Ja też wolę całe treningi ,z rozgrzewką +stretch , mogą być 3 razy w tyg, albo krótsze takie w sumie do 30 min nawet 5 razy w tyg,,,ale całe;)dzięki za wszystko co robisz!!! ♥️
Już nie mogę się doczekać wyzwania i wolałabym żeby były z rozgrzewką i rozciąganiem fajnie jak wszystko jest razem i 3 razy w tygodniu tak jak było wcześniejsze wyzwanie lato najlepiej się tak ćwiczyło 🥰
Zdecydowanie te treningi 3 w jednym są super, taki meal treningowy, masz co chcesz. Jak i również te krótkie nie są złe, jak ktoś nie ma dnia albo czasu to są świetne 💪
Ja też wolę z rozgrzewką. Może być nawet ten sam filmik przez całe wyzwanie ale wolę rozgrzewkę w jednym. Inaczej to zawsze ta rozgrzewka jest taka nijaka. A Monia zawsze power! DZIEKUJEMY MONIA
Czekam na wyzwanie, które byłoby od poniedziałku do piątku. Z rozgrzewką i rozciąganiem, które mogą nawet być takie same tylko wklejane do każdego treningu, żeby włączyć i ćwiczyć całość bez szukania, a żebyś miała mniej pracy. Treningi do 40min, żeby każdy miał czas zrobić :)
Dziękuję Monisiu. Piękny trening, krotki intensywny. Jestem wdzięczna za każdy. Co do wyzwania to uwielbiam, jak ćwiczenia się nie powtarzają hihi mogę wszystko ,tylko nie powtarzać serii hihi
Witam serdecznie. Dla mnie najlepsze są całe treningi tj rozgrzewka, trening i rozciaganie. Wiem, że sama zrobię rozgrzewkę i rozciąganie na odczepnego a tak robię zgodnie z filmikiem.
Dla mnie idealny czas i idealny trening po roku ćwiczeń z Monika każda z nas wie jak się rozciągać … a efekt końcowy bezbłędny … dziękuje i czekam na poniedziałek
3 роки тому
dziękuję Moniko wspaniały trening :) wcześniej zrobiłam sobie rozgrzewający mój ulubiony ze Stadionu Narodowego - :) więc w ramach przypomnienia i pomysłów na kolejne wyzwanie - zgłaszam zapotrzebowanie na taki trening z tłem NARODOWEGO :) POMYSŁY NA NOWE WYZWANIE: 1 tydzień - wszystkie ćwiczenia na brzuch 2 tydzień - wszystkie ćwiczenia na uda i wewnętrzna partia ud 3 tydzień - wszystkie ćwiczenia na ramiona i ręce 4 tydzień - wszystkie ćwiczenia na pośladki można każde z nich wymieszać i połączyć 1i 3 albo 2 i 4 albo 1 i 4 albo 2 i 3 z matą; bez maty; na stojąco; kickboxing; interwał; tabata i cardio :) na leżąco z wykorzystaniem sprzętu i naszej wspólnej wyobraźni - np. arbuz :) albo boksowanie wirtualnej postaci :) dużo krokodylków :) i berpesów :) a weekend - modelowanie i wyciszenie :) trening z Tobą Moniką to czysta przyjemność :) dodaje nam wszystkim mega energii :) p.s. z utęsknieniem czekam na przesyłkę wygrana w konkursie BINGOSPA :)
Witaj Monia! Fajnie by było jakby był cały trening do 40 min. z rozgrzewką, treningiem głównym i rozciąganiem. Nie trzeba szukać włączasz i jest🙂!!! Pozdrawiam☺️
Trening zrobiłam dopiero teraz,r ja również wolę cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem🥰 ale było super,czekam na kolejny trening i super. Nowe wyzwanie 🥰🥰🥰 pozdrawiam serdecznie wszystkich ćwiczących 😘
Czekam na kolejne wyzwanie 🤗🤗🤗Ja także wolę pełne treningi rozgrzewka i rozciąganie,jak dla mnie 4,5 razy w tym jest super:-) Ostatnio najlepsze co ćwiczyłem to ta Tabata chyba trwale kolp12 minut każde ćwiczenie było inne ale ogiennnnn👍👍👍 proszę o kolejne takie
Super....Czekam na kolejne wyzwanie.. Ćwiczę Monika z Tobą 6 razy w tygodniu, i faktycznie już po tych kilku latach znam rozgrzewkę i rozciąganie, więc wolę czysty trening.Pozdrawiam i życzę wytrwałości, dzięki za motywację.
