تخطيط جدول الرعاية الذاتية النفسية بعد الثلاثين

تخطيط جدول الرعاية الذاتية النفسية بعد الثلاثين خطوات حب الذات والعادات اللى هتغير حياتك بعد الثلاثين فيديو مهم لكل امراة وست بيت عابزة تهتم بصحتها ويبقي عندها جدول الرعاية الذاتية النفسية والاهتمام بالجانب الصحي بعد سن الثلاثين self care tips
#الرعاية_الذاتية_النفسية
#العناية_الذاتية
#غير_حياتك
#الثلاثينات
#ربة_منزل
#حب_الذات
#الاهتمام_بالنفس
#ربة_البيت
#الوعي_الذاتي
#عناية_بالنفس
00:00 المقدمة
03:38 خطة العناية بصحتي بعد الثلاثين
08:37 الاعراض
11:34 خطوات الرعاية الذاتية النفسية
12:15 الرعاية الذاتية الجسدية
14:16 الرعاية الذاتية النفسية
16:59 الرعاية الذاتية العاطفية
18:17 الرعاية الذاتية الشخصية
19:58 خطة الرعاية الذاتية
23:06 نهاية الفيديو
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @salmarashwan
my instagram
bit.ly/3OYivl5
my facebook
bit.ly/3JwRyDY
..................................................................................
روابط تهمك
عن التخطيط الشهري واليومي والاسبوعي
bit.ly/34kPTB6
عن تنظيم الوقت وقائمة المهام اليومية
bit.ly/3B31tNc
عن روتينات تنظيف البيت والمهام المنزلية
bit.ly/3Hxs2g1
عن كتب غيرت حياتي
bit.ly/335fU6U
.....................................................................
#سلمي_رشوان
#salma_rashwan
.....................................................................
👍 BUISINESS EMAIL👍
[e-mail]

[@salmarashwan]

لينك الانستجرام للمتابعة والتواصل 🤗
instagram.com/salma_rashwan13/
لينك الفيس بوك
facebook.com/Salma-Rashwan-official-112292098112494/
ua-cam.com/channels/AcYBxQyVbsOjfg7T3OOnhA.htmljoin

[@_meroskitchen4424]

كل اللي قلتيه هو ملخص الحياه فعلاااا فكلمتين خاصه ازاي نفكر بعد فوات الاوان ازاي نقنع نفسنا أنه مفتش وأنه مهما كبرنا ... .طب هل ينفع نتقل عليكي ونطمع بعد اذنك فإنك تحددي نقطه بعينها وجميعا ننفذ ونتشارك طبعا فالكومنتات وفصدق التحدي بس نقطه نقطه هدف هدف بعينه مثلا لو جدول للعنايه الذاتيه فتعمليه محدد وننفذ مثلا ل

[@_meroskitchen4424]

لو رياضه مثلا نتفق علي موعد نصحا وكل حد يختار ما بمقدرته بس نقول يلا حنعمل حذا

[@homa....9254]

@@_meroskitchen4424 ز

[@wafaaelsayedsaad1069]

❤

[@radjahmaria7360]

انا مريضة جدا و الحمد لله ألي مر من هنا يدعيلى

[@FatmaSeboui-ye9oq]

ربي يشفيك

[@AhmedHamed-fu9nu]

انا فجأة لقيت نفسى فى الثلاثين وبعدها المشاكل الصحيه بدأت تتراكم عليا الحمد لله على كل حال

[@emanyassin2904]

معظم الستات مقصره في حق صحتها للاسف ولازم فعلا نبدا نهتم بنفسنا

[@naoual2682]

فعلا و للأسف لانشعر بهذا التقصير إلا بعد فوات الأوان

[@dinahassan633]

ابتدي حبيبتي من دلوقتي خلي كل يوم بدايه جديده ممكن تنوريني في قناتي لوعجبتك لوسمحتي

[@user-vl6nz3gs5b]

