この筋肉を見過ごすと老後体が動かなくなり不幸になる理由と絶対に最優先で鍛えなければならない重要なたった1つの筋肉のトレーニング方法!
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- Опубліковано 10 вер 2024
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老後も寝たきりにならずに健康で動く為には体の筋肉がしっかり動く
という事がとても大切になります。
ですがその筋肉の中でも特に大切な順番としてまずは
絶対にここを鍛えなければならない筋肉というのがあります。
なぜその筋肉が大切なのか？
その理由と実際のトレーニング方法についてお伝えしてきます。
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#筋トレ#筋肉#阪本直人チャンネル
こういう動画は誰にでも必要です！ 「良いね」を押すのは大事です！ 高齢者だけでなく、若い人達も今から腸腰筋を鍛えるヒントを得られるのですから貴重な動画です！
坂本直人先生の動画はとってもため
なります。腸腰筋の運動大切なのが分かります。毎日見て居ます。
後期高齢者です。先生の動画をいつも毎日、見させて頂いています。解説も大変分かりやすく、出来る限りのところで、頑張っています。本当にありがとうございます。東京なので、先生の所まで通う訳にもいきませんが、動画を拝見して実行するだけでも十分な効果が出てると思っています。感謝です。
一年前股関節が痛くなり、歩く度にキクッと痛くなり一歩、歩くのも大変でした。
直したい一心で先生の動画を色々と拝見して実践した結果
階段も一歩づつしか上がり下がりできなかったのが今では階段の手すりに
捕まらなくてもできるようになりました。
継続は大事ですね。
本当にありがとうございました。😀
むぎわら菊様 お早うございます 本当に回復されて本当に良かった🤗
整骨院でも教えてくれない重要な知識惜しみなく伝えて下さり 感謝🙏
実行しています
阪本先生のこの動画を、母の生前に私が見ていたら、高齢だった生活も充実して楽をさせてあげられたかなと感慨深く視聴しています、もちろん私自身にも役立ちそうで有難う御座います。
いつもありがとうございます。
簡単な足上げトレーニングですがキツイです。元気な高齢者で いたいので続けますよ。🤗 慣れると歩行が楽ですね。ありがとうございます😊。
はじめまして。
わかりやすくて感動したので、旦那と叔父に転送しました❗
有り難うございました～
いつも役に立つ動画をありがとうございます。
今回は腸腰筋の大切さがよく理解できました。私の股関節の動かし辛さは主に腸腰筋の硬さからきていると気付けました。動画のトレーニングを継続して歩き方を改善します。
次回も楽しみにしています。
坂本先生、ありがとう❗ 説明も動作もハッキリしていて、とっても解りやすいです。82才の私も、聞いて見て即実行出来ます！ 先生のお蔭で、元気長生きできそう🎵
有難うございます😄
忘れず続けたいです✨
私が疑問に思ってた事の
答えがありました‼︎
阪本先生、
ありがとうございます🙇🏻♀️
正に今これで悩んでいます。即やります💪
坂本さん、参考になります 。少しづつ取り入れて、練習します。
ありがとうございました。腸腰筋運動の大切さが良く解りました。今後も引き続き見させていただきます。
とてもためになります。
歳をとっても動ける体でいたいです😊
最近毎日先生の動画をいろいろ拝見しています。ありがとうございます😊
良い情報をありがとうございます。
分かり易い解説、ありがとう！早速やります💞
左片麻痺で、実際傾いて座ったりしています。痛みの源因とか説明がわかりやすいのです、焦らずに実践したいと思います
腸腰筋のストレッチと筋トレですね
ありがとう
はじめまして。とても素晴らしく良い運動を教えて下さいましてどうもありがとうございます。チャンネル登録させていただきました。どうぞ宜しくお願いします。この運動はこれから続けて行おうと思います。痛みは食事を見なしてから出てませんでした。砂糖や油、炭水化物などを制限していました。
トレーニングしたら、少し楽になりました有難う御座います♪
お早うございます お陰様で軽く出来ますが 最後の力を抜く 他の動画でも話されて居ますが 中々難しいですね😊 詳しい説明有り難うございました🙏
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます😊
キツイです💦💦💦
いかに運動不足か痛感しました😓
頑張ります👍👍👍
きついですよね😂😣
わかりやすいです🎉ありがとうございます😊
空手の蹴りの基本稽古やります。膝蹴りや外回し蹴り、内回し蹴りをやります。
今60代ですが、脚はもちろん上がりにくいし、結構しんどいです😅
結構、キツイ。ありがとうございました。
いつも見てます。毎回、気付きを下さって神✨詳しい説明に納得！
好きな音楽をかけてストレッチして楽しんでやってます(^-^)
いや、ほんと、その通りだと思います。やるしかない‼️(。>д
なるほど！目から鱗です。
坂本先生動画本当にわかりやすいです。
股関節の手術片方してますが脚が上まで上がりませんのですが
今日も動画拝見させていただき、トレーニングしています。キツイ時もありますが、
やらないと！ S
いつも有難うございます！
自分用→6:55
変形性股関節症の場合、この運動しても股関節の負担にならないのですか？
お早うございます 質問させて頂きます 私の友達71才は8年前から杖を使って歩く 3年半から骨粗鬆症 私が 阪本さんの運動を薦めましたけども 承知しません 私は必ず歩けなく成ると思って居ますが 阪本さんはどう考えますか お返事頂きたいと思います
腸腰筋！！
サンクス！
足🦵上げ！！
腰回し
7:00
股関節がコリコリします
これは椅子に座ってしたら駄目ですか？
6：53から実践
まさにその通りあちこち痛く人前に出るのが怖いです(-_-;)
自分がどう歩いてどう立ってたのか解らなく動画見まくり色々試しますが、続かないのです。
これなら続けそう✨頑張って見ます👍ありがとうございます☺️❤️
6:50
前説が長過ぎる!
ありがとうございます！