Спасибо! Понравились упражнения, амплитуда поворота шеи увеличилась после упражнений! И ещё Вас приятно слушать, такое спокойстиве после просмотра ролика.
Уважаемая Татьяна Ивановна, благодарю вас за ваше щедрое сердце, вы поделились драгоценными знаниями, после смещения позвонков шеи и восстановления у остеопата осталось состояние малоподвижности шеи и страх. Ваши упражнения убрали все эти проявления. Долгих вам качественных лет жизни
Татьяна, спасибо Вам огромное!!! Каждое утро выполняю ваши упражнения, и каждый раз такая благодарность Вам! Даже, когда по обстоятельствам нужно рано вставать и не выспалась, после, конкретно этого упражнения, а это 10 минут, я чувствую себя более энергичной, без зажимов в теле! Бесконечно благодарна Вам! Успехов Вам и здоровья!
Здравствуйте. Как всегда вовремя. Выполняю Ваши упражнения при опущение живота и внутренних органов. Почувствовала боль в шее. Уроки колоссальное и что не мало важно эффективность ощущается сразу
Дорогая Татьяна Ивановна, спасибо Вам за ваши уроки, за Ваше золотое сердце,за доброту и желание помочь людям.А существуют ли такие упражнения, которые будут полезны для мышц лица?
Благодарю, Татьяна! В молодости у меня была травма ключицы и в последствии это привело к боли в шее и лопатке. Второй день занимаюсь вашими упражнениями и почувствовала лёгкость в данных местах и боль почти ушла.
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Благодарю! Чудо! после первого раза боль, действительно, стала меньше, а амплитуда увеличилась! Вы для меня открытие! буду заниматься, т.к. и других проблем ещё полно))
Здравствуйте Татьяна Ивановна. Дай Бог вам здоровья, благополучия во всём. Пусть Божье благословение будет с вами всегда. Подскажите пожалуйста упражнение от болезни Бейкера (вроде бы так она называется). Острая боль при повороте левой кисти к себе и при отведении большого пальца.
Отличное упражнение. Разболелась шея, пришлось просмотреть видеоролики (что же у Танечки? есть для решения и устранения этой проблемы?) . Вот нашла, сделала. и сразу такое облегчение. Спасибо.
Добрый день, Татьяна спасибо большое за помощь! Подскажите,как работать с мышцами шеи ,если заметно что по правой стороне в большей степени работает мышца которая поддерживает шею сзади (проверял когда назад отталкивал ) и в обычном ежедневном паттерне видно что больше напряжение по правой стороне ,что нужно сделать чтоб левая заработала ?
Начните с бесплатных уроков по коррекции Блуждающего нерва есть отдельный плейлист и начинайте с самого последнего опубликованного базового упражнения 🤗
У меня наступает облегчение от этих упражнений. От некоторых прям как бы глаза чётче видят. Я так поняла, что комфортно- этотудобно и без боли? У меня с рукой на плечо сильно правая рука болела, в районе сгиба в локте и в направлении к кисти. Даже небольшая амплитуда вызывает сильную боль. Пока сделала так, как есть. Потом боль утихает и меня это устраивает.
Уважаемая Татьяна, нуждаюсь в вашем совете. Два года назад было эндопротезирование обоих т/ бедренных суставов. После операции появились достаточно выраженные боли в шейном отделе. Уже на протяжении года. Снизилась острота зрения. С чем это связано и как выходить из этой ситуации.? Что посоветуете для восстановления?
Татьяна, добрый день Вы не могли бы подсказать, что значит выполнять эти упражнения регулярно? Несколько раз в день или в неделю? Сидячий образ жизни и работы, поэтому многие сегменты в теле в плохом состоянии, не понимаю, как сфокусироваться на главном, чтобы от передозировки не забросить все =))
Татьяна,какое максимальное время можно находится в статике,во время упражнения (если в связи слабостью мышцы и тремора,полноценное движение не получается?).
Если ушла боль или напряжением вы убрали компенсацию, но не дошли до причины. Нужно искать, что стало причиной возникновения остефитов и протрузий . Всегда рекомендую работать с телом целостно.
Дорогая Татьяна,выполняя упражнение номер 3 обнаружила ,что лопатка не движется ,мышца заблокирована,что посоветуете ,как снять этот блок?Изначально после травмы беспокоит левая задняя сторона шеи.Благодарю за ответ.
Татьяна здравствуйте! Скажите можно ли выполнять данный комплекс,если есть 2 грыжи в шейном отделе-4 и 3,5 мм в С5- С6 и С6-С7 ,спондилоартроз. У меня обострения частые-с сильной болью в шее и ниже до лопатки,в руке... по долгу-иногда по несколько месяцев.Сейчас относит. ремиссия. Попробовала вчера по капельке из комплекса. Сегодня тоже по одному в пол силы. Через 2 часа стала кружиться голова. Я понимаю-что нужно по чуть чуть, по ощущениям постепенно или совсем нельзя их делать? Упражнения для ВНЧС ,для подтяжки мышц лица делаю месяц как.
