Für die Cbum Kür zum Schluss gibt's nochmal nen fetten Daumen hoch. Die habe ich noch gar nicht gesehen, komischerweise nicht mal auf seinem eigenen Kanal. Gänsehaut-Moment.
Genau so ein Grundlagenvideo habe ich benötigt! Wirklich top. Man unterschätzt die Effektivität bzw. die Wichtigkeit der richtigen Technik. Habe nie darauf geachtet und deshalb hat das Training irgendwann nicht mehr viel gebracht.
Hervorragend. Kein blödes Influencer Gewäsch, kein klickbait im Titel, sondern sachliche Erläuterung von einem Profi. Ich schau seine alten Tutorials sehr gern, aber diese Serie ist natürlich noch professioneller und angenehm zu schauen. Gern für alle Muskelgruppen!
Lieben Dank Boss, natürlich auch Jule und dem fleißigen Kameramann. Mega, dass nicht nur erklärt wird, welche Rückenübungen man machen sollte, sondern vor allem gut erklärt wird, wie man die Übung wirklich ausführt und nicht einfach nur irgendeine Bewegung nachahmt. Bitte mehr davon!
Danke für dieses tolle Video. Herr Kienzl setzt hier nicht nur den Fokus auf Bodybuilding, sondern erläutert auch Übungen für die allgemeine Fitness und einen starken Rücken. Diese Videos mit seinen Erklärungen und Hinweisen zur Ausübung sind mehr als Gold wert. Genau das werde ich zukünftig beachten und kann meine Schwächen, wie unterer Rücken und Rundrücken, angehen.
Ich schätze @Stefan sehr für sein Wissen, großen Respekt. Nur als Input zusätzlich, vorgezogene Schultern bzw gebeugte Haltung, hat nicht zwangsläufig etwas mit zu viel training der Vorderseite zu tun. Muskeltonus wird zuerst im ZNS reguliert und bei Einschränkungen dort, kannst du die Rückseite trainieren wie du möchtest, du wirst zwar stärker in den Muskelpatien, aber deine Haltung wird sich nicht wirklich verändern.
#Basics Ich habe keine Frage aber wollte gerne anmerken, dass mir als Einsteiger diese Tipps, auch aus dem aus dem Beinvideo ungemein weiter helfen. Wäre schön wenn da noch mehr in der Art kommen würde.
eigener UA-cam Kanal von Stefan wäre so big! Ich brauche für alle Übungen die genauen Erklärungen und ich könnte mich safe so krass verbessern und würde so krass durchziehen. Wäre super!
Ich werde die Übungen und Tipps aufjede Fall das nächste Mal testen, denn bei meinem jetzigen Rückentraining wächst mein Bizeps wie wild mit 😅 die Trapz auch 😮💨😅
Danke für deine Deep Dive Videos. Unfassbar was die Feinheiten für einen Unterschied machen. Einen Riesen Respekt an die Jule Schwäbe für ihre Professionalität und ihre Form. Für ihre aktuelle Figur würde so manche Frau über Leichen gehen. 😉
Bitte (evtl. bei "Schulter richtig trainieren") erklären wie man Facepulls richtig macht. Ich dachte immer die werden im Stehen gemacht, so wie in diesem Video gezeigt bei Min. 7:00 #basics
Ja, aber der Kabelzug wird unterhalb des Gesichts eingestellt, sodass du das Seil eher nach oben zum Gesicht ziehen musst und nicht wie im Video von oben heruntergezogen wird.
Hi, ich habe eine Frage allgemein zum Training. Ist es besser leicht zu trainieren,wie es Karsten Pfützenreuter empfiehlt oder schwer? Wie sollte ein Ü55 er trainieren,wenn es um Muskelaufbau geht?
Wo ist denn der Unterschied zwischen der High Row Maschine und z.B.einer Low Row Maschine wie z.B. die von Technogym ? Trainiert doch beides den oberen Rücken oder ?
