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感謝你的支持🙏🙏🙏

謝謝你喜歡我的分享🤗

只要能到比較高的強度，就會有增強抗老的效果

可以在Amazon上購買，或是加入我的健康群組。我會不定期的分享保健品、呼吸、冥想等健康資訊✨ risu.io/eSGFo

謝謝你的支持！

熱桑拿對身體非常好，褪黑激素可以短期吃，不要長期吃，會影響自體產生的褪黑激素

哈哈好的會加強 💪

謝謝你的分享，希望更多人理解冥想的最有效方法 👍

是的。还是要谢谢博主的无私分享。

謝謝你喜歡，冥想真的很有效！

讚喔！這個差很多喔

哪一段？不同的冥想方案嗎？

謝謝你，我們身體需要健身，大腦當然也需要健身啊，加油！冥想能改變人生

謝謝你，有聽不懂的都可以發問喔

我們推薦的都是自然食材。藥局沒有賣的。我們都是進口進來的

1. 貝類：蛤蜊、螺肉、扇貝、蚵仔（生蠔） 2. 魚類：鮪魚、鰹魚、秋刀魚、鮭魚、鰻魚 3. 甲殼類：蝦、蟹、龍蝦 4. 內臟類：牛肝、豬肝、雞肝、心臟（如牛心、豬心） 5. 禽類與肉類：雞胸肉、牛肉、羊肉 6. 蛋類：雞蛋（尤其是蛋黃）、鴨蛋 7. 奶類：牛奶、羊奶 8. 加工肉類：火腿、培根、香腸

有比較高，但血管阻塞原因比較少因為發炎，膽固醇是身體重要的建材，太少也是會有問題的

​@@edshealth我很瘦但膽固醇過高，我在想是否我們相同情況，想利用您的方式改善身體

可以，對於粒線體的電子傳輸鏈很高效，對於失智症，帕金森都有改善的效果

謝謝支持！

Imetta.co 主要是要看幅照度多少，還有波長有660nm-850nm是研究中看到最有效的，對於減輕痛楚，抗發炎，療癒舊傷

請問是說怎麼驗？ 如果是問q10好不好，那這是對粒線體最好的，也因此是對心臟其中最好的成分，因為心臟的粒線體最多。

沒錯，真正升級大腦、體能、情緒的，就是能挑戰自己極限的運動

謝謝你支持！！！

我是每第三天做，一週兩次。例如週一做，周四做。

谢谢你

请问什么运动比较快可以增加肌肉？

重量訓練

1. 降低身體的發炎 2. 先把腸道狀況調好，確定沒有腸漏症 3. 然後少吃加工過的碳水化合物/糖。這要看體制跟身體狀況 4. 主要可以多吃對粒線體好的保健食品，像是mitopure, methylene blue, coq10, pqq, 等。紅光機，冰人呼吸法都有好處 5. 降低心理壓力很重要

@edshealth 谢谢您！我的是子宫内膜癌，右卵巢上有一团mass，不知是不是恶性的，如果是恶性的不知道是原位癌还是转移癌，医生说要做手术，病理分析才能知道，也才能给我定是stage 1 or 3. 我宫腔镜检查是grade1。您说的这些保健品对我有帮助吗？ q10是对心脏病人有帮助的，其他的几种之前没有听说过。像我这种情况请问吃什么比较合适？谢谢！

線粒體/粒線體是全身的，還有，免疫力是全體性的，要治療局部，還是要全身全體加強。加上我在連一個留言裡回覆你的。 這不是專業醫學建議，最終還是要聽醫生的專業意見喔。

麥角硫...我中文比較破哈哈

子宮內膜癌問題...雌性激素E2跟黃體素的指數知道嗎？ 還有身材，hba1c，通常有吃糖跟碳水化合物嗎？ 子宮內膜異位症主要是荷爾蒙失調，很長是從能量過剩造成

@edshealth 不是子宫内膜异位，是子宫内膜癌，我现在碳水控制特别低，不吃主食，菜为主，加一些肉类，鸡蛋，坚果，水果也少吃，平常会去游泳或上瑜伽课，我1.13手术，子宫，卵巢，输卵管全切，我希望保留卵巢，因为我现在还没有绝经，感到害怕

一定會害怕的。但現代我們對於疾病的了解很多，會沒事的。 我對你的狀況理解有限，只能這樣建議。 嗯，上面字打錯，子宮內膜癌出現問題，產生的原因是一樣的。荷爾蒙 - E2雌性激素是因為能量過剩，跟黃體素 (仰止過度生長) 產生不平衡，導致過度成長。E2是一個生長荷爾蒙，是生長嬰兒用的。但現代人飲食能量過剩，體內太多生長激素，但又沒有寶寶可生長，就會生長其他東西了。這部分的因果關係非常直接。 要改善，治療根本是降低身體裡的多餘造成發炎的能量 (碳水、糖、三酸甘油脂)。癌症主要吃糖，要讓它們餓死 建議做生酮飲食。或是可吃dim膠囊，讓e2雌性激素下降。 但最終，這不是專業的醫療建議。詳細部分還是要先跟醫生討論過，沒問題再進行。

@@edshealth 请问dim 胶囊是什么？我在加拿大，这个不知道有没有，英文名是什么？最终我估计我还是得做手术，1.13手术，估计来不及改善，但是如果延期手术又不知道会不会进一步发展...我之前做过16天water fasting,只能说血糖血压之类的有极大改善，对于癌细胞～感觉没那么容易饿死癌细胞，除了glucose,癌细胞还喜欢glutamin,我们吃的食物里几乎都有，避不开...

