바벨로우!!ㅡ어려운 바벨로우 이 영상이면 누구나 할수있습니다!(바벨로우 완벽이해영상)
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- Опубліковано 24 вер 2024
- #바벨로우#등운동#김명섭의헬스교실
김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책에 여러분들의 많은 관심과 이용을 바랍니다
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
반갑습니다~김명섭입니다.
오늘도 바벨로우영상을 올려뒀으니 잘 이해하시고 따라해보시고 득근하시기를 바랍니다~^^
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헬스계의 정석. 동의보감처럼 먼 훗날에도 널리 볼수있는 레전드 강의 감사합니다.
🙏
팔꿈치로 당기고싶지만... 어느순간부터 잡고있는 악력이 부족해 팔에 힘이 들어가는게 문제...ㅠㅠ
7:57 키포인트
설명이 레전드 왠만한 pt 받는거보다 더 자세히 설명 해주시네요 항상 잘보고 있습니다
바벨로우가 정말 어려운 운동이지만 터득하면 이만큼 좋은게 없습니다
바벨로우가 어려우시면 T바 로우로 연습 많이하면 도움이 됩니다
오늘도 좋은 영상 감사합니다!
바벨로우는 초반엔 왠만하면 하지마세요. 느낌도 제대로 안오고 자세 안나오면 허리아프고. 어느정도 구력되고 코어잘잡고 등근육좀 생겼다 싶을때 하세요 괜히 중급자이상 운동이 아닙니다. 랫풀다운, 시티드로우 등으로 등근육좀 만들었다 코어도 좀 잘 잡는다 하시면 그때 해보세요.
혼자서 선생님 영상 보며 열심히 운동하고 있는데 선생님의 강의는 헬쓰의 정석입니다. 역시 모든 건 정도로 통하고 정석으로 배워야함을 또 다시 느낍니다. 영상 자주 올려 주셔서 감사합니다. 몸이 여전히 좋으세요.
시티드로우를 세워 놓으니까 바벨로우네요
매일 고급 강의 너무 감사합니다.
명강의 입니다~!!
2:51
6:28 7:55 9:04 11:38 12:13
감사합니다!
바벨로우, 시티드로우같은걸 하나씩 꼼꼼하게 설명해주셔서 더 귀에 쏙쏙들어오는듯합니다. 동작을 따라하기엔 한없이 미흡하지만 잘배워가도록 하겠습니다.
와~진짜
바벨로우 이렇게 자세히 명확하게 잘 가르쳐주는 분은 선생님뿐인거 같네요
물론 다른 분들도 잘 가르치지만, 들어도 정리가 안됐었는데,
선생님 영상보고 혼잡스러웠던 지식들이 깔끔히 정리된 느낌입니다 항상 감사합니다 👍👍👍
캬.... 옛날에 어디서 체계적으로 배울곳도 거의 없었을텐데 얼마나 공부와 노력을 많이 하셨으면,,,영상 볼때마다 감탄 많이 하네요
이정근 선수 운동 수행능력 어마어마하신듯
설명을 그대로 이행하시네
김광장님 헬스계의 교과서
최고이십니다.
바벨로우가 정말 어려운게 어느날은 기가막히게 자극이 잘가는대 어느날은 언제 그랫냐는듯 자극이 미동이 없어요.. 자극을 어떻게 줬었는지 감이 안와서 답답할때가 ㅠ
등운동중에는 바벨로우가 탑이라 생각합니다
근데 초보자분들은 바벨로우가 맞지않고 어려운 운동이지만..
등운동 한다고 하면 광배,하부등 해야된다고 생각하지말고 등전체를 한다고 생각하면서 하는게 이롭습니다
애청자입니다❤️ 클로즈그립벤치프레스 한편 부탁드려봅니다❤️❤️
미쳣노....지렸습니다... 운동에 중심을 두는게 아니라 사람의 역학기구에 중심을 두는 강의 너무 좋습니다. 감사합니다.