(Ich weiß, die Frage war nicht an mich) Kommt darauf an, seit wann du Schmerzen hast, was sie auslöst, ob sie ausstrahlen, wie stark sie sind (auf einer Skala von 1-10), von welcher Strucktur sie ausgehen, ob sie in Ruhe oder bei Belastung sind, welche anderen Faktoren es gibt etc. Einfachste Pauschalregel schonmal: Wenns beim Überstrecken selbst wehtuht/der Schmerz ausgelöst wird, einfach lassen und nur die Hüfte strecken oder Übung auswechseln. Vorallem, wenn die Intensität über 4/10 ist.
@@regentropfen Danke für die Antwort. Ich mache keine Hyperextension da ich es nicht als nötig empfunden habe, aber nach diesem Video kam mir die Frage auf ob es gegen meine Rückenschmerzen helfen würde. Ich habe schon etwas länger Rückenschmerzen vorallem im unteren Bereich. Durch paar Dehnübungen habe ich die Schmerzen Unterkontrolle aber die muss ich regelmäßig machen. Ich habe mich halt gefragt ob Hyperextension hilfreich wären. Ich kann mir vorstellen dass mein Rückenstrecker im Vergleich zum Rest meines Körpers viel zu schwach ist und ich deswegen Probleme habe. Ich bin für meine Körpergröße sehr schwer bin (120kg, 178cm) bissl Hyperextension sind vielleicht sinnvoll bei den Werten. Danke nochmal für deine Antwort 👍🏻
@ghostleon9560 beugst und hebst du viel? Die Rückenprobleme können auch daher kommen, insbesondere bei falscher Technik. Hyperextensions braucht es mEn nicht, wenn man regelmäßig korrekt beugt/hebt.
@@ghostleon9560 Ich kann leider keine Ferndiagnose stellen. Wende dich am Besten an den Physio oder Orthopäden deines Vertrauens. Weil selbst Stefan kann nicht zaubern und sagen, ob es genau DIR hilft oder nicht. Es ist auch die die Frage, welche Dehnübungen du machst und am entscheidendsten, was du sonst so im Krafttraining machst. Auf rein struktureller Ebene hast du Recht, dass die gesamte Core-Muskulatur (also Bauch und unterer Rücken), gut für Rückenstabilität beitragen kann. Deshalb kann Krafttraining an der Stelle nicht schaden, falls das mit deinem Problem zusammenhängen sollte. Obwohl diese Muskulatur meiner Ansicht nach im Alltag vorallem stabilisierend arbeitet und man sie deshalb isometrisch (Haltearbeit) trainierrn sollte, du könntest also zB. dynamische Plank-Variationen probieren. Es könnte aber genauso gut sein, dass du zu wenig Bewegung im Alltag hast oder im Übertraining bist oder einfach viel Stress hast und das vegetative Nervengeflecht in deinem unteren Rücken das Ungleichgewicht verursacht oder oder oder. Grundsätzlich gilt: Wenn du zu lange zu wenig Belastung/Bewegung gemacht hast und zu schnell zu viel steigerst/bewegst, kann es zu Schmerzen/Überlastung führen.
Ich hatte Probleme im unteren Rücken mit und ohne Übergewicht, aber es hilft dir nicht, das Gewicht. Unterer rücken inklusive Verbindung zur Hüfte, teils immer wieder Nerv eingeklemmt. Untere rücken Maschine gemacht was ähnlich hypers ist und Bauchmaschine. auch durch den Schmerz durch Halben Stapel gepackt. Schmerzen immer weniger. Bin jetzt bei der ganzen Maschine 30+ x. 185 kg deadlift.
Kann mir jemand sagen was ich statt einer highrow an Maschine/Kabel machen kann? Mein aktuelles Rückentraining ist stark geprägt von Kreuzheben, Klimmzügen (OG), LH-Rudern (OG), KH Rudern einarmig. Taugt das was?