Po pierwsze - wielkie dzięki za każdy trening przez Ciebie przygotowany i wrzucony na yt 😊 Po drugie - trening całościowy bylby dla mnie wygodniejszy, ale jeśli Tobie łatwiej nagrać bez rozgrzewki i rozciągania, to też nie widzę żadnego problemu (bardzo dobry pomysł z filmikiem z rozgrzewką i rozciąganiem na cały tydzień). Po trzecie - 4 razy w tygodniu, do 40 minut, spalanie plus modelowanie to byłoby idealnie dla mnie. Po czwarte - obojętnie, co wymyślisz będę wdzięczna 😊😊😊
Dziewczyny, pamiętajmy też, że dla niektórych treningi Moni to dodatek i szukają czegoś na dobitkę. Nie potrzebują rozgrzewki ani rozciągania, bo robią to z kimś innym. Tyle Monia nagrała pełnych treningów, nie musicie od razu komentować, że czegoś brakuje ehhh nie dogodzisz. Dzięki Monia za Twoją pracę ❤️
Monika na swoim instagramie zadała pytanie czy w nowym wyzwaniu chcemy pełne treningi czy wystarczy sam trening, a rozgrzewkę i rozciąganie dobierzemy z innych lub wykonamy sami. Spytała również o częstotliwość. Dziewczyny odpowiedziały co wolą. Ja również wolę treningi pełne, ale co będzie to będę de wykonywać. Myślę, że nikt z wypowiadających się tutaj ie miał nic złego na myśli.
Super dodatek do innych treningów! Dzięki Monika. A narzekającym dziewczynom, które chcą rozgrzewkę i rozciąganie to polecam odpalić jakikolwiek dłuższy trening Moniki i zrobić rozgrzewkę i rozciąganie, które są tam pokazane. Trochę wyobraźni dziewczyny...
Ja też wolę treningi z rozgrzewką i rozciąganiem bo wtedy mam pewność że wszystko będzie porządnie zrobione 😊 i proszę o więcej treningów modelujących, których jest bardzo mało a kobietki które zrobiły wszystkie twoje wyzwania zdecydowanie nie mają już co spalać 😁🙏
Zaliczone, lekki i przyjemny :-) Ooo_ jak się cieszę, że niedlugo bedzie nowe wyzwanie, ja lubie i te po 30 minut i te dłuższe 🔥🧨 Milego tygodnia wszystkim.
