Бокс. Если устаешь после двух-трёх раундов в боксе. Что делать?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 30 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 152

  • @РусланТимиргалиев
    @РусланТимиргалиев 5 місяців тому +2

    Отличное изложение, сразу виден опыт и работа нескольких тренеров в прошлом. Спасибо

  • @andynickolaev3148
    @andynickolaev3148 11 місяців тому +19

    Чем чаще вы спаррингуете, тем легче вашей психике реагировать на фактор соперника, мозгу проще контролировать ваши движения, свести к минимуму закрепощенность, и следовательно - позволит меньше уставать.
    Физуху подтянуть ты всегда успеешь, спортсмен, методик много, НО если твой мозг неготов - он забьет мыщцы, и даже подготовленное тело будет сильно уставать уже через 5 минут.
    А ключ к адаптации лежит именно в практике) Всем добра!

  • @guliev100
    @guliev100 3 роки тому +83

    Считаю что это зависит от психологического настроения боксёра. Можно пахать в зале за троих, но если ссышь перед противником, ничего не поможет. Выход один, по чаще проводить спарринги. ИМХО

    • @МаксимЦАРЕВ-о7ф
      @МаксимЦАРЕВ-о7ф 3 роки тому +3

      👏👏👏👏👏👏

    • @магомедмагомедов-ю3з1д
      @магомедмагомедов-ю3з1д 2 роки тому +9

      спортивный мандраж, или когда спортсмен "горит" перед боем ,это естественный процесс, только опыт боев и психологическая подготовка спортсмена , тренером ,до боя, дает уверенность бойцу. Мое мнение..

    • @gambit5586
      @gambit5586 2 роки тому +9

      Абсолютно с вами согласен. Потому что так называемый «мандраж» забирает до 50% дыхалки

    • @АндрейХанбеков-э4я
      @АндрейХанбеков-э4я 6 місяців тому

      ​@@магомедмагомедов-ю3з1дф

    • @Kostachif
      @Kostachif 4 місяці тому +1

      Среди тех кто перешагнул канаты трусов нет!
      А вот психологический барьер, есть всегда.
      Спаринг, в моём понятии жесткий поединок между ребятами из одной команды, не вижу в нем никакой пользы, зачем, всегда, кто то будет будет более подготовлен и он будет мешать своему напарнику вести бой на уровне.
      Я считаю, что нужен вольный бой в легкой форме, это позволит обоим проявить свои лучшие качества, позволит думать и только это научит обоих побеждать соперника на соревнованиях.

  • @sonnyliston4043
    @sonnyliston4043 3 роки тому +111

    Омиржан, вы очень похожы на Заб Джуду!!!

  • @shmelevod048
    @shmelevod048 8 місяців тому +2

    Очень хорошо развивает функционал , без остановки серии по груши , на 10 секунд ускорение

  • @karchatv6997
    @karchatv6997 2 роки тому +10

    Только я видел девушку на тренажёре)))) Новый вариант упражнения)))

  • @АнтонМонтанов-й9у
    @АнтонМонтанов-й9у 3 роки тому +12

    Хорошо объяснил, своими словами, но прям в точку)

    • @АндрейНапалков-н8й
      @АндрейНапалков-н8й 11 місяців тому +1

      Молол чепуху только 5 минут. А мог бы и дольше!

    • @Дмитрий-ю4м9ы
      @Дмитрий-ю4м9ы 10 місяців тому

      @@АндрейНапалков-н8й По факту, 95% видео бесполезная вода, информация которую можно было уложить в пол минуты растянул на шесть с половиной

  • @ИгорьСердюк-н7ф
    @ИгорьСердюк-н7ф 3 роки тому +37

    В спаррингах надо стоять, тогда у тебя и дыхалка развивается и мышечная выносливость будет.

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому +4

      Согласен.

    • @РоманДуменков
      @РоманДуменков Рік тому +5

      Спарринг нужен но он не гарантия мышечной выносливости...