Я всем рекомендую начать с марафона "Здоровое тело за 8 уроков", который направлен на работу со всем телом, т.к проблема в шее может быть из-за нарушения работы стоп или проблем с внутренними органами или ... ua-cam.com/video/11fRg_JAstQ/v-deo.html Если нет желания разбираться со всем телом, попробуйте поработать со стопами, понаблюдайте будут ли изменения.
Спасибо большое! Буду пробовать. Скажите пожалуйста - а специальных упр-ий для кишечника нет? у меня спайки,боли в низу живота ,долихосигма..многие упражнения с поднятием ног поэтому нельзя.
Подскажите пожалуйста: при опускании головы к груди и поднятии назад в нейтральное положение, движение головы происходит не по прямой линии , а полукругом - это дисбаланс грудинно-ключично-сосцевидных спереди и разгибателей сзади?
@@tatsianasakharchukСпасибо! Я подумала: чтобы убрать этот дисбаланс - как вариант продолжать медленно поднимать голову вверх вниз, стараясь, чтобы линия была ровной? Или будет бессмысленно?
@@MariaM-bu5vb в бесплатном марафоне Управляй своим дыханием есть техники для верхней апертуры, как вариант они могут изменить движение и научитесь выполнять защитный рефлекс
Добрый день. Неделю назад просто потянулась руками вверх и возникла сильная боль от затылка до лопатки и до локтя. Три дня острая боль. Сейчас остается боль только при повороте и то слабая. Вопрос : делаю этот комплекс для шеи. Надо что-то ещё подключить?
Татьяна, мне тяжело выполнять с 6 минуты упр, потому что боли в плечах и в лопатках, больновато просто класть руку в таком положении на другое плечо, а оказывать сопротивление и подавно, а подбородок как ни стараюсь, не дотягивается и невольно челюсть выдвигается. Как можно видоизменить упр или вместо него другое ? Упр хорошее и просто пропускать его не хочется.
Татьяна, здравствуйте! У меня при резком повороте головы, не важно, вверх или в сторону- сильно кружится голова. Я понимаю, что это из за шейных позвонков. Бывает просыпаюсь с сильной головной болью. Скажите с каких упражнений мне начинать? Спасибо 😊
Всем рекомендую начинать с осознанных движений, например соматические уроки Т.Ханны, потом можно переходить к более комплексной работе. Надо почувствовать, что происходит с вашей шеей и чем вы выполняете поворот.
Татьяна, скажите пожалуйста, если я не могу увести голову назад, так как болит шея и спазмированны мышцы воротниковой зоны, кроме того есть проблемы с дыханием и болят точки- мышцы, в месте крепления верхней трапеции, а также небольшие боли в плечах, то какие упражнения Вы бы посоветовали мне? Особенно в целях улучшения дыхания, так как страдаю этим уже несколько лет и уже не знаю, что ещё могу предпринять. Заранее, большое Вам спасибо!
Татьяна Сахарчук Татьяна, спасибо большое за ответ. Теперь хоть буду знать, что лечить. :) Только вот посмотрела сейчас у Вас в плэйлистах, такой большой выбор, в одном только "Плоскостопие" у Вас 21 видео, может Вы подскажите мне, какие именно подойдут мне, для решения моей проблемы. Пожалуйста, не сочтите это за наглость или лень, просто при таком количесте видео, я не знаю за какое именно браться и с чего начинать. Тоже самое, для мышц тазового дна и грудо-брюшной диафрагмы? простите, что отнимаю у Вас время, и заранее благодарю за помощь.
Татьяна Сахарчук Татьяна, ещё раз спасибо за ответ и Вашу помощь. Я уже делала несколько Ваших упражнений из разных плейлистов. Честно сказать, они все мне даются легко, у меня очень хорошая физическая подготовка, спорт - это моя жизнь и любовь :), к тому же я гипермобильна, как говорили мне несколько физиотерапевтов. То есть, выполняя упражнения, так сказать на свой выбор и понимание, я к сожалению, не смогла пока решить своей проблемы с дыханием. Я чувствую, что есть постоянный спазм большой грудной мышцы. И в основном делала упражнения на её расстяжение и расслабление. Хотя, сейчас, когда Вы мне сказали, в каком направлении двигаться, буду стараться работать также над другими мышцами. И ещё. Подскажите пожалуйста, я вот уже как примерно две недели, просыпаясь ночью, не могу повернуть, приподнять голову, при повороте на другой бок, приходиться поддерживать голову руками. Можете подсказать, что делать в этом случае? Это произошло, после того, как я пыталась поработать с небольшим весом гантелями на укрепление мышц трапеции, пыталась укрепить нижнюю трапецию, но видать больше укрепилась верхняя. :) Ой, Господи, как я уже устала искать пути моего восстанновления, хоть только бы снова нормально полноценно дышать снова. :( Простите, что загрузила Вас своими проблемами, мне бы только знать чёткий алгоритм действий. Татьяна, спасибо Вам за Вашу щедрость и доброту.