@@martawojcik3261 szczerze nie wiem Monia powiedziała, że niedługo ruszamy z wyzwaniem💪 także obserwuję, ćwiczę, powtarzam treningi i czekam z niecierpliwością :-)
Jak dobrze, że będzie nowe wyzwanie 😁❤️ treningi 3x w tyg, film z rozgrzewka (bo jak nie ma to nie robię 🙈) ale może być bez rozciągania, najlepiej taki łącznie 30 min - mi taka opcja się podoba ☺️
Czekam na kolejne wyzwanie. Jutro kończę szybką formę. To już 3cie wyzwanie z Tobą. Ja też wolę cały trening z rozgrzewką i stretchingiem. Bo inaczej te części wlecą byle jak. Fajnie byłoby 5x w tyg ale 3 też jest spoko. Zawsze można coś dorzucić. Tyle tego nam dałaś 😊
Moze wyzwanie w którym.bd np. - pon szybkie spalanie, modelowanie, wzmacnianie - środa z obciazeniem jakimś ( siłowe) , - - pt spalanie , modelowanie, wzmacnianie Chciałabym żeby pojawiło się kilka treningów gdzie ćwiczymy z obciążeniem. Super są treningi na całe ciało. Również uważam że ostatnie dwa wyzwania były superanckie ( duża różnice zauważyłam w brzuchu a u mnie to ciężki temat)😅 Ewentualnie raz w tyg taki workout dance? ( żebyśmy np co pt robiły ten sam trening ale w rytm.muzyki ) Ten trening super! 😉
Też wolę dłuższe treningi, ale jestem na urlopie, średnio mam warunki, a jednak człowiek by coś poćwiczył... dlatego te krótsze są w sam raz. Też czekam na wyzwanie:D
Również jestem za rozgrzewką oraz rozciąganiem :) dla mnie najlepsze są treningi 5/6 razy w tygodniu (tak jak wyzwanie trenujwdomu) ponieważ według mnie przyniósł najlepszy efekt :)
Także lubię pełny trening bez szukania dodatkowo rozgrzewki i rozciągania. Ale jeżeli zdecydujesz jednak ze będą same ćwiczenia , też będzie super, zawsze to wkqczyny trening a tam tylko 20 minut powiedzmy 😂😂 Moja sugestia wtedy, fajnie jakby się po prostu nasuwały u góry linki do rozgrzewki i rozciągania by nie trzeba szukać a zapuzować✨
Ja też czekam już na nowe wyzwanie bo niestety poprzedniego nie udało mi się dokończyć z przyczyn zdrowotnych 🙄 a jeśli chodzi o trening to ja również wolę żeby był w całości ze wszystkim 😃💪 do 40 min idealnie :)
Rozgrzewka jest mi obojętna bo mogę zrobić z innych filmików, ale czekam na wyzwanie 5 razy w tygodniu mocno spalające plus czasami jakiś trening na brzuch i pośladki.
Jako osoba początkująca chciałabym się przyłączyć do wyzwania, ale boje sie ze nie dam rady i tempo będzie za szybkie - czy mogłaby Pani pokazywać również wersję ćwiczenia dla początkujących? Wolałbym wersje z rozgrzewka i rozciąganiem 😊
Ja też wolę całe treningi ,z rozgrzewką +stretch , mogą być 3 razy w tyg, albo krótsze takie w sumie do 30 min nawet 5 razy w tyg,,,ale całe;)dzięki za wszystko co robisz!!! ♥️
Już nie mogę się doczekać wyzwania i wolałabym żeby były z rozgrzewką i rozciąganiem fajnie jak wszystko jest razem i 3 razy w tygodniu tak jak było wcześniejsze wyzwanie lato najlepiej się tak ćwiczyło 🥰
Dziękuję za sugestię :)
Zdecydowanie te treningi 3 w jednym są super, taki meal treningowy, masz co chcesz. Jak i również te krótkie nie są złe, jak ktoś nie ma dnia albo czasu to są świetne 💪
Ja też wolę z rozgrzewką. Może być nawet ten sam filmik przez całe wyzwanie ale wolę rozgrzewkę w jednym. Inaczej to zawsze ta rozgrzewka jest taka nijaka. A Monia zawsze power! DZIEKUJEMY MONIA
Czekam na wyzwanie, które byłoby od poniedziałku do piątku. Z rozgrzewką i rozciąganiem, które mogą nawet być takie same tylko wklejane do każdego treningu, żeby włączyć i ćwiczyć całość bez szukania, a żebyś miała mniej pracy. Treningi do 40min, żeby każdy miał czas zrobić :)
A ja chciałabym wyzwanie, które kładłoby nacisk na modelowanie ❤️ takie przeplatane, jednego dnia spalanko drugiego modelowanie
Zdecydowanie z rozgrzewką i rozciąganiem. Cały trening jest najlepszy.