바벨로우강의는 이집이 최고인거같습니다
항상 바벨로우할때
코어 잡고 허리쓰고
쭈~~~~욱 머리속에
넣어두고 운동합니다
매번감사합니다
우연히 2년전에 지피티님과 영상찍으신걸 접했는데
왜 이제 알게됐지 하.. 엄청 잘알려주시고
사투리도 구수해서 듣는데 설교같지않고
너무 좋아요 :)
13:25 너무좋네요
12:45
팔꿈치로 당기기
허리고정x
이완시 엉덩이뒤로
수직운동 보다 사선 운동이 더 큰힘이 들지 않나요 ?
수직으로만 당긴다면 수직선상에 있는 승모근과 극하근의 수축이 강하고, 사선 운동을 한다면 그 운동 선상에 있는 광배근 까지 자극이 가지 않을까요 ?
말씀하신 것 처럼 수직으로 당기는 것보다 사선으로 당기는것이 저항감이 덜 하다고 하셨는데 그것은 더 많은 근육이 효율적으로 쓰여서 그런것이 아닌가 하는 생각이 듭니다. 수직운동 --> 상부 등 근육 사용 , 사선운동 --> 등전체 근육 사용 이 되는것이 아닌가 싶습니다.
웃음기나 조미료 1도 안들어가서
정말 신뢰하며 보고 있어요 ^^
바벨로우 맛집 .. 영양소가 듬뿍 담긴 영상입니다
샘~~~ 김샘~~~
감사합니다 ~~~~
동작 원리설명 너무 좋아요 영상 참고해서 운동 잘할게용❤
굿굿 건강하게 오래오래 활동해주세요 샘-!
바벨로우가 어려운 이유가 허리가 안좋아서라고 생각했는데 결국 코어를 못잡아서 그런 거 였군요! 당기는 것 보다 엎드려서 코어를 잘 잡아보는 연습부터 해봐야겠습니다. 수학공식은 꼭 외워서 써먹겠습니다!^^ 오늘도 감사합니다~~~!!!
유투브에 등운동 영상이 참 많은데요.
선생님께서 한 사람만 따라가보라해서
선생님 영상만 보며 혼자 운동하는 1인입니다.
많은 도움이 됩니다~😊
5:46 갑작스러운 질문에 당황해서 예?? 한 다음 생각할 생각 주려고 교수님이 재질문했을 때 순환논리의 오류로 대답해버리는 귀여움 ㅎㅎㅎㅎ 그 대답에 당황치 않고 그렇지 하면서 호응해주면서 정확한 이유 설명으로 이어지는 게 너무 완벽하다ㅎㅎㅎ
찐이왔다 ㄷㄷ 이 영상으로 내일운동
오늘 등하는 날인데 딱 올라오네 ㄷㄷ
늘 잘 배워갑니다!!
명강의 감사합니다!
수직선으로하되 팔꿈치로 당겨라
허벅지살짝 스치듯하렴 안쪽으로당겨라
바가 허벅지에서
살짝떨어져그런지 이거하면 허리아파
못해요
이운동은 승모근발달 난 광배근발달하고픈데 안해야겠네요ㅎ
완전 공감합니다
승모 발달되야 더 강해져요
야수는 속 겉은 미녀 ㅎ
안됌 승모근 녀에겐 치명적 ㅎ광배근넓히고두껍고 부러움 소화도
잘 될테니^^
@@표범-u9z병있나 말투 왜 이따구야
역시~
이것만 있으면 바벨로우 장인
저도 수업료 대신 아워하이엔드 프로틴 주문했슴니당
감사합니다 🙏
앞으로도 많은 응원 부탁드립니다 ㅎㅎ
관장닌~ 홈트영상도 부탁드립니다!
수직운동... 정말로 명확하게 짚어 주시니 감사합니다.
정말 명쾌하게 잘 가르쳐주시네요. 감사합니다.
믿을수잇는 트레이너쌤~~영상들 잘보고있습니다 ^^앞으로도 잘 부탁드려요
항상 보면서 자세 가다듬고 있습니다!