Gibt es eine rücken Übung für Frauen die den lat nicht so „breit“ macht? Ich mochte eigentlich meine lats etwas schmaler haben bzw kleiner weil ich viele Jahre zu intensiv und schwer rücken trainiert habe und jetzt gefällt mir dieser breite Look nicht mehr: Ich habe aber das Gefühl dass ich egal bei welcher Rücken Übung ständig Bizeps und meinen lat trainiere, dabei will ich eigentlich nur einen schlanken schöneren definierten rücken und nicht dieses „breite“ 😕
@ ja klar, nur sind mir da gerade zu viele Muskeln, gerade der lat stört mich wenn man z.B Sport bh‘s trägt dann drückt das total, muss ich vielleicht einfach mit meinem kfa runter ? Mein Rücken ist schon an sich gut trainiert, ich trainiere den seit Monaten nicht mehr so viel und benutze keine hohen Gewichte mehr. Ich liebe Rücken Training auch , nur wie gesagt, bin einfach zu breit 😂
# Basic # Rückentraining „Richtig gutes Video! Ich hätte eine kurze Frage zur Plan-B-Übung für die High Row. Wir haben leider keine solche Maschine in unserem Studio. Soll der Zugpunkt möglichst weit oben sein, oder sollte ich den Winkel wie bei der Athletin im Video anpassen? (Den Namen habe ich gerade nicht im Kopf, sorry.) Wäre alternativ auch die Latzugmaschine mit nach hinten geneigtem Oberkörper geeignet?“
Die Erklär-Videos von Steffan sind mega, vielen Dank!
Für die Cbum Kür zum Schluss gibt's nochmal nen fetten Daumen hoch. Die habe ich noch gar nicht gesehen, komischerweise nicht mal auf seinem eigenen Kanal. Gänsehaut-Moment.
Ja, der kann das Posen einfach so gut, unglaublich
Das Format ist sooooo gut! Stefan weiß einfach wie der Hase läuft und seine Art ist einfach nur sympathisch.
Stefan, vielen Dank für die Rücken Übungen. Genau das war mein Wunsch, denn der Rücken ist der größte Problem für viele Menschen.
Stefan in seinem Element, mega!! Eventuell erweitern zu jeder Muskelgruppe ein Video wär glaub mega interessant 😉
Genau so ein Grundlagenvideo habe ich benötigt! Wirklich top. Man unterschätzt die Effektivität bzw. die Wichtigkeit der richtigen Technik. Habe nie darauf geachtet und deshalb hat das Training irgendwann nicht mehr viel gebracht.
Hervorragend. Kein blödes Influencer Gewäsch, kein klickbait im Titel, sondern sachliche Erläuterung von einem Profi. Ich schau seine alten Tutorials sehr gern, aber diese Serie ist natürlich noch professioneller und angenehm zu schauen. Gern für alle Muskelgruppen!
Klar und das thumbnail vom Beintraining Video ist kein clickbait haha...
TOP Erklärung der Übungen, Danke 👍🏿
Lieben Dank Boss, natürlich auch Jule und dem fleißigen Kameramann. Mega, dass nicht nur erklärt wird, welche Rückenübungen man machen sollte, sondern vor allem gut erklärt wird, wie man die Übung wirklich ausführt und nicht einfach nur irgendeine Bewegung nachahmt. Bitte mehr davon!
Stefan einfach besser als jeder Lehrer
Dieses Format ist soooo krass. Hab mein gesamtes Training umgestellt.
Stefan du bist der Beste!
Danke für dieses tolle Video. Herr Kienzl setzt hier nicht nur den Fokus auf Bodybuilding, sondern erläutert auch Übungen für die allgemeine Fitness und einen starken Rücken. Diese Videos mit seinen Erklärungen und Hinweisen zur Ausübung sind mehr als Gold wert. Genau das werde ich zukünftig beachten und kann meine Schwächen, wie unterer Rücken und Rundrücken, angehen.
Auch uns hat dieses Video den Tag gerettet. Ein Meisterwerk 🙂
bestes format, gerne mehr!
Der kurze Struggle ab 12:24 mit dem Polster 😂 Super Video 👍
Finde diese Erklärungen einfach gut
Tolle Grundlagenvideos. Das Format ist sehr informativ und verständlich. Bitte mehr davon. ❤
Bester Trainer - Weltklasse! Danke! ❤❤
Sehr stark .. jetzt bitte Brust workout und Übungen gegen das hohlkreuz
Wie immer bestens vom absoluten Profi erklärt !!!
Wow, die CBum Kür istabsolut krass. Der Typ ist so Vieh und gleichzeitig so ästhetisch. Hammer
Dieses Wissen und Ausführung. Uff. Danke an alle Personen im Video!
Der Tipp, mit dem sich nach vorn ziehen ist genial.