Nie mogę doczekać się nowego wyzwania
Monia czekam na wyzwanie, rob jednak cale treningi z rozgrzewka i rozciąganiem 🙏fajnie by było gdyby treningi byly 3 razy w tyg❤💋
Ja tak jak koleżanki tez wole cały trening z rozgrzewka i rozciąganiem
Pozdrawiam Monia
Trening petarda. Na brak czasu, na spadek energii, po cichu żeby nie obudzić "dziecków" i "somsiadów". Super Monia. 🥰
Dziękuję Monisiu. Piękny trening, krotki intensywny. Jestem wdzięczna za każdy. Co do wyzwania to uwielbiam, jak ćwiczenia się nie powtarzają hihi mogę wszystko ,tylko nie powtarzać serii hihi
Poprosze o treningi Ok 60 min dla osób zaawansowanych. Tak, żeby trening główny trwał 40-45 min. Straaaaasznie mało tego na kanale a jak są to stare.
Też jestem za😊
Ja też jestem za, brakuje treningu takiego żeby się porządnie zmęczyć
@@monikap7579 zazdroszczę, ja się męczę porządnie po 10 min 😅
Witam serdecznie. Dla mnie najlepsze są całe treningi tj rozgrzewka, trening i rozciaganie. Wiem, że sama zrobię rozgrzewkę i rozciąganie na odczepnego a tak robię zgodnie z filmikiem.
Dla mnie idealny czas i idealny trening po roku ćwiczeń z Monika każda z nas wie jak się rozciągać … a efekt końcowy bezbłędny … dziękuje i czekam na poniedziałek
dziękuję Moniko wspaniały trening :) wcześniej zrobiłam sobie rozgrzewający mój ulubiony ze Stadionu Narodowego - :) więc w ramach przypomnienia i pomysłów na kolejne wyzwanie - zgłaszam zapotrzebowanie na taki trening z tłem NARODOWEGO :)
POMYSŁY NA NOWE WYZWANIE:
1 tydzień - wszystkie ćwiczenia na brzuch
2 tydzień - wszystkie ćwiczenia na uda i wewnętrzna partia ud
3 tydzień - wszystkie ćwiczenia na ramiona i ręce
4 tydzień - wszystkie ćwiczenia na pośladki
można każde z nich wymieszać i połączyć 1i 3 albo 2 i 4 albo 1 i 4 albo 2 i 3
z matą; bez maty; na stojąco; kickboxing; interwał; tabata i cardio :) na leżąco z wykorzystaniem sprzętu i naszej wspólnej wyobraźni - np. arbuz :) albo boksowanie wirtualnej postaci :)
dużo krokodylków :) i berpesów :)
a weekend - modelowanie i wyciszenie :)
trening z Tobą Moniką to czysta przyjemność :) dodaje nam wszystkim mega energii :)
p.s. z utęsknieniem czekam na przesyłkę wygrana w konkursie BINGOSPA :)
Jak dla mnie super trening. Niby nic, a pot ze mnie kapie. Uwielbiam Twoje treningi :D
Witaj Monia! Fajnie by było jakby był cały trening do 40 min. z rozgrzewką, treningiem głównym i rozciąganiem. Nie trzeba szukać włączasz i jest🙂!!! Pozdrawiam☺️
Pozniej tylko regeneracja Biotad plus
Dziękuję! Monika Tobie ma być dobrze rozgrzewkę i rozciąganie zna już pewnie większość na pamięć więc bez problemu 😘
Trening zrobiłam dopiero teraz,r
ja również wolę cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem🥰 ale było super,czekam na kolejny trening i super. Nowe wyzwanie 🥰🥰🥰 pozdrawiam serdecznie wszystkich ćwiczących 😘
Czekam na kolejne wyzwanie 🤗🤗🤗Ja także wolę pełne treningi rozgrzewka i rozciąganie,jak dla mnie 4,5 razy w tym jest super:-) Ostatnio najlepsze co ćwiczyłem to ta Tabata chyba trwale kolp12 minut każde ćwiczenie było inne ale ogiennnnn👍👍👍 proszę o kolejne takie
Super....Czekam na kolejne wyzwanie..
Ćwiczę Monika z Tobą 6 razy w tygodniu, i faktycznie już po tych kilku latach znam rozgrzewkę i rozciąganie, więc wolę czysty trening.Pozdrawiam i życzę wytrwałości, dzięki za motywację.
