Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ออกกำลังกายทุกเช้า 10 ปีแล้วค่ะ อายุ 70 สุขภาพดี หุ่นสวย สูง160 เอว30 น้ำหนัก52 ดีมากๆค่ะ
ออกทุกวันค่ะได้2ปีกว่าแล้ว จากน้ำหนัก56 จนตอนนี้น้ำหนัก45 สัดส่วนกระชับหุ่นบางร่างเพียว หน้าตาสวยกระชับ สำหรับคนอายุ43ปี
♥️
พี่ครับผมเเปดขวดเเต่น้ำหนัก49.9กิโล
จริงอะคนสวย
ตอนอายุ21ผมได้ไปฝึกทหาร หลังจากปลดประจำการความสูงผมเพิ่มขึ้น3 Cm.เพราะได้ออกกำลังกายทุกวัน
ปีหน้าเดือนมีนาจะ40ปี อยากมีร่างกายที่สวยกระชับสนุกกับการใส่เสื้อผ้า รู้จักคุณหมอมาได้เดือนเดียวไล่ฟังทุกคลิปยิ่งฟังยิ่งฮึกเหิม ขอขอบคุณมากๆค่ะ ออกกำลังกายให้เหมือนการแปรงฟันทุกวัน ประโยคนี้อยู่ในใจอยู่ในสมองเลยค่ะ
ออกติดต่อมา5 ปีเต็มค่ะ จากคนแก่อายุ55 ด้วยน้ำหนัก64 เอว34 ตั้งแต่ออกมาเริ่มลด ทีละนิดๆ จนทุกวันนี้ อยู่ที่ 50 สูง 160 เอวเหลือ 27 ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าไซส์ s แล้วค่ะ ในวัย 60 สัดส่วน 34/27/35 กระโดดตบทุกวัน เดินทุกวัน เวททุกวัน ไม่ต่ำกว่า1 ชม.โดยเฉลี่ยค่ะ
หนูออกกำลังกาย20นาทีก็จะน๊อคตายละ555
สุดยอดเลยค่ะ
ผมมีประสบการณ์ครับ พอดีผมไม่สบายก็เลยไปหาหมอตรวจเลือด หมอบอกว่าผมมีไขมันในเลือดสูงให้ออกกำลังกายบ้างหรือ ลดของมันลดของทอดลดน้ำตาลลดแป้ง ผมก็เลยศึกษาใน UA-cam ผมออกกำลังกาย 14 วันแล้วลดแป้ง น้ำตาล น้ำหนักผม 100 กิโลกรัม ตอนนี้เหลืออยู่ 90 กิโลครับ ภายใน 14 วัน จากนี้ต่อไปผมจะออกกำลังกายประจำ เพื่อสุขภาพที่ดีครับ
✅
ผมอายุตอน 48 ปี นน.73 กก.ออกกำลังกายเดินเร็วเช้า3000เก้าตอนเย็น3000เก้าเดิน3วันผัก1วัน ตอนนี้อายุ55ปีแล้ว นน.56.กก.ร่างกายแข็งแรงดีครับ
ตอนนี้จาก67มา59ใน4เดือน เวลาออกจะเปิดเพลงสนุกๆ มีความสุขมากค่ะเวลาออกกำลังกาย
แต่ของเราน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ😢😢😢
ผมออกทั้งเช้าและเย็น ครั้งละ 35-45 นาที สุขภาพดีขึ้นมากๆ
ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ4-5 วันมาหกเดือนแล้วครับ ตอนนี้อายุ62 นำ้หนัก 62 โดยการปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 250-350นาที แต่หลังออกกำลังกายต้องดื่มเหล้าอีกสัก4-5 แก้ว (วิสกี้)ดูดบุหรี่ด้วย ทุกคืนก่อนนอน หกเดือนที่ออกกำลังกายจนถึงวันนี้นำ้หนักลดไปแล้ว7 กิโลครับ
อย่าหาว่าผมกวนประสาทเลยนะครับสูบบุหรี่หลังออกกําลังกายมันช่วยลดไขมันได้เร็วจริงรึเปล่าครับ
