⏰️time stamp⏰️ 00:11 간헐적단식을 시작한 이유 01:41 간헐적단식 방법은? 03:38 간헐적단식과 병행한 것은? 04:23 간헐적단식을 중단하는 이유 06:30 근육량, 무엇이 문제였는가? 07:17 앞으로의 계획 09:14 간헐적단식을 하며 좋았던 점 10:52 하고 싶은 이야기
오 저랑 비슷하신 분! 반갑습니다ㅎㅎ(휴가다녀오느라 답글이 늦었어요😆) 저도 아침에 스무디랑 정제되지 않은 탄수화물, 계란 정도 챙겨 먹고 저녁때도 일반식에 스무디 한 잔 더 곁들여 먹는데 좀 더 안정적인 것 같기도 하고요 ㅎㅎ 계속 실험해볼게요!ㅋㅋ 경험 나눠주셔서 감사합니다👍🫶
근육량을 늘리는게 목표였는데 왜 유산소 운동위주로 하셨을까요... 그리고 간헐적 단식의 주는 먹고싶은 음식참는게 문제가 아니라 정상적으로 먹다 가끔 공복을 길게 잡고 첫끼를 먹을때 혈당스파이크 올라가지 않는 건강한 음식을 챙겨먹자 인거 같은데 저는 몸이 너무 좋아지고 있어서 평생할 생각입니다 박용우 교수님도 그렇고 일반쌀밥 먹어도 된다고 했습니다 설탕등 과당같은거 안먹지 않는게 중요하고... 너무 극단적으로 탄수화물 줄이신게 문제였던거 같습니다 근력운동도 하셔야 하고요
네 맞아요, 처음에는 근육량을 늘리는게 목표는 아니었어서 이 부분을 간과했었던 거 같구요, 이 정도면 근육이 빠지지는 않겠다-고 생각했던 것 같아요. (인바디를 해보고 근육에 대해 다시 생각을 하게됐구요.) 저는 먹고싶은 음식을 참은 건 아니었답니다~ 간헐적단식을 하느라 식단을 바꾼게 아니고 몸의 염증문제로 설탕 밀가루 유제품 가공식품 등은 원래도 거의 먹지 않고 있어요^^ 다시 말씀드리지만 '간헐적단식을 통해 몸이 안좋아졌다'는 이야기를 드리려는게 절대 아니고요. 이런 시행착오를 겪은 사람도 있으니 하실 분들은 참고가 되길 바라는 마음으로 만든 영상이에요. 저도 단식기간동안 몸이 너무 좋았어서 제가 만족할만한 근육양으로 늘리고 운동루틴도 좀 잡히면 다시 라이프스타일로 잡아도 좋을 것 같다고 생각합니다. 탄수화물섭취에 대한 의견 주셔서 감사하고요, 저 역시 영상에서 말씀드린대로 탄수화물도 적절히 섭취하려합니다. 건강하게 간헐적단식 유지하시는 것 같아서 너무 좋아보입니다! 댓글 달아주셔서 감사합니다😊
@@sh_xoxo 네 맞습니다, 먹을때 배고프지 않게 충분히 먹어야하는데 제가 금방 배가 불러오는 타입이라 한끼에 먹을 수 있는 양이 많지가 않아서 전체적으로 섭취해야하는 영양이 부족했던 것 같습니다. 저처럼 시행착오 겪지 마시라고 올린 영상이에요 ㅎㅎ 지적해주신 부분 간헐적단식 하고자 하는 분들께 많은 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다!
곱슬마녀님도 해보셨군요❣️ 저는 사실 단식하는동안 속도 편하고 뭔가 집중도 잘돼서 제가 한끼에 적정량의 단백질을 다 먹을 수 있는 뱃고래(?)만 됐었더라도.. 계속 하고 싶었는데 아쉬워요 ㅎㅎ 그래도 건강히 증량하고 근육양도 키워서 또 간헐적단식을 해도 무리없을 몸으로 잘 만들어 보려구요. 계속 함께해주세요💜💜💜🫶
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00:11 간헐적단식을 시작한 이유
01:41 간헐적단식 방법은?
03:38 간헐적단식과 병행한 것은?
04:23 간헐적단식을 중단하는 이유
06:30 근육량, 무엇이 문제였는가?