Nadja Jochim Начните с урока Правильное дыхание. Рекомендация такая: учитесь работать с телом целостно и через ощущения как вы выполняете каждое движение.
Татьяна Ивановна день добрый! Благодарю Вас за заботу о нас!!! Подскажите если можно, вот всё гнеться хорошо, регулярно выполняю и йогу и ваши упражнения , но всё хрустит постоянно при занятиях, что это ? Хрящики слабые что ли ?
Татьяна Сахарчук Татьяна спасибо большое за ответ, мне как то один доктор сказал, что нужно принимать какие то препараты или холодец ведрами кушать. Объяснил, что хрящевая прослойка между суставами стирается с возрастом )))) Вот теперь и прислушиваюсь....(((( Вегетарианка я , вот и все его рекомендации мне не подошли. Я случайно на обследование попала к нему)))не с жалобами ....
Татьяна, здравствуйте! Спасибо большое за чудесные уроки. Подскажите, пожалуйста, в каком плейлисте находится этот ролик? В плейлисте, посвященном шейному остеохондрозу, его нет.
@@tatsianasakharchuk можно ли делать эти упражнения если левая позвоночная артерия s-образная а правая извита. В левой сниженный кровоток. А может есть какая то специальная гимнастика?
Татьяна, а если упражнения именно на мышцы шеи не избавляют от боли, а наоборот ее усиливают, при том, что я очень аккуратно и плавно все делаю? А боли локализуются по шеи-у основания черепа и отдают в затылок, даже когда иду, то туда как ударяет эта боль. И так же во время сна на спине, деревенеет шея и немеет затылок, иногда и руки. Может проблема не в шеи у меня, а в каком-то другом отделе позвоночника? Заранее спасибо за ответ!!!! 🙂🌷
Возможно проблема в коротких разгибателях шеи, возможно в ВНЧС, возможно в блоке на уровне СО-С1, вариантов много. Я за целостную работу с телом, а не за кусочек.
Мы их не можем растянуть в отрицательном смысле., т.к. мышцы работают непрерывно, без остановки на растягивание. Мягко и нежно, потому что может быть нестабильность, асимметрия, фиксация, укорочение межпозвоночных мышц и другие варианты, а мы об этом не знаем.
И ещё утром просыпаюсь с болью в пояснице. Сплю на спине и на боку. И всегда руки вверху , как будто" сдаюсь " подскажите, пожалуйста, отчего болит низ спины?
@@tatsianasakharchuk Спасибо за такой быстрый ответ! шов есть после гинекологической операции. И еще- плоскостопие, варикоз, косточка и деформация большого пальца, лишний вес тоже, а живот свисает фартушком. О шее я писала уже. вес 92 при росте 1.65 Я крупного телосложения, по виду не скажешь, что такой вес. хожу много в день, ноги очень устают. Мне- 58 лет, но еще работаю! у нас в Израиле на пенсию идут в 62 года, а мужчины в 67.Начну с уроков Ханны, а дальше, что посоветуете при моем букетике?Татьяна, огромная вам благодарность за ваш труд! Главное- начать хоть понемножку делать!
Татьяна, здравствуйте! Подскажите пожалуйста,если есть проблемы с шеей и грудным отделом, острый период, с чего лучше начать ,с данных упражнений или с упражнений шейный остеохондроз 1 и 2 часть?
В острый период лучше покой, чтобы быстрее прошло воспаление. Можно поработать с ВНЧС - височно-нижнечелюстным суставом, стопами и дыханием. Это не будет затрагивать напрямую проблему, но сможет улучшить состояние шеи через функциональные взаимодействия.
Начать с соматических уроков Т.Ханны, а потом можно работать с поперечными и прямыми мышцами живота и тазовым дном. Одна из причин кривошея нарушение работы внутренних органов.
Видео хорошо сделано, заставка прикольная. Только звук лучше с микрофона, который на петельке, писать. И на фильтрацию звуков внимание обратить. Зачем юзеру лишнее слушать, фон, отраженные от стен звуки?
Одна из проблем плече-лопаточного переартрита - нарушение работы мышц, обеспечивающих ротацию плечевого сустава: надостная, подлопаточная, подостная и малая круглая. Попробуйте выполнить этот видео урок:: ua-cam.com/video/eBBrvnji9Ek/v-deo.html
Ваши упражнения актуальны по сей день, Татьяна.(и в будущем несомненно) Спасибо большое 👍🔥
Благодарю 🤗
Потрясающе просто и эффективно!!! БлагоДарю за Вашу Помощь и Труд!🙏🌹🌹🌹🌞🕊💫
@@Evgenia... легкого обучения 🤗
Спасибо! Понравились упражнения, амплитуда поворота шеи увеличилась после упражнений! И ещё Вас приятно слушать, такое спокойстиве после просмотра ролика.
Antonina Svalbonene благодарю 🤗
Татьяна, огромное спасибо!🌹 Очень эффективное упражнение!