@@Haraksoonteenhma ไม่หรอกครับ เพียงแต่ผมติดเหล้าติดบุหรี่ ครับ
ออกกำลังกายมา 25 ปี ยอมรับเลยครับ สุขภาพมันยอดมากเลยครับ💪
คุณหมอทีมคะ พี่เพิ่งมาฟังคุณหมอเรื่องมีคนหายจากความดันได้จึงทำให้สนใจ course ลดความดัน เมื่อไรจะเปิดcourseแบบนี้อีกคะ ช่วยส่งขาาวด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะ
เป็นคนรักสุขภาพและกลัวอ้วนมากค่ะ ออกกำลังกายวันละชั่วโมงกว่าๆทานข้าวสัปดาห์ละครั้ง นอกนั้นทานโปรตีนผัก ทำแบบนี้มาสิบกว่าปีแล้วค่ะ ปัจจุบันอายุ 46 ก็ยังทำเหมือนเดิมค่ะ
ตอนนี้อายุ22แต่ว่าชอบออกกำลัง ไม่ออกหักโหม ขยันเอาความสม่ำเสมอมาช่วย ทุกครั้งที่ออกเสร็จมันเหนื่อย แต่รู้สึกดีมากกกกก ยิ่งตอนเช้ายืดเส้น ขยับตัว15นาที แต่สดชื่นทั้งวันเลย
✅✅✅
ออกเช้า 30 - 45 นาที สดชื่นมากคะ กระปรี้กระเปร่าออกเย็น 30 - 45 นาที นอนหลับเป็นตายเลยอายุ 39 แล้วคะก่อนออกกำลังกายรูปร่างผอม นน 43-45 กก เนื้อย้วย หย่อนยาน เซลลูไลท์เพี้ยบหลังออกกำลังกาย นน 45-46 กก มีกล้ามขึ้น
ผอมเหมือนกันค่ะ ออกกำลังกายเหมือนคุณเลย ทั้งเช้าและเย็น น้ำหนักขึ้น กินเก่งขึ้น แต่มีกล้ามเนื้อ หุ่นกระชับขึ้น
เมื่อก่อน อดอาหารลดพุง ต่อมา คุม cal แต่พอกลับมากินก็ไขมันขึ้น พอมาวิ่ง พุงลด แข็งแรง หายใจดี และสดชื่น
1ค่ะ ออกกำลังกายเช้า เย็นเลยค่ะ
ตอนนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ พร้อมกับหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายค่ะ คลิปของคุณหมออธิบายได้ดีและเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ ทำให้อยากออกกำลังกายตลอดไปเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ
อายุ49 ค่ะ ออกกำลังกายมา เกือบ 20 ปีแล้ว แต่ไม่ใช่สายวิ่งมาราธอนนะ เต้น เดินเร็ว โยคะ เวทเทรนนิ่ง ไม่ได้ผอมเพราะกินเก่ง เป็นหมูแข็งแรง 😂
ตอนนี้กำลังทำอยู่ค่ะ รู้สึกดีขึ้นจริงค่ะ
ออกกำลังกายตอนเย็นหลับสบาย 1
ออกตอนเย็นและหลับสบายเลยค่ะ
ออกกำลังกายเช้าเย็นทุกวันค่ะ ผิวดีขึ้นด้วยค่ะ ปกติออกกำลังกายตอนเย็นนอนหลับดีมากค่ะ😆😄
👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ฉันจะลดความอ้วนครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้าย
จริงคะคุณหมอ ออกกำลังกายตอนเย็นแล้วนอนไม่หลับคะ
✔
ผมออกกำลังกายตอนเย็น สามทุ่มนี่เริ่มหาว 4ทุ่มหลับ😁😁🏃🏃
ใช่เลยค่ะ รู้สึกสดชื่นหลังออกกำลัง นอนหลับสนิท ดีมากเลยค่ะ แต่ออกกำลังแบบเบา-ปานกลาง
