレッチまでセットなのとてもありがたいです!✨

  • @ilahanovruzova6102
    @ilahanovruzova6102 10 місяців тому +35

    that was really gooood, my butt and thigh muscles were hella burning 🔥

  • @mmOk_.0
    @mmOk_.0 20 днів тому +5

    Este audio me ayudo mucho en mi confianza, ahora muestro mis brazos con la ropa que siempre quise una de mis inseguridades! Estoy feliz ya no me interesa si hacen malos comentarios me amo❤

  • @moca7127
    @moca7127 6 місяців тому +19

    丁寧な解説と
    楽しく効果的なトレーニング内容で
    毎日続けられてます❤︎
    ありがとうございますꪔ̤♡

    • @Hinafit
      @Hinafit  6 місяців тому +5

      ありがとうございます☺️

  • @user-qu1om9dx1k
    @user-qu1om9dx1k Рік тому +23

    初めて動画みました!!
    しっかりお尻に効いてる感あるし、
    布団の上でも出来ていいですね✨
    これから続けてみます❤

  • @SamuelOyebo-oe1xs
    @SamuelOyebo-oe1xs Рік тому +41

    Love this exercise it was simple and not too hard 🥺🤭❤️

  • @imjlw
    @imjlw 9 місяців тому +7

    これはついに私にとっての練習です 😅

  • @zari_cinnamroll
    @zari_cinnamroll Рік тому +37

    Can you do next how to get jihyos body twice

  • @user-sf8ln9xt2x
    @user-sf8ln9xt2x Рік тому +60

    久々にヒナさんの動画を見たら登録者数がすっごく増えててびっくりしました!!今までの努力が実ったんですね😭

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому +18

      ありがとうございます😭💕

  • @user-gd7sv8nf2g
    @user-gd7sv8nf2g Рік тому +113

    ポイントなどが分かりやすくて飽き性の私でも続けられています💗
    ありがとうございます!!

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому +14

      良かったです☺️
      ありがとうございます‼︎💪

  • @hani_chanda
    @hani_chanda 11 місяців тому +5

    とりま継続します

  • @user-uf1mm7st8m
    @user-uf1mm7st8m 10 місяців тому +28

    この動画と一緒に他の動画のも2ヶ月続けているものです。 元が太ってたのであれですが食事も気にしながらしていたらトータル8キロ痩せました😭 主人や子供たちにもお腹が減っこんできたねとかお尻がキュッとなったと言われてとても嬉しく思います😭体力作りの為になんとなく始めましたがとても感謝してます!!自分が思う理想の体型に近づけるようにこれからも努力します!!本当にこの動画を作ってくれてありがとうございます(´;ω;`)

  • @Jeon_Lia1997
    @Jeon_Lia1997 2 місяці тому +2

    Obrigada pelos treinos Hina

  • @vintely
    @vintely Рік тому +1

    ❤❤❤❤ thanks!!!

  • @somnia_stan
    @somnia_stan Рік тому +17

    Yeah, new video, I'll do this workout today! Love you!

  • @delphidin8224
    @delphidin8224 Рік тому +3

    It was cool👏😊

  • @Dasha_Narov
    @Dasha_Narov Рік тому +72

    Делаю тренировку 1 неделю. Мне нравится. Чувствую что ягодицы подтянулись

    • @dashylikss1462
      @dashylikss1462 Рік тому +3

      Есть результат?

    • @piki13p404
      @piki13p404 Рік тому +3

      есть результат видно?

  • @inhumanewrtth
    @inhumanewrtth 8 місяців тому +16

    Yall the exercise timestap here just correct me if sth I missed or idk..
    0:05 Clamshell up 30s (L)
    0:38 Clamshell kick 30s (L)
    1:12 90° Clamshell up 30s (R)
    1:52 Clamshell kick 30s (R)
    2:26 In & out rotation 30s (R)
    2:50 In & out rotation 30s(L)
    3:16 kneeling squats 30s
    3:59 Back kick 30s (R)
    4:37 Back kick 30s (L)
    5:13 Single leg hip lift 30s(R)
    5:53 Single leg hip lift30s (L)
    6:29 Frog legs hip lift 30s
    7:07 Buttock stretch 15s(R)
    7:33 Buttock stretch 15s(L)
    7:53 Buttock stretch lean 15s(R)
    8:12 Buttock stretch lean 15s(L)

