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舌抵上顎頂住吸滿氣入肺至丹田雙掌交叉至於丹田（交 ,副感神經處）閉氣5 秒以上再將氣用口徐徐呼出舌抵下顎連續做七口內讓你大大哈欠 達到放鬆入眠，無需用藥。（ 我的經驗是3 口內打哈欠1 分鐘內入眠）。
6:36 閉氣或是憋氣…正常大概25秒以上, 我認為可以培訓最少40秒以上, 這是最標準7:59 透過憋氣.閉氣它可以讓我們〔全身放鬆〕…進入一種〔諧振〕呼吸, 〔副交感〕完全活躍起來〕 8:43 透過閉氣〔最容易〕我們一個人做一個reset好像找到一個開關,呼吸慢下來8:56 閉氣可以把我們的氣脈, 尤其這個中脈打通9:29 我們透過閉氣好像有一個回轉的壓力, 在這個鼻孔有個回轉壓力跟我們的中脈連起來, 可以把它貫通, 一個人要健康, 其實就是這樣子。CO2一定要隨時懂得透過閉氣把它提高, 把氣脈打通。打通它就很舒暢, 很穩重。9:55 所以一個人常常潛水阿, 你發現他的呼吸慢下來, 他的反應各方面都是非常穩重, 很舒暢, 不會就是緊張阿, 大驚小怪, 就是靠整個這個機制。
感恩博士和團隊為眾生不畏辛勞🌷🌷😊😊🙏🙏
6:37憋氣10秒太短了。25秒比較正常，可以達到40秒以上。憋氣可以進入諧振呼吸，打開內呼吸，胎呼吸，打通中脈氣脈，讓副交感神經放鬆。正常呼吸，每分鐘呼吸4－6次。多謝楊博士。8 July 2023.🦓🎯🏊♂️🤠✈🐘🎪🐧🍭🤠
CO2足夠，副交感神經活躍，身體放鬆，讓每口呼吸都鏈接宇宙。期待七月的共修❤❤這麼說來，Wim Hof breathing 也就是練閉氣的啦，稍微練習一下，通常閉2分鐘是可以的。❤
閉氣可打通中脈8:56
謝謝博士把閉氣這個方法帶出來，實際做了收穫非常多，也感謝欣欣老師及團隊，感謝～
感恩楊博士及其團隊！❤❤🙏
非常感謝博士，欣欣老師和團隊的付出與愛❤❤❤🥰
謝謝博士 謝謝團隊
謝謝字幕小編 很用心
感恩❤
感謝❤
好感恩有中文字幕🙏🙏🙏
感恩🙏❤️
感恩
一邊聽博士解說一邊做閉氣練習，感覺（閉氣）還不錯
謝謝博士
感恩博士❤
Thank you ❤
从真原医，静坐，全部生命系列到现在，逐步认识到呼吸的真相。曾经因呼吸过度数次被送进急诊，现在明白了是怎么回事。感恩博士将呼吸的智慧带给众生，感恩长庚生技！
Thank you🙏♥️🙏🏻❤️
❤❤🙏
這個觀點和冥想士的做法一樣的。喜馬拉雅山上的冥想士，冥想時呼吸下降。薩古魯的關於健康的冥想也是通過呼吸來鍛鍊的。謝謝分享。
🙏🙏🙏
謝謝博士與所有一切。回首生命的發生原來會得到解答……奇蹟
谢谢和感恩博士！🙏🙏❤️
謝謝
THANK YOU.
感恩博士无私的分享❤
感謝團隊感恩字幕❤️
感恩博士！顶礼博士！
深深的感恩❤❤❤！
謝謝楊博士的呼吸法，科研分享，感恩分享。🙏🤝💖
感恩博士和团队❤🙏
1:36 1:352:42等於是副交感會活躍起來
🙏❤⭐️
学到了，谢谢👍🏻✌🏻
謝謝博士！謝謝同工！！❤❤❤❤❤
感恩!
🥰🥰🥰
感謝阿彌陀佛
❤❤❤
❤️🙏
難怪八段錦的呼吸之間有微微閉氣的環節！
感恩杨博士的分享🙏🙏🙏❤️❤️❤️
感恩博士 感恩神圣的团队❤❤❤❤❤❤❤❤❤
謝謝🙏
感谢博士的分享🙏🙏
❤感激博士❤❤❤
請問瓶子瑜珈是一次吸滿氣，然後閉氣，放鬆後如果可以，再繼續吸氣然後閉氣直到不行，還是吸氣一些， 然後閉氣，放鬆後如果可以，再繼續吸氣然後閉氣直到不行。第一種方式，一次吸滿氣，然後閉氣，之後要在吸氣感到比較困難。
做瓶子瑜伽練習時，先是吸到沒有辦法吸氣時，讓自己放鬆並閉氣，發現可以再吸氣後又吸氣。所以，關鍵在要嘗試讓自己放鬆，才會有空間再吸氣。
閉氣有限時間嗎如果閉很久會會影響健康嗎？
沒有時間限制，吸吸是自主也是非自主神經系統控制，若閉氣太久自然會啟動自動吸下一口氣的機制。練習時請記得不要免強自己過度閉氣喔
練習閉氣，連續幾天偏頭痛，一直流眼淚且不斷打哈欠 是因為缺氧嗎？
打哈欠，尤其連續打哈欠打到流眼淚，其實也是一種呼吸的練習方法，可以打斷交感神經過度緊繃，讓副交感神經接管身體。這是身體表達它的需要喔。
我們一個人懂得閉氣, 其實是非常大的一個學問。所以你看我在書裡面, 假如沒有記錯, 最少七章, 從第12章到18章, 然後接下來到46章, 都在談閉氣的重要性。我要做個妥當的回答是講不完的, 但是我試著給大家幾個重點。
想請問:睡眠呼吸中止跟閉氣有同樣效果嗎?