ฟังคุณหมอแล้วมีความสุขครับเป็นกำลังใจ ให้ผมออกกำลังกายต่อไป
ออกเย็นแล้วนอนตื่นเร็วค่ะหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับข้อม฿ลดีๆ
คุณแนะนำดีมากกๆๆคะ
❤️
วิ่งตอนเช้า มา 3 เดือนดีมากๆค่ะ
ผมทานเจ ออกกำลังกายทุกเช้าเย็นที่บ้านมานานหลายปีแล้ว หลับสบายครับ
ผมออกกำลังเป็นประจำ แข็งแรงกว่าเพื่อนๆอายุเท่ากัน 60 อย่างเห็นได้ชัด หลายคนบอกดูผมแข็งแรง ทำให้ผมไม่เลิกออกกำลัง หลับง่าย สดชื่น อารมณ์ดี คร้าบ ความอยากบุหรี่ก้อลดลง
ขอบคุณค่ะ
หมุนฮูลาฮูปทุกวันละ30นาทีค่ะ เอวกระชับค่ะ อยากให้คุณหมอพุดถึงฮูลาฮูปสำหรับผญ.บ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ
อยากทราบเหมือนกันค่ะ👍😊
ช่วยได้ครับ กระชับเอว + เบิร์น
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ดีมากค่ะ
ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดครับ
ถูกต้องเลยจร้าาาา
ออกกำลังกายตอนเย็น ไม่ดีหรือค่ะ เพราะช่วงเช้าเวลาไม่พอคะ
ขึ้นอยู่กับเรานะครับผมว่า เวลาที่เหมาะสม
ออกกำลังกายทุกวันมาจะ5เดือนแล้ว สัดส่วนลดลงแต่น้ำหนักไม่ลง ทำยังไงถึงจะน้ำหนักลดลงบ้างค่ะ
😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วันถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ
@@DrTeamChannel สูง153ค่ะคุณหมอหนักตั้ง60โลอยากลดลงบ้างพยายามมากแต่ไม่ลงเลย
ออกกำลังกายแล้วชอบปวดหัวน่ะค่ะ มีวิธีแก้ไหมค่ะหรือเกร็งร่างกายมากไปค่ะ
ปกติการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องไมเกรน/ปวดหัวนะคะ ลองค้นหาการออกกำลังกายที่เราชอบทำแล้วไม่เบื่อ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ + ออกกำลังเบาๆ
ขอบคุณค่ะโค้ช
❤️❤️❤️
จริงค่ะสบายมาก1
2คะ ดีดมาก
ผมออกทุกวัน วันละ 2 ชม หุ่นฟิต จริง กินแบบไม่รู้สึกผิด น้ำหนักผมไม่ขึ้น ลด มาจะปีนึงละครับ กินคือกินแบบปกติ พออิ่มนะครับ แต่ผมมาออกตอนเย็นถึงค่ำครับ อาจออกเยอะไปมั้ง นอนไม่หลับ ผมออก 2 ชม. ผมพิม 2
ได้ครับ ถ้าตื่นมาแล้วสดชื่น
ขอบคุณครับ
2 ค่า ออกเย็นนอนไม่หลับค่ะ ทั้งที่เหนื่อยมากๆ
จริงค่ะและทำให้อ่อนวัยอยุ่เสมอค่ะ๕๗ปีแลัว สี่วันต่ออาทิตยค่ะช่วงเช้า ที่ฟิสเนส
จริงค่ะ กินกาแฟดำออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน ลดลงเยอะค่ะ
ผมก็กินกาแฟก่อนทุกครั้งคับ
ได้เหงื่อทุกวันนอนหลับสบาย
พิมพ์1😊
1 ครับ
