ปวดหลังช่วงเอว Quadratus Lumborum Pain-หมอนัท Live
Вставка
- Опубліковано 27 лют 2020
- มีอาการ
ปวดเอวช่วงล่าง
ปวดจนยกขาไม่ขึ้น
มีอาการเจ็บลึกๆบริเวณเอวด้านใน
--------------------
กล้ามเนื้อช่วงเอว Quadratus Lumborum มีหน้าที่
🧡สร้างความสมดุลของกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน
💚 สร้างสมดุลเวลาหงายหลัง
💛 สร้างสมดุลเวลาเอียงตัวด้านข้าง
--------------------
ต้นเหตุของการปวดกล้ามเนื้อนี้
เพราะเหตุใดบ้าง
1. กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง(Hamstrings) แข็งตึง หรือ อ่อนกำลัง ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเอวยืดหรือหดตัวมากเกินไป เนื่องจาก
a. วิ่งหรือกระโดดมากเกินไป
b. ไม่ยืดกล้ามเนื้อขาก่อน และหลังออกกำลังกาย
c. ยกน้ำหนัก(Dead Lift) และไม่ได้ยืดคลายกล้ามเนื้อ
d. ขาดการออกกำลังกาย ก้น และต้นขาด้านหลัง
การแก้ไข
o ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อขาด้านหลัง
คลายตัว (ยืดขา หรือ ใช้ผ้าช่วยดึง)
o ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อก้น และต้นขาด้านหลังให้เพียงพอ
Donkey Kick ( • Donkey Kicks )
Butt Kick ( • How to Do a Butt Kick ... )
------------------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
------------------------------------
ข้อมูลสุขภาพ : nosickhandup.com
ข้อมูลสมุนไพร : cheewaherb.com
#ช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง
#แพทย์ทางเลือก
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง - Навчання та стиль
ผมอายุ ๗๒ แล้วเริ่มปวดหลังช่วงเอวมาได้ประมาณ ๑ ปี หลังจากบริหารกล้ามเนื้อตามที่คุณหมอสาธิต รู้สึกว่าดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด กราบขอบพระคุณคุณหมอนัทมาก ๆ ครับ
ขอบคุณคุณหมอคะ สำหรับสิ่งดีดีที่มอบให้กันค่ะ
คุณหมอนัท อธิบาย แนะนำดีมาก อบอุ่นเหมือนมาเล่าสู่กันฟัง น่ารักค่ะ ฟังไม่เบื่อเลย ขอให้หมอสุขภาพดี เจริญรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นไปตลอดกาลค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอนัด ปวดหลังช่วงเอวมานานแล้วค่ะ.
ท่านอาจารย์หมอนัท เก่งมากครับ กรุณาชี้แนะเหตุผลวิชาการ สุดยอดครับ. ขอให้เป็นอาจารย์หมอเก่งเป็นประเทศไทย และเป็นรมต.สาธารณสุข น่ะครับ.. ขอบพระคุณครับ.