Благодарю 🤗
Ваши упражнения очень эффективны! Огромное вам спасибо🙏
Благодарю 🤗
Уважаемая Татьяна Ивановна, благодарю вас за ваше щедрое сердце, вы поделились драгоценными знаниями, после смещения позвонков шеи и восстановления у остеопата осталось состояние малоподвижности шеи и страх. Ваши упражнения убрали все эти проявления. Долгих вам качественных лет жизни
Благодарю 🤗
Татьяна, спасибо Вам огромное!!! Каждое утро выполняю ваши упражнения, и каждый раз такая благодарность Вам! Даже, когда по обстоятельствам нужно рано вставать и не выспалась, после, конкретно этого упражнения, а это 10 минут, я чувствую себя более энергичной, без зажимов в теле! Бесконечно благодарна Вам! Успехов Вам и здоровья!
Благодарю 🤗
Огромное спасибо) эти упражнения спасли меня от сильнейшей боли в касательной мышце! Благодарю.
Благодарю 🤗
Здравствуйте. Как всегда вовремя. Выполняю Ваши упражнения при опущение живота и внутренних органов. Почувствовала боль в шее. Уроки колоссальное и что не мало важно эффективность ощущается сразу
Спасибо, вы не просто профессионал,но отзывчивый человек.
Благодарю 🤗
Татьяна, спасибо огромное!!! Вы делаете замечательную работу!!!
Огромное спасибо за Ваши уроки они просто замечательны и очень полезны
Благодарю Вас, Татьяна Ивановна! Восхищению нет предела.
Благодарю 🤗
ЗДРАВСТВУЙТЕ.НА МОЙ ВЗГЛЯД УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ОЧЕНЬ ЭФЕКТИВНЫЕ.ПОМОГАЕТ С ПЕРВОГО РАЗА.СПАСИБО.
БОЛЩАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ!
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!
Благодарю 🤗
Спасибо! огромное человеческое спасибо!
🤗
Спасибо регулярно смотрю вас и советую друзьям
Желаю успехов в освоении собственного тела.
Спасибо большое!Очень важные и нужные упражнения!
Дорогая Татьяна Ивановна, спасибо Вам за ваши уроки, за Ваше золотое сердце,за доброту и желание помочь людям.А существуют ли такие упражнения, которые будут полезны для мышц лица?
@@tatsianasakharchuk Доброе утро! именно у меня болит челюсть, какой номер урока пожалуйста скажите? мне очень помогла Ваша гимнастика! спасибо!
@Мария Оболенская начните последовательно с 1 урока в плейлисте ВНЧС и соблюдая все рекомендации начните их постепенно выполнять.
Благодарю Вас за такие необходимые видео инфо
Благодарю .... прекрасное ощущение с первого раза
🤗
Спасибо Вам Татьяна огромное!!!!
🤗
Гениально, особенно работа с челюстью . Благодарю Вас!
🤗
Очень хорошее видео. Всё лаконично, по делу
Благодарю 🤗
Доброе утро, ДОРОГАЯ ТАТЬЯНА! Вы волшебница!!! Это просто чудо!
Благодарю 🤗
Благодарю! Отличные упражнения!
🤗
Здравствуйте)! Спасибо большое за упражнения и помощь.
Благодарю
Благодарю, Татьяна! В молодости у меня была травма ключицы и в последствии это привело к боли в шее и лопатке. Второй день занимаюсь вашими упражнениями и почувствовала лёгкость в данных местах и боль почти ушла.
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
@@tatsianasakharchuk Спасибо большое!
Благодарю Вас, какая Вы умница что делитесь с нами такими прекрасными упражнениями.
Благодарю 🤗
Благодарю! Очень хорошее видео!
Спасибо за помощь и ваши знания.Вы супер
Благодарю 🤗
Уважаемая Татьяна!!!! Вы волшебница!!!!! Ваши упражнения самые эффективные!!! Почувствовала облегчение с первого занятия!!! Спасибо!!!
Благодарю 🤗
Приступаю к вашим упражнениям,хочется сделать все.
Не торопитесь, результат будет выше🤗
Спасибо большое за такой полезный урок!!!
Благодарю 🤗
Спасибо большое!! Упражнения помогают!!!
Благодарю 🤗
Спасибо Вам от моей головушки лично
Ей стало так приятно находиться на шее)🌹
Благодарю 🤗
Очень понравилось. Спасибо огромное.
🤗
спасибо огромное, очень полезные упражнения
🤗
Просто великолепно!! Благодарю🙏 Вас...
🤗
Вы большая умница!!!
Благодарю 🤗
Уважаемая Татьяна Ивановна,поздравляем Вас с наступающим Новым Годом Вам крепкого здоровья ,всех благ и новых полезных видео для нас страждущих
Благодарю, обязательно 🤗
Благодарю! Чудо! после первого раза боль, действительно, стала меньше, а амплитуда увеличилась! Вы для меня открытие! буду заниматься, т.к. и других проблем ещё полно))
🤗
Спасибо за уроки
🤗
Большое спасибо от моей лопатки, дорогая Татьяна!