  • @irumoa.0913
    @irumoa.0913 3 місяці тому +4

    1:55 5:58 7:37 この辺とか坐骨神経痛で痛くて、でも今年卒業で痩せときたいからできる限りやってます🧘🏻‍♀️

  • @user-wd9gf4co9y
    @user-wd9gf4co9y Рік тому +23

    片脚ヒップリスト何回やってももも裏の筋肉が使われてる感じするんですけどコツありますか💦

  • @nana_nn
    @nana_nn Рік тому +35

    推しイベの為に1ヶ月ほぼ毎日やったら太ももの上の方隙間出てきて嬉しかったので、イベ終わってからも続けてます。次の現場あるといいなあ…

  • @rio4666
    @rio4666 Рік тому +32

    最新バージョンの🍑トレ嬉しいです!!😆

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому +9

      良かったです〜🥰

  • @buswxm
    @buswxm Рік тому +10

    can you do twice's body next especially mina tzuyu nayeon (set me free era)

  • @user-ee8dz9nb6i
    @user-ee8dz9nb6i 3 місяці тому

    It make me feel relax wow❤❤❤

  • @SepotongBunga
    @SepotongBunga Рік тому

    Terimakasih, saya akan mencobanya

  • @ichimasu3475
    @ichimasu3475 Рік тому +5

    美しいライン、、すごい!

  • @user-rs1xv5kc6n
    @user-rs1xv5kc6n 3 місяці тому +7

    この動画➕その他筋トレとストレッチしてたら二週間くらいでめっちゃヒップアップしたしふとももの間に隙間できました💕ありがとうございます😢

    • @lizzyy289
      @lizzyy289 2 місяці тому

      Que otros entrenamientos hiciste?

    • @user-rs1xv5kc6n
      @user-rs1xv5kc6n Місяць тому

      @@lizzyy289 緩めのカロリー制限とひなちゃんねるさんの全身痩せ動画です!

  • @Soylatte52
    @Soylatte52 Рік тому +10

    毎日やりたくなりますね😃❣️

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому +2

      そう言って頂けて嬉しいです‼︎
      筋肉痛が来なければ是非是非😊✊

  • @user-xj5eh5rb3c
    @user-xj5eh5rb3c 5 місяців тому +5

    ストレッチの時にかかっている音楽が、気になります😄気に入りました✨なんていう曲なんでしょうか🙂

  • @user-kg6rp9es6v
    @user-kg6rp9es6v 5 місяців тому +5

    Me gusta este vídeo. No es tan difícil y siento que mis músculos trabajan!

  • @ryuuuttgg5195
    @ryuuuttgg5195 4 місяці тому +17

    1r día : me fue bien, me tronó una rodilla jajaja😂 noti para recordar ❤(leí que la 3r día veo resultados lo probaré)

    • @nani-jh2ld
      @nani-jh2ld 3 місяці тому +1

      viste cambios?

    • @ryuuuttgg5195
      @ryuuuttgg5195 3 місяці тому +5

      @@nani-jh2ld sii, vi un poco más formadito mis POMPIS. Pero debes de ser constante si quieres ver resultados. Yo los vi en 1 semana todavía no en 3 días pero creo que es depende de cada cuerpo

  • @user-ou3rv7yk3p
    @user-ou3rv7yk3p Рік тому +28

    これとなるねぇの動画のルセラフィムカズハ腹筋毎日してみます💪🏻❤️‍🔥
    156cm/51.3kg最近3kgも太った😭
    生理前で食欲やばいしイライラするし眠いし仕事6連勤で泣きたいけど頑張る🙌🏻
    4/16⭕️
    4/17⭕️
    4/18⭕️
    4/19⭕️
    4/20⭕️
    4/21⭕️
    4/22⭕️1週間達成🎉👏🏻❤️‍🔥
    体重49.8になってた⭐️
    まだまだ頑張ります🙌🏻
    4/23⭕️
    4/24⭕️
    4/25⭕️
    4/26⭕️
    4/27⭕️
    4/28遊んでて出来なかった🥺
    4/29⭕️2週間達成🎉👏🏻❤️‍🔥(50.1kg 、、あれ?🫤)
    昨日の分で他の動画のもした😉
    4/30⭕️
    5/1⭕️
    5/2⭕️
    5/3⭕️
    5/4⭕️
    5/5⭕️
    5/6⭕️3週間達成🎉👏🏻❤️‍🔥(50.8、?筋肉ついたのかな😅)
    5/7⭕️
    5/8⭕️
    5/9⭕️
    5/10生理でサボった
    5/11❌
    5/12❌
    5/13⭕️
    5/14⭕️
    5/15
    5/16
    5/17
    5/18
    5

    • @user-jr7gv4pp7v
      @user-jr7gv4pp7v Рік тому +1

      おぉ〜同じ人いたー!私もなるねぇのルセラの腹筋してる!