ลองออกตอนเช้า คือ ง่วงตลอดวัน 😂😂😂 ออกตอนเย็น ก็ หลับ เป็นตาย
❤❤❤
1+2 ค่ะ
👍👍👍
1ครับ
หุ่นมีกล้ามเนื้อ ไขมันไปสวยแบบแข็งแรง
ออกทุวันค่ะไม่เคยขาดประมาณแบบเต็มๆจะสิบปีแล้วค่ะจาก53ได้กำไลมา67ค่ะแต่ก้อไม่เคยหยุดแต่เดี๋ยวนี้เห็นผลจาก67เหลือ58เพราะเครียดโควิดจิตตกกลัวไปซะทุกอย่างน้ำหนักลงแบบไม่รู้ตัวทุกวันนี้เริ่มคุมไม่ให้ขึ้นอีกยิ่งออกหนัก
✅❤
คุณหมอพูดได้ดีมากมากค่ะขอบพระคุณค่ะ😊
❤✅
น้ำหนักลงไม่เยอะแต่สัดส่วนลดลง.. พุงจาก40นิ้วลดลงเหลือ35นิ้วดื่มกาแฟดำควบคุมอาหารแต่ไม่คลีน100%
✅✅✅❤
ออกกำลังช่วยเรื่องไตได้ไม่ครับ
ตอนเช้าต้องเดินทางไปทำงานไกล ถ้าเป็นวิ่งตอนเย็นแทน จะมีประโยชน์เท่าหรือต่างกันอย่างไรครับ
ออกกำลังกายตอนเย็นหลับสบายค่ะ แต่ถ้าออกเช้าจะเพลีย ง่วงทั้งวัน 😂
กด 1 ออกกำลังกายตอนเย็นหลับหรือสลบดี..เหนื่อย😂
2ค่ะ
ออกทุกวันมาตั้งแต่ปี 2550 ค่ะ
ยอดเยี่ยมเลยครับ✅
😊😊😊😊😊
❤🎉
555ออกแทบจะทุกวันคะตอนแรก50 ตอนนี้53แล้วคะ
ไข่แดงด้วยครับ
อย่าสนใจนน.สนใจหุ่นสวยและแข็งแรง
2 รู้สึกร่างกานตืนตัว เลือดลมสูบฉีดนอนไม่หลับ
Verygood sir
1
2
ผมออกตั้งแต่เปนนักเรียนถึงตอนนี้47ยังออกสม่ำเสมอ
เป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลออกกำลังกายยังไงก็รู้สึกไม่ดีเลยค่ะ มีข้อแนะนำไหมคะนอนก็หลับยากมากต้องใช้ยาช่วย
ออกกำลังทุกเช้า เลิกฟังข่าวลบๆ และทานยาถ้าอาการไม่ดีขึ้น
@Line film_fm54มาปรึกษาได้ครับผม โรคนี้ไม่มีหาย แต่เราจะสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้นครับ ผมลองมาหลายอย่างแล้วยาก็ไม่ได้ผล
หมอครับเส้นเลือดตีบออกกำลังกายวิ่งได้ไหมครับ
ครับหมอ8เดือนออกกำลังกายตามที่หมอบอกชีวิตเปลี่ยนเลยครับขอบคุณมากๆครับ
👍🏻❤️👍🏻
ออกกำลังกายมาสองปีก่วาค่ะกลางคืนหลับดีค่ะนอนสามทุ่มตื่นตรีสี่ค่ะส่วนมากจะออกช่วงเย็นๆค่ะตอนเช้าเเต่วันไหนสะดวกค่ะทุกๆว้นค่ะจาก89ประจุบบรรเหลือ65โลค่ะ
ระหว่างคนออกกําลังกับคนที่ไม่ออกกําลังอยู่บายจะป่วยง่ายกว่าคนออกกําลังแข็งแรงกว่าทํางานหนักไม่เหนื่อยง่ายคับ
1คับตอนเช้าแต่บางที่ก็ตอนเย็นเพราะเราทํางานคับวันไหนฝนตกก็ไม่ได้ไปเล่นยุ่บ้าน
ออกกำลังกายดีจริงค่ะผิวพรรณหน้าตาสดใสน้ำหนักลงเรื่อยๆแต่มีกล้ามเนื้อ
👍🏻
ออกทุกวันค่ะ3เดือนลดไป10โลค่ะไส่กางเกงจากXLตอนนี้Sก็ได้Mก็ได้
เยี่ยมเลยครับ 👍🏻❤️🥰
พี่ออกตามช่องไหนมั่งคะ
ออกกำลังกายทุกเช้า 10 ปีแล้วค่ะ อายุ 70 สุขภาพดี หุ่นสวย สูง160 เอว30 น้ำหนัก52 ดีมากๆค่ะ