6 razy w tygodniu nie powinno się ćwiczyć, mięśnie nie będą miały jak odpocząć, 3 razy max
@@helloelo8 ja to wiem, ale z moim organizmem jak na razie nic sie nie dzieje dlatego tak cwiczę.
Ja też jestem za twoimi treningami z rozgrzewka i rozciąganiem bo bez tego to pewnie będę to pomijała. 😀
Po pierwsze - wielkie dzięki za każdy trening przez Ciebie przygotowany i wrzucony na yt 😊 Po drugie - trening całościowy bylby dla mnie wygodniejszy, ale jeśli Tobie łatwiej nagrać bez rozgrzewki i rozciągania, to też nie widzę żadnego problemu (bardzo dobry pomysł z filmikiem z rozgrzewką i rozciąganiem na cały tydzień). Po trzecie - 4 razy w tygodniu, do 40 minut, spalanie plus modelowanie to byłoby idealnie dla mnie. Po czwarte - obojętnie, co wymyślisz będę wdzięczna 😊😊😊
Dziewczyny, pamiętajmy też, że dla niektórych treningi Moni to dodatek i szukają czegoś na dobitkę. Nie potrzebują rozgrzewki ani rozciągania, bo robią to z kimś innym. Tyle Monia nagrała pełnych treningów, nie musicie od razu komentować, że czegoś brakuje ehhh nie dogodzisz. Dzięki Monia za Twoją pracę ❤️
Monika na swoim instagramie zadała pytanie czy w nowym wyzwaniu chcemy pełne treningi czy wystarczy sam trening, a rozgrzewkę i rozciąganie dobierzemy z innych lub wykonamy sami. Spytała również o częstotliwość. Dziewczyny odpowiedziały co wolą. Ja również wolę treningi pełne, ale co będzie to będę de wykonywać. Myślę, że nikt z wypowiadających się tutaj ie miał nic złego na myśli.
Super trening, idealny żeby się rozruszać po 8 h w biurze 💪 Dorzucę jeszcze krótki trening na pośladki, który niedawno się pojawił 🍑 Dzięki Monia ❤️
Moniko, wczoraj cię odkryłam.
Jesteś świetna w tym co robisz.
Właśnie skończyłam dwa zestawy twoich ćwiczeń.
Serdeczne pozdrowienia z San Diego🌞🌷🌴
Najlepiej tak 3 razy w tygodniu i super jakby było z rozgrzewką i rozciąganiem 😍
Super lubię bardzo te krótkie ćwiczenia.
Pozdrawiam
Witam,ja jak większość wolę treningi z rozgrzewką i rozciąganiem,znam siebie i wiem, że będę omijać te punkty,treningi 30 minut to moje ulubione💪☺️😁
Dla mnie ok. Sama mogę zrobić i rozgrzewkę i rozciąganie a poza tym takie treningi to dla mnie również dodatek do innych treningów. Jutro działam 😁❤️
Zrobione 😉🏋🏼♀️ po miesięcznej przerwie. Dzięki Monia za to co robisz dla nas. Jesteś niesamowita ♥️
Super dodatek do innych treningów! Dzięki Monika. A narzekającym dziewczynom, które chcą rozgrzewkę i rozciąganie to polecam odpalić jakikolwiek dłuższy trening Moniki i zrobić rozgrzewkę i rozciąganie, które są tam pokazane. Trochę wyobraźni dziewczyny...
Ja też wolę treningi z rozgrzewką i rozciąganiem bo wtedy mam pewność że wszystko będzie porządnie zrobione 😊 i proszę o więcej treningów modelujących, których jest bardzo mało a kobietki które zrobiły wszystkie twoje wyzwania zdecydowanie nie mają już co spalać 😁🙏
Zaliczone, lekki i przyjemny :-)
Ooo_ jak się cieszę, że niedlugo bedzie nowe wyzwanie, ja lubie i te po 30 minut i te dłuższe 🔥🧨 Milego tygodnia wszystkim.
Wiadoi kiedy będzie?