    • @user-ou3rv7yk3p
      @user-ou3rv7yk3p Рік тому +2

      @@user-jr7gv4pp7v ほんまに!?仲間おるん嬉し!頑張ろ😉💖

    • @vintely
      @vintely Рік тому

      🫡

    • @user-jf4oq2gp2y
      @user-jf4oq2gp2y 6 місяців тому

      こういう記録コメント欄にするのやめてほしい...知ったこっちゃない。
      自分で日記とかに書いて管理してくれ。

  • @larastephanyss
    @larastephanyss 11 місяців тому +10

    Estou amando fazer

  • @yzklls
    @yzklls 2 місяці тому +1

    1週間!!

  • @StretchingWorkout.
    @StretchingWorkout. 11 місяців тому +86

    Foi os 8 minutos mais longos da minha vida! 😯😰🤣 Mas já compartilhei e vou fazer todos os dias,amei,suei de mais!

    • @Emiis
      @Emiis 11 місяців тому +3

      kekekeke

    • @hjwoon
      @hjwoon 9 місяців тому +1

      How do you sweat so much 😭 it's just a leg workout haha

    • @blackbink866
      @blackbink866 9 місяців тому +2

      اكو نتائج؟

    • @gulnaz790
      @gulnaz790 5 місяців тому

      ​@@blackbink866 я делаю другую тренировку, результат есть

    • @debis-8298
      @debis-8298 4 місяці тому +2

      Eu tentei não chorar juro

  • @emjrdn
    @emjrdn Рік тому +1

    can you do rosé next ?

  • @karineratto9327
    @karineratto9327 11 місяців тому +15

    Les excercises sont top et les musiques également !!! 😀

    • @MP-yd1xm
      @MP-yd1xm Місяць тому

      Voyez-vous une différence après cette séance d'entraînement ?

  • @user-nj6xy1wk3z
    @user-nj6xy1wk3z Рік тому +8

    最後にストレッチまであるので嬉しいです😊
    チャンネル登録しました✌️

  • @noa1848
    @noa1848 Рік тому +6

    いつも通われているスポーツジム(白い筋トレマシーンの後ろに木が設置してある所)はどちらのジムか宜しければ教えて頂けませんでしょうか😭?設備やマシーンを動画で見てめちゃくちゃ気になっております🙇‍♀️

  • @user-tl3ml3gd9c
    @user-tl3ml3gd9c 6 місяців тому

    2日目!

  • @ribeiro9856
    @ribeiro9856 Рік тому +6

    Day 1✅
    Day 2✅
    Day 3✅
    Day 4✅
    Day 5✅

    • @ribeiro9856
      @ribeiro9856 Рік тому +3

      @@ermukhanovaelnura6354 Sorry, I can't understand. You can write in English?

    • @yawnjuwn
      @yawnjuwn Рік тому +2

      @@ribeiro9856 they asked what the results were

    • @ribeiro9856
      @ribeiro9856 Рік тому +4

      @@yawnjuwn thanks for the translation. During this week the physical results have been a little pain in the body and I am developing more strength. I'm excited to continue.

  • @srcyia
    @srcyia 2 місяці тому

    Day 1 ✅
    Day 2 ✅
    Day 3 ✅

  • @alewp12
    @alewp12 5 місяців тому +41

    M he descuidado hace dos semanas así q regreso 💋
    Día 1: es cmo cualquier comienzo, o se ven resultados rapidos
    Dia 2: me habia olvidado pero ahora si, normal
    Dia 3:
    Dia 4:
    Dia 5:
    Dia 6:
    Dia 7:
    Si m olvido m notificación y

    • @Humiss
      @Humiss 5 місяців тому +1

      Cómo t va?