ออกทุกวันค่ะได้2ปีกว่าแล้ว จากน้ำหนัก56 จนตอนนี้น้ำหนัก45 สัดส่วนกระชับหุ่นบางร่างเพียว หน้าตาสวยกระชับ สำหรับคนอายุ43ปี
♥️
พี่ครับผมเเปดขวดเเต่น้ำหนัก49.9กิโล
จริงอะคนสวย
ตอนอายุ21ผมได้ไปฝึกทหาร หลังจากปลดประจำการความสูงผมเพิ่มขึ้น3 Cm.เพราะได้ออกกำลังกายทุกวัน
ปีหน้าเดือนมีนาจะ40ปี อยากมีร่างกายที่สวยกระชับสนุกกับการใส่เสื้อผ้า รู้จักคุณหมอมาได้เดือนเดียวไล่ฟังทุกคลิปยิ่งฟังยิ่งฮึกเหิม ขอขอบคุณมากๆค่ะ ออกกำลังกายให้เหมือนการแปรงฟันทุกวัน ประโยคนี้อยู่ในใจอยู่ในสมองเลยค่ะ
♥️
ออกติดต่อมา5 ปีเต็มค่ะ จากคนแก่อายุ55 ด้วยน้ำหนัก64 เอว34 ตั้งแต่ออกมาเริ่มลด ทีละนิดๆ จนทุกวันนี้ อยู่ที่ 50 สูง 160 เอวเหลือ 27 ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าไซส์ s แล้วค่ะ ในวัย 60 สัดส่วน 34/27/35 กระโดดตบทุกวัน เดินทุกวัน เวททุกวัน ไม่ต่ำกว่า1 ชม.โดยเฉลี่ยค่ะ
♥️
หนูออกกำลังกาย20นาทีก็จะน๊อคตายละ555
สุดยอดเลยค่ะ
ผมมีประสบการณ์ครับ พอดีผมไม่สบายก็เลยไปหาหมอตรวจเลือด หมอบอกว่าผมมีไขมันในเลือดสูงให้ออกกำลังกายบ้างหรือ ลดของมันลดของทอดลดน้ำตาลลดแป้ง ผมก็เลยศึกษาใน UA-cam ผมออกกำลังกาย 14 วันแล้วลดแป้ง น้ำตาล น้ำหนักผม 100 กิโลกรัม ตอนนี้เหลืออยู่ 90 กิโลครับ ภายใน 14 วัน จากนี้ต่อไปผมจะออกกำลังกายประจำ เพื่อสุขภาพที่ดีครับ
✅
ผมอายุตอน 48 ปี นน.73 กก.ออกกำลังกายเดินเร็วเช้า3000เก้าตอนเย็น3000เก้าเดิน3วันผัก1วัน ตอนนี้อายุ55ปีแล้ว นน.56.กก.ร่างกายแข็งแรงดีครับ
ตอนนี้จาก67มา59ใน4เดือน เวลาออกจะเปิดเพลงสนุกๆ มีความสุขมากค่ะเวลาออกกำลังกาย
แต่ของเราน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ😢😢😢
ผมออกทั้งเช้าและเย็น ครั้งละ 35-45 นาที สุขภาพดีขึ้นมากๆ
ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ4-5 วันมาหกเดือนแล้วครับ ตอนนี้อายุ62 นำ้หนัก 62 โดยการปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 250-350นาที แต่หลังออกกำลังกายต้องดื่มเหล้าอีกสัก4-5 แก้ว (วิสกี้)ดูดบุหรี่ด้วย ทุกคืนก่อนนอน หกเดือนที่ออกกำลังกายจนถึงวันนี้นำ้หนักลดไปแล้ว7 กิโลครับ
อย่าหาว่าผมกวนประสาทเลยนะครับ
สูบบุหรี่หลังออกกําลังกายมันช่วยลดไขมันได้เร็วจริงรึเปล่าครับ
@@Haraksoonteenhma ไม่หรอกครับ เพียงแต่ผมติดเหล้าติดบุหรี่ ครับ
ออกกำลังกายมา 25 ปี ยอมรับเลยครับ สุขภาพมันยอดมากเลยครับ💪