Phantastisch. Sehr viel gelernt. Dankeschön.
Mega wie immer. Vielen Dank!
Ich schätze @Stefan sehr für sein Wissen, großen Respekt. Nur als Input zusätzlich, vorgezogene Schultern bzw gebeugte Haltung, hat nicht zwangsläufig etwas mit zu viel training der Vorderseite zu tun. Muskeltonus wird zuerst im ZNS reguliert und bei Einschränkungen dort, kannst du die Rückseite trainieren wie du möchtest, du wirst zwar stärker in den Muskelpatien, aber deine Haltung wird sich nicht wirklich verändern.
Toller Trainer, diese Dame hat eine tolle Figur und das ist viel Arbeit. Herzlichen Glückwunsch.
Jule ist IFBB Pro 😉
Danke für die Verinnerlichung der Rückenmuskular , sehr gut erklärt .
Klasse Video! Sehr gerne mehr davon 😊
schönes Video, gerne mehr davon. Meine selbst recht erfahren zu sein in dem Sport, habe aber trotzdem viel gelernt. Danke
Boa Hammer wieder ihr solltet solche Videos für jeden Body Part machen
Gerne noch ein Brust Training 🥰🥰🥰
#Basics
Ich habe keine Frage aber wollte gerne anmerken, dass mir als Einsteiger diese Tipps, auch aus dem aus dem Beinvideo ungemein weiter helfen. Wäre schön wenn da noch mehr in der Art kommen würde.
eigener UA-cam Kanal von Stefan wäre so big! Ich brauche für alle Übungen die genauen Erklärungen und ich könnte mich safe so krass verbessern und würde so krass durchziehen. Wäre super!
Hallo Stefan, danke dir wider für ein wahnsinnig gutes Anatomie lern Video 🎉
Gerne ein Video zum Thema Beckenboden und deren 4 besten Übungen.
Sehr tolles Video ❤
Gerne mehr davon 👍
Ich werde die Übungen und Tipps aufjede Fall das nächste Mal testen, denn bei meinem jetzigen Rückentraining wächst mein Bizeps wie wild mit 😅 die Trapz auch 😮💨😅
Kienzl, einfach beschte Mann ! 🤩💪
Super Video, ich würde mich noch über eine Einschätzung von Stefan bezüglich einarmiger vs zweiarmiger Übungsausführung freuen.
Mega Danke. Gerne mehr. :) #basics
Bitte Mehr Videos mit euch beiden.....
Danke für das tolle Video
Sehr geil!!!
geiles video wow, kommt das selbe noch zum Brust Training?
Danke 🙏
8:44 Mehrere Studien zeigen, dass die Griffbreite eine große Rolle spielt. Siehe entsprechendes Video von Jeff Nippard
Sehr gut 👍 weiter so 👍
Guten Pump
Danke für deine Deep Dive Videos. Unfassbar was die Feinheiten für einen Unterschied machen.
Einen Riesen Respekt an die Jule Schwäbe für ihre Professionalität und ihre Form.
Für ihre aktuelle Figur würde so manche Frau über Leichen gehen. 😉
Hab diese Videos von Stefan vermisst! #basics
ich bin noch ziemlich neu im Krafttrainingbereich, sollte man wie im Video immer einarmig die Übungen ausfürhren?
Kann man die rhomboiden anders Trainieren als die lower/mid traps?
07:30 geht diese Übung auch im sitzen?
Ein video für training mit bizepssehnen problematik wäre sehr interessant!
Top Video, da können selbst manche Fortgeschrittene noch was lernen!
meeeeeehr von diesen videos!!!
Kulturmänner erneut zusammen
Endlich ein anständiges Kommentar
Kameramann war heute nicht so gut drauf
Sie haben das Thumbnail geändert :(
Ja ne einfach nein…
Bitte (evtl. bei "Schulter richtig trainieren") erklären wie man Facepulls richtig macht. Ich dachte immer die werden im Stehen gemacht, so wie in diesem Video gezeigt bei Min. 7:00 #basics
Ja, aber der Kabelzug wird unterhalb des Gesichts eingestellt, sodass du das Seil eher nach oben zum Gesicht ziehen musst und nicht wie im Video von oben heruntergezogen wird.