需要驗ca125與he4子宮內膜癌指數等癌指數，做荷爾蒙panel (estrogen雌性激素 and progesterone黃體素 必須要平衡)，才能清楚看到有沒有好轉 Endometrial 子宮內膜相關的問題，發生原因是我剛剛說的那樣。如果生活習慣沒有改善，未來還是有可能復發。所以根除我之前說過能量過剩原因是最重要的。然後必須要說強烈的運動，才能把對於的能量使用掉，不會變成成為癌症的燃料

You can find ones called liposomal taurine, most brands on Amazon are good. Here's a brand I use risu.io/eSGFo

也想知道＋1

增強大腿肌肉可以做深蹲、弓箭步等力量訓練，每週2-3次，搭配高蛋白飲食（如雞肉、豆類）和充分休息，效果會更好！

@@edshealth 了解，我來試試一段時間看看，謝謝！

沒錯可以一起使用。保健食品就是當食品補充。現在有吃什麼西藥？

謝謝妳持續支持 🥹

感謝！

1. 白天照太陽，至少20-30分鐘 2. 吃高tryptophan的食物 3. 運動 4. 腸道健康必須要好 5. 思想正面也會產生更多血清素

一天2-3g，可分3次吃

嗯嗯，尿石素A的效果很顯著喔

最簡單的方式就是直接補充保健食品就好

@@edshealth 外面有在賣單獨鎂嗎?

感謝你喜歡 😎

建議能選擇低衝擊的HIIT： 因為高衝擊的運動（如跳躍或快速轉向）可能加重椎間盤的壓力，建議選擇低衝擊的運動，如： 1. 快步走（間歇加速） 2. 輕度騎自行車（間歇性加快速度） 3. 使用橢圓機或划船機的間歇訓練 慢慢開始，我也是一開始都zone2室內自行車，等確定心臟能負荷，再加強。需要配合運動手錶檢測心跳值

可以選擇綜合鎂。其實鎂有很非常多種，都有不同的好處。 如果想了解更多，歡迎你加入我的健康群組，我會不定期的分享保健品、呼吸、冥想等健康資訊✨ risu.io/eSGFo

感謝支持...？😅

不是，我之前得心臟病，後來花了4年瘋狂學習跟實驗所有最新醫學，累積了很多經驗。我現在立志把我學到的知識分享給大家，讓大家也能防止所有疾病 🤗

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昨天可以補3次，早中晚。這是必須的養分，體內300多個程序都必須要用，所以可以持續補充。

對啊，最近開始的，請支持！

要了解自己是否缺鎂，其實血液檢測只能看血液中的鎂含量，這只佔人體總鎂量的1%，所以很難準確判斷體內的實際狀況。不過，你可以從以下幾個方向來評估： --- 1. 檢測方法 紅血球鎂檢測： 檢查紅血球內的鎂含量，比一般血液檢測更準確。 鎂負荷測試： 測試服用鎂後的尿液排出量，如果排出很少，可能表示身體正在儲存鎂，代表有缺乏的可能。 --- 2. 缺鎂的常見症狀 身體症狀： 肌肉痙攣或抽筋（特別是晚上）。 疲倦、沒精神。 肌肉無力或僵硬。 腿部不安症。 神經系統症狀： 焦慮、情緒低落。 失眠或容易醒來。 偏頭痛或頭痛。 手腳麻痺或刺痛。 心血管症狀： 心律不整或心悸。 血壓偏高。 消化系統症狀： 便秘或消化緩慢。 食慾不佳。 --- 3. 間接的缺鎂徵兆 鈣或鉀偏低（血液檢測時可見）。 副甲狀腺激素（PTH）偏高。 --- 4. 嘗試補充鎂 如果症狀明顯又無法確定是否缺鎂，可以考慮補充鎂來試試： 建議選擇吸收率高的鎂，如鎂甘胺酸鹽、檸檬酸鎂、或蘋果酸鎂。 每天200-400毫克，根據自己的情況調整。服用前可諮詢專業醫師。 --- 5. 飲食調整 常見缺鎂原因： 壓力大。 飲食中缺乏富含鎂的食物。 喝過多酒精、咖啡或汽水。 長期服用某些藥物（如利尿劑、胃藥）。 慢性消化問題（如腸躁症、克隆氏症）。 富含鎂的食物： 深綠色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍。 堅果種子：杏仁、南瓜子、葵瓜子。 全穀類：藜麥、糙米。 豆類：黑豆、鷹嘴豆。 高可可含量的黑巧克力（70%以上）。 --- 結論 如果不確定是否缺鎂，可以從症狀開始觀察，配合適當的檢測或補充，並從飲食著手改善。記得有需要時要諮詢專業醫師喔！

@edshealth 感謝您如此巨細靡遺的回覆，我想我知道該怎麼做了！😉

謝謝你喜歡我的內容。對紅光儀有興趣可以聯絡 Line 官方帳號了解更多：lin.ee/8nh7Z1B

運動和保健食品都可以補充粒線體，可以從這支影片看更多喔！ ua-cam.com/video/8QzVNcWaSEE/v-deo.htmlsi=6C6t33pB3t8nxrje

最好的方法，是自己體驗，體會。只有身體知道。誰說的不重要，重要的是有效。影片中提出的組合，是全部親身實驗過，才會推薦，供你做參考 💪

謝謝！