คุณหมอทีมคะ พี่เพิ่งมาฟังคุณหมอเรื่องมีคนหายจากความดันได้จึงทำให้สนใจ course ลดความดัน เมื่อไรจะเปิดcourseแบบนี้อีกคะ ช่วยส่งขาาวด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะ
เป็นคนรักสุขภาพและกลัวอ้วนมากค่ะ ออกกำลังกายวันละชั่วโมงกว่าๆทานข้าวสัปดาห์ละครั้ง นอกนั้นทานโปรตีนผัก ทำแบบนี้มาสิบกว่าปีแล้วค่ะ ปัจจุบันอายุ 46 ก็ยังทำเหมือนเดิมค่ะ
ตอนนี้อายุ22แต่ว่าชอบออกกำลัง ไม่ออกหักโหม ขยันเอาความสม่ำเสมอมาช่วย ทุกครั้งที่ออกเสร็จมันเหนื่อย แต่รู้สึกดีมากกกกก ยิ่งตอนเช้ายืดเส้น ขยับตัว15นาที แต่สดชื่นทั้งวันเลย
✅✅✅
ออกเช้า 30 - 45 นาที สดชื่นมากคะ กระปรี้กระเปร่า
ออกเย็น 30 - 45 นาที นอนหลับเป็นตายเลย
อายุ 39 แล้วคะ
ก่อนออกกำลังกายรูปร่างผอม นน 43-45 กก เนื้อย้วย หย่อนยาน เซลลูไลท์เพี้ยบ
หลังออกกำลังกาย นน 45-46 กก มีกล้ามขึ้น
ผอมเหมือนกันค่ะ ออกกำลังกายเหมือนคุณเลย ทั้งเช้าและเย็น น้ำหนักขึ้น กินเก่งขึ้น แต่มีกล้ามเนื้อ หุ่นกระชับขึ้น
เมื่อก่อน อดอาหารลดพุง ต่อมา คุม cal แต่พอกลับมากินก็ไขมันขึ้น พอมาวิ่ง พุงลด แข็งแรง หายใจดี และสดชื่น
1ค่ะ ออกกำลังกายเช้า เย็นเลยค่ะ
ตอนนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ พร้อมกับหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายค่ะ คลิปของคุณหมออธิบายได้ดีและเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ ทำให้อยากออกกำลังกายตลอดไปเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ
อายุ49 ค่ะ ออกกำลังกายมา เกือบ 20 ปีแล้ว แต่ไม่ใช่สายวิ่งมาราธอนนะ เต้น เดินเร็ว โยคะ เวทเทรนนิ่ง ไม่ได้ผอมเพราะกินเก่ง เป็นหมูแข็งแรง 😂
ตอนนี้กำลังทำอยู่ค่ะ รู้สึกดีขึ้นจริงค่ะ
✅
ออกกำลังกายตอนเย็นหลับสบาย 1
✅
ออกตอนเย็นและหลับสบายเลยค่ะ
ออกกำลังกายเช้าเย็นทุกวันค่ะ ผิวดีขึ้นด้วยค่ะ ปกติออกกำลังกายตอนเย็นนอนหลับดีมากค่ะ😆😄
👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ฉันจะลดความอ้วนครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้าย
✅
จริงคะคุณหมอ ออกกำลังกายตอนเย็นแล้วนอนไม่หลับคะ
✔
ผมออกกำลังกายตอนเย็น สามทุ่มนี่เริ่มหาว 4ทุ่มหลับ😁😁🏃🏃
ใช่เลยค่ะ รู้สึกสดชื่นหลังออกกำลัง นอนหลับสนิท ดีมากเลยค่ะ แต่ออกกำลังแบบเบา-ปานกลาง
✅
ฟังคุณหมอแล้วมีความสุขครับเป็นกำลังใจ ให้ผมออกกำลังกายต่อไป
ออกเย็นแล้วนอนตื่นเร็วค่ะหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับข้อม฿ลดีๆ