Желаю успехов в освоении собственного тела.
Фантастичные упражнения! Сразу все напряжение уходит.
Благодарю 🤗
Супер! Благодарю вас!
Благодарю 🤗
Очень здорово! Помогает 🌞
🤗
Благодарю сердечно!
большое Вам Спасибо
Благодарю 🤗
Татьяна, спасибо🙏💕 замечательная подача упражнений!!!
Благодарю 🤗
Упражнение помогает, спасибо
Благодарю Татьяна
Вот что в школе нужно преподавать ☺
🤗
Здорово!!! Благодарю!
🤗
Здравствуйте Татьяна Ивановна. Дай Бог вам здоровья, благополучия во всём. Пусть Божье благословение будет с вами всегда. Подскажите пожалуйста упражнение от болезни Бейкера (вроде бы так она называется). Острая боль при повороте левой кисти к себе и при отведении большого пальца.
Отличное упражнение. Разболелась шея, пришлось просмотреть видеоролики (что же у Танечки? есть для решения и устранения этой проблемы?) . Вот нашла, сделала. и сразу такое облегчение. Спасибо.
Добрый день, Татьяна спасибо большое за помощь! Подскажите,как работать с мышцами шеи ,если заметно что по правой стороне в большей степени работает мышца которая поддерживает шею сзади (проверял когда назад отталкивал ) и в обычном ежедневном паттерне видно что больше напряжение по правой стороне ,что нужно сделать чтоб левая заработала ?
Начните с бесплатных уроков по коррекции Блуждающего нерва есть отдельный плейлист и начинайте с самого последнего опубликованного базового упражнения 🤗
Здравствуйте ответите пожалуйста при остеохондрозе и нестабильных шейных позвонков можно делать? За ранее благодарю
Можно любые движения если вы можете выполнить медленно и в зоне комфорта🤗
👍👍👍👍👍👍Благодарю!!!
🤗
Круто!
Спасибо 💗
Благодарю 🤗
Браво!
Благодарю 🤗
Уважаемая Татьяна, нужен ваш совет. Если выраженная тугоподвижность шеи, плечи приподняты и скованность .Поветуйте упражнения, если возможно. Светлана Николаевна.
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
Благодарю, сделала, амплитуда увеличилась
🤗
У меня наступает облегчение от этих упражнений. От некоторых прям как бы глаза чётче видят. Я так поняла, что комфортно- этотудобно и без боли? У меня с рукой на плечо сильно правая рука болела, в районе сгиба в локте и в направлении к кисти. Даже небольшая амплитуда вызывает сильную боль. Пока сделала так, как есть. Потом боль утихает и меня это устраивает.
Отличный вариант для начала🤗
Татьяна Ивановна, пожалуйста ка жителей можно ли делать такие упражнения если есть грыжы на 5-7 позвонке
3, 5 мм. . Немеет рука.
Здравствуйте . Можно ли выполнять эти упражнения с грыжей в шейном 4-5 и стеноз?
Можно, если вам комфортно и вы можете выполнить движение медленно
Уважаемая Татьяна, нуждаюсь в вашем совете. Два года назад было эндопротезирование обоих т/ бедренных суставов. После операции появились достаточно выраженные боли в шейном отделе. Уже на протяжении года. Снизилась острота зрения. С чем это связано и как выходить из этой ситуации.? Что посоветуете для восстановления?
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
Татьяна, добрый день
Вы не могли бы подсказать, что значит выполнять эти упражнения регулярно? Несколько раз в день или в неделю? Сидячий образ жизни и работы, поэтому многие сегменты в теле в плохом состоянии, не понимаю, как сфокусироваться на главном, чтобы от передозировки не забросить все =))
Пока это движение не станет легким выполняем ежедневно или регулярно потом усложняет движение
Татьяна,какое максимальное время можно находится в статике,во время упражнения (если в связи слабостью мышцы и тремора,полноценное движение не получается?).
Просто супер!!! Облегчение с первого сеанса!!! А протрузии и остеофиты данные упражения помогут вылечить?
Если ушла боль или напряжением вы убрали компенсацию, но не дошли до причины. Нужно искать, что стало причиной возникновения остефитов и протрузий . Всегда рекомендую работать с телом целостно.
@@tatsianasakharchuk это как целостно? С чего начинать подскажите пожалуйста.
@@Rt943 ua-cam.com/video/9b6RTjUuzKw/v-deo.html
Дорогая Татьяна,выполняя упражнение номер 3 обнаружила ,что лопатка не движется ,мышца заблокирована,что посоветуете ,как снять этот блок?Изначально после травмы беспокоит левая задняя сторона шеи.Благодарю за ответ.
Начните с защитного рефлекса в плейлисте Примитивные рефлексы
Татьяна, пожалуйста, обьясните хотя бы кратко, почему дыхательные упражнения , если признаки остеохондроза ,как мне думается.С.Н.