Sensationell
Danke
Vielen Dank
Super Video! #basics
#Basics!🙏👍
Ich will mehr BONUS :D
Dankeschön
❤❤❤Stefan 🎉🎉🎉😊
Fehlt noch was für den hinteren Rücken, Schultern wie breites Rudern oder würden dieses Übungen komplett reichen für ein komplettes Rückentraining?
5:20 kann ich nicht einfach am Kabelzug sitzend rudern?
GOAT der Coaching Szene!! 1 Video von Stefan macht tausende Videos anderere Fittness UA-camr überflüssig.
Hi, ich habe eine Frage allgemein zum Training. Ist es besser leicht zu trainieren,wie es Karsten Pfützenreuter empfiehlt oder schwer? Wie sollte ein Ü55 er trainieren,wenn es um Muskelaufbau geht?
Sehr interessant
Gerne noch was zur schulterblatt Positionierung beim nächsten mal
Wo ist denn der Unterschied zwischen der High Row Maschine und z.B.einer Low Row Maschine wie z.B. die von Technogym ? Trainiert doch beides den oberen Rücken oder ?
ein bisschen lächeln würde ihr gut tun
Is that Wesley trainer
Nice !
Kann wer bitte Auflisten welche Übungen für welchen Muskel sind die er gezeigt hat. Bin mit den ganzen Rudervarianten durcheinander gekommen.
Die Jule hat schon echt eine starke Figur.
Super, prima erklärt und nachvollziehbar. Tolles Mädel! ;)
Kann man beim Stefan als normalo bzw Amateur Athlet Training buchen?
Wird schwer
15:29 😎✌
Für dieses Video bedarf es ein Thumbnail wie beim ersten Video 😂 1:28
Eins für Schulter bitte :)
High row am Kabelzug im Sitzen ne Option? Da kann man sich mit dem Bein am Kabel stabilisieren
Ja oder auch mit Kurzhanteln auf einer Schrägbank.
Super Video wie immer 👍🏻 Frage an Stefan. Wen ich Schmerzen im Unteren Rücken habe wären dann Hyperextension sinnvoll zu machen?
(Ich weiß, die Frage war nicht an mich)
Kommt darauf an, seit wann du Schmerzen hast, was sie auslöst, ob sie ausstrahlen, wie stark sie sind (auf einer Skala von 1-10), von welcher Strucktur sie ausgehen, ob sie in Ruhe oder bei Belastung sind, welche anderen Faktoren es gibt etc.
Einfachste Pauschalregel schonmal: Wenns beim Überstrecken selbst wehtuht/der Schmerz ausgelöst wird, einfach lassen und nur die Hüfte strecken oder Übung auswechseln. Vorallem, wenn die Intensität über 4/10 ist.
@@regentropfen Danke für die Antwort. Ich mache keine Hyperextension da ich es nicht als nötig empfunden habe, aber nach diesem Video kam mir die Frage auf ob es gegen meine Rückenschmerzen helfen würde. Ich habe schon etwas länger Rückenschmerzen vorallem im unteren Bereich. Durch paar Dehnübungen habe ich die Schmerzen Unterkontrolle aber die muss ich regelmäßig machen. Ich habe mich halt gefragt ob Hyperextension hilfreich wären. Ich kann mir vorstellen dass mein Rückenstrecker im Vergleich zum Rest meines Körpers viel zu schwach ist und ich deswegen Probleme habe. Ich bin für meine Körpergröße sehr schwer bin (120kg, 178cm) bissl Hyperextension sind vielleicht sinnvoll bei den Werten.
Danke nochmal für deine Antwort 👍🏻
@ghostleon9560 beugst und hebst du viel? Die Rückenprobleme können auch daher kommen, insbesondere bei falscher Technik. Hyperextensions braucht es mEn nicht, wenn man regelmäßig korrekt beugt/hebt.
@@ghostleon9560 Ich kann leider keine Ferndiagnose stellen. Wende dich am Besten an den Physio oder Orthopäden deines Vertrauens. Weil selbst Stefan kann nicht zaubern und sagen, ob es genau DIR hilft oder nicht.