    • @MissCieloAzul
      @MissCieloAzul 5 місяців тому +1

      q pasó

    • @mel2908ui
      @mel2908ui 5 місяців тому +6

      ​@@MissCieloAzul no soy la chica pero te puedo garantizar q hacerlo diario da muy buenos resultados yo al 3er día ya vi resultados

    • @MissCieloAzul
      @MissCieloAzul 5 місяців тому +1

      @@mel2908ui oooh gracias!!

    • @alewp12
      @alewp12 5 місяців тому +1

      @@mel2908ui m olvide de actualizar pero llevo 6 dias pero no veo cambios

  • @Moonjoon7
    @Moonjoon7 11 місяців тому +6

    What are the songs playing here? I love them both, they go so well with the workout 💜

    • @mingkiluvr777
      @mingkiluvr777 10 місяців тому +2

      same🥲😭

    • @Moonjoon7
      @Moonjoon7 10 місяців тому

      @@mingkiluvr777 I found the first song, it's "sorry I was bitter by Dasloe and Filthy the Kid" 🩷

  • @user-Iam000
    @user-Iam000 Рік тому +4

    数日前から始めてみた!
    3/17🙆‍♀3/18🙆‍♀3/19🙆‍♀
    3/20🙆‍♀3/21🙆‍♀(5日目!)
    3/22🙆‍♀3/23🙆‍♀3/24🙆‍♀
    3/25❌3/26❌
    3/27🙆‍♀3/28❌3/29🙆‍♀
    3/30🙆‍♀

  • @kpop.sped.up.
    @kpop.sped.up. Рік тому +39

    doing this for 1 week
    Day 1 ✅
    Day 2 ✅
    Day 3 ✅
    Day 4 ✅
    Day 5 ✅
    Day 6 ✅
    Day 7✅

  • @yzklls
    @yzklls 2 місяці тому +1

    8日目

  • @by_illy
    @by_illy Рік тому +7

    ¿Cuanto tiempo debo hacerlo?

  • @user-tl3ml3gd9c
    @user-tl3ml3gd9c 6 місяців тому

    1日目!

  • @user-uh1qz1jy6y
    @user-uh1qz1jy6y Рік тому +5

    ビニキ着れるようになるため、始めました!質問なんですが、おしりに力入れる感覚がよく分からなくて、、、どう意識すればわかりますか?語彙力なくてごめんなさい、、、

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому +1

      お尻の穴をギュッと締めるような感覚と言いますか…!
      お尻がキツくなってきたら正解です🙆‍♀️

    • @user-uh1qz1jy6y
      @user-uh1qz1jy6y Рік тому +1

      @@Hinafit
      わかりやすい説明ありがとうございます!!頑張りやす!

  • @user-ch5qb5fm9d
    @user-ch5qb5fm9d Рік тому +11

    1個目〜3個目の動きが太もも痛めちゃって無理だったのでほかの動き頑張ります🥲

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому +1

      太もも内側が痛む感じですかね⁇🤔
      痛い場合は無理しないでくださいね😣👍

  • @user-wd4st7ty3p
    @user-wd4st7ty3p Рік тому +1

    1日目

  • @3.0osn
    @3.0osn Рік тому +7

    Aaahhh bangs suits you very well ほんとに可愛い‼️

  • @yzklls
    @yzklls 2 місяці тому

    3日目

  • @user-yy8sw5qw1j
    @user-yy8sw5qw1j Рік тому +1

    最近チャンネル登録させていただきました!LESERRAFIMのみんなのような体型目指して頑張ります💪
    筋トレには関係ないことなのですが…BGMに使われている1曲目(クラムシェルアップ&キックあたり)の曲名を教えていただけると嬉しいです🙇‍♀️

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому +2

      ありがとうございます‼︎
      Sorry I was bitterです!

    • @user-yy8sw5qw1j
      @user-yy8sw5qw1j Рік тому

      @@Hinafit ありがとうございます🙇‍♀️

    • @naof2239
      @naof2239 4 місяці тому

      この曲素敵ですね💓

  • @yzklls
    @yzklls 2 місяці тому

    6日目

  • @user-rs1xv5kc6n
    @user-rs1xv5kc6n 3 місяці тому

    片足ヒップリフトがお尻よりも前ももに効いている感覚があります!既にめちゃくちゃ前ももが張っていてこれ以上太くなりたくないので飛ばしても大丈夫ですか?