หมอน่ารักมาก อธิบายดี ขอให้สุขภาพหมอนัทแข็งแรง ตลอดไปนะคะ
ขอบคุณหมอนัท ที่นำเรื่องราวดีมาแชร์เป็นวิทยาทานนะคะ เป็นประโยชน์มากๆเลยคะ
มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอนัท
🙏🙏🙏กราบขอบคุณ คุณหมอด้วยคะ ได้ลองนำไปปฎิบัติตามในคลิบที่คุณหมอลง..คือมันดีมากอาการตึงปวดค่อยๆดีขึ้นคะ(แอบใช้เวลานานอยู่🤣)ต้องอดทนทำทุกวันให้ได้นะทุกคน✌✌✌ขอขอบคุณคลิบดีดีมีสาระจากคุณหมอนะคะ🙏😁
สวัสดีค่ะหมอนัท 🙏หมอที่ดีที่สุดคือตัวเรา ชอบคำนี้จังค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่หมอสอนค่ะ
ได้ประโยชน์จริงๆครับ ช่วยกายภาพเห็นผล ขอขอบคุณครับ🙏
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่ให้ความรู้
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ ตอนนี้ ปวดมากๆเลย
ขอบคุณค่ะหมอนัส ขออนุโมทนาสาธุค่ะ
มีสาระดี รายละเอียดครบ ดูใส่ใจมาก เยี่ยมครับคุณหมอ
ขอบคุณมากๆๆค่ะที่คุณหมอนัท ที่ทำคลิปดีๆๆและเป็นประโยชน์มากได้ช่วยให้คนปวดได้ดูแลตัวเองอยู่บ้านได้เอง🙏🙏🙏
ป้าขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ป้ากำลังเป็นอยู่เลยค่ะ และป้าจะทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ 🙏👍
ขอบคุณคะ กำลังเป็นพอดีจะทำตามคะ
ขอบคุณนะคะ ให้ความรู้มากๆค่ะ สุดยอดมากค่ะ
ชอบคะ ขอบคุณคุณหมอคะ แก้ปันหาต้นเหตุดีจ้า
ขอบคุณมากมากค่ะ 🙏(ปวดแบบนี้มานานแล้ว)
ขอบคุณค่ะคุณหมอนัท🍀🇹🇭
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🌷💖
ดีใจมากๆค่ะที่เข้ามาเจอคลิปคุณหมอ ตอนนี้กำลังปวดหลังมากๆเลยค่ะ จะนำไปปฏิบัติตามค่ะ🙏
หายปวดหลังเลยจ้า ขอบคุณหมอมาก ❤️🙏
สุดยอดครับหมอนัท ใด้ผลครับดีขึ้นมากเลยทีเดียว
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
เป็นอยู่ครับเปิดมาเจอดีใจมากครับ วิ่งอยู่ดีๆเป็นเฉย ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ.
ปวดมานานเหมือนกัน ขอบคุณคุณหมอนะค่ะ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ จะลองไปทำดูคะ
มีประโยชน์มากเลยค่ะขอบคุณค่ะ
ได้ความรุ้ดีมากกเรยขอบคุนค่า
เยี่ยมเลยค่ะ กำลังมีอาการนี้พอดีเลย
ผมปวดตรงเอวมากเลยขอบคุณคับหมอ หมอคือคนแรกที่ผมกดติดตามครับ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆนะครับคุณหมอ
หมอเทวดาขอบคุณค่ะเก่งสุดๆๆ
อธิบายชัดเจนดีมากทำตามไปด้วย คลายกล้ามได้ดีมาก ไม่ค่อยปวดเลย
ยายขอขอบคุณคุณหมอมากๆคะ่ ขอให้เจริญๆๆนะคะ สาธุๆๆคะ่
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ทำแล้วรุ้สึกดีขึ้นมากเลยครับ กราบงามๆ
ขอบคุณมากค่าาหมอนัท
ขอบคุณพระคุณ🙏 คุณหมอนัทมากค่ะ ที่มาให้ความรู้🙏😊
อธิบายเข้าใจง่ายชัดเจนกันเองมาก หมอบางช่องมาซะเครียดมีแอบด่าหากใครไม่รักตัวเองด้วย555 ผมทำตามช่วยได้เยอะเลยครับคุณหมอ👍ขอบคุณมากเลยครับ
ขอบคุณค่ะ ดีมากๆเลย