Посмотрите этот марафон и вы поймёте, что там нет дыхательных упражнений🤗
Все СУППЕР !!!!!
Благодарю 🤗
Здравствуйте) если подбородок не дотягивается до плеча, это зажаты лестничные мыщцы? И как тогда выполнять данное упражнение
Это и про грудинно-ключично-сосцевидную мышцу и разгибатели шеи, делать только в зоне комфорта постепенно амплитуда увеличится
Татьяна, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, если начинаю зевать во время выполнения упражнений на шейный отдел позвоночника, что это значит?
Возможно уходит напряжение🤗
@@tatsianasakharchuk благодарю Вас🙏
@@taninfit_nes 🤗
Татьяна здравствуйте! Скажите можно ли выполнять данный комплекс,если есть 2 грыжи в шейном отделе-4 и 3,5 мм в С5- С6 и С6-С7 ,спондилоартроз. У меня обострения частые-с сильной болью в шее и ниже до лопатки,в руке... по долгу-иногда по несколько месяцев.Сейчас относит. ремиссия. Попробовала вчера по капельке из комплекса. Сегодня тоже по одному в пол силы. Через 2 часа стала кружиться голова. Я понимаю-что нужно по чуть чуть, по ощущениям постепенно или совсем нельзя их делать?
Упражнения для ВНЧС ,для подтяжки мышц лица делаю месяц как.
Я всем рекомендую начать с марафона "Здоровое тело за 8 уроков", который направлен на работу со всем телом, т.к проблема в шее может быть из-за нарушения работы стоп или проблем с внутренними органами или ...
ua-cam.com/video/11fRg_JAstQ/v-deo.html
Если нет желания разбираться со всем телом, попробуйте поработать со стопами, понаблюдайте будут ли изменения.
Спасибо большое! Буду пробовать. Скажите пожалуйста - а специальных упр-ий для кишечника нет? у меня спайки,боли в низу живота ,долихосигма..многие упражнения с поднятием ног поэтому нельзя.
Если есть рубцы тогда посмотрите стрим, там я рассказываю как работать с рубцами:
ua-cam.com/video/5knHgJHCVh8/v-deo.html, а также учиться дышать.
Подскажите пожалуйста: при опускании головы к груди и поднятии назад в нейтральное положение, движение головы происходит не по прямой линии , а полукругом - это дисбаланс грудинно-ключично-сосцевидных спереди и разгибателей сзади?
Не обязательно: возможно лестничные или верхняя порция трапеции
@@tatsianasakharchukСпасибо! Я подумала: чтобы убрать этот дисбаланс - как вариант продолжать медленно поднимать голову вверх вниз, стараясь, чтобы линия была ровной? Или будет бессмысленно?
@@MariaM-bu5vb в бесплатном марафоне Управляй своим дыханием есть техники для верхней апертуры, как вариант они могут изменить движение и научитесь выполнять защитный рефлекс
@@tatsianasakharchuk Хорошо! Благодарю, Татьяна!
@@MariaM-bu5vb 🤗
Добрый день.
Неделю назад просто потянулась руками вверх и возникла сильная боль от затылка до лопатки и до локтя. Три дня острая боль. Сейчас остается боль только при повороте и то слабая.
Вопрос : делаю этот комплекс для шеи. Надо что-то ещё подключить?
Я за комплексный подход начните целостно работать с телом: бесплатный курс Первый шаг есть отдельный плейлист
Татьяна, мне тяжело выполнять с 6 минуты упр, потому что боли в плечах и в лопатках, больновато просто класть руку в таком положении на другое плечо, а оказывать сопротивление и подавно, а подбородок как ни стараюсь, не дотягивается и невольно челюсть выдвигается. Как можно видоизменить упр или вместо него другое ? Упр хорошее и просто пропускать его не хочется.
Сначала восстановить подвижность пальцев рук и кистей, это упражнение пока пропустить.
@@tatsianasakharchuk спасибо, это длинный процесс)
@@ДаринаМосейчук-в9г не очень проверено практикой, важно акцент на управление движением и ощущением, чем оно выполняется, а не на его амплитуду.
@@tatsianasakharchuk я правильно поняла, если у меня боли в плечах, лопатках, шее, делать упор на работу с кистями и пальцами, начинать снизу?
А если боли связаны с дисфункцией челюстного сустава, есть рекомендации?
Уроки из плейлиста ВНЧС
Татьяна, здравствуйте! У меня при резком повороте головы, не важно, вверх или в сторону- сильно кружится голова. Я понимаю, что это из за шейных позвонков. Бывает просыпаюсь с сильной головной болью. Скажите с каких упражнений мне начинать? Спасибо 😊
Всем рекомендую начинать с осознанных движений, например соматические уроки Т.Ханны, потом можно переходить к более комплексной работе. Надо почувствовать, что происходит с вашей шеей и чем вы выполняете поворот.
Когда подкладываю левую руку, то чувствую, как напрягается и болит какая-то мышца на левой лопатке. До всех сейчас доберусь.