คุณแนะนำดีมากกๆๆคะ
❤️
วิ่งตอนเช้า มา 3 เดือนดีมากๆค่ะ
ผมทานเจ ออกกำลังกายทุกเช้าเย็นที่บ้านมานานหลายปีแล้ว หลับสบายครับ
ผมออกกำลังเป็นประจำ แข็งแรงกว่าเพื่อนๆอายุเท่ากัน 60 อย่างเห็นได้ชัด หลายคนบอกดูผมแข็งแรง ทำให้ผมไม่เลิกออกกำลัง หลับง่าย สดชื่น อารมณ์ดี คร้าบ ความอยากบุหรี่ก้อลดลง
👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณค่ะ
หมุนฮูลาฮูปทุกวันละ30นาทีค่ะ เอวกระชับค่ะ อยากให้คุณหมอพุดถึงฮูลาฮูปสำหรับผญ.บ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ
อยากทราบเหมือนกันค่ะ👍😊
ช่วยได้ครับ กระชับเอว + เบิร์น
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ดีมากค่ะ
❤️
ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดครับ
ถูกต้องเลยจร้าาาา
ออกกำลังกายตอนเย็น ไม่ดีหรือค่ะ เพราะช่วงเช้าเวลาไม่พอคะ
ขึ้นอยู่กับเรานะครับผมว่า เวลาที่เหมาะสม
ออกกำลังกายทุกวันมาจะ5เดือนแล้ว สัดส่วนลดลงแต่น้ำหนักไม่ลง ทำยังไงถึงจะน้ำหนักลดลงบ้างค่ะ
😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วัน
ถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ
@@DrTeamChannel สูง153ค่ะคุณหมอหนักตั้ง60โลอยากลดลงบ้างพยายามมากแต่ไม่ลงเลย
ออกกำลังกายแล้วชอบปวดหัวน่ะค่ะ มีวิธีแก้ไหมค่ะหรือเกร็งร่างกายมากไปค่ะ
ปกติการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องไมเกรน/ปวดหัวนะคะ ลองค้นหาการออกกำลังกายที่เราชอบทำแล้วไม่เบื่อ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ + ออกกำลังเบาๆ
ขอบคุณค่ะโค้ช
❤️❤️❤️
จริงค่ะสบายมาก1
✅
2คะ ดีดมาก
ผมออกทุกวัน วันละ 2 ชม หุ่นฟิต จริง กินแบบไม่รู้สึกผิด น้ำหนักผมไม่ขึ้น ลด มาจะปีนึงละครับ กินคือกินแบบปกติ พออิ่มนะครับ แต่ผมมาออกตอนเย็นถึงค่ำครับ อาจออกเยอะไปมั้ง นอนไม่หลับ ผมออก 2 ชม. ผมพิม 2
ได้ครับ ถ้าตื่นมาแล้วสดชื่น
ขอบคุณครับ
❤️❤️❤️
2 ค่า ออกเย็นนอนไม่หลับค่ะ ทั้งที่เหนื่อยมากๆ
จริงค่ะและทำให้อ่อนวัยอยุ่เสมอค่ะ๕๗ปีแลัว สี่วันต่ออาทิตยค่ะช่วงเช้า ที่ฟิสเนส
✅
จริงค่ะ กินกาแฟดำออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน ลดลงเยอะค่ะ
✔
ผมก็กินกาแฟก่อนทุกครั้งคับ
ได้เหงื่อทุกวันนอนหลับสบาย
พิมพ์1😊
1 ครับ
ลองออกตอนเช้า คือ ง่วงตลอดวัน 😂😂😂 ออกตอนเย็น ก็ หลับ เป็นตาย
❤❤❤
1+2 ค่ะ
👍👍👍
1ครับ