너무멋져요 선생님 ㅎ
솔직히 바벨로우가 광배근에 효율적인 운동이 아니라고 생각했습니다
그래도 덤벨로우는 광배근 자극이 좋은거 같더라구요
보디빌딩계의 교과서 ..명 강의 감사합니다
아니 오늘 바벨로우했는데 ㅠ 내일할걸 그랬네요 이 영상보고 앞으로 스미스머신에서 하겠습니다
명섭샘 진짜 👍👍👍 설명 이 쏙쏙 이해되여
손가락 걸치듯이 시선은 앞에 보지 말고 올릴때 직각으로
오늘도 보고 또 보고 헬스장 갑니다.
자세교정에 많은도움이 됩니다
항상 정확한 자극점을찿고 싶었는데 선생님 감사합니다
감사합니다
기가막히는 설명이네요..
감사합니다.
선생님의 강의덕분에 어깨가 안 아프게
벤치프레스와 풀 다운을 하고 있습니다.
감사합니다!
근데 풀업에 대한 강의는 없는듯 한데요..
풀업 강의 좀 부탁드립니다.
저처럼 풀업 1개도 못 하는 사람이 많습니다.
광배근으로 가는 허니팁part1에 풀업내용이 있긴해요 .. 그런데 따로 한번 더 해주시면 좋긴하겠네요 ㅠ
와 바벨로우 맞아요 진짜 어려운데 ㅠㅠ 영상 감사합니다
믿고보는 명쌤❤
승모근에 효율적인 운동입니다
광배 먹이려면 아래로 땡겨야됩니다
스미스 머신으로는 아래로 땡기네요ㅎ
정말 선생님이 대단하신게 이전 이후 영상을 다 봐도 모두 연관성있게 한결같은 설명을 해주시지니까 혼란없이 이해할수있는 넓이가 넓어지고 응용성이 좋아지는거 같습니다
항상 좋은 영상 감사합니다
선생님 정말 강의가 너무 좋습니다.
혹시 가능하시다면 스티프 레그 데드리프트 도 강의해 주실수 있으신지 정말 궁금합니다. 참고 부탁 드리겠습니다 🙏
8:10 아 어렵다... 계속 돌려보는중 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
화이팅하세요!
시티드 로우와 바벨 로우의 원리가 같다. 와...저같은 헬린이는 생각해보지 못한 귀중한 말씀이네요.
저장해두고 또 봐야겠습니다!
광배하는데 승모근이 중요하다구요?
어 그럼 중요한거네요. 좋은거 알아갑니다.
무릎을 피네요 올리면서 그게 포인트같아요
뭣도 모르는 것들이 시끄럽게 했던 과거가 생각나에요 ㅎㅎ 여전히 깔끔한 하고 정확한 설명 감사합니다!!!
@A 검증 = 해부학
어떻게 내회전하면 광배에 힘이 들어간다는거지
잘봤습니다 선생님. 가르쳐주신대로 열심히 해보겠습니다
헬스 막 시작하는분들이 선생님영상 정주행만하면 pt가 필요없다고 생각합니다
진짜 대박이다
자극점 못찾았었는데
한번에 찾음
선생님:왜 작용을 안하겠어?
xxx:예?
오 바벨로우에 대해 거의 최고의 설명과 팁입니다.
내회전, 수직으로 들어올리기, 등운동은 팔꿈치로, 배꼽보다 살짝 위, 손은 걸치기만, 시티드로우 하듯 코어
정말 값진 레슨이었습니다. 감사합니다👍
사랑합니데이 관장님
고맙습니데이~ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
이영상을 진작 봤어야는데😢 역시 김명섭 선생님의 강의가 최고입니다🫶
이도저도 아닌 동네 PT 돈주고 받을 필요 없다
우리에겐 초고급 무료PT 명섭 관장님이 계신다!
화이팅하세요~!!
와우 멋져요
잘 배우고 있습니다 감사합니다
진짜 강의 좋네요.
선생님의 영상을 통해 많이 배우는 여자입니다. 광배를 자극하려고 내회전 한 상태에서 팔꿈치를 허벅지 스치듯이 당기려 노력하고 있으며, 적은 무게에서는 확실히 자극감이 오는데 무게를 조금만 올리면 승모 상부나 중부쪽에 더 자극이 많이 갑니다. 내회전을 하지 않은 상태에서 무게를 들면 수행하기 편하고 광배도 자극이 드는 느낌이 들긴하는데 진짜 광배운동이 되는건지 모르겠어요.. 여자인 저도 내회전을 해서 바벨로우를 하는것이 그래도 나을까요?