呼吸中止症是一種呼吸系統失衡狀態，與我們在放鬆狀態進行閉氣的練習不一樣喔。
横隔膜呼吸是吸气从上向下肚子鼓起,吐气是从肚子开始吐然后向上。我之前有练习全部生命系列里的呼吸导引。吸气头顶，呼气向下到脊椎底部。这个呼吸的进出方向与横膈膜呼吸正好相反吗？还是我练习错了？
這是兩種不同的呼吸練習方法，所以沒有哪個對哪個錯。你可以回到楊定一博士的《呼吸，為了療癒》了解，就會更清楚喔。
@@欣欣呂 非常感谢。
❤❤❤❤❤❤🙏💪👍
閉氣讓身體裡的二氧化碳濃度提高，可以幫助身體更健康。請問直接喝用氣泡水機打入二氧化碳的水，是否也可以幫助身體提高二氧化碳含量呢？還是二者路徑不同，喝的二氧化碳無法提高血液裡的二氧化碳濃度呢？
我們飲用含有二氧化碳的氣泡水，這些二氧化碳會先進入消化系統，而不是直接進入血液。利用閉氣的不呼吸，我們是讓身體經過代謝後自然產生的二氧化碳在血液裡逐漸累積，改變血液酸鹼值，讓血紅素比較容易釋放氧氣進入細胞。
感謝詳細的解說。
龜息法
請問楊博士，老人可以閉氣嗎？谷歌那邊說老人不可以閉氣。
親愛的，這是一種練習，可以隨個人狀態來進行，沒有非怎樣不可。當然，如果可以回到楊定一博士《呼吸，為了療癒》書裡，深入了解一下其中原理，應該可以幫助你更有信心喔。
@@欣欣呂 謝謝
楊博士，您说的閉氣是深吸後才閉氣，還是不先吸口氯就閉幾十秒。
吸氣接著閉氣，或是吐氣後接著閉氣，都可以練習喔。
請問在美國如何報名？
1.安裝並登入 App 取得帳號:❦蘋果安裝 reurl.cc/MZennn ❦安卓安裝 reurl.cc/qmEM902.為自己購課→ store.totality-of-life.com
好多網友提到共修活動，請問怎樣參加，有網站可以了解嗎 謝謝
1.安裝並登入 App 取得帳號:❦蘋果安裝 reurl.cc/MZennn ❦安卓安裝 reurl.cc/qmEM902.為自己購課→ store.totality-of-life.com(也可以先點閱這個網址先了解更多課程)
@@CGBTaiwan 感謝您，感恩!