Es ist auch die die Frage, welche Dehnübungen du machst und am entscheidendsten, was du sonst so im Krafttraining machst. Auf rein struktureller Ebene hast du Recht, dass die gesamte Core-Muskulatur (also Bauch und unterer Rücken), gut für Rückenstabilität beitragen kann. Deshalb kann Krafttraining an der Stelle nicht schaden, falls das mit deinem Problem zusammenhängen sollte. Obwohl diese Muskulatur meiner Ansicht nach im Alltag vorallem stabilisierend arbeitet und man sie deshalb isometrisch (Haltearbeit) trainierrn sollte, du könntest also zB. dynamische Plank-Variationen probieren.
Es könnte aber genauso gut sein, dass du zu wenig Bewegung im Alltag hast oder im Übertraining bist oder einfach viel Stress hast und das vegetative Nervengeflecht in deinem unteren Rücken das Ungleichgewicht verursacht oder oder oder.
Grundsätzlich gilt: Wenn du zu lange zu wenig Belastung/Bewegung gemacht hast und zu schnell zu viel steigerst/bewegst, kann es zu Schmerzen/Überlastung führen.
Ich hatte Probleme im unteren Rücken mit und ohne Übergewicht, aber es hilft dir nicht, das Gewicht. Unterer rücken inklusive Verbindung zur Hüfte, teils immer wieder Nerv eingeklemmt. Untere rücken Maschine gemacht was ähnlich hypers ist und Bauchmaschine. auch durch den Schmerz durch Halben Stapel gepackt. Schmerzen immer weniger. Bin jetzt bei der ganzen Maschine 30+ x. 185 kg deadlift.
Neutrale oder supinierte Latzüge auch gut für Lat am Kabelzug?
Lat ist mehr Innenrotation (also proniert), aber für den Teres, also die weite & breite Optik gilt: Ja!
Kann mir jemand sagen was ich statt einer highrow an Maschine/Kabel machen kann?
Mein aktuelles Rückentraining ist stark geprägt von Kreuzheben, Klimmzügen (OG), LH-Rudern (OG), KH Rudern einarmig. Taugt das was?
Ausgerechnet zum NNN.
bin auf das Brust training gespannt.. egal wie ich Brust trainiere sie wächst nicht, habe aber immer pump und Muskelkater...
pump und muskelkater spielen eigentlich keine rolle solange du progression machst und eine ausreichende mechanische spannung hast
Wenn du immer bis zum Muskelversagen trainierst wächst er nicht ohne vernünftige Regeneration.
#geil🎉
🙏 #basics
Gibt es eine rücken Übung für Frauen die den lat nicht so „breit“ macht? Ich mochte eigentlich meine lats etwas schmaler haben bzw kleiner weil ich viele Jahre zu intensiv und schwer rücken trainiert habe und jetzt gefällt mir dieser breite Look nicht mehr:
Ich habe aber das Gefühl dass ich egal bei welcher Rücken Übung ständig Bizeps und meinen lat trainiere, dabei will ich eigentlich nur einen schlanken schöneren definierten rücken und nicht dieses „breite“ 😕
de breite macht ihn aber dohc so schön?
@ ja klar, nur sind mir da gerade zu viele Muskeln, gerade der lat stört mich wenn man z.B Sport bh‘s trägt dann drückt das total, muss ich vielleicht einfach mit meinem kfa runter ?
Mein Rücken ist schon an sich gut trainiert, ich trainiere den seit Monaten nicht mehr so viel und benutze keine hohen Gewichte mehr.
Ich liebe Rücken Training auch , nur wie gesagt, bin einfach zu breit 😂
#basiiiiiics #basics
# Basic # Rückentraining
„Richtig gutes Video! Ich hätte eine kurze Frage zur Plan-B-Übung für die High Row. Wir haben leider keine solche Maschine in unserem Studio. Soll der Zugpunkt möglichst weit oben sein, oder sollte ich den Winkel wie bei der Athletin im Video anpassen? (Den Namen habe ich gerade nicht im Kopf, sorry.)
Wäre alternativ auch die Latzugmaschine mit nach hinten geneigtem Oberkörper geeignet?“
Diese Hose macht mich fertig.
Bitte nochmal CBum Kür als eigenständiges Video 💪
05:00
Gibts dieses Mal gar keine Bühnen Videos von der Mr. O ?