2個正確的呼吸方法，「情緒穩定」還可以「根治疾病」！｜ 艾德健康
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- Опубліковано 25 лис 2024
- 大家好！我是Ed，歡迎來到「艾德健康」，我是一個很Hardcore(哈扣)的創業家，38歲居然得了心肌梗塞，因為真的很不想死，所以開始瘋狂研究健康科學，最後成功治療自己的心臟。
我會在這裡分享一些最有效的健康秘訣，讓你的身心靈都能得到最佳化，如果你喜歡我的影片，請不要忘記按讚訂閱，並分享給你的朋友。今天要來跟大家分享「正確呼吸：橫膈麼呼吸」
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影片重點：
01:03 生理學 · 波耳效應
02:14 錯誤的呼吸方式 ： 嘴巴呼吸
03:19 正確的呼吸方式① ： 鼻子呼吸
04:22 正確的呼吸方式② ： 橫膈膜呼吸
05:43 HRV指數&VO2Max(最大攝氧量)
08:23 增加二氧化碳耐受度
10:07 推薦吃什麼保健食品?
12:00 結論
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歡迎追蹤我的IG： / health.ed777
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影片目的：
★ 達到自己：潛能+快樂+專注力+精神的極限
★ 找到人生的永久的安全避風港
★ 生活中感到很多壓力、焦慮或恐懼
★ 能每晚安心的入睡 (睡眠障礙、失眠)
★ 花10分鐘讓一整天精神滿滿 (需要咖啡、提神食品)
★ 提升運動表現（運動愛好者、運動小白）
★ 掌握控制情緒和心情的超能力
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研究連結：
1. ICU and ventilator mortality among critically ill adults with COVID-19
重症成人COVID-19患者的ICU與呼吸器死亡率
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7276026/
2. Mitochondrial Magnesium is the cationic rheostat for MCU-mediated mitochondrial Ca2+ uptake
線粒體鎂是MCU介導的線粒體Ca2+攝取的陽離子調節器
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10371168/
3. Intracellular Mg2+ protects mitochondria from oxidative stress in human keratinocytes
細胞內Mg2+保護人類角質形成細胞中的線粒體免受氧化壓力
www.nature.com/articles/s42003-023-05247-6
4. Omega-3 supplementation alters mitochondrial membrane composition and respiration kinetics in human skeletal muscle
Omega-3補充改變人類骨骼肌線粒體膜組成和呼吸動力學
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3961091/
5. Supplementation with EPA and DHA omega-3 fatty acids improves peripheral immune cell mitochondrial dysfunction and inflammation in subjects with obesity
EPA和DHA omega-3脂肪酸的補充改善肥胖患者周邊免疫細胞線粒體功能障礙和炎症
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286323001481
6. Physiology, Bohr Effect
生理學，波耳效應
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526028/
7. The “Abdominal Circulatory Pump”: An Auxiliary Heart during Exercise?
“腹部循環泵”：運動時的輔助心臟？
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703783/
8. Effect of diaphragmatic breathing on heart rate variability in ischemic heart disease with diabetes
橫膈膜呼吸對糖尿病缺血性心臟病心率變異性的影響
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19629309/
9. The Effect of Slow-Paced Breathing on Cardiovascular and Emotion Functions: A Meta-Analysis and Systematic Review
緩慢呼吸對心血管和情緒功能的影響：後設分析和系統評論
link.springer.com/article/10.1007/s12671-023-02294-2
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你是一個好高能量人,認識到你,多麼的幸福,非常感謝你,祝你生活過得越來越好
謝謝你的誇獎，也祝你有個美好的一天 😁
因為 看過 楊定一
博士的 「呼吸為了療愈」及馬冠中醫師的導讀。知道
Ad.說的很正確！
你是很棒 又難得的年輕人。
謝謝 Ad的這集視頻。
讓更多的人 能夠知道~知其然
，也知道 其所以然❤！
謝謝你的肯定！希望這些內容可以幫助到更多人活出自己的健康色彩 😁
我以能量為主的模式確認了版主的方式非常正確有益，因在吸氣時身體能量達最高，憋氣能讓最高能量留體內快速運作，能讓經絡順暢身體就會健康，如果能找到百歲老樹旁深呼吸憋氣，則事半功倍
當能量不斷提高也會激發我們最原始的胎息呼吸，漸漸少用肺呼吸的，身體就會更快恢復健康
以上無論在任何的理論基礎，版主教的此方式都是有益身心，大家能多學習
嗯嗯，這個觀察非常細膩。呼吸法甚至能刪除創傷跟對一些事情的反射反應
@@edshealth 我是從大道至簡悟出呼吸的重要性的，還有冰人也是以呼吸法為主
因為我感覺得到能量的細微變化，所以知道如何呼吸會有什麼反應，我從經絡全阻塞的植物人與重度憂鬱症走回來的，希望能少些人受病痛之苦的
版主如您能在百歲樹下深呼吸憋氣，身心會復原更快，能量提升與一切息息相關，而能量最簡單的提升法就在深吸吸與憋氣的運用
*樹木有異於人的治癒能量，待上15分即有感
好幸运刷到这个视频。非常感谢艾德！❤😊
不會，你喜歡是我的榮幸
每天照你的呼吸短片練習，身體 情緒改善很多。
今天 資料很受益，謝謝。
能幫助到你是我的榮幸 😀
謝謝老師給的建議
今天去看中醫.也跟我說
打呼的問題.要用橫隔膜呼吸
還有練舌頭部位的肌肉
很幸運就看到這部影片的教學
多練習.