이정근 선수님한테 운동가르쳐주시던 이 때가 젤 재밌긴 합니다 역시 ㅋㅋㅋㅋ
매번 볼때마다 감탄합니다.. 이렇게 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다 !!
감사합니다. 승모근만 쓰고있었는데 광배느낌 느꼈어요. 연습하겠습니다!
한번에 설명에 바로 이해 되네요~~ 굿!!!!
사선으로 당기고 몸 안움직이고 당겼는데 오늘 바로 하러가야겠네요 감사합니다
로잉머신 탈때 기록 단축시킬려고 자주하는 운동인데 선생님이 알려준 방식이 로잉머신과 거의 흡사하네요
정말 감사합니다
선생님 안녕하십니까 영상 보면서 운동 열심히 하고있는 군인 입니다 운동을 하면서 고민아닌 고민이 생겼습니다 몸이 앞뒤로 커지기만 하고 양 옆으로 안커지는데 양 옆으로 커지는 루틴이나 운동 팁이나 방법이 있나 궁금합니다!!
그립을 넓게 가져 가세요. 아마 턱걸이가 잘 안될겁니다. 그립을 넓게 가져가고 가슴을 편 상태로 운동하는 습관을 들이시는게 넓어 지는데 도움이 될 겁니다. 스트랩을 써서 전완근을 덜 사용해야 것도 좋은 방법일듯합니다.
@@쏭케빈 오옹 감사합니다
@@gmrtktma2540 그렇다고 가슴을 너무 내밀면서
운동하면 방사통 걸리니 늘 자세 체크하세요
풀업은 올라가는게 목적인 아닌 광배근
타깃으로 바르게 하시면 도움이 되실 듯
합니다 참고로 본인 타고난 체형이 앞, 뒤
로 두꺼운 분이면 힘잘쓰는 체형이니
복받으신 겁니다
이해가 쏙쏙됩니다
바벨로우는 관장님께서 항상 말씀하시는 아나토미자세가 아니고 등이 굽어있어보이는데.. 저만 그렇게 느끼나요..?
ㅇㄷ
나이가 들면 자연스럽게 등이 좀 굽습니다.
진짜최고의선생님 피티보다 백배나음
오늘 피티받았는데 티바로우랑 이거했는데허리 너무걸리더라구요 ㅜ 이거보니깐 진짜 편하게할수있을거같아요!!
이형님이 찐이야
마싯따~
광배근을 키우고싶으면 어떤 운동이 제일 도움이 될까요? 여자헬린이입니다.
선생님 좋은강의 감사합니다 한가지 궁금한점이 있어서 댓글 남깁니다
바벨로우를 할때 밑등(광배근) 을하기 위해선 사선으로 당겨야 한다고 하셨는데
스미스 머신으로는 수평으로 밖에 당길수 없는 구조가 아닌가해서요
스미스머신으로는 광배근타겟 바벨로우가 힘든건가요?
진짜 선생님은 헬스계의 ebs입니다
🙏
우린 이런 영상을 보고 유레카! 라 하기로 했어요
🙏
수업료대신 프로틴 주문했습니다..
ㅎㅎ감사합니다
앞으로도 많은 응원 부탁드립니다 ^^
관장님 영상으로 운동중인 헬린이입니다
항상 높은퀄리티의 좋은영상 감사합니다!
오ㅓㅏ ㅋㅋㅋㅋ 어려웠는데 시티드로우 90도 회전이라고하니 바로 감잡겠네요ㅋㅋㅋ 역시 대박.....
13:19
보통 상체 들썩이는거 치팅이라고 절대 움직이지 말라고하는데 김관장님은 역시 다르네요. 한가지 궁금한게 요즘 스미스머신중에 사선으로 움직이게 설계된 머신이있는데 그건 어느방향으로 해야하나요?