Подложите что-нибудь под руку, чтобы было комфортно 🤗
Татьяна, скажите пожалуйста, если я не могу увести голову назад, так как болит шея и спазмированны мышцы воротниковой зоны, кроме того есть проблемы с дыханием и болят точки- мышцы, в месте крепления верхней трапеции, а также небольшие боли в плечах, то какие упражнения Вы бы посоветовали мне? Особенно в целях улучшения дыхания, так как страдаю этим уже несколько лет и уже не знаю, что ещё могу предпринять. Заранее, большое Вам спасибо!
Nadja Jochim Работа с поперечным плоскостопием, грудой-брюшной диафрагмой, мышцами тазового дна и поперечными мышцами живота.
Татьяна Сахарчук
Татьяна, спасибо большое за ответ. Теперь хоть буду знать, что лечить. :) Только вот посмотрела сейчас у Вас в плэйлистах, такой большой выбор, в одном только "Плоскостопие" у Вас 21 видео, может Вы подскажите мне, какие именно подойдут мне, для решения моей проблемы. Пожалуйста, не сочтите это за наглость или лень, просто при таком количесте видео, я не знаю за какое именно браться и с чего начинать. Тоже самое, для мышц тазового дна и грудо-брюшной диафрагмы? простите, что отнимаю у Вас время, и заранее благодарю за помощь.
Nadja Jochim Берете каждый урок по очереди и оцениваете можете ли вы его выполнить, если да - берете следующий и т.д.
Татьяна Сахарчук
Татьяна, ещё раз спасибо за ответ и Вашу помощь. Я уже делала несколько Ваших упражнений из разных плейлистов. Честно сказать, они все мне даются легко, у меня очень хорошая физическая подготовка, спорт - это моя жизнь и любовь :), к тому же я гипермобильна, как говорили мне несколько физиотерапевтов. То есть, выполняя упражнения, так сказать на свой выбор и понимание, я к сожалению, не смогла пока решить своей проблемы с дыханием. Я чувствую, что есть постоянный спазм большой грудной мышцы. И в основном делала упражнения на её расстяжение и расслабление. Хотя, сейчас, когда Вы мне сказали, в каком направлении двигаться, буду стараться работать также над другими мышцами.
И ещё. Подскажите пожалуйста, я вот уже как примерно две недели, просыпаясь ночью, не могу повернуть, приподнять голову, при повороте на другой бок, приходиться поддерживать голову руками. Можете подсказать, что делать в этом случае? Это произошло, после того, как я пыталась поработать с небольшим весом гантелями на укрепление мышц трапеции, пыталась укрепить нижнюю трапецию, но видать больше укрепилась верхняя. :) Ой, Господи, как я уже устала искать пути моего восстанновления, хоть только бы снова нормально полноценно дышать снова. :( Простите, что загрузила Вас своими проблемами, мне бы только знать чёткий алгоритм действий. Татьяна, спасибо Вам за Вашу щедрость и доброту.
Nadja Jochim Начните с урока Правильное дыхание. Рекомендация такая: учитесь работать с телом целостно и через ощущения как вы выполняете каждое движение.
Татьяна Ивановна день добрый!
Благодарю Вас за заботу о нас!!!
Подскажите если можно, вот всё гнеться хорошо, регулярно выполняю и йогу и ваши упражнения , но всё хрустит постоянно при занятиях, что это ? Хрящики слабые что ли ?
Если хрустит в начале занятия и потом проходит, при этом не появляется боль и количество щелчков не увеличивается - все хорошо.
Татьяна Сахарчук
Татьяна спасибо большое за ответ, мне как то один доктор сказал, что нужно принимать какие то препараты или холодец ведрами кушать.
Объяснил, что хрящевая прослойка между суставами стирается с возрастом ))))
Вот теперь и прислушиваюсь....((((
Вегетарианка я , вот и все его рекомендации мне не подошли.
Я случайно на обследование попала к нему)))не с жалобами ....
@@tatyanamalyshkina8562 можно есть желатин, на ютубе даже есть ролик, как готовить (в связи с тазобедренными и коленными суставами)
Татьяна, здравствуйте! Спасибо большое за чудесные уроки.
Подскажите, пожалуйста, в каком плейлисте находится этот ролик? В плейлисте, посвященном шейному остеохондрозу, его нет.
Спасибо, забыли вставить в плейлист. Теперь он здесь:
ua-cam.com/play/PLu3Z5BFfqEOLAISCJtToTyfB88swSV7hl.html
@@tatsianasakharchuk можно ли делать эти упражнения если левая позвоночная артерия s-образная а правая извита. В левой сниженный кровоток. А может есть какая то специальная гимнастика?