    • @agzamtlepov4813
      @agzamtlepov4813 Місяць тому

      врят ли ты выбросишь столько ударов в спаринге, сколько по груше да еще и наполучаешь в жбан. Лучше все таки сначала как говорится в видео.

  • @МаксимЦАРЕВ-о7ф
    @МаксимЦАРЕВ-о7ф 3 роки тому +5

    Всё в тему !
    Респект и Уважения !!!!!!!
    👍👍👍👍👍👍👍👍👍

  • @ВячеславИванов-н1я
    @ВячеславИванов-н1я 11 місяців тому +9

    🤔 а может во время боя 🤺 забывает от волнения про дыхание и потому устаёт ☝️🧐 такое с новичками бывает 🥵

  • @DunkelSkylore
    @DunkelSkylore 7 місяців тому +3

    Дело не только в физической выносливости, а ещё и в расслабленности и правильном дыхании. Человек устаёт когда зажимается

    • @Роберто-р7в
      @Роберто-р7в 5 місяців тому

      Да это влияет , но с опытом все наработается

  • @АятХалмуратов-э5ь
    @АятХалмуратов-э5ь Місяць тому +1

    Бассейн 🏊‍♂️ + ++ мощь энергия в ринге , плавать надо тоже интенсивно результат сразу после 1 посещения будет пробуйте 🙋‍♂️👍

  • @ВячеславИванов-н1я
    @ВячеславИванов-н1я 11 місяців тому +3

    Оо Джап Джуда 🥊😁👍

  • @durilka6215
    @durilka6215 3 роки тому +8

    О,про выносливость. Благодарю!

  • @АндрейМатюшенко-н6т

    Очень правильно.Спасибо.

  • @АлмазД-т3у
    @АлмазД-т3у 3 роки тому +10

    Митахонрии отвечают за выносливость .
    Митахондрии надо вырабатывать в тех мышцах которыми боксируешь .

    • @Alesboxing
      @Alesboxing 2 роки тому +2

      Как?

    • @ИванСталинов-с9ж
      @ИванСталинов-с9ж 11 місяців тому

      Но митохондрии в мышце лимитированы,поэтому нужно так же растить окислительные мышечные волокна.Больше ОМВ -больше митохондрий можно развить в мышце.И помнить что сильное закисление молочной кислотой убивает митохондрии.

    • @МуслимКамаев-п1с
      @МуслимКамаев-п1с Місяць тому

      Добрый день у меня сын ему 12 лет, и 3 года ходит на бокс! Мышцы не закисляются, но дыхалки не хватает до конца 3 го раунда! Может есть какое нибудь лекарство для поддержки? А так уже неделю как начал каждый день по 20 мин бега и 5 мин бой с тенью!

  • @СергейБорисов-ш5м
    @СергейБорисов-ш5м 2 роки тому +3

    Интересная информация

  • @Юзер777-о4у
    @Юзер777-о4у 3 роки тому +7

    Помню ещё ваши первые выпуск и вроде совсем недавно было и уже столько просмотров 👍👍👍

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому +2

      🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️ спасибо

    • @Юзер777-о4у
      @Юзер777-о4у 3 роки тому +1

      @@УмиржанАбдрахманову вас нету случайно видео как пробивать комбинации ударов на челноке либо объяснение как перейти с челнока в такой режим топтания или шагов , недавно начал работать в челноке и пока не соображу как быстро переключаться. У меня даже видео есть в профиле как я скучно и медленно бью мешок на челноке

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому +2

      Нет, такое видео я не снимал. Вопрос хороший, я постараюсь наглядно показать, как делать такой переход. Письменно не объяснить, будет видеоурок.

    • @Юзер777-о4у
      @Юзер777-о4у 3 роки тому +1

      @@УмиржанАбдрахманов спасибо

  • @РоманДуменков
    @РоманДуменков Рік тому +2

    КрассафффЧик ваЩе!