07:17 앞으로의 계획
09:14 간헐적단식을 하며 좋았던 점
10:52 하고 싶은 이야기
똑똑하셔용😊
아이구 감사합니다😆😆💜
로단테님 저도 최겸님 유튜브 정독하고 애청자이지만 간헐적단식을하진 않는답니다😅
이유는 같아요.. 잘 챙겨먹는다고 해도 먹는 양이 적은 편이라 두끼만 먹었을때 하루를 놓고보면 전체적인 섭취양이 적더라구요 😂
저는 아침 스무디 , 점심, 저녁 먹고있어요^^
오 저랑 비슷하신 분! 반갑습니다ㅎㅎ(휴가다녀오느라 답글이 늦었어요😆) 저도 아침에 스무디랑 정제되지 않은 탄수화물, 계란 정도 챙겨 먹고 저녁때도 일반식에 스무디 한 잔 더 곁들여 먹는데 좀 더 안정적인 것 같기도 하고요 ㅎㅎ 계속 실험해볼게요!ㅋㅋ 경험 나눠주셔서 감사합니다👍🫶
근육량을 늘리는게 목표였는데 왜 유산소 운동위주로 하셨을까요... 그리고 간헐적 단식의 주는 먹고싶은 음식참는게 문제가 아니라 정상적으로 먹다 가끔 공복을 길게 잡고 첫끼를 먹을때 혈당스파이크 올라가지 않는 건강한 음식을 챙겨먹자 인거 같은데 저는 몸이 너무 좋아지고 있어서 평생할 생각입니다 박용우 교수님도 그렇고 일반쌀밥 먹어도 된다고 했습니다 설탕등 과당같은거 안먹지 않는게 중요하고... 너무 극단적으로 탄수화물 줄이신게 문제였던거 같습니다 근력운동도 하셔야 하고요
네 맞아요, 처음에는 근육량을 늘리는게 목표는 아니었어서 이 부분을 간과했었던 거 같구요, 이 정도면 근육이 빠지지는 않겠다-고 생각했던 것 같아요. (인바디를 해보고 근육에 대해 다시 생각을 하게됐구요.)
저는 먹고싶은 음식을 참은 건 아니었답니다~ 간헐적단식을 하느라 식단을 바꾼게 아니고 몸의 염증문제로 설탕 밀가루 유제품 가공식품 등은 원래도 거의 먹지 않고 있어요^^
다시 말씀드리지만 '간헐적단식을 통해 몸이 안좋아졌다'는 이야기를 드리려는게 절대 아니고요. 이런 시행착오를 겪은 사람도 있으니 하실 분들은 참고가 되길 바라는 마음으로 만든 영상이에요. 저도 단식기간동안 몸이 너무 좋았어서 제가 만족할만한 근육양으로 늘리고 운동루틴도 좀 잡히면 다시 라이프스타일로 잡아도 좋을 것 같다고 생각합니다. 탄수화물섭취에 대한 의견 주셔서 감사하고요, 저 역시 영상에서 말씀드린대로 탄수화물도 적절히 섭취하려합니다. 건강하게 간헐적단식 유지하시는 것 같아서 너무 좋아보입니다! 댓글 달아주셔서 감사합니다😊
간혈적단식의 포인트는 먹을때 절대 배고프지 않게 충분히 잘먹고, 웨이트와 유산소의 꾸준한 병행입니다. 이유는 기초대사량을 절대 떨어트리면 안되는 다이어트이기 때문입니다. 완전히 운동과 식단 포인트가 잘못 되었습니다.
@@sh_xoxo 네 맞습니다, 먹을때 배고프지 않게 충분히 먹어야하는데 제가 금방 배가 불러오는 타입이라 한끼에 먹을 수 있는 양이 많지가 않아서 전체적으로 섭취해야하는 영양이 부족했던 것 같습니다. 저처럼 시행착오 겪지 마시라고 올린 영상이에요 ㅎㅎ 지적해주신 부분 간헐적단식 하고자 하는 분들께 많은 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다!
간헐적단식 많이 유행이었죠
저두 예전에 해봤는데 효과가 있긴하더라구요
저녁모임이 생길때 스트레스가 좀있었구요 유지가 쉽지않았어요
단테님의 또다른 루틴여정 어떨지 궁금해지네요
잘 성공하셔서 더 건강한 모습으로 보고싶네요😊
화이팅입니다ㅎㅎㅎ
곱슬마녀님도 해보셨군요❣️
저는 사실 단식하는동안 속도 편하고 뭔가 집중도 잘돼서 제가 한끼에 적정량의 단백질을 다 먹을 수 있는 뱃고래(?)만 됐었더라도.. 계속 하고 싶었는데 아쉬워요 ㅎㅎ 그래도 건강히 증량하고 근육양도 키워서 또 간헐적단식을 해도 무리없을 몸으로 잘 만들어 보려구요. 계속 함께해주세요💜💜💜🫶