مبدغة مثقفة واعية عبقرية ملللللهمة لنا ...الف شكرا
اختك من السعودية

[@nessmanessma278]

مشكورة على الافادة والتحفيز
وأهم عناية لازمة العناية بالصلة مع ربنا العناية بالصلاة فوقتها وتعلم حفظ القرآن ده حيحل أكبر قدر من المشاكل .
ربنا يوفقك ويوفقني ويوفق الجميع

[@khalidaham8018]

مستحيل ياسلمى يفوت نهاري و ما نسمعش فيديو من فيديوهاتك ❤❤❤❤❤❤

[@user-kr8fc5ck6t]

انهار كامل وانت تقلب على علاج لتجاعيد للكلف لتصبغات لحب الشباب علاج لسحر تشويه لقيت ليك الحل الحجامة التجميلية. جربتها نتائج تبارك الرحمان وماشاء الله طريقة وتفاصيل كلها متوفرة الان

[@afidwastafid2106]

قناة الدكتور الفايد محمد قناة تستحق المتابعة لانك بتفيدينا دايما . جزاك الله خيرا

[@user-gr4dj7we7r]

أفضل دكتور لحياه صحيه وأمراض العصر المنتشره والتغذيه السيئه وعلاجها
الدكتور كريم علي يتكلم بالتفصيل عنها 💞

[@omrkarem1140]

تجربة الحياة ، تجعلنا نتعلم من تفريطنا في حق نفسنا ، بازن نبذل العناية في حق اطفالنا ، و ننسي ذواتنا

[@MARY-gl5uc]

انا مبسوطه اوى اوى يا سلمى بالحلقه دى انتى قريتى ال جوايا وبقالى اسبوع كل يوم عند دكتور انا مريضه غده وأمراض كتير مش عارفه اقوم منها انا 43 سنه واربع اولاد كبار ومش عارفه ابدا منين بس انا ما سدقت لقيتك انا همشي زيك باذن الله ومتابعتك من زمان الله المستعان شكرا ليكى

[@m.m.8919]

ربنا يشفيكي ان شاء الله و تبقي زي الفل عن قريب

[@user-xg9zj5dp4k]

القناة اللي بكتب منها التعليق الحمد لله عملتها بعد ماخسيت ٣٠ كيلو وبصحه وعافيه كمان بفضل الله وفيها كل الاسرار

[@aaahharbi1197]

ماشاءالله احس على هدوئك انت امرآة قوية اهنيك 👍

[@OumElAmirat]

كأنك تتحدثي على حالتي خاصة بعد الرجيم والحميه الغذائية على الرغم انها من عند مختص

[@user-hq3gs3mr7l]

فديو جميل جدا وافكار رووعة جات في وقتها كنت بدور عليها وتيها مش عارفة اعبر عنها انت طلعتي كل مابداخلي وجسدتيه في الفيديو دا شكرا شكرا شكرا حبيبتي تسلمي أنا معاك في التحدي بإذن الله

[@duaayousef7676]

مبدعة دائما ربنا يوفقك ويبارك فيك

[@User1609archi]

جزاك الله كل خير

[@ben-bn1xd]

كفيتي و وفيتي و نورتينا و شكرا

[@sohairanwer3062]

أحسنتي جزاكي الله خير
ربنا يقويكي ويقوينا يارب

[@FatmaFatma-fb4st]

كلام اكثر من رائع شكرا وبالتوفيق

[@aidafsobhi8347]

ماشاءالله ربنا يباركلك حبيبتي وصفتي كل الي في دماغي

[@user-ps3ed2ly5l]

بارك الله فيكي ربنا يسعدك ويوفقك

[@gmary]

روووعه كلام توعوي🌹شكرا وجزاك الله كل الخير 💞

[@user-pl5sk4vf2x]

بارك الله فيكي سلمى كلامك جاءفي وقته الله يسعدك حبيبتي

[@Sara.star2017]