  • @user-qu8ut6qg3b
    @user-qu8ut6qg3b 8 місяців тому +20

    色んな筋トレやってるんですけど、これが唯一お尻に効いてる感あって1.2週間?やったらお尻2cm小さくなりました!大感謝祭‼️🎉
    でも、足ひし形にしてやるやつ上手くできないのでコツあればみなさん教えて下さい!

    • @nmyx16_
      @nmyx16_ 6 місяців тому +6

      Its supposed to grow bigger, not to become smaller

    • @user-iv2xf6wm2q
      @user-iv2xf6wm2q 6 місяців тому

      @@nmyx16_HELP

    • @user-sk1ku7ou7d
      @user-sk1ku7ou7d 5 місяців тому

      Esse exercício não é pra crescer a bunda?

    • @Monnss15
      @Monnss15 4 місяці тому

      ​@@user-sk1ku7ou7dencerio quee? Yo pense que era para crecer el trasero con ese objetivo lo hacia

  • @renata6095
    @renata6095 11 місяців тому +7

    Nunca me avía dolido tanto ahí 😭😔😭

  • @user-ph4bj7lo9p
    @user-ph4bj7lo9p Рік тому +12

    お尻中心の動画待ってました……!!尻トレの日に組み込ませて頂きます😍頑張っていじめるぞ~~~~!!!

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому

      ぜひぜひ😎❤️‍🔥

    • @dahyunnie3
      @dahyunnie3 Рік тому +1

      @@Hinafitdoes the thigh exercises reduce butt fat?I skipped the kneeling squats because I heard squats make your butt bigger and I want mine smaller.

    • @Monnss15
      @Monnss15 4 місяці тому

      ​@@Hinafiteste video es para crecer O disminuir el trasero?

  • @acyakk
    @acyakk Місяць тому +2

    Parece ser tão humilhante fazer esses treinos 😅

    • @maahwzp
      @maahwzp 20 днів тому

      ajuda muito juro

  • @niwzzoz
    @niwzzoz Рік тому +3

    1 ✅️
    2 ✅️
    3 ✅️

  • @Alino4ka_top4ik
    @Alino4ka_top4ik 4 дні тому

    10.06.2024
    День 1:✅
    День 2:❌
    День 3:✅
    День 4:✅
    День 5:✅

  • @user-vn6cf5xd2h
    @user-vn6cf5xd2h 4 місяці тому +3

    3週間くらいこれやってるけど、ズボン履いた時お尻が緩く感じるし、触った時のお尻のサイズが前と違いすぎてお尻めっちゃ触っちゃう笑

  • @user-ep1kd6xh2q
    @user-ep1kd6xh2q 6 місяців тому +2

    12/13🫶

  • @user-sv6rg1kh4h
    @user-sv6rg1kh4h 6 місяців тому

    来た!

  • @user-5Lucifer6
    @user-5Lucifer6 Рік тому

    جيد

  • @Nekokod
    @Nekokod 2 місяці тому

    3/23🍑
    4/21🍑

  • @user-zx4bu1if4z
    @user-zx4bu1if4z 2 місяці тому

    4/10🍑
    4/11 🍑
    4/12🍑
    4/13🍑

  • @user-vo4yk2kj5l
    @user-vo4yk2kj5l 7 місяців тому +6

    I thought, this workout be light, but despite its shortness, I could feel almost all the muscles in my buttocks

  • @gulnaz790
    @gulnaz790 9 місяців тому +1

    I do workouts, I have already reached this one, but the muscles do not grow .. can you advise something? (

  • @nct1767
    @nct1767 Рік тому +7

    May i know how much calories i can burn with this workout? Thank you

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому +9

      Hi! It’s hard to say the number because calorie burn depends on one’s weight and basal metabolism!😅
      If you want to burn the calories with workout, I recommend HIIT workout!

  • @Bluemoon_un1gt
    @Bluemoon_un1gt Рік тому

    Plz new video for stretching ❤

  • @sulcheri
    @sulcheri Рік тому +31

    does this exercise give wider hips? or does it only increase volume behind? 🥺

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому +27

      It’s focused on side and behind butt!