@@assiriusloginova2613 если вы в любом движении будете в зоне комфорта, двигаться медленно и не в большой амплитуде можно все🤗
@@tatsianasakharchuk спасибо большое! Очень жаль что нет возможности лично пообщаться
Татьяна, а если упражнения именно на мышцы шеи не избавляют от боли, а наоборот ее усиливают, при том, что я очень аккуратно и плавно все делаю? А боли локализуются по шеи-у основания черепа и отдают в затылок, даже когда иду, то туда как ударяет эта боль. И так же во время сна на спине, деревенеет шея и немеет затылок, иногда и руки. Может проблема не в шеи у меня, а в каком-то другом отделе позвоночника? Заранее спасибо за ответ!!!! 🙂🌷
Возможно проблема в коротких разгибателях шеи, возможно в ВНЧС, возможно в блоке на уровне СО-С1, вариантов много. Я за целостную работу с телом, а не за кусочек.
Спасибо за ответ!!! Поняла Вас. Значит надо работать со всеми отделами.
Благодарю сердечно за конкретные рекомендации! При протрузиях в шейном отделе можно выполнять этот комплекс? Или нужно начать с чего-то другого?
Если вам комфортно - можно все🤗
@@tatsianasakharchuk Благодарю! Начну выполнять и его.
А как связать дыхание и движения?
Как вам комфортно так и связывайте🤗
У меня явно объём движений стал больше.
Танечка, подскажите,а если защемило в шейно-грудном так,что невозможно даже руки поднять. Что можно предпринять из ваших уроков?
Начните с марафона по расслаблению и дыханию🤗
Что если после упражнений шея очень устала и заболела спина( делала сидя) чувствую мышцы устали, ноют...
❤❤❤❤❤
🤗
Нажимать надо очень нежно, чтобы не растянуть длинные разгибатели, да?
Мы их не можем растянуть в отрицательном смысле., т.к. мышцы работают непрерывно, без остановки на растягивание. Мягко и нежно, потому что может быть нестабильность, асимметрия, фиксация, укорочение межпозвоночных мышц и другие варианты, а мы об этом не знаем.
И ещё утром просыпаюсь с болью в пояснице. Сплю на спине и на боку. И всегда руки вверху , как будто" сдаюсь " подскажите, пожалуйста, отчего болит низ спины?
Может у вас шов на животе, воспаление кишечника или вы много сидите или проблемы с ВНЧС.
@@tatsianasakharchuk Спасибо за такой быстрый ответ! шов есть после гинекологической операции. И еще- плоскостопие, варикоз, косточка и деформация большого пальца, лишний вес тоже, а живот свисает фартушком. О шее я писала уже. вес 92 при росте 1.65 Я крупного телосложения, по виду не скажешь, что такой вес. хожу много в день, ноги очень устают. Мне- 58 лет, но еще работаю! у нас в Израиле на пенсию идут в 62 года, а мужчины в 67.Начну с уроков Ханны, а дальше, что посоветуете при моем букетике?Татьяна, огромная вам благодарность за ваш труд! Главное- начать хоть понемножку делать!
@@Galinakabakov После прохождения уроков соматики напишите о своих результатах, тогда будет понятно куда двигаться дальше.
Спасибо!!!😊🌹🌸
Татьяна, здравствуйте! Подскажите пожалуйста,если есть проблемы с шеей и грудным отделом, острый период, с чего лучше начать ,с данных упражнений или с упражнений шейный остеохондроз 1 и 2 часть?
В острый период лучше покой, чтобы быстрее прошло воспаление. Можно поработать с ВНЧС - височно-нижнечелюстным суставом, стопами и дыханием. Это не будет затрагивать напрямую проблему, но сможет улучшить состояние шеи через функциональные взаимодействия.
Добрый день!у меня диагноз спастическая кривошея,наклон влево, с каких уроков лучше мне начинать,я делаю пока стабилизацию глубинных цепей,спасибо!
Начать с соматических уроков Т.Ханны, а потом можно работать с поперечными и прямыми мышцами живота и тазовым дном. Одна из причин кривошея нарушение работы внутренних органов.
после одного выполнения уже есть результат
Отлично🤗
Запрокидывая голову назад, невозможно сложиться так, чтобы голова легла на спину. может, вы неправильно выразились??
Вопрос к силе ваших разгибателей шеи и связочному аппарату
Видео хорошо сделано, заставка прикольная. Только звук лучше с микрофона, который на петельке, писать. И на фильтрацию звуков внимание обратить. Зачем юзеру лишнее слушать, фон, отраженные от стен звуки?
Евгений Попов Так записывали до сентября 2017:) - этапы развития канала не отменить.
Евгений Попов извените пожалуйста , но я готова это слушать в любом звуке качестве главное что бы это было видео, на столько для меня это важно !!!
Пардон, Татьяна, я уже заметил. Сейчас у вас со звуком все хорошо.
Добрый день , подскажите как бороться с плечелопаточным переартритом, замучил.Спасибо.
Одна из проблем плече-лопаточного переартрита - нарушение работы мышц, обеспечивающих ротацию плечевого сустава: надостная, подлопаточная, подостная и малая круглая. Попробуйте выполнить этот видео урок::
ua-cam.com/video/eBBrvnji9Ek/v-deo.html