اسلوبك بالكلام رايق جدا وبيجذب وكثير حلو ولطيف ❤️❤️

[@user-bu4mq3pt7n]

سبحان الله نفس الاعراض ...جزاج الله كل خير

[@asmasmohamed730]

كلامك واقعي جدا وفالصميم

[@zhrezaldeen7440]

الله يوفقك يا رب بتستاهلي كل خير
طالما انت مع الله اطمني الله رح يدبرلك امورك ,,❤️

[@user-qw3dj6bf4b]

اول مره اشوفك ما شاء الله كلام من ذهب ♥️

[@nourslama9751]

جميل جدا ورائع 🌹👏

[@user-sb5jl1ew3v]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
حبيبتي باذن الله حتققي الأهداف اللي قولتيها في المقطع كلها 👍😘اناكمان حابدا معاكي من اليوم على بركة الله💕متابعتك من السعودية 🇸🇦

[@user-jy9um8jc4m]

حبيت الفيديو وافكارك

[@basmaharb5582]

ان شاء الله تقدري وتوصلي 💕💕💕💕 ربنا يهديكي ويسددك ويوفقك ويزيدك من فضله

[@maihafaz1865]

انتى جميله اوى والمحتوى إللى بتقدميه حلو اوى

[@radwamahmoud8958]

الفيديو جميل جدا مش هقولك كل كلامك بيلمسني جدا
ومع كل فيديو بحبك أكتر❤️

[@user-ft3ct1db9r]

فعلا كل كلامك بيبقى في محله
وكالعاده بحس انك عايشه معايا بجد

[@rose-hp4dq]

كلام جميل جدا استمري

[@gogy_85]

بجد انا مبسوطة انى دخلت قناتك
كنت محتاجة وقفة مع الذات واستفدت منم جدا

[@user-jn7is1wz9e]

جزاك الله خيرا على مجهودك واهتمامك ربنا يوفقك ويسعدك يارب
المحتوي هادف ومميز

[@amalmohamed423]

فيديو رائع بجد

[@karimaelmoumen5221]

ربنا يوفقك أنا معك في التحدي ارجو أن تشاركينا لنستفيد أكثر

[@imanhulaisy1031]

شكراااا ياا غااالية💖

[@user-eq1pt9xg5b]

برافو عليك ي سلومه الجميله .. وانا معاك ان شاءالله ، ربنا يسعدك ويكرمك حبيبه البي

[@user-ee3cn9en1u]

صدقيني يا سلمى كان نفسي الفيديو ده يبقى ساعتين باذن الله قد التحدي يا سلمى معك يا حبيبتي كل واحده مقصره في نفسها معك يا حبيبتي

[@MohamedMahmoud-be1fn]

برافو كالعاده محتواه هدف جدا مستنياه منك الكتير من الفيديوهات كلامك حرفيا جامد اوى برافو برافو برافوا

[@fhhjjjghhhjj3046]

بجد موضوعك ده جاه في وقته وشكرا ليكي انا بحبك جدا وبحب اسلوبك

[@mennastyle]

ربنا يكرمك يارب العالمين جزاك الله خيرا حبيبتي

[@thurayazarhouni9055]

رائعة جدا. ومفيدة. ربنا يوفقك. متابعتك ثريا من المغرب ♥️

[@user-yd9rx4tv8i]

جزاك الله خير

[@doniasalah72]

بجد بحب اسمعك جدا بحس براحه نفسيه جدا والله ماشاء الله عليكي رينا يباركلك ويزيدك

[@user-xt8lw7yh6t]

فيديو جميل جدا جدا جدا شكرا ليكي

[@amalyousry8011]

انتي جميله اوي ف الفيديو دا يا استاذه سلمي بس حاساكي حزينه😥

[@juuuidhyrh7530]

فكره حلوه انو تشاركينه جدولك حته نتشارك الاستفادة❤️❤️

[@omadham2595]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتى
ماشاءالله تبارك الله
الله يباركلك ويجعله في ميزان حسناتك ويسعد قلبك اللهم آمين يارب العالمين 😘 😘 😘