之後就不會被老婆嫌棄晚上打呼了😂
謝謝
謝謝！你願意做就會有改變！👍
感謝！盼望做一個呼吸-健康-唱歌的影片。請問，一般人唱歌多長時間比較合適。
可以在這跟我弟弟一起呼吸運動喔！
ua-cam.com/video/uKkqIO1o8eQ/v-deo.htmlsi=TszHbUCIIUERje8D
20幾歲時某次晚上在電腦桌前打瞌睡, 竟呼吸中止而馬上驚醒, 就那麼一次, 現在我40幾歲... 2~3年前壓力大, 這個狀況又出現, 還不只於此, 心悸及心律不整, 口乾, 不安及焦慮, 等自律神經失調症狀跑出來,
今年初, 中了新冠... 雖然是像一般小感冒的輕症, 但引起我呼吸不順, 短促, 焦慮更嚴重, 神經緊繃等等問題. 三個月前因此心律不整更嚴重, 雖然至今心律不整是偶爾出現一下下, 焦慮也是... 頸肩的緊繃很難改善, 拉筋不久又緊繃, 呼吸也會因情緒問題而打亂, 看了影片我想試試
你之前的經驗聽起來一定是給你人生很大的挑戰跟壓力。希望你嘗試後可以回來分享心得！可嘗試我們的呼吸引導影片： ua-cam.com/video/Er486jebpro/v-deo.htmlsi=XJTAQdJiGIDAZGhB
@@edshealth 好的, 找時間試試看, 感謝...
謝謝艾德，再次提醒我們正確的呼吸，用鼻子呼吸(能量)+ 橫膈膜呼吸(循環)，有益健康！
嗯嗯，沒錯，就是能量跟循環 🙂
才半天 就多了許多的訂閱。
好的視頻 不會寂默。繼續開心的向前走！獻上滿滿的
祝褔🎉
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咋找不著
（$ 超級感謝）哩？？
有你的支持就很開心了 🥹 我們這個頻道還太新，之後就可以開啟了 😍
原來 有這規定，
了解@@edshealth
開心！
謝謝你的分享❤ 腹式呼吸=橫隔膜呼吸🎉
謝謝妳喜歡！
請問版主牛磺酸要吃多久的時間才能改善心律不整，還是說像吃飯一樣，一直吃不停的？謝謝
可以長期補充。就正常劑量就好。可以先試試看感覺。
@@edshealth 謝謝喔，請問哪一個人的劑量大約是多少
1.5-3g. 按照包裝上的劑量使用就好 😀
@edshealth 感謝你的回覆，謝謝你
感谢！
感謝你喜歡我的內容
謝謝很有幫助
你願意嘗試才是厲害呢！
感谢分享！受益良多！
有幫助最重要 😁
請問閉氣是在吸氣後還是呼氣後, 好像各方說法不一呢.
很好的問題。呼吸技巧有很多種，沒有一定哪種比較正確或好，要看需求跟功能是什麼。 我們教的呼吸技巧裡面兩種都有。
請問心律不整也是跟呼吸缺氧有关?还有那常有心悸現象? 可用你所用的呼吸方法來改善症狀?
心律不整可以試試看牛磺酸 (Taurine) 👍
@@edshealth 收到．那心悸方面用呼吸調和可以? 謝謝你的回覆
可以改善，但使用牛磺酸有機會根除
請問老師：所謂牛礦酸是什麼？
我不懂？
@@edshealth 感恩你的回覆
我之前学过横隔膜呼吸是吸气胸胀肚子收缩，呼气胸收缩肚子胀，请问这样是不是一样可以？
可以先吸到肚子裏 (肚子會脹)，然後吸到胸口裡，這時肚子會縮，然後胸口會脹
谢谢您快速回复
上面先生，你的方式與這影片完全相反喔
謝謝！
請問吐氣要用鼻子吐還是嘴巴
都可以的，做呼吸運動時，鼻子跟嘴巴呼吸差別沒這麼大
@ 可是橫膈膜呼吸必須用鼻子吸氣對嗎 我的理解
請問高山症用氧氣筒有用嗎？因為去西藏一般都會用氧氣筒。
高山症比較嚴重的人，用氧氣筒是最好的選擇。不過，我們有呼吸法的學員，第一次去西藏時，無法適應，但學習呼吸法後，第二次去就說完全沒有問題了。這部分的經驗，供你參考。
@@edshealth 第二次就沒問題了這說法無法說明任何問題.以前在爬百岳參加過好幾個登山隊從未聽說高山症問題也沒人討論.或列入登山考慮....而現在人登山2500就一堆人喊發作...真是奇怪....好像高山症是被喊出來的.......
謝謝你的分享！確實，每個人對高海拔的反應都不太一樣，有些人即使在高海拔也不會有明顯症狀。但研究顯示，許多不適應稀薄空氣的人在超過2500米的高度時會出現高山症。氧氣瓶和呼吸法是管理這些症狀的方式，適合的選擇會因人而異。
我們的目的在於讓大家多一點選擇，特別是透過呼吸法可以幫助某些人減少或甚至不需要額外氧氣，這是我在我們的呼吸課程學員中親身看到的經驗。謝謝你分享你的想法，每個人對高山症的感受和經歷真的很不一樣，很有意思！
@@edshealth 正確解答應該是操三個月軍營訓練治百病.....調整一切先天後天身體物理機能....
哈哈，沒錯，如果大家都能這樣的話，可能就或許就真的沒有高山症了 👍
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謝謝你喜歡我的內容 😉