  • @jz1688
    @jz1688 Рік тому +18

    Omg, thanks❤❤! It's all I need. It was easy, but I will to do it for two-three weeks))
    Psss, u get a new follower...😊😊

  • @ezerwii
    @ezerwii Рік тому

    iu pilates pls

  • @Ritikaaa_57
    @Ritikaaa_57 Рік тому

    Can you make video on back fat love handles?

  • @jochee1509
    @jochee1509 Рік тому +3

    Does this exercise give wider hips??

  • @_Elif_______
    @_Elif_______ 11 місяців тому +1

    Day1=

  • @roseahmeddaham1753
    @roseahmeddaham1753 3 дні тому

    اليوم الاول : تم
    الثاني : تم
    الثالث : تم
    الرابع :تم
    الخامس..

  • @Angela-iy8fy
    @Angela-iy8fy 2 місяці тому

    2:37

  • @debosmichiis
    @debosmichiis Рік тому +62

    NECESITABA ESTO, COMO LO SABÍAS???? GRACIAS❤️❤️❤️

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому +13

      Gracias!😊

    • @user-fk1fo7rf8r
      @user-fk1fo7rf8r 6 місяців тому

      Помогло ?

    • @gulnaz790
      @gulnaz790 5 місяців тому

      ​@@user-fk1fo7rf8r ну если делать, будет лучше чем не делать. Я занимаюсь по другому видео, результат так-то есть🎉

  • @imeldadini2472
    @imeldadini2472 Рік тому

    Giselle aespa workout please😭

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому

      I will!!🙆‍♀️

    • @imeldadini2472
      @imeldadini2472 Рік тому

      @@Hinafit thnk youuu🤸‍♀️

    • @user-ho5vc1ly8f
      @user-ho5vc1ly8f Рік тому

      @@Hinafit Recently, I have a protruding butt. Can this exercise be done to make it disappear?

  • @user-zx4bu1if4z
    @user-zx4bu1if4z 2 місяці тому +1

    片足ヒップリフトの時、腿の裏が攣りそうになります

  • @AdindaPutri-jp7wb
    @AdindaPutri-jp7wb 8 місяців тому

    day 1= ✓

  • @user-hf2ek1eo5i
    @user-hf2ek1eo5i Рік тому +361

    トレーニング途中に広告入れるのやめてほしいです

    • @army-yn1pp
      @army-yn1pp 11 місяців тому +34

      私は広告ないですよ

    • @jk-nf1eq
      @jk-nf1eq 11 місяців тому +10

      わかる。もう途中でやめた。

    • @___ul
      @___ul 9 місяців тому +6

      勝手に入っちゃうんじゃなくて?

    • @pen5262
      @pen5262 7 місяців тому +11

      プレミアム入れば広告なしで見れますよ😊

    • @pk-xx7mt
      @pk-xx7mt 6 місяців тому +26

      UA-camrって広告で収入を得るためにやってるんだよ?笑
      嫌ならお金払ってプレミアムにすればいいのに😂みっともないなぁ。

  • @poljawhw
    @poljawhw Місяць тому +2

    всем привет ! сюда буду писать результаты 🙏🏼🙏🏼
    1. сделала , было очень тяжело(((
    2
    3
    4

  • @saraiguizguetaalanya
    @saraiguizguetaalanya 3 місяці тому +2

    Y funciona o no?

  • @aksharashekhawat3365
    @aksharashekhawat3365 8 місяців тому

    Can anyone tell the name of first song??

    • @nmyx16_
      @nmyx16_ 6 місяців тому

      Sorry I was bitter

  • @Thewizardrayas
    @Thewizardrayas 4 місяці тому

    1 bitdi
    2 bitdi
    3 bitdi
    4 bitdi

  • @arzushaheen79
    @arzushaheen79 Рік тому +2

    Did it work for anyone

    • @nmyx16_
      @nmyx16_ 6 місяців тому +1

      I started doing it yesterday. I think I’ll do it for 1-2 weeks, I hope I’ll see results. If not, then ima change the workout

  • @kiki-gy3oe
    @kiki-gy3oe 2 місяці тому +1

    3/18

  • @laiiwsr
    @laiiwsr Рік тому

    Can I do this everyday ?

    • @ezerwii
      @ezerwii Рік тому +2

      ofc

    • @Hinafit
      @Hinafit  Рік тому +1

      Yes! But if you get muscle pain after doing this, I recommend to rest for few days👍