氧气多也不好，氧气产生氧化，加速衰老。二氧化碳和运动一样，燃烧氧。这些东西正反都能讲出道理。
您好！想詢問博士有提到他在podcast有演講的內容！我要如何在podcast搜尋博士所講的內容呢？
親愛的，楊博士所說的podcast課程或演講，就是長庚生技youtube免費頻道喔。
@@欣欣呂 感恩您的回覆
舌抵上顎頂住吸滿氣入肺至丹田雙掌交叉至於丹田（交 ,副感神經處）閉氣5 秒以上再將氣用口徐徐呼出舌抵下顎連續做七口內讓你大大哈欠 達到放鬆入眠，無需用藥。（ 我的經驗是3 口內打哈欠1 分鐘內入眠）。
6:36 閉氣或是憋氣…正常大概25秒以上, 我認為可以培訓最少40秒以上, 這是最標準
7:59 透過憋氣.閉氣它可以讓我們〔全身放鬆〕…進入一種〔諧振〕呼吸, 〔副交感〕完全活躍起來〕
8:43 透過閉氣〔最容易〕我們一個人做一個reset好像找到一個開關,呼吸慢下來
8:56 閉氣可以把我們的氣脈, 尤其這個中脈打通
9:29 我們透過閉氣好像有一個回轉的壓力, 在這個鼻孔有個回轉壓力跟我們的中脈連起來, 可以把它貫通, 一個人要健康, 其實就是這樣子。CO2一定要隨時懂得透過閉氣把它提高, 把氣脈打通。打通它就很舒暢, 很穩重。
9:55 所以一個人常常潛水阿, 你發現他的呼吸慢下來, 他的反應各方面都是非常穩重, 很舒暢, 不會就是緊張阿, 大驚小怪, 就是靠整個這個機制。
感恩博士和團隊為眾生不畏辛勞🌷🌷😊😊🙏🙏
6:37
憋氣10秒太短了。
25秒比較正常，可以達到40秒以上。
憋氣可以進入諧振呼吸，打開內呼吸，胎呼吸，打通中脈氣脈，讓副交感神經放鬆。
正常呼吸，每分鐘呼吸4－6次。
多謝楊博士。8 July 2023.🦓🎯🏊♂️🤠✈🐘🎪🐧🍭🤠
CO2足夠，副交感神經活躍，身體放鬆，讓每口呼吸都鏈接宇宙。期待七月的共修❤❤
這麼說來，Wim Hof breathing 也就是練閉氣的啦，稍微練習一下，通常閉2分鐘是可以的。❤
閉氣可打通中脈8:56
謝謝博士把閉氣這個方法帶出來，實際做了收穫非常多，也感謝欣欣老師及團隊，感謝～
感恩楊博士及其團隊！❤❤🙏
非常感謝博士，欣欣老師和團隊的付出與愛❤❤❤🥰
謝謝博士 謝謝團隊
謝謝字幕小編 很用心
感恩❤
感謝❤
好感恩有中文字幕🙏🙏🙏
感恩🙏❤️
感恩
一邊聽博士解說一邊做閉氣練習，感覺（閉氣）還不錯
謝謝博士
感恩博士❤
Thank you ❤
从真原医，静坐，全部生命系列到现在，逐步认识到呼吸的真相。曾经因呼吸过度数次被送进急诊，现在明白了是怎么回事。感恩博士将呼吸的智慧带给众生，感恩长庚生技！
Thank you🙏♥️🙏🏻❤️
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這個觀點和冥想士的做法一樣的。喜馬拉雅山上的冥想士，冥想時呼吸下降。薩古魯的關於健康的冥想也是通過呼吸來鍛鍊的。謝謝分享。
🙏🙏🙏
謝謝博士與所有一切。回首生命的發生原來會得到解答……奇蹟
谢谢和感恩博士！🙏🙏❤️
謝謝
THANK YOU.
感恩博士无私的分享❤
感謝團隊感恩字幕❤️
感恩博士！顶礼博士！
深深的感恩❤❤❤！
謝謝楊博士的呼吸法，科研分享，感恩分享。🙏🤝💖
感恩博士和团队❤🙏
1:36 1:35
2:42等於是副交感會活躍起來
🙏❤⭐️
学到了，谢谢👍🏻✌🏻
謝謝博士！謝謝同工！！❤❤❤❤❤
感恩!
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感謝阿彌陀佛
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難怪八段錦的呼吸之間有微微閉氣的環節！
感恩杨博士的分享🙏🙏🙏❤️❤️❤️
感恩博士 感恩神圣的团队
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
謝謝🙏
感谢博士的分享🙏🙏
❤感激博士❤❤❤
請問瓶子瑜珈是一次吸滿氣，然後閉氣，放鬆後如果可以，再繼續吸氣然後閉氣直到不行，還是吸氣一些， 然後閉氣，放鬆後如果可以，再繼續吸氣然後閉氣直到不行。第一種方式，一次吸滿氣，然後閉氣，之後要在吸氣感到比較困難。
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打哈欠，尤其連續打哈欠打到流眼淚，其實也是一種呼吸的練習方法，可以打斷交感神經過度緊繃，讓副交感神經接管身體。這是身體表達它的需要喔。
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這是兩種不同的呼吸練習方法，所以沒有哪個對哪個錯。你可以回到楊定一博士的《呼吸，為了療癒》了解，就會更清楚喔。
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閉氣讓身體裡的二氧化碳濃度提高，可以幫助身體更健康。請問直接喝用氣泡水機打入二氧化碳的水，是否也可以幫助身體提高二氧化碳含量呢？還是二者路徑不同，喝的二氧化碳無法提高血液裡的二氧化碳濃度呢？
我們飲用含有二氧化碳的氣泡水，這些二氧化碳會先進入消化系統，而不是直接進入血液。利用閉氣的不呼吸，我們是讓身體經過代謝後自然產生的二氧化碳在血液裡逐漸累積，改變血液酸鹼值，讓血紅素比較容易釋放氧氣進入細胞。
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@@欣欣呂 謝謝
楊博士，您说的閉氣是深吸後才閉氣，還是不先吸口氯就閉幾十秒。
吸氣接著閉氣，或是吐氣後接著閉氣，都可以練習喔。
請問在美國如何報名？
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2.為自己購課→ store.totality-of-life.com
好多網友提到共修活動，請問怎樣參加，有網站可以了解嗎 謝謝
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