หุ่นมีกล้ามเนื้อ ไขมันไปสวยแบบแข็งแรง
✅
ออกทุวันค่ะไม่เคยขาดประมาณแบบเต็มๆจะสิบปีแล้วค่ะจาก53ได้กำไลมา67ค่ะแต่ก้อไม่เคยหยุดแต่เดี๋ยวนี้เห็นผลจาก67เหลือ58เพราะเครียดโควิดจิตตกกลัวไปซะทุกอย่างน้ำหนักลงแบบไม่รู้ตัว
ทุกวันนี้เริ่มคุมไม่ให้ขึ้นอีกยิ่งออกหนัก
✅❤
คุณหมอพูดได้ดีมากมากค่ะขอบพระคุณค่ะ😊
❤✅
น้ำหนักลงไม่เยอะแต่สัดส่วนลดลง.. พุงจาก40นิ้วลดลงเหลือ35นิ้วดื่มกาแฟดำควบคุมอาหารแต่ไม่คลีน100%
✅✅✅❤
ออกกำลังช่วยเรื่องไตได้ไม่ครับ
ตอนเช้าต้องเดินทางไปทำงานไกล ถ้าเป็นวิ่งตอนเย็นแทน จะมีประโยชน์เท่าหรือต่างกันอย่างไรครับ
ออกกำลังกายตอนเย็นหลับสบายค่ะ แต่ถ้าออกเช้าจะเพลีย ง่วงทั้งวัน 😂
✅✅✅
♥️
กด 1 ออกกำลังกายตอนเย็นหลับหรือสลบดี..เหนื่อย😂
✅
2ค่ะ
ออกทุกวันมาตั้งแต่ปี 2550 ค่ะ
ยอดเยี่ยมเลยครับ✅
😊😊😊😊😊
❤🎉
555ออกแทบจะทุกวันคะตอนแรก50 ตอนนี้53แล้วคะ
😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วัน
ถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ
ไข่แดงด้วยครับ
อย่าสนใจนน.สนใจหุ่นสวยและแข็งแรง
✅
2 รู้สึกร่างกานตืนตัว เลือดลมสูบฉีดนอนไม่หลับ
Verygood sir
1
2
2ค่ะ
ผมออกตั้งแต่เปนนักเรียนถึงตอนนี้47ยังออกสม่ำเสมอ
เป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลออกกำลังกายยังไงก็รู้สึกไม่ดีเลยค่ะ มีข้อแนะนำไหมคะนอนก็หลับยากมากต้องใช้ยาช่วย
ออกกำลังทุกเช้า เลิกฟังข่าวลบๆ และทานยาถ้าอาการไม่ดีขึ้น
@Line film_fm54
มาปรึกษาได้ครับผม โรคนี้ไม่มีหาย แต่เราจะสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้นครับ ผมลองมาหลายอย่างแล้วยาก็ไม่ได้ผล
1
2
หมอครับเส้นเลือดตีบออกกำลังกายวิ่งได้ไหมครับ
1
2
ครับหมอ8เดือนออกกำลังกายตามที่หมอบอกชีวิตเปลี่ยนเลยครับขอบคุณมากๆครับ
👍🏻❤️👍🏻
1
ออกกำลังกายมาสองปีก่วาค่ะกลางคืนหลับดีค่ะนอนสามทุ่มตื่นตรีสี่ค่ะส่วนมากจะออกช่วงเย็นๆค่ะตอนเช้าเเต่วันไหนสะดวกค่ะทุกๆว้นค่ะจาก89ประจุบบรรเหลือ65โลค่ะ
1
ระหว่างคนออกกําลังกับคนที่ไม่ออกกําลังอยู่บายจะป่วยง่ายกว่าคนออกกําลังแข็งแรงกว่าทํางานหนักไม่เหนื่อยง่ายคับ
1
1คับตอนเช้าแต่บางที่ก็ตอนเย็นเพราะเราทํางานคับวันไหนฝนตกก็ไม่ได้ไปเล่นยุ่บ้าน
1
ออกกำลังกายดีจริงค่ะผิวพรรณหน้าตาสดใสน้ำหนักลงเรื่อยๆแต่มีกล้ามเนื้อ
👍🏻
1
ออกทุกวันค่ะ3เดือนลดไป10โลค่ะไส่กางเกงจากXLตอนนี้Sก็ได้Mก็ได้
เยี่ยมเลยครับ 👍🏻❤️🥰
พี่ออกตามช่องไหนมั่งคะ
1