[@Oum_moataz]

محتوى جميل والقاء رائع متتبعتك الجديدة من المغرب

[@yottaahmed234]

اللهم بارك عليكي حبيبتي فيديو جميل ومفيد ربنا يزيدك من فضله وعلمه ❤❤

[@digafashion3741]

انتي مبدعه
انا بقالي فتره شعري مجهد اوي وبحس ع طول اني تعبانه من اي مجهود بعمله حتي لو بسيط ومهمله جدا ف نفسي وف اكلي الاوليه لبناتي وجوزي وبنسب نفسي اوي 🥺🥺

[@LecI-tt8ov]

شكراً سلمى عالفيديو الجميل بحبك ام لجين من العراق

[@azzouzyahia681]

شكرا جزيلا اختي الكريمة لخصت حالتي كأنك مراية ليا،مسيرة موفقة ليك متابعة من الجزائر👍❤💖

[@samasakr]

جميل ماشاء الله انا من الناس اللي بس الاحظ اي حاجه بعالج الموضوع ع طول
عشان فعلا اقدر ابقا كويسه لنفسي و بنتي و زوجي مهم جدا

[@salmarashwan]

شاطرة ❤️👌

[@Sondos.Soliman]

فيديو مفيد جدا جدا

[@emanfayed3188]

كل سنة وحضرتك بالف خير

[@mohamedomar2622]

السلام عليكم ربنا يزيدك من علمه بس الله ينور عليك فيديو جميل جدا كملي ربنا معكي شكرا

[@maiamr4741]

شكرا شكرا شكرا انا اللي طلبت الفديوده منك ياحبيبتى ،،❤️

[@salmarashwan]

❤️

[@aaahharbi1197]

شكرا لك كلامك جدا جميل بس ياليت يااستاذة تتكلمي ان الانسان لازم يقوي علاقته بالله

[@hadyhosamnody860]

عسل انتى ياسلومتى
ما شاء الله عليكى
ربنا يخليكى لينا

[@user-bu4mq3pt7n]

الله يوفقج ويوفقنا ❤️

[@salmarashwan]

امين

[@nadiaawad4348]

شكراً ليكى 👍

[@majdafellak4386]

كلام ممتاز ومن القلب .وانا احب المشاركة.انا صحتي اولويتي منذ زمن كورونا.

[@user-po2dv3gz5d]

بجد انا استفدت جدا من حضرتك وفعلا بدأت اتغير للأفضل

[@salmarashwan]

👏👏❤️

[@ammirachref2749]

انا من المعجبين بيك وبي شخصيتك وانا استفيد كثيرا منك شكرا على الفيديوهات

[@robyhesham1194]

انتي جميله اوي ومريحه نفسيا

[@Jehan-fs7rh]

والله كلامك مية مية

[@user-ul1vj3eo3m]

كلامك جميل جدا

[@SaeedSaeed-ky1ej]

لحلقه رائعه يا سلمى من العراق بغداد سرى شكرجي شكرا جزيلا الج الله يعطيج لصحه ولعافيه بالتوفيق الج وتحياتي لعائلة 👌👍👩🌷💗

[@omniamohamed3184]

الله اكبر عسوله اوي في الفيديو ده الروج تحفه نوعه ودرجته وابتسامتك جميله الفيديو ده

[@salmarashwan]

شكرا ❤️🙏🥰

[@user-pf1uj7zr4o]

شكرا حبيبتي سلمى يلا مع بعض حفزينا ونحفزك 💪💪💪🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@malakandyoussefchannel_4987]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
جزاكي الله خير حبيبتي

[@latifa5984]

شكرا كثير

[@ayootaayoota4031]

شكرا جدا جدا جدا

[@user-xt8qw1ju6k]

مبدددددددعه قليل في حقك جد اكثر من رائعه انتي استمري مره حبيتك واسلوبك تدخلي القلب وبسرعه