ผมเป็นคนนึงที่ยืนแอนและปวดหลังเป็นประจำ...ทั้งๆที่เป็นคนออกกำลังกายมาตลอด...45ปีที่ผ่านมาถึงได้คำตอบก็วันนี้นี้เองครับ...ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้าก็ปวดหล้งช่วงเอวมากค่ะ เป็นๆหายเกือบตลอดชีวิตป้านอนตะแคงประจำเลย ถ้านอนหงายจะนอนไม่หลับค่ะ ป้าจะพยายามทำตามที่คุณหมอแนะนำนะค่ะขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ สวัสดีค่ะ
ขอบคุณครับ🙏🙏🙏
กำลังมีอาการปวดมากๆเลย ดีมากที่เปิดมาเจอ ขอบคุณมากๆเลย
ขอบคุณคุณหมอ
ขอบคุณครับอาการปวดดีขึ้นครับ
ขอบคุนค่ะคุนหมอได้ความรู้มากค่ะ
ผมกำลังเป็นอาการที่หมอบอกเลยครับ ขอบคุณวิธีแก้ครับ
ขอบคุณค่ะหมอนัท
หมออธิบายได้ดีมาก เข้าใจง่าย ขอบคุณครับ
สุดยอดครับหมอ❤️❤️
ขอบคุณคลิปมากๆค่ะ
รู้สึกดีมากเลยคะ หาคำตอบมานาน ขอบคุณมากคะ
ขอบพระคุณ.คุณหมอค่ะ
ขอบคุณค่ะหมอที่(ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
กราบขอบพระคุณหมอมากที่สุดเลยกำลังปวด ทำตามก็รู้สึกผ่อนคลายได้ทันที ขอให้คุณหมอพบแต่ความสุขความเจริญรุ่งเรืองตลอดไป ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคำแนะนำค่ะ
อธิบายได้ละเอียดและพ่อมีท่า แก้ต่างๆขอบคุณครับ
ทำตามคำแนะนำ ทำให้อาการปวดบั้นเอวบรรเทาลง ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอนัท
ได้ความรู้มาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะกำลังปวด...ทำแล้วเริ่มดีขึ้นเลยค่ะ
ขอบพระคุณหมอค่ะ
คุณหมอนัท เทพจริงๆ รู้ลึก รู้จริง คุณแม่ฝากมาบอกขอบคุณคุณหมอนัทด้วยค่ะ คุณแม่รักษาอาการนี้ถูก หาย และรู้วิธีป้องกันค่ะ
ขอบพระคุณมากเลยคะ
กำลังใช้วิธีการของคุณหมออยู่ ช่วยได้มากเลยค่ะ
คุณหมออธิบายดีมาก ขอบคุณ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ นัท
น่ารักที่สุดค่ะหมอ.ไม่ห่วงหล่อ
สบายๆ ง่ายและชัดเจน
🙏ค่ะคุณหมอ
ได้ความรู้มากครับ..ตอนนี้ปวดหลังอยู่เหมือนกันครับ
ขอบคุณที่แชร์คลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ
โยคะน่าจะดีนะ คิดว่า..ขอบคุณค่ะจะนำที่หมอแนะนำไปใช้
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณพระคุณ มากคะคุ๊ณหมอ ได้สาระประโยชน์ D: ฝุดๆ จะลองปฏิบัติ ดูนะคะ คงช่วยได้ ไม่น้อยเลย
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ดีมากๆเลย ลองทำตามดู เห็นผล ครับ คลายปวดได้ ขอบคุณมากครับ
จะพยายามทำตามนะคะ..ขอบคุณคะหมอ
🍒ขอบคุณคุณหมอค่ะ😊😄💖🤗
🙏🙏🙏ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆนะคะ ขอถามหน่อยคะถ้าผ่าหลังใส่เหล็กแล้วทำท่ายึดตัวแบบนี้ได้ไหมคะ
ขอบคุณมากนะคะ
สวัสดีค่ะ.. ชอบคุณหมอนัทมากๆค่ะ.. มีความรู้รอบด้านจริงๆค่ะ.อธิบายชัดเจน.. ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ.😊😊🍏
ขอบคุณค่ะปวดหลังและขาข้างขวาค่ะ
ชอบช่องคุณหมอมากๆเลยคะ😇🙏
พึ่งติดตามคุณหมอ จริงคะที่คุณหมอพูด เป็นมานานแล้วคะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณคะคุณหมอ❤
ขอบคุณคุณหมอมากคะ พึ่งเข้ามาฟังได้ 2เรือง ตับ มีประโยชน์มาก จะคอยติดตาม ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