  • @ИванПеров-ж7б
    @ИванПеров-ж7б 2 роки тому +1

    хорошее объяснение !!! 👍

  • @ОлегБогданов-я2г

    У Заба джуды загар сошел

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  Рік тому +1

      Многие находят схожесть с Забом Джудой, только в светлом формате) . А с чего это, без понятия. Со стороны видимо видней. Ну чтож, так тому и быть )

  • @ЭльханАсадов-т9ъ
    @ЭльханАсадов-т9ъ 5 місяців тому +1

    Нужно просто уметь во время расслабиться и во время напрячься. Как правило если человек зажат, он долго не простоит, там хоть что делай. А что б расслабиться нужно преодолеть психологический барьер. Больше боксировать и пытаться расслабиться. Сначала лучше боксировать на легке. А не рубиться

  • @pate8128
    @pate8128 9 місяців тому

    Баба позади конечно супер управление

  • @ТимурЮсупов-п1ч
    @ТимурЮсупов-п1ч 11 місяців тому +1

    Реально Заб Джуда😅

  • @УмиржанАбдрахманов

    Друзья, извиняюсь, технические неполадки... Самая важная информация в конце видео покрылось музыкой. Сейчас постараюсь поправить. Если не смогу, выложу видео заново

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому

      Проверил. Изменить можно. Нужно время. Поправлю обязательно. Ещё раз, ссори ✋

    • @НиколайНайденов-л3г
      @НиколайНайденов-л3г 3 роки тому +1

      @@УмиржанАбдрахманов День добрый! В какой день недели лучше проводить такую работу при подготовки например к соревнованиям?

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому

      @@НиколайНайденов-л3г День добрый! Начать надо за полгода до соревнований. Три раза в неделю. Профессионалы делают это на регулярной основе, независимо от подготовки к соревнованиям и сроков. Нет такого ответа в какой день недели, ответ всегда , когда это возможно.

    • @НиколайНайденов-л3г
      @НиколайНайденов-л3г 3 роки тому +1

      @@УмиржанАбдрахманов Получается значит так что если до соревнований осталось примерно пять недель то работу на выносливость не целесообразно включать в тренировочный процесс?

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому

      Можно первые три недели смело давать подобную нагрузку, далее нужен постепенный спад нагрузки до самого минимума к окончанию пятой недели.

  • @ЮрийСафиев
    @ЮрийСафиев 4 місяці тому

    Реально очень похож с Забом Джудой

  • @КиберСпорт-ф5ж
    @КиберСпорт-ф5ж 3 роки тому +4

    солай дайндаламын. пайдалы видео. барлық видеоларыныз пайдалы. 💪

  • @ДмитрийДмитрий-к5ц
    @ДмитрийДмитрий-к5ц 3 роки тому +1

    Подписка!

  • @firesteel1313
    @firesteel1313 11 місяців тому +2

    А можно без груши? Просто удары воздуху, так называемый бой с тенью

  • @AlanYuryevich
    @AlanYuryevich 10 місяців тому +1

    Бег качает главную мышцу - сердце,со всеми вытекающими плюсами.
    3км ничто- от 10 начнется приход.

    • @Count_Rochester
      @Count_Rochester 6 місяців тому

      ты хоть догоняешь,что будет если сердечная мышца увеличится и как называется эта болезнь?

  • @alisher43081
    @alisher43081 8 місяців тому

    Алексей Давыдочь говорил если на тренировке все хорошо, а в бою устаешь, значит надо лечит нервы, это от нервов!

  • @In_chile
    @In_chile 2 роки тому +2

    Без бега можно выработать дыхалку?
    Скакалка например

  • @АндрейАлександров-л8д

    Подскажите куда смотреть в спарингах? В глаза противнику или ещё куда-то?

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому +1

      Смотреть можно куда угодно, главное вы должны научиться видеть противника обширным зрением, где вы видите противника "целиком" и можете предугадывать действия противника. Этого можно добиться только с постоянной практикой. Успехов!

    • @АндрейАлександров-л8д
      @АндрейАлександров-л8д 3 роки тому +1

      @@УмиржанАбдрахманов а мой взгляд не может выдать мои намерения?

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому +3

      Может. Потому, лучше научиться смотреть не "прямо", не стандартно, я незнаю как это ещё объяснить. Себя не выдавать и его распознавать. В этой теме нет для всех одинакового ответа. У всех по разному. И куда бы ты не смотрел, в итоге побеждать в бою будет тот, кто наиболее, лучше подготовлен, в общем. Зависит от уровня мастерства боксера. Потому, в этом вопросе тоже поможет только постоянная практика.

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому +2

      Понимаете ли, чтобы добиться результатов в боксе, нужно очень много времени уделять практической работе. Работе в парах. В этом случае развивается абсолютно всё. Все, что надо для того, чтобы стать мастером. И видение, и чувство дистанции и многое другое, развивается всё в совокупности. И от того какого уровня мастерства вы хотите достичь, от того сколько труда вы вложили в это дело, будет зависеть конечный результат.

  • @ОЛЕГСавельев-е2ь
    @ОЛЕГСавельев-е2ь 9 місяців тому

    Наибольшее усвоение Кислорода происходит в структурно исходных упражнениях Для примера пловец не натренирует нужную выносливость с помощью велосипеда Воспитание волевых качеств то же специфично Например гонщик - мотоциклист может бояться прыгать с парашютом а парашутист откажется сесть на мотоцикл с кроссовиком мотоциклистов

  • @NoName_28449
    @NoName_28449 Рік тому +5

    Хожу пол года . После второго раунда забивается левая рука , кое как держу ( я правша , левая руку передняя )

    • @КириллВащенко-п9й
      @КириллВащенко-п9й 11 місяців тому

      Такая же херня

    • @bravo.guitar
      @bravo.guitar 10 місяців тому +2

      Два месяца, то же самое. Продолжаешь заниматься? изменились ощущения?)

  • @windowsandroid4598
    @windowsandroid4598 3 роки тому +4

    Здравствуйте, занимаюсь я с панкратионом нога+рука+борьба и после 3 раундов я устаю сильно и ощущение такое будто шясь блевану

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому

      Работайте больше над специальной выносливостью.

    • @АсланТагирмирзоев
      @АсланТагирмирзоев 3 роки тому

      Пара завязываьь

    • @windowsandroid4598
      @windowsandroid4598 2 роки тому +1

      @@АсланТагирмирзоев да не, я уже в форме

    • @ОЛЕГСавельев-е2ь
      @ОЛЕГСавельев-е2ь 9 місяців тому

      Отработка техники ударов борьбы с разной интенсивностью с партнёром и индивидуально Направить все на воспитание свободы движений в исполнении технических действий И исключить из сознания что тренировки по Офп что-то решат в этом смысле Здесь офп это бесполезная трата сил и энергии Офп применять только ради смены рода деятельности в качестве восстановления Например плавание с небольшой интенсивностью или игра в волейбол

    • @windowsandroid4598
      @windowsandroid4598 9 місяців тому

      @@ОЛЕГСавельев-е2ь Спасиба, занимаюсь я плаванием в том же направлении качаю кардио, силовые не исключение. После многих спарингов и тренировок, я ощущаю себя более лёгким в спаринге. Как говорится всё приходит с опытом. Встало сейчас всё на свои места, но я забросил панкратион из за учёбы. Хожу в зал что бы не потерять свою красивую форму)

  • @КіріллЗданівський
    @КіріллЗданівський 2 роки тому +2

    Как психологически настроится к бою?

