死ぬまで自分の脚で歩きたければウォーキングより先に必ずこれをやらなければいけない理由と実践法!
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- Опубліковано 7 жов 2024
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老後も寝たきりにならずに健康で動く為には体の筋肉がしっかり動く
という事がとても大切になります。
ですがそれをウォーキングだけで補うのは無理があります。
なぜウォーキングより先にやらなければいけない事があるのか？
それをするとどうなるのかと
実際の方法についてお伝えしていきます。
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#筋トレ#ウォーキング#阪本直人チャンネル
何時も有り難うございます。
足が震えます。
簡単に思ってましたが
凄い‼️
最後のしゃがむ運動辛いです。自分の状態に打ちのめされず、理想に向かって頑張ります。
いつも端的なご指導有難うございます。
股関節の大事さが分かりました
最後の『しゃがむ』は、見るのとやるのとでは違って、全くできませんでした。
片手を机に手を付いて、何とか３０約（１２回）できました。
筋肉がないので、朝一番は、特に左足が上げずらいんだろうな、と思いました。
ありがとうございました。
体が自由に動かないのは、関節が固まるのではなく、筋肉が萎縮して固まるからということですかね。
歩くのがしんどく成らないようにするには、体が自由に軽く動かせる筋肉を柔らかく養い鍛える事が肝要なのでしょう。先生の動画に出会えてから歩くのが苦になら無くなりました。
おはようございます。
股関節の柔軟性 1番大事だと思います。
家では胡座を組む生活が多くて 立つ時に 本当に 痛くて中々立ち上がれません。
日々の階段のある生活 股関節 ひざ関節 動かすと 音がします。
整形に行っても 70年も使っているからと言われ 歳のせい終わります。
これなら 出来そうです。ありがとうございました😊
「使う」と「鍛える」の捉え方がよく理解できました。また「理想」にたどり着けなくても向かって行くことに意味があるというお話にはとても勇気づけられ励まされました☺挫けず「向かっていく」気持ちを持ち続けて歩き続けたいです🚶
これから少しでも実戦しようと、思います。ありがとうございます。
めっちゃ大切なこと聞いた気がする。わかるわぁ
ありがとうございます
キッ足をきれいに保つことですね。親指大事です。足の裏はホントに大事です。きれいに保つと痛み知らずですね。足はホントに大事です。美しくすべすべにしましょう。人の脳の情報の80％は皮膚からの情報なのだそうです。きれいな肌に病気無し。
いつもありがとうございます。先生の髪が濃くてふさふさなのと、お肌が美しいのが、いつも驚きです。
坂本先生69歳ですむずかしいです歌詞が無動作とかランジ頑張ってやりたいです動画見たりしてまた前向きにやります嬉しいですね部屋出来るからありがたいです感謝します
良い運動を解りやすく丁寧に教えて頂き有り難う御座いました。頑張ります😃
ありがとうございます✨☀️✨感謝します
61歳だけど、これから始めて楽しい老後を作っていきます❗ホントにありがとうございます😄
登録しました😄
解り易い説明と 丁寧な解説 実践しやすい動作。有難うございます。
いい事だとは思いますが後期高齢者には不向きな運動だと思いますが。2022年6月5日夜
後期高齢者にも無理なく出来る運動を考案してくださいm(_ _)m
日々の行動を意識する事が大事なのですね。いつも分かり易い解説ありがとうございます♪
私は、膝がまがりにくく、屈伸ができないので、②番目の体操はできませんが、足を振るのだけでも、やってみます！
いつも分かり易い説明に、感謝しております！
「しゃがむ」ことが、股関節と関係しているとは！
これからは、意識的にしゃがもうと思います！！！
坂本先生、有難うございます！♥
仕事が一日中立っているので3年位前から膝が痛みはないのですがカクカクしてしまい
上手く歩けなくなったりしてウォーキングとかUA-camで体幹とか鍛えるチャンネルを
見てやってみましたが改善せず整骨院や整形外科医も行きましたが変わらず
自分としては運動不足と加齢（今月で62歳）と思いスクワットとかやりましたが
今でも5分も立っていると膝がカクカクしてしまい、そんな時にこちらのチャンネルにたどり着きました。
やりすぎて壊れてしまうと言う事なので今ではウォーキングは10,000歩まで歩かずに
先生の話の足を振るとか腸腰筋を鍛えるにシフトチェンジしています。
今でも長い時間たちっぱなしだったり座りっぱなしでも歩き始めたがカクカクしますが
以前よりも膝の状態と言うか固くなっているのがわかったので年相応の鍛え方を
するようにしています。