@@martawojcik3261 szczerze nie wiem Monia powiedziała, że niedługo ruszamy z wyzwaniem💪 także obserwuję, ćwiczę, powtarzam treningi i czekam z niecierpliwością :-)
Super 👍. Już nie mogę się doczekać wyzwania Moniko. 😘
Super trening jak się nie ma czasu, a przy maluchu nie zawsze jest to możliwe. Oczywiście trening zrobiony było super :)
Ja też jestem za całym treningiem, rozgrzewka i rozciaganie😃
Jak dobrze, że będzie nowe wyzwanie 😁❤️ treningi 3x w tyg, film z rozgrzewka (bo jak nie ma to nie robię 🙈) ale może być bez rozciągania, najlepiej taki łącznie 30 min - mi taka opcja się podoba ☺️
Dzień dobry, trening zaliczony , rozgrzewkę zrobiłam z wcześniejszych treningów , rozciąganie też, dla mnie super bo nie było powtórzeń 🥰♥️😀
Bardzo lubię krótkie treningi na wieczór
Bardzo przyjemny trening od razu lepsze samopoczucie 💪😊
Curto e eficaz!
Dla mnie przy dzieciach ten trening jest idealny 👍
Silowe mile widziane z obciazeniem🤩
Czekam na kolejne wyzwanie. Jutro kończę szybką formę. To już 3cie wyzwanie z Tobą. Ja też wolę cały trening z rozgrzewką i stretchingiem. Bo inaczej te części wlecą byle jak. Fajnie byłoby 5x w tyg ale 3 też jest spoko. Zawsze można coś dorzucić. Tyle tego nam dałaś 😊
super extra wszystkie cwiczenia
Dziękuję za kolejny trening!
Moze wyzwanie w którym.bd np.
- pon szybkie spalanie, modelowanie, wzmacnianie
- środa z obciazeniem jakimś ( siłowe) , - - pt spalanie , modelowanie, wzmacnianie
Chciałabym żeby pojawiło się kilka treningów gdzie ćwiczymy z obciążeniem. Super są treningi na całe ciało. Również uważam że ostatnie dwa wyzwania były superanckie ( duża różnice zauważyłam w brzuchu a u mnie to ciężki temat)😅
Ewentualnie raz w tyg taki workout dance? ( żebyśmy np co pt robiły ten sam trening ale w rytm.muzyki )
Ten trening super! 😉
Moniczko, super trening
Też wolę dłuższe treningi, ale jestem na urlopie, średnio mam warunki, a jednak człowiek by coś poćwiczył... dlatego te krótsze są w sam raz.
Też czekam na wyzwanie:D
💪💪💪Super trening!dzieki
Super trening❤️Jak dobrze że będzie kolejne wyzwanie. Też jestem za wyzwaniem przeplatanką - spalanie z modelowaniem 😊
Bardzo ciekawy trening! Pozdrawiam
super trening gdy nie mam sił na podskoki :) W wyzwaniu proponuję dużo ćwiczeń na ramiona/uda - cellulit, no i chętnie dłuższe, jak zawsze.
Również jestem za rozgrzewką oraz rozciąganiem :) dla mnie najlepsze są treningi 5/6 razy w tygodniu (tak jak wyzwanie trenujwdomu) ponieważ według mnie przyniósł najlepszy efekt :)
Z rozgrzewka takie ćwiczenia dłuższe mogą być. Dla mnie mogą być jak najcześciej.❤️ Nawet 5 x w tyg
Jestem dzieckiem mam 10 lat i ja kocham cwiczenia super zrobiłaś no nie wieżę
Cześć Monia zlecialo Tak szybko ze powtórzyłam x2
Dziękuję ślicznie 👍♥️
Trening super ☺️
swietny trening!!
Zrobione 💪 dzięki Monia 🙂
Super trening! dzięki :D
Ale super! Dzięki :)
Super trening! ❤
O masakra po tygodniu przerwy wracam 😁🙃 dziękuję trening super ❤️🤗
Uwielbiam ❤️
Poproszę wiecej tteningow bez podskoków. Plis❤
Very good 💯
thanks Monika 🇪🇬⚘
Super trening😍
Jestem na urlopie,ale i tak staram się robic trening 4x w tygodniu,rano jak reszta domowników jeszcze śpi
Świetny 😊
Wyzwanie lato było mega, wyzwanie jesienne mogłoby być podobne 🙏😍🤩
A może takie wyzwanie jak przed świetami było? Codziennie po 15 minut ćwiczeń. Idealnie przed praca!