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  2 роки тому

      Упорные тренировки вытесняют страх перед противником, перед боем. Тренировка психологическая идет наряду с физической тренировкой. А конкретно ответить на вопрос постараюсь в одном из видео, вопрос не простой

    • @КіріллЗданівський
      @КіріллЗданівський 2 роки тому

      @@УмиржанАбдрахманов Спасибо

  • @АлександрПриходько-д7с

    Нужно вырабатывать второе дыхание

    • @ИванСталинов-с9ж
      @ИванСталинов-с9ж 11 місяців тому

      У вас ответ из серии,что делать чтобы быть выносливей,вы бы ответили тренировать выносливость.И в боксе не чисто аэробная нагрузка,чтобы второе дыхание активировать,а смесь аэробной нагрузки с анаэробной.

  • @НиколайНайденов-л3г

    Умиржан привет! Подскажи после 5 раундов такой работы можно ещё сделать прыжки на скакалке с ускорениями и гимнастику боксера?

  • @АндрейНапалков-н8й
    @АндрейНапалков-н8й 11 місяців тому +3

    Есть общая выносливость, есть специальная выносливость.
    Бег, как и отжимания, и тд, развивает первую, увеличивает работоспособность основных групп мышц и сердечносоудистой системы.
    Второй вид зависит от работы наиболее активной группы мышц в определенных условиях. Развивается при выполнении сочетания технических элементов(пр.: бой с тенью, ката и тд).
    Если тренеру трудно сформулировать очевидные "истины", то какое у него образование и навыки? Чему научит? ...

  • @АсланТагирмирзоев
    @АсланТагирмирзоев 3 роки тому +4

    А каже кардио тренировки, закачка мышц спины, плечь, качка для професонала необходима, хотя бы 3 раза в неделю, все профессионалы качались и Тайсон тоже

  • @сергейпетров-ъ6с9ъ
    @сергейпетров-ъ6с9ъ 3 місяці тому

    ...научиться дышать

  • @rfsecretservice
    @rfsecretservice 3 роки тому +6

    Вот по этому и надо учиться на профильных факультетах профильных ВУЗов. Объяснения своими словами тут явно не дотягивает до уровня обучающего видео материала.

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому +1

      Да, согласен, не дотягивает.

    • @магомедмагомедов-ю3з1д
      @магомедмагомедов-ю3з1д 2 роки тому +5

      вот как раз таки , всегда замечал, практики всегда объясняют простыми словами, доступно... а теоретики развивают вокруг простого удара такую философию что мало кому будет понятно о чем идет речь...

  • @Дмитрий-ю4м9ы
    @Дмитрий-ю4м9ы 10 місяців тому +3

    полезной информации 5%, остальное вода. Водолей

  • @barmaley593
    @barmaley593 7 місяців тому

    Звб Джуда.

  • @ИнКрид
    @ИнКрид 2 роки тому

    Меня тошнит уже 2 дня ,на тренировке попало в голову удар сильно( и голова болит, что можно купить в аптеке чтоб полегчало чуть первые дни?

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  2 роки тому

      Извините, что с опазданием отвечаю, наверное сейчас всё в порядке с Вами? Обычно помогает просто отдых, сон, спокойствие и временное воздержание от тренировок

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  2 роки тому

      Либо обратиться к врачу, чтобы предупредить что либо серьезное

  • @Loki_son_of_Odin
    @Loki_son_of_Odin 8 місяців тому +1

    Что она там на тренажёре творит!!? Он же не для этого предназначен 🤷🏻‍♂️

  • @РудеусГрейрад-е1з
    @РудеусГрейрад-е1з 8 місяців тому

    Ну свой 6 лет хождение на бокс 🥊 выносливость не растёт хоть каждый день спарингуюсь со старшикласником😅

  • @bigoliven
    @bigoliven 6 місяців тому +2

    Тренироватся правильно и восстанавливатся а если быстро устаешь значит завязывать с боксом не твое это не для тебя

    • @Man-ry4fy
      @Man-ry4fy 4 місяці тому

      Чушь не неси

  • @КантимирДдд
    @КантимирДдд 2 роки тому

    Это отец либо старший брат Джуды просто Джуда в детстве переехал в Майами и там на пляже подзагорел

  • @РоманПетров-ь1т
    @РоманПетров-ь1т 3 роки тому +1

    Я понимаю, что он боксер, привык двигаться, перемещаться, стойки менять, но блин зачем двигаться туда сюда когда на камеру объясняешь!!! Реально раздражает!!! А так все по делу расписал!!!

  • @ДенисНиколаев-я5ц
    @ДенисНиколаев-я5ц 3 роки тому +6

    Бег 3 км каждый день - это не серьезно. Я бегаю 10 каждый день, и то при работе с ускорениями устаю.

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому +1

      10 км каждый день? Это похвально 👍! А сколько лет Вам? Вы спортсмен или любитель?

    • @ДенисНиколаев-я5ц
      @ДенисНиколаев-я5ц 3 роки тому +4

      @@УмиржанАбдрахманов 37, ничего особенного - 1 разряд, занимаюсь уже для себя просто.

    • @УмиржанАбдрахманов
      @УмиржанАбдрахманов  3 роки тому

      Здорово 👍

    • @august.pontller666
      @august.pontller666 2 роки тому

      @@ДенисНиколаев-я5ц кому то может хватать и трех км,Флойд бегал от 5 до 8 в зависимости от состояния,я бегаю 8 км,6 раз в неделю,но это не единственная утренняя нагрузка

  • @диас-м3т
    @диас-м3т 2 роки тому +1

    Ағай аптасына неше рет жасау керек

  • @zardrysh
    @zardrysh Рік тому +1

    А что если не два три а один😂😢

  • @Zlyden.41
    @Zlyden.41 4 місяці тому

    Если устаёшь после 2-3 раундов в боксе , значит ты занимаешься любительским , а не профессиональным ... там больше не бывает!)

  • @АндрейЮрьевич-б1ь
    @АндрейЮрьевич-б1ь 3 місяці тому

    Мне одному показалось,что он выдохся уже, только пока рассказывая?

  • @РоманТорин-ш2д
    @РоманТорин-ш2д 7 місяців тому +1

    Окислительные мышечные волокна надо тренировать..., безграмотные рассказы

  • @РоманИванов-ц7п
    @РоманИванов-ц7п 2 роки тому +1

    Переходите в шахматы. Не благодарите.

  • @БодибилдинготИстоковКАМЫ

    Серезная тема не В фитнесе снимать..

  • @ВолодяДанзанов
    @ВолодяДанзанов 7 місяців тому

    На Малетина похож

  • @Виталий-щ9м3х
    @Виталий-щ9м3х 7 місяців тому

    Ни черта не слышно

  • @ЕламанАксары-ш6ц
    @ЕламанАксары-ш6ц 2 роки тому

    Рр

  • @justfilms5008
    @justfilms5008 Рік тому +1

    Раян Фергюсон на заднем плане!

  • @West__coast10
    @West__coast10 9 місяців тому

    Кажется девушка делает,что-то не то)

  • @user-zl8sr5
    @user-zl8sr5 6 місяців тому

    Очередная херь

  • @ИгорьГорнич-н2э
    @ИгорьГорнич-н2э 2 роки тому +1

    6.30 минут ни о чём

  • @whitevoron6028
    @whitevoron6028 11 місяців тому

    Ни о чём!

  • @yesyes5971
    @yesyes5971 10 місяців тому +3

    Кортизол гормон стресса сковывает ваши мышцы, а всё что говорит фигня. Не бойтесь пропустить, ну и опыт. И уже не будете выдыхаться. Тут проблема в психологии, нужно получать кайф от спаррингов, а не стресс. Многие ссыкуют пропустить и сковываются