とても解りやすく 素直に聞かない 両親もこれなら 納得してもらえそうです！ 有難うございます。
チャンネル登録しました。
時々見てましたが、参考になります。
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^-^)
先生ありがとうございますm(_ _)m自己流ウオーキングでただ疲れたは疲労感MAXと意味のない事をした自分です。この基本動作覚えます楽しく続けます。
日本人には洋式トイレより和式トイレの方が筋力には本当は良いと聞きました洋式になったことにより筋力低下になってしまった股関節にも言えるんじゃないでしょうか？
そう思います。生活様式が変わった為に筋力が弱いっていうことは、ありますよね。最近の子どもの筆圧が弱いのも、蛇口がレバーになったり、雑巾をしぼらなくなった事など日常の生活様式が変わったからと聞いた事があり、便利なのも考えものですね。
@@れもん-j1t 和式から洋式トイレに楽になった分は大股速歩や登り歩行運動、スクワットで補います。
もう昔の便所や水洗和式は絶対嫌です。
和式がないと困る
先生のアドバイスとても参考になります❤️以前の普通の動作が出来るだけでいいのです💮
ありがとうございます(^-^)❤️
動画ではしゃがむ時に踵が上がってますが、床につけた方がいいのでしょうか？私はいつも踵は床につけています。
3:45捻る動作で捻る方の足に体重がしっかり載っていて美しい動きです。それによって片方の脚に真上から重さがかかって股関節が捻られています。これを捻った方ではない脚に体重が残っているとその脚の股関節を痛めます。腰痛を発症している人は間違った捻りをしている人が多いです。
ヤンキーすわりが実は背骨、便秘に良いと聞きましたね
ヨガのポーズにもあります
7:07トレーニング
私は人工股関節を入れています。
しゃがむ、ひねるはしないように医者から言われています。
そう言う場合、どうしたら良いでしょうか❓
膝よりは股関節の違和感が気になってこちらにたどり着きました。
先生の動画を見ていると、
「若いときみたいに動けないことにしょんぼりしてないで、
できることだけでもやってみよう」という気になりました。
歩くことは大好きで、買い物なども歩いて行っていたのですが、
５０代になった最近では、重いものをもって歩くのがしんどいですね（苦笑）
これからは先生の動画のストレッチなども取り入れて、毎日を過ごしたいです。
ちょっと質問なのですが、痛みはそれほどないのですが、
この動画のように足を前後すると、股関節がコキコキいうのは
やってもだいじょうぶなのでしょうか？（けっこう若いころから鳴ってます）
これからも、動画を見て、参考にさせていただきたいです。
ありがとうございました。
さともちさん
おはようございます。私も 音がします。
病院行っても教えてくれません。
知りたいです。
@@ユウコママ-n6z
ユウコママさん
返信ありがとうございます。
私も昔足のケガで整形外科に行ったときに
聴いてみたのですが「あー、うん」で
終わってしまいました💧
鳴っててもストレッチとかしてもいいのか
気になりますね。
続けて一か月・・・・
なんと股関節のコキコキが鳴らなくなってきました！
歩くときの歩幅も広がってきたと思います。
続けます！ありがとうございました！
さともちさん
やってみたレポートありがとうございます👍
78さいの高齢者のああ性です。私 は若い世代から朝起きてからまず水を飲少し休んから心臓にとおい場所からストレッチ体操をしています。最後スクワっト体操わやり
間違って(>_
いつもありがとうございます。
膝が人工関節でも曲げていいんでしょうか？また、もう片方の痛い膝も曲げていいんでしょうか？
人工関節は人工関節の可動域以上曲げる事
はできませんが、その範囲内で有れば曲げてもらって構いませんよ^ ^
痛い方の膝は痛いからと曲げないでいると
曲がらなくなっていくだけなので
マッサージやストレッチなどで膝周りの筋肉を
緩めながらかばわない様に日常で曲げていきましょう^ ^
基本は痛くてもかばわない様に力を抜いて早く動かすです^ ^
毎日やれれば最高ですがやらない自分に喝！！
私は48歳です。もう、杖をついて歩き出して10年くらいたちます。
最近では股関節が痛くて歩けなくなってきました。
一人暮らしだし、病院にも行かないとなので歩かないとなりません。
誰も助けてはくれませんからね。
検索で色々な動画見てます。
簡単そうに見えてなかなかストレッチとか難しいです💦
ゆき様 お早うございます お身体をお大事になさって下さいませ
体重が重いから、痩せたいですわ、、二階だから歩ける、、、負荷をかけるために、二階に、住んでます、
いいから早くやってよ…能書き多すぎ！
効く👂️😢💦
ユチュブ、 皆さん、 ビデオの半分が、、、説明、、、実地 デモは、
短かい、、、😢
❤❤❤❤❤
やれないのは痛いからです。
説明、実行、説名とはいきませんか？喋りに付いていけません、
阪本先生✨
＼(^o^)／🌟
👍️✨