Także lubię pełny trening bez szukania dodatkowo rozgrzewki i rozciągania. Ale jeżeli zdecydujesz jednak ze będą same ćwiczenia , też będzie super, zawsze to wkqczyny trening a tam tylko 20 minut powiedzmy 😂😂 Moja sugestia wtedy, fajnie jakby się po prostu nasuwały u góry linki do rozgrzewki i rozciągania by nie trzeba szukać a zapuzować✨
Twoje ćwiczenia som prze świetne
Ja też czekam już na nowe wyzwanie bo niestety poprzedniego nie udało mi się dokończyć z przyczyn zdrowotnych 🙄 a jeśli chodzi o trening to ja również wolę żeby był w całości ze wszystkim 😃💪 do 40 min idealnie :)
Monika ja wolę całe treningi,bo wiem że jak będzie bez rozgrzewki to poprostu jej nie zrobię lub byle jak.
Rozumiem, dziękuję :)
Super trening na całe ciało! Może jeszcze coś na plecy by się przydało więcej ❤️😊
Ćwiczenia ponad 30min, z rozciąganiem po 3 razy w tygodniu i będzie git 😉
Ja też lubię trening z rozgrzewką, co drugi dzień może być, 30 min :)
Wolałabym treningi z rozgrzewką i rozciąganiem. Nawet 5 razy w tygodniu - wówczas 30-40 minut będzie git :)
Ja też wolę treningi z rozgrzewką i rozciąganiem, tak się lepiej ćwiczyło. Proszę Monika wróć do tego. 🧡
Aplausos, bravo bravo, gracias profesora
Rozgrzewka jest mi obojętna bo mogę zrobić z innych filmików, ale czekam na wyzwanie 5 razy w tygodniu mocno spalające plus czasami jakiś trening na brzuch i pośladki.
oj Tak
Robiłem z dziewczyną zamiast biegania spoko sprawa dzięki za materiał :D
A ja wolałabym takie dłuższe ok 1h pełnego treningu, moze byc bez rozgrzewki i rozciągania. Super by było gdyby 1 z nich był siłowy byłoby idealnie :)
Trening z gumami byłby świetny 😃oraz poproszę coś na boczki i brzuch 🥺
Jako osoba początkująca chciałabym się przyłączyć do wyzwania, ale boje sie ze nie dam rady i tempo będzie za szybkie - czy mogłaby Pani pokazywać również wersję ćwiczenia dla początkujących? Wolałbym wersje z rozgrzewka i rozciąganiem 😊
Super 🥰
Zaliczony trening czekam na nowe ćwiczenia 💪💪😋
Trening zaliczony. Bardzo przyjemny 😊
Jeszcze tak wcześnie nie byłam po treningu chyba 😁 ajjj dobrego tygodnia Fitnesski 🧡
Super!!!
Mooonia :D W nowym wyzwaniu rozgrzewka i rozciąganie może być osobno, i proooosze o jakiś trening z gumami i kilka dłuższych tabat
Czy będzie kolejne wyzwanie? Nie mogę się doczekać i sprawdzam co jakiś czas,czy jest może coś nowego dodane:) Uwielbiam Twoje treningi! 😊🤩
Cudowny początek tygodnia 😁🔥✅💦 Czekamy na kolejne Wyzwanie 🔥😍
Zdecydowanie treningi z rozgrzewką i rozciąganiem. Takie krótkie treningi, są na drugim kanale, gdzie jest duży wybór i można coś wybrać na dobicie 😊
Czekam na kolejne wyzwanie
Dzien dobry pozdrawiam z Horneburga
Super
Super, a ja mam pytanko odnosnie kostiumu gdzie moza taki kupic