[@salmarashwan]

شكرا ❤️

[@Shaimaa_Channel]

الله ينور عليكي و ينفع بيكي يا لومي ❤️❤️🤍

[@salmarashwan]

وعليكي يارب ❤️

[@emanyoussef9820]

الله بجد🥰

[@fellafella7825]

مبدعة كالعادة شكرا على مجهودك وكل التوفيق لينا وليكي

[@saramohammadelsadawy1493]

بجد فيديو تحفه ربنا يجازيك به خير مش قادره اقول لك دي ثالث مره اسمع فيها الفيديو كل يوم بسمعه قبل ما انام كلامك كله طالع من القلب فوصل بسرعه الى القلب

[@salmarashwan]

ربنا يسعدك

[@sabrinasabrina-dw6hi]

سلمى ماشاء الله عليكي زي الفل جمال ذكاء،،،،،ماشاء الله فيديو قمة فالروعة ربنا يقدرنا حبيبتي تابعي الدكتور كريم علي روعة

[@salmarashwan]

شكرا ليكى ❤️

[@Zahra-le2yo]

جميل جدا

[@sihambaidi3698]

شكرا أستاذا معلومات 🇲🇦🇲🇦

[@user-ov7jw4yj8p]

اللهم صل على محمد وآل محمد وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@omseif8599]

كلامك صح وانتي عسوله

[@nahlaheragy3563]

بحبك اوي اوي اوي لانك بتتكلمي عننا فعلا

[@salmarashwan]

🙏❤️

[@user-vc7po1fv1l]

السلام عليكم
جزاك الله خيرا
فيديو رائع ومفيد كالعاده
بالنسبه للتخسيس
هناك قناة
((لونفسك تخس))
رائعة..ومفيدة

[@rihamhammam3664]

انا حرفيا محتاجه الفيديو ده اوي
انا شعري اتدمر وتساقط وتقصيف واسناني خلاص في ذمه الله شكلي هاركب ضروس اصلا
جسمي مدغدغ بقيت بصحي دايخه وجسمي كله بيوجعني بصحي مافيش طاقه غير زمان خالص رغم اني كائن صباحي جدا معرفش ايه الي جرالي
وجسمي بعد ماجلد الوزه بدا يروح رجع كتير وبقيت كسلانه عن كل حاجه
وبقالي فتره بقعد مع نفسي وعايزه اوصل لحل مش لازم اخد كل حاجه بس بجد لو هاتعملي حتي عادات شاركينا
مش لازم تفاصيل خاصه بس شجعينا معاكي ف خطوط عريضه وربنا يجعله في ميزان حسناتك ياجميله ❤️

[@salmarashwan]

ان شاء الله هشارك معاكم تفاصيل كتير ❤️❤️

[@lilakinda1856]

سبحان الله في هذه الأيام راني نفكر كيما هاك ....

[@ahmadnassar1843]

انتى عبرتى عنى

[@user-nu3zg4kz4z]

أنا بحبك يا سالما

[@user-gp8ws3qr3b]

حبيبتي خودي برفكتيل هير بلس حبه فاليوم
وبخاخ مينوكسيدل 5 مرتين فاليوم على فروة شعر
انا دكتورة تجميل

[@user-vx7pk4in9y]

انا شخصيا بعد التلاثين ظهرت عندي اغلب هذه الاعراض ولما عملت التحاليل وجدت نفسي انني عندي خلل في الغده الدرقيه وبالتالي عند ظهور اي اعراض لا بد من زياره الطبيب اسال الله العظيم لكم العفو والعافيه وتمام ودوام الصحه

[@mellii932]

الفيديو جاء في وقته، من اول الصيف في تعب رهيب، كل الأشياء الي ذكرتيها بتوصفني تماما وفي متاهات لا مخرج منها.
انتظر فيديوهاتك الجاية بفارغ الصبر